從運(yùn)動(dòng)性疲勞與恢復(fù)角度重識(shí)人體運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力提升的本質(zhì)。人是運(yùn)動(dòng)性疲勞與恢復(fù)的承載體，適意的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力的提升是適度運(yùn)動(dòng)性疲勞與適時(shí)恢復(fù)過(guò)程的適應(yīng)結(jié)果。適用的訓(xùn)練方法或手段本質(zhì)上是適宜負(fù)荷的適當(dāng)安排，適宜負(fù)荷的適當(dāng)安排本質(zhì)上是給予人體適合的刺激，適合的刺激本質(zhì)上是產(chǎn)生適度的運(yùn)動(dòng)性疲勞，適度的運(yùn)動(dòng)性疲勞需要適效的測(cè)量指標(biāo)才能進(jìn)行適信的評(píng)價(jià)，適信的評(píng)價(jià)是適逢中介調(diào)控的依據(jù)，適逢的中介調(diào)控是疲勞與恢復(fù)良好循環(huán)的保障。適時(shí)回答了恢復(fù)需要始于最佳的時(shí)間點(diǎn)，恢復(fù)速度回答了恢復(fù)的“大小”與“方向”，疲勞程度決定了運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力是否能得到提高，恢復(fù)速度決定了運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力能提高多少。疲勞與恢復(fù)具有項(xiàng)目與個(gè)體特征，疲勞自身、疲勞與恢復(fù)既對(duì)立，也統(tǒng)一，且相互斗爭(zhēng)、依存、滲透與轉(zhuǎn)化。

體育是中華民族偉大復(fù)興的標(biāo)志性事業(yè)，習(xí)近平總書記一直強(qiáng)調(diào)中國(guó)夢(mèng)和體育強(qiáng)國(guó)夢(mèng)息息相關(guān)?！笆奈濉睍r(shí)期是中華民族偉大復(fù)興中國(guó)夢(mèng)第二個(gè)百年奮斗目標(biāo)起步的5年，是我國(guó)開(kāi)啟全面建設(shè)社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家新征程的關(guān)鍵時(shí)期，是推進(jìn)落實(shí)健康中國(guó)和建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)的加速時(shí)期，面臨著前所未有的重大歷史使命與責(zé)任，機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存。

人類對(duì)體育發(fā)生、發(fā)展意義的探索，也是對(duì)人類自身生存、發(fā)展意義的探索，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是體育的重要組成部分，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主客體是人，如何提升人體的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的初衷或目的性問(wèn)題，也是貫穿整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的現(xiàn)實(shí)需求性問(wèn)題，更是體育學(xué)科中的重、難點(diǎn)問(wèn)題。本質(zhì)是事物的內(nèi)在根據(jù)，是構(gòu)成事物各要素的內(nèi)在聯(lián)系，是事物相對(duì)穩(wěn)定的方面，反映了事物的深層特征，同時(shí)也是定義某事物的根據(jù)。事物的本質(zhì)雖然隱而不顯，但卻寓于現(xiàn)象中，并通過(guò)現(xiàn)象表現(xiàn)出來(lái)。運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力的提升有著自己的深層特征，只有深入認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果實(shí)現(xiàn)的本質(zhì)，才能把握住訓(xùn)練的必然性與規(guī)律性而進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)理想的訓(xùn)練效果，提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力。任何問(wèn)題的展開(kāi)無(wú)不是在問(wèn)題的歷史中展開(kāi)的，歷史是確保問(wèn)題的延續(xù)與真實(shí)的基礎(chǔ)，回顧國(guó)內(nèi)外，關(guān)于人體的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力是如何提升的這一問(wèn)題，學(xué)者們從適應(yīng)、應(yīng)激、控制論等多個(gè)角度進(jìn)行了探究并取得了一定成果，但限于社會(huì)歷史條件與人類本身的認(rèn)知，不同程度地存在著研究條件受阻、創(chuàng)新能力不足及理論與實(shí)踐脫節(jié)等障礙，特別是在運(yùn)動(dòng)員心理方面的探究。人體運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力或表現(xiàn)的提升是多學(xué)科交叉的復(fù)雜效應(yīng)，在不同角度下窺探人體運(yùn)動(dòng)競(jìng)技人力提升的本質(zhì)既是理論所急需，也是實(shí)踐所迫要，鑒于此，試圖從運(yùn)動(dòng)性疲勞程度與恢復(fù)速度兩個(gè)角度進(jìn)行追問(wèn)，以解析運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力提升的本質(zhì)，為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化及持續(xù)探究提供一定的理論基礎(chǔ)。

1 人是運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力提升的客觀物質(zhì)基礎(chǔ)

“競(jìng)”指比賽或競(jìng)爭(zhēng)，“技”指運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技藝，競(jìng)技的核心是“競(jìng)”，方式是“技”。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主客體是人，人為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、人的競(jìng)技及人體競(jìng)技能力的提升提供了客觀的物質(zhì)基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)性疲勞與恢復(fù)的承載體。運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力的提升離不開(kāi)科學(xué)化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)是以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律為研究對(duì)象，以提升運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技表現(xiàn)為目的、整合運(yùn)用競(jìng)技體育相關(guān)學(xué)科的科學(xué)原理和方法的一門體育科學(xué)下屬學(xué)科門類。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供了更接近真實(shí)的客觀規(guī)律，這使得運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上。

人的基本結(jié)構(gòu)與功能單位是細(xì)胞，核酸與蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的重要生物大分子，是決定細(xì)胞形態(tài)與功能的關(guān)鍵因素。人始于細(xì)胞，終于細(xì)胞，細(xì)胞群體構(gòu)成組織，組織結(jié)合體構(gòu)成器官：如骨骼肌、腦、心等，器官群體構(gòu)成系統(tǒng)，各系統(tǒng)在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)下發(fā)揮著各自的功能，但又相互聯(lián)系，共同配合。其中，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)占成人體重的60%—70%，包括骨、骨連接與骨骼肌3部分，骨骼肌附著于骨，各骨通過(guò)骨連接構(gòu)成了人體的支架，賦予了人體的基本形態(tài)。感覺(jué)系統(tǒng)是感受器及其附屬結(jié)構(gòu)的總稱，是機(jī)體感受刺激的裝置。神經(jīng)系統(tǒng)由位于顱腔和椎管里的腦和脊髓，以及腦和脊髓相連的周圍神經(jīng)組成。在各個(gè)器官系統(tǒng)中，神經(jīng)系統(tǒng)中居于主導(dǎo)地位：控制和調(diào)節(jié)著各個(gè)器官系統(tǒng)的活動(dòng)，使人成為一個(gè)運(yùn)動(dòng)的有機(jī)整體。

2 人體運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力提升的本質(zhì)

2.1 再識(shí)運(yùn)動(dòng)性疲勞

1982年，在第五屆國(guó)際運(yùn)動(dòng)生化會(huì)議上運(yùn)動(dòng)性疲勞被定義為有機(jī)體生理過(guò)程不能維持其機(jī)能在特定水平上或/不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。由于其首次將疲勞時(shí)各組織、器官的機(jī)能水平和運(yùn)動(dòng)能力結(jié)合起來(lái)分析疲勞發(fā)生和發(fā)展的規(guī)律，且提出了利用生理生化指標(biāo)和運(yùn)動(dòng)能力相結(jié)合的客觀評(píng)價(jià)方法，因而得到了廣大專家與學(xué)者的認(rèn)可。但也存在一些問(wèn)題，如該定義僅涉及到人體生理方面，并未涉及到心理方面，然運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程是一個(gè)生、心重構(gòu)及交互影響的過(guò)程，單獨(dú)的生理疲勞似乎也不足以解釋運(yùn)動(dòng)性疲勞，且從本土看，中國(guó)文化本身就強(qiáng)調(diào)身心的統(tǒng)一與平衡。另一方面，相較生理上疲勞而言，心理上的疲勞顯得難以捉摸，雖然可通過(guò)指標(biāo)監(jiān)測(cè)，但目前的監(jiān)測(cè)評(píng)價(jià)在很大程度上取決于個(gè)體的主觀性。運(yùn)動(dòng)性心理疲勞是指長(zhǎng)時(shí)間處于重復(fù)、單調(diào)、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)下，個(gè)體因過(guò)度訓(xùn)練引起的一種心理不安和疲勞感。該定義雖然在一定程度上解釋了運(yùn)動(dòng)性心理疲勞發(fā)生的原因，但時(shí)間卻指向不明且不能回答在實(shí)踐中的一些問(wèn)題，如個(gè)體不過(guò)度訓(xùn)練就一定不會(huì)產(chǎn)生心理疲勞嗎？其實(shí)，運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的原因是多方面的且是復(fù)雜的，站在不同的角度探索會(huì)有不同的結(jié)果，但如果僅僅考慮到生理上的疲勞，不免有所局限，而這種局限也很可能會(huì)混淆甚至誤導(dǎo)對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞的認(rèn)識(shí)，從而造成對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞的分析結(jié)果與客觀事實(shí)有所偏倚，因而，運(yùn)動(dòng)性疲勞至少應(yīng)該包含生理與心理疲勞，且生理與心理疲勞要從對(duì)立與統(tǒng)一的角度去看待。

2.2 適度的運(yùn)動(dòng)性疲勞是運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力最優(yōu)化提升的前提條件

適度的運(yùn)動(dòng)性生理疲勞體現(xiàn)的是訓(xùn)練的最高效性，本身來(lái)源于適宜訓(xùn)練負(fù)荷量與強(qiáng)度的刺激，負(fù)荷的量可以通過(guò)練習(xí)次數(shù)、時(shí)間、練習(xí)距離等特征表現(xiàn)出來(lái)，負(fù)荷的強(qiáng)度可以通過(guò)練習(xí)速度、難度、密度等特征反映出來(lái)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的訓(xùn)練方法或手段實(shí)質(zhì)上都是適宜負(fù)荷的適當(dāng)安排。適宜訓(xùn)練因素的刺激本質(zhì)上是讓人體產(chǎn)生適度的生理與心理疲勞程度，應(yīng)該強(qiáng)調(diào)心理與生理的正向互聯(lián)刺激，避免負(fù)向刺激所致的負(fù)面結(jié)果。如體能主導(dǎo)類快速速度的100米項(xiàng)目與體能主導(dǎo)類耐力性的5000米項(xiàng)目在負(fù)荷特征的安排上側(cè)重點(diǎn)有很大的不同，前者常采用短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法，強(qiáng)調(diào)果敢的心理，后者常采用中時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法，強(qiáng)調(diào)堅(jiān)韌的心理。目前，適度運(yùn)動(dòng)性生理疲勞的內(nèi)涵應(yīng)至少有七層含義：一是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的量要向強(qiáng)度轉(zhuǎn)變，當(dāng)前的實(shí)踐證明接近人個(gè)體極限強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷刺激對(duì)提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力更有效。二是訓(xùn)練的力量是基礎(chǔ)，但要向速度轉(zhuǎn)變，如跳高項(xiàng)目的訓(xùn)練由以往的突出力量到現(xiàn)代的強(qiáng)調(diào)速度，雖然個(gè)體同樣承受了一定的生理疲勞，但帶來(lái)的效果卻不一樣。三是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的掌握本身也是一項(xiàng)技能的掌握，因而量與負(fù)荷的安排要融合到合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)中，合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)可以讓動(dòng)作更經(jīng)濟(jì)高效，讓能量的利用率更高，從而讓疲勞出現(xiàn)的時(shí)間更遲，如跑步中合理的擺臂技術(shù)能推遲疲勞出現(xiàn)的時(shí)間。

人心理的本質(zhì)是什么？辯證唯物主義深刻地揭示了人心理的本質(zhì)，認(rèn)為：人的心理乃是客觀現(xiàn)實(shí)在人腦中的反應(yīng)，從心理的產(chǎn)生方式看，是客觀事物作用于人所引起的大腦的反射活動(dòng)，是腦的機(jī)能。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的對(duì)象是人，比起動(dòng)物腦，人腦具有高度復(fù)雜的機(jī)能，這或許決定了運(yùn)動(dòng)性心理疲勞產(chǎn)生的原因是復(fù)雜的。適度的運(yùn)動(dòng)性心理疲勞是訓(xùn)練計(jì)劃可持續(xù)與訓(xùn)練效果可實(shí)現(xiàn)的保證。訓(xùn)練過(guò)程本身就包含了生理與心理方面，從這個(gè)角度看，個(gè)體在訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生心理疲勞是必然的，也是正常的，同時(shí)更是必須的，但需要特別注意的是同生理疲勞一樣，不能超過(guò)個(gè)體心理疲勞所能承受的度。厭訓(xùn)、注意力不集中、情緒低落等諸多看似負(fù)面的運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的表現(xiàn)，卻不一定都是負(fù)面的影響，還要看個(gè)體的心理承受能力，此外，個(gè)體心理疲勞承受度具有可塑性，是可以通過(guò)客觀環(huán)境改變的，關(guān)鍵是如何提升個(gè)體心理疲勞所能承受的度。同生理疲勞一樣，在考慮心理疲勞時(shí)，也需要注意生理疲勞對(duì)心理疲勞的影響。

2.3 再識(shí)恢復(fù)

什么是恢復(fù)？恢復(fù)什么？恢復(fù)是怎么發(fā)生的？恢復(fù)速度的大小與方向指的是什么？要弄清楚恢復(fù)的根源性問(wèn)題，不得不對(duì)這些問(wèn)題做出探討。另一方面，也只有弄清以上問(wèn)題，才能更好地回答以下問(wèn)題：怎么恢復(fù)？什么時(shí)間恢復(fù)更有效？恢復(fù)需要多長(zhǎng)時(shí)間？恢復(fù)到何種水平訓(xùn)練更有效？什么方法或者手段恢復(fù)更有效？“超量恢復(fù)”學(xué)說(shuō)認(rèn)為：機(jī)體在負(fù)荷的刺激下其能量?jī)?chǔ)備、物質(zhì)代謝以及神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)的機(jī)能水平產(chǎn)生下降（疲勞），在消除負(fù)荷后這些機(jī)能能力不僅可以恢復(fù)到負(fù)荷前的初始水平，而且能夠在短期內(nèi)超過(guò)初始水平，達(dá)到“超量恢復(fù)”的效果。該學(xué)說(shuō)對(duì)恢復(fù)什么做出了回答，此外，也對(duì)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力為什么能得到提高做出了回答：若在超量恢復(fù)階段適時(shí)施加適宜的負(fù)荷刺激，通過(guò)適宜的負(fù)荷刺激—適度的疲勞—適時(shí)的恢復(fù)的循環(huán)變化，運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力將不斷得到提高。但該學(xué)說(shuō)也存在了一些問(wèn)題：首先，忽略了個(gè)體所能達(dá)到的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力的頂點(diǎn);其次，割裂了恢復(fù)的程度，恢復(fù)有超量，但不僅僅有超量;再次，忽略了心理疲勞的恢復(fù);第四，忽略了心理疲勞對(duì)生理恢復(fù)的影響;最后，當(dāng)消除負(fù)荷后，神經(jīng)系統(tǒng)是否會(huì)同能量?jī)?chǔ)備一樣在短期內(nèi)恢復(fù)到超過(guò)原有的水平還需進(jìn)一步的探討。綜上所述，恢復(fù)應(yīng)該被認(rèn)為是一個(gè)相對(duì)于時(shí)間的多方面恢復(fù)過(guò)程，而恢復(fù)所需的時(shí)間在人體的不同有機(jī)系統(tǒng)內(nèi)部之間可能會(huì)有所不同。

2.4 適時(shí)的恢復(fù)速度是運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力提升的保證

適時(shí)恢復(fù)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果實(shí)現(xiàn)的最后“卡口”，是運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力得以提升的保證，體現(xiàn)的是對(duì)恢復(fù)速度大小與方向的合理把控，所回答的是恢復(fù)什么及在什么時(shí)間點(diǎn)恢復(fù)最有效的問(wèn)題。不同能源物質(zhì)的恢復(fù)時(shí)間不同，這使得訓(xùn)練的具體安排也會(huì)所有不同，如磷酸原約在20至30秒左右就能恢復(fù)一半，基本恢復(fù)的時(shí)間約在2至5分鐘左右，若磷酸原恢復(fù)一半以上，則可維持原有的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度，因而在大強(qiáng)度負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，兩次練習(xí)的間隔時(shí)間應(yīng)該不短于30秒，組間間歇時(shí)間應(yīng)該控制在4至5分鐘。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中，一般而言，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后即刻的一段時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)效率更高，效果更明顯，但具體的時(shí)間點(diǎn)還需進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支撐。運(yùn)動(dòng)性生理疲勞恢復(fù)的方法或手段較多，如按摩、中醫(yī)手段、冷水浴、瑜伽等，但恢復(fù)的效果也有所不同。運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的恢復(fù)可以通過(guò)緩解情緒的方式、方法實(shí)現(xiàn)，如心理交談;也可以通過(guò)調(diào)整訓(xùn)練安排實(shí)現(xiàn)，如適當(dāng)降低負(fù)荷的強(qiáng)度或減少負(fù)荷的量;還可以通過(guò)一些生理疲勞的恢復(fù)手段實(shí)現(xiàn)，如瑜伽、按摩。雖然縱多手段可以讓運(yùn)動(dòng)性心理疲勞得到一定程度的恢復(fù)，但還是缺少實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的支撐，究其因，可能是運(yùn)動(dòng)性心理疲勞來(lái)源比較復(fù)雜。另一方面，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐中，較生理疲勞而言，對(duì)受訓(xùn)者心理疲勞的恢復(fù)更容易被忽略。從訓(xùn)練的實(shí)際效果角度看，運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的良好恢復(fù)表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的程度得到有效的降低，自行面對(duì)或處理同等心理疲勞程度的能力得到提升。

2.5 適效的指標(biāo)測(cè)量是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)與調(diào)控的保障

如何調(diào)控運(yùn)動(dòng)性生理疲勞的程度是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重點(diǎn)問(wèn)題，表現(xiàn)在：若過(guò)度疲勞，則會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技表現(xiàn)有負(fù)面的影響，若刺激不夠，則又不會(huì)產(chǎn)生適度的疲勞，從而達(dá)不到理想的訓(xùn)練效果。由于人體結(jié)構(gòu)的差異，生理疲勞程度具有個(gè)體特征，關(guān)鍵的是如何區(qū)別個(gè)體生理疲勞與常規(guī)生理疲勞程度。從訓(xùn)練過(guò)程看，訓(xùn)練的過(guò)程是動(dòng)態(tài)變化的;從施訓(xùn)者角度看，量與負(fù)荷的實(shí)施者來(lái)自于教練員，而每個(gè)教練員的水平各有差異，關(guān)鍵的是如何最大程度統(tǒng)一教練員的水平，讓受訓(xùn)者產(chǎn)生最大的效益。目前，運(yùn)動(dòng)生理疲勞的測(cè)量與評(píng)價(jià)的方法客觀且可選性較豐富，如血乳酸（BloodLacticAcid）、血尿素（BloodUrea）、唾液pH值、血清肌酸激酶（SerumCreatineKinase）、尿蛋白（Proteinuria）與閃光融合頻率（FlashFusionFrequency）等，但測(cè)量指標(biāo)要根據(jù)專項(xiàng)與個(gè)體的疲勞特征有針對(duì)性地選取。另一方面，使用具有針對(duì)同一項(xiàng)目疲勞特征的多個(gè)指標(biāo)測(cè)量時(shí)，所帶來(lái)的效果卻也可能有所差異，關(guān)鍵的是如何構(gòu)建一種更為系統(tǒng)準(zhǔn)確、實(shí)時(shí)可視而又無(wú)創(chuàng)的測(cè)量方法，畢竟運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)與調(diào)控的效度是建立在科學(xué)測(cè)量的基礎(chǔ)之上。

如何調(diào)控運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的程度是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的難點(diǎn)問(wèn)題，表現(xiàn)在：首先，運(yùn)動(dòng)性心理疲勞具有隱性特征，不易表現(xiàn)，更不易察覺(jué)，且表現(xiàn)的也不一定是真的，就算真實(shí)的表現(xiàn)出來(lái)，也可能是多樣化且交互性的。施訓(xùn)者不僅要仔細(xì)分析產(chǎn)生的具體真實(shí)因素是什么，還要對(duì)癥下藥，尋求一種好的方法恢復(fù)。如在實(shí)踐訓(xùn)練中，受訓(xùn)者的身心能承受訓(xùn)練因素的刺激，但會(huì)因?yàn)閱渭兊臒o(wú)興趣訓(xùn)練而假裝表現(xiàn)出一些心理疲勞特征，或者可以說(shuō)是逃避正常訓(xùn)練的借口，這無(wú)疑給施訓(xùn)者的正確判斷與引導(dǎo)增加了無(wú)形的難度。其次，在實(shí)踐訓(xùn)練過(guò)程中，較生理疲勞而言，心理疲勞往往容易被忽略，更別說(shuō)找合理的方法、方式或手段消除了。第三，訓(xùn)練中的心理疲勞是處于動(dòng)態(tài)變化中的，這種動(dòng)態(tài)變化無(wú)疑又在無(wú)形中增加了調(diào)控的難度。目前，運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的測(cè)量方法主要有自陳報(bào)告、內(nèi)隱測(cè)量、使用生理指標(biāo)測(cè)量、多維度綜合測(cè)量等，如運(yùn)動(dòng)員疲勞問(wèn)卷（athleteburnoutquestionnaire）、心境狀態(tài)量表（profileofmoodstates）、皮膚兩點(diǎn)辨別閾（two-pointdiscrimination）等。未來(lái)，對(duì)心理疲勞的測(cè)量應(yīng)該是多維度的，同時(shí)也是具體的、有針對(duì)性的，更是客觀量化的，畢竟調(diào)控的關(guān)鍵來(lái)源于精準(zhǔn)的測(cè)量。

2.6 運(yùn)動(dòng)性生理疲勞與心理疲勞的對(duì)立與統(tǒng)一

負(fù)荷刺激越大，運(yùn)動(dòng)性生理疲勞程度越深，但有趣的是這并不一定引起運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的增加，盡管運(yùn)動(dòng)性心理疲勞產(chǎn)生的原因也可能是由于訓(xùn)練量與強(qiáng)度的刺激。更為有趣的是，運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的產(chǎn)生卻可能會(huì)影響到個(gè)體所能承受的生理疲勞程度，當(dāng)個(gè)體心理承受能力強(qiáng)時(shí)，所能承受的生理疲勞或許會(huì)有三點(diǎn)變化：所承受的疲勞程度會(huì)更深一些，同等疲勞程度所堅(jiān)持的訓(xùn)練時(shí)間更長(zhǎng)一些，產(chǎn)生同等疲勞程度所需的時(shí)間更長(zhǎng)。

任何高級(jí)心理活動(dòng)的變化都能追根溯源到最基礎(chǔ)的生理活動(dòng)變化，理論上都可以找到相關(guān)的較為敏感的生理信號(hào)，用來(lái)檢測(cè)這種變化。鑒于此，運(yùn)動(dòng)性心理疲勞程度似乎是可以通過(guò)生理指標(biāo)測(cè)量的，然而，運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的內(nèi)在機(jī)制原因與外在表現(xiàn)特點(diǎn)是多方面的，理論上生理指標(biāo)雖然可以測(cè)量運(yùn)動(dòng)性心理疲勞，卻不能全部用來(lái)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞，從這個(gè)點(diǎn)看，問(wèn)題似乎又變成了難題，但也提示運(yùn)動(dòng)性生理疲勞與心理疲勞的測(cè)量與評(píng)價(jià)不應(yīng)該割裂開(kāi)來(lái)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，關(guān)鍵問(wèn)題是如何將運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生控制在一個(gè)適宜的度，若心理疲勞產(chǎn)生了，如何用合適的干預(yù)方法將負(fù)向的運(yùn)動(dòng)性心理疲勞遷移到對(duì)生理疲勞的正向影響上。

2.7 運(yùn)動(dòng)性疲勞特征與恢復(fù)的對(duì)立與統(tǒng)一

運(yùn)動(dòng)性疲勞與恢復(fù)具有對(duì)立面，也有統(tǒng)一面，對(duì)立與統(tǒng)一解釋了運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力變化的特征，拉近了理論與實(shí)踐的距離。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)鍵在于處理好運(yùn)動(dòng)性疲勞的程度與恢復(fù)速度，以最大限度的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果。運(yùn)動(dòng)性疲勞特征與恢復(fù)的對(duì)立性體現(xiàn)在負(fù)荷刺激過(guò)宜、項(xiàng)目與個(gè)體特征等方面。從負(fù)荷刺激看，負(fù)荷刺激過(guò)宜致使個(gè)體過(guò)度疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致疲勞程度與恢復(fù)速度的有效性鏈接斷裂：可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的停滯、下降或厭訓(xùn)、易受傷、易生病等負(fù)面情況。從項(xiàng)目特征看，不同項(xiàng)目的生理疲勞特征與恢復(fù)速度不一，如體能主導(dǎo)類快速速度項(xiàng)目100米，疲勞時(shí)間快，但恢復(fù)速度也快。從個(gè)體特征看，不同個(gè)體的生理疲勞特征與恢復(fù)速度有別，如在其他客觀環(huán)境不變的情況下，與健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員相比，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員疲勞的時(shí)間更快，恢復(fù)速度更慢。此外，男女的性別、年齡、體重、心境狀況及所處的訓(xùn)練環(huán)境等也可能是差異產(chǎn)生的原因。

運(yùn)動(dòng)性疲勞特征與恢復(fù)的統(tǒng)一性體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)性疲勞的同時(shí)也在恢復(fù)，處理好其對(duì)立與統(tǒng)一性關(guān)系的例子在實(shí)踐中隨處可見(jiàn)，如為了統(tǒng)一于個(gè)體的運(yùn)動(dòng)性疲勞與恢復(fù)，在力量訓(xùn)練的順序安排上，根據(jù)各肌肉群疲勞與恢復(fù)特點(diǎn)進(jìn)行合理安排：相較易疲勞的小肌肉群而言，優(yōu)先訓(xùn)練不易疲勞的大肌肉群;在力量訓(xùn)練的時(shí)間安排上，根據(jù)各身體部位的疲勞與恢復(fù)特點(diǎn)進(jìn)行合理安排：讓上下肢力量訓(xùn)練的時(shí)間段分開(kāi)，以讓上或下肢得到合理的疲勞與恢復(fù)。綜上所述，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)鍵是處理好運(yùn)動(dòng)性疲勞與恢復(fù)對(duì)立與統(tǒng)一的關(guān)系，對(duì)立與統(tǒng)一相互斗爭(zhēng)、依存、滲透與轉(zhuǎn)化，人體競(jìng)技能力的提升是運(yùn)動(dòng)性疲勞與恢復(fù)既對(duì)立又統(tǒng)一的結(jié)果。

3 結(jié)論

推進(jìn)落實(shí)健康中國(guó)和建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)是中華民族偉大復(fù)興的重要內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是體育的重要組成部分，在推進(jìn)落實(shí)健康中國(guó)和建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)的路上具有重要意義。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的初衷或目的都是為了實(shí)現(xiàn)理想的訓(xùn)練效果，即最大化地提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力，實(shí)現(xiàn)理想的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技表現(xiàn)，而探索運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力提升的本質(zhì)是實(shí)現(xiàn)理想訓(xùn)練效果的必然要求。從運(yùn)動(dòng)性疲勞與恢復(fù)角度看，人是運(yùn)動(dòng)性疲勞與恢復(fù)的承載體，適意的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力的提升是個(gè)體在適度運(yùn)動(dòng)性疲勞與適時(shí)恢復(fù)過(guò)程的適應(yīng)結(jié)果，是疲勞時(shí)間延長(zhǎng)與恢復(fù)速度增加的表現(xiàn)，是生理與心理的良好互聯(lián)。適用的訓(xùn)練方法或手段本質(zhì)上是適宜負(fù)荷的適當(dāng)安排，適宜負(fù)荷量的適當(dāng)安排本質(zhì)上是給予人體適合的刺激，適合的刺激本質(zhì)上是產(chǎn)生適度的運(yùn)動(dòng)性疲勞，適度的運(yùn)動(dòng)性疲勞需要適效的測(cè)量指標(biāo)才能進(jìn)行適信的評(píng)價(jià)，適信的評(píng)價(jià)是適逢中介調(diào)控的依據(jù)，適逢的中介調(diào)控是疲勞與恢復(fù)良好循環(huán)的保障。適時(shí)回答了恢復(fù)需要始于最佳的時(shí)間點(diǎn)，恢復(fù)速度回答了恢復(fù)的“大小”與“方向”，疲勞程度決定了運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力是否能得到提高，恢復(fù)速度決定了運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力能提高多少。疲勞與恢復(fù)具有項(xiàng)目與個(gè)體特征，疲勞自身、疲勞與恢復(fù)既對(duì)立，也統(tǒng)一，且相互斗爭(zhēng)、依存、滲透與轉(zhuǎn)化。

（作者單位：1.蟠龍高級(jí)中學(xué);2.廣東機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院;3.廣州市永和中學(xué);4.江門市職業(yè)技術(shù)學(xué)院）