烏日娜

我國(guó)的素質(zhì)教育已經(jīng)推行了多年，高中的體育課程已經(jīng)成為了必修的課程。對(duì)處于高中階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)任務(wù)重，升學(xué)壓力大。因此，高中生必須要有一個(gè)健康的身體，成為他們可以進(jìn)行高效率學(xué)習(xí)的保障。而對(duì)其進(jìn)行體能訓(xùn)練，可以強(qiáng)健其體魄，同時(shí)也可以緩解學(xué)生們長(zhǎng)期學(xué)習(xí)的壓力與疲勞。對(duì)于學(xué)生們的長(zhǎng)期發(fā)展有著積極的意義。然而，在現(xiàn)實(shí)的高中訓(xùn)練中，大部分學(xué)校對(duì)高中生的體能訓(xùn)練重視不足，而體育課程較少，導(dǎo)致學(xué)生們不能有效的進(jìn)行體能訓(xùn)練。本文筆者將主要介紹高中生進(jìn)行體能訓(xùn)練的意義以及進(jìn)行有效體能訓(xùn)練的具體措施。希望對(duì)今后的高中體育訓(xùn)練起到一定的借鑒意義。

1 高中生進(jìn)行體能訓(xùn)練的意義

我國(guó)大多數(shù)孩子通常都是被家長(zhǎng)寵著，捧著，家長(zhǎng)們也都是望子成龍，望女成鳳。尤其是在進(jìn)入高中時(shí)期之后，孩子們面臨著升學(xué)的壓力，其大多數(shù)時(shí)間都是在家長(zhǎng)安排的補(bǔ)習(xí)班里以及學(xué)校的教室里面度過(guò)的。孩子們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間被大大的減少，學(xué)校的體育課程也被教師不斷縮減，在臨近考試時(shí)，體育課程甚至?xí)黄渌膶W(xué)科教師所占據(jù)，學(xué)生們進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)間得不到有效的保障。學(xué)生長(zhǎng)期進(jìn)行不了體育鍛煉，其身體素質(zhì)也將會(huì)出現(xiàn)下滑，甚至出現(xiàn)免疫力低下，發(fā)胖等現(xiàn)象。由此可見(jiàn)，高中學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練是十分必要的。

1.1 進(jìn)行體能訓(xùn)練可以增強(qiáng)身體素質(zhì)

高中生的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，長(zhǎng)時(shí)間坐在教室進(jìn)行學(xué)習(xí)，很容易出現(xiàn)精神疲勞，壓力過(guò)大的現(xiàn)象，其精神上也會(huì)時(shí)常處于一種高度緊繃的狀態(tài)。而如果長(zhǎng)期得不到有效的體育鍛煉，那么學(xué)生的身體體能也必然會(huì)下降。而如果學(xué)生可以得到有效的體能訓(xùn)練，學(xué)生緊繃的神經(jīng)可以得到有效的緩解，同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，血液循環(huán)加速，其心肺功能也會(huì)得到逐步的加強(qiáng)，身體機(jī)能也會(huì)得到明顯的提高，進(jìn)而可以全面的提升身體素質(zhì)。

1.2 進(jìn)行體能訓(xùn)練可以培養(yǎng)學(xué)生們健康的生活習(xí)慣

在體育課堂上對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，學(xué)生可以了解到每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)自己身體的哪一部位有利，可以了解到進(jìn)行各項(xiàng)體能訓(xùn)練時(shí)的科學(xué)性以及有效性。進(jìn)行體育鍛煉，學(xué)生的精神狀態(tài)會(huì)得到極大的改善，也會(huì)由此養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。學(xué)習(xí)時(shí)的精神壓力也會(huì)逐漸地減少，他們會(huì)以更良好的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)之中，其學(xué)習(xí)成績(jī)以及學(xué)習(xí)效率也會(huì)得到相應(yīng)的提高。因此，可以說(shuō)，進(jìn)行體能訓(xùn)練對(duì)于高中學(xué)生來(lái)說(shuō)有著積極的意義。

1.3 有利于培養(yǎng)合作意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生友誼

在體育課上進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，會(huì)有一些合作類(lèi)的訓(xùn)練，比如，三人四足、接力賽跑等。在進(jìn)行這些訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生之間需要進(jìn)行親密合作，才能夠達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。在合作的過(guò)程中，學(xué)生們會(huì)一起想辦法能以更快的速度，更好的方法完成訓(xùn)練。在交流的過(guò)程中，同學(xué)情誼會(huì)逐步的得到提高。同時(shí)，在訓(xùn)練的過(guò)程中，合作意識(shí)也會(huì)逐步提升。

2 高中生身體素質(zhì)現(xiàn)狀

為了更好地反映目前我們高中生的身體素質(zhì)現(xiàn)狀，我們需要對(duì)身體素質(zhì)的概念做一個(gè)簡(jiǎn)單的界定。身體素質(zhì)是一個(gè)籠統(tǒng)的概念，具有一定的直觀性特點(diǎn)，可以通過(guò)對(duì)一個(gè)人的外形來(lái)簡(jiǎn)單地判斷這個(gè)人身體素質(zhì)的大體情況，比如強(qiáng)壯、瘦小、肥胖，氣質(zhì)等詞匯都能通過(guò)肉眼對(duì)人的直觀影像來(lái)反映出一個(gè)人的身體素質(zhì)。但是從體育學(xué)的角度來(lái)講，一般認(rèn)為身體素質(zhì)是指機(jī)體在活動(dòng)時(shí)所體現(xiàn)出的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌性等機(jī)能能力，是一個(gè)綜合考量的范圍。學(xué)生體質(zhì)健康也主要通過(guò)測(cè)試這幾項(xiàng)來(lái)進(jìn)行數(shù)據(jù)收集。速度素質(zhì)我們主要是通過(guò)測(cè)試學(xué)生移動(dòng)的速度能力，包括短距離速跑、沖刺跑等項(xiàng)目等。耐力素質(zhì)主要是檢驗(yàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的持久度以及抗疲勞的能力，耐力長(zhǎng)跑是耐力測(cè)試常用的方法。柔韌性通常跟協(xié)調(diào)性一起來(lái)進(jìn)行考察，最簡(jiǎn)單的就是坐姿體前屈，其他諸如可以通過(guò)體操上的特選動(dòng)作來(lái)進(jìn)行檢測(cè)。力量素質(zhì)檢測(cè)手段主要測(cè)試的學(xué)生抗阻力的能力，可以借助器械來(lái)進(jìn)行引體向上，俯臥撐、仰臥起坐等，也可以通過(guò)簡(jiǎn)單易行的握力測(cè)試來(lái)進(jìn)行。通過(guò)近幾年市級(jí)教育部門(mén)對(duì)高中學(xué)生進(jìn)行的每年體質(zhì)健康測(cè)試的數(shù)據(jù)分析不難看出，學(xué)生的這幾項(xiàng)素質(zhì)測(cè)試的成績(jī)都在呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)，最直觀的體現(xiàn)就是學(xué)生的力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)下降的最明顯，其中最主要的原因就是學(xué)生肥胖率的持續(xù)增長(zhǎng)。所以我們必須對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)加以重視，身體素質(zhì)的下降主要來(lái)自高中生的升學(xué)壓力，但反之如果學(xué)生的身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)，其不具備充足的精力以及良好的精神狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)高中繁重的課業(yè)壓力，會(huì)對(duì)其學(xué)習(xí)造成一定的影響，尤其肥胖率導(dǎo)致的“三高”癥狀年輕化，學(xué)生特別容易產(chǎn)生疲勞感，只有通過(guò)對(duì)他們進(jìn)行系統(tǒng)的體能訓(xùn)練來(lái)提高他們的身體素質(zhì)，才能使他們無(wú)論在學(xué)習(xí)還是生活中更具備活力。

3 高中體育教學(xué)中存在的問(wèn)題

3.1 學(xué)生身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)

目前，我國(guó)高中生的身體素質(zhì)普遍達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。這主要是因?yàn)楦咧猩鷮W(xué)習(xí)壓力大，受語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)等主要學(xué)科的影響，學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間大大的縮短，高中生對(duì)體能訓(xùn)練不重視，目前我國(guó)高中學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間短的現(xiàn)象非常常見(jiàn)。由于受教育水平的限制，高中生的身體素質(zhì)不能達(dá)到要求的標(biāo)準(zhǔn)。如何提高學(xué)生的身體素質(zhì)是當(dāng)前教育體制改革的核心。在當(dāng)前形勢(shì)下，教師不僅要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，還要關(guān)注他們的身體素質(zhì)，計(jì)劃高中體能訓(xùn)練并制定相關(guān)課程，將提高學(xué)生的體能訓(xùn)練作為高中體育教學(xué)的重中之重。

3.2 教師的教學(xué)內(nèi)容較為單一

現(xiàn)階段，高中體育教學(xué)內(nèi)容較為單一，體育已經(jīng)發(fā)展成為一種沒(méi)有現(xiàn)實(shí)意義的形式主義教育。教師一般安排簡(jiǎn)單的課程，讓學(xué)生自由活動(dòng)，使體育失去本質(zhì)意義，成為自由散漫的體育，實(shí)際效果是訓(xùn)練時(shí)間也很有限。體育教師課堂活動(dòng)少，而學(xué)生體育課比較散漫根本達(dá)不到鍛煉的目的，這使人們對(duì)高中體育課的專(zhuān)業(yè)性提出了質(zhì)疑。這種教育模式的影響使學(xué)生的身體發(fā)育水平逐漸下降，這種情況導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)提升并不理想。高中體育活動(dòng)應(yīng)精心設(shè)計(jì)，采用實(shí)用的教育方法，豐富教學(xué)內(nèi)容，為了有效改變這一現(xiàn)象，必須改變體育教學(xué)的氛圍。

3.3 缺乏合理的訓(xùn)練

在以前的課程中，許多學(xué)校和老師忽視了體育的重要性。一周的課上設(shè)置了一小時(shí)的體育課，讓學(xué)生放松，這種方法不允許學(xué)生注重身體健康的體能訓(xùn)練。因此，學(xué)生的身體素質(zhì)也有所下降。高中生在學(xué)習(xí)上壓力很大，有很多家庭作業(yè)。他們大多沉浸在學(xué)習(xí)中，學(xué)校體育容易被忽視，學(xué)生參與體育活動(dòng)的能力很弱。許多學(xué)生只關(guān)心主科的作業(yè)，不注意體育的教學(xué)，有些學(xué)生感覺(jué)非常疲憊，無(wú)法進(jìn)行體育訓(xùn)練，這種方法無(wú)法改善和提高學(xué)生的體能。在體育課上，老師嚴(yán)格把控學(xué)生的體能訓(xùn)練，學(xué)生可以在課余時(shí)間多鍛煉身體，促進(jìn)身體素質(zhì)的提高。

3.4 體能訓(xùn)練設(shè)置不合理

在體育教育方面，很多學(xué)校的體能訓(xùn)練設(shè)置非常不合理，對(duì)學(xué)生的身體健康沒(méi)有一定的了解，一些課程不能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，由于平時(shí)缺乏訓(xùn)練，學(xué)生的身體素質(zhì)較差。體能訓(xùn)練應(yīng)以學(xué)生的身體狀況為基礎(chǔ)。教師可以圍繞教育目標(biāo)，不斷提高教育效果，進(jìn)一步提高學(xué)生的身體素質(zhì)和能力，在上體育課之前，要根據(jù)學(xué)生對(duì)身體能力的實(shí)際情況，制定和實(shí)施提高學(xué)生身體素質(zhì)的計(jì)劃，并實(shí)施促進(jìn)學(xué)生參與的計(jì)劃。

3.5 體能訓(xùn)練意識(shí)淡薄

隨著素質(zhì)教育的推進(jìn)，體育的地位逐步提高，但在高中教育體系中，家長(zhǎng)和教師對(duì)體育的重視程度仍然很低。從家長(zhǎng)的角度來(lái)看，只有取得良好的文化成就，才能進(jìn)入理想的大學(xué)。家長(zhǎng)在乎的是老師是否能夠傳授學(xué)生更多的文化知識(shí)。從教師的角度來(lái)看，體育訓(xùn)練的安全事故時(shí)有發(fā)生，這與過(guò)度的體能訓(xùn)練有關(guān)。這些信息在一定程度上引起了教師的注意，因此，為了預(yù)防安全事故的發(fā)生，教師降低了教學(xué)的強(qiáng)度和難度，雖然有利于學(xué)生的管理，但是忽視了學(xué)生體能的發(fā)展。同時(shí)，由于教師不評(píng)價(jià)學(xué)生的體能訓(xùn)練，教師和學(xué)生都不重視體能訓(xùn)練的結(jié)果。從學(xué)生的角度來(lái)看，由于日常訓(xùn)練強(qiáng)度高，學(xué)習(xí)壓力大，他們對(duì)體能訓(xùn)練感到厭倦，有抵制體能訓(xùn)練的心理，影響正常體能訓(xùn)練。

4 高中體育教學(xué)體能訓(xùn)練創(chuàng)新路徑

4.1 為學(xué)生樹(shù)立正確的體能訓(xùn)練意識(shí)

在體育教學(xué)中，只有增強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的自主意識(shí)，才有助于學(xué)生樹(shù)立良好的終身體育鍛煉意識(shí)，才能高效的開(kāi)展體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練不僅能增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)。這就要求體育教師運(yùn)用科學(xué)理論知識(shí)，以及先進(jìn)的體能訓(xùn)練方式來(lái)激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的積極性和熱情。更重要的是，教師應(yīng)考慮到學(xué)生可能對(duì)枯燥乏味的體能訓(xùn)練課程產(chǎn)生抵觸心理，所以教師要使訓(xùn)練內(nèi)容多樣化，創(chuàng)新體能訓(xùn)練手段。每個(gè)學(xué)生都是不同的個(gè)體，有著不同的喜好，教師在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，要采用多樣化的教學(xué)模式，讓學(xué)生根據(jù)自己喜好進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，滿足學(xué)生個(gè)性發(fā)展的需要，以此提高學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的自主意識(shí)。

4.2 提高教師專(zhuān)業(yè)水平，優(yōu)化訓(xùn)練指導(dǎo)

高中體育教學(xué)中，教師是開(kāi)展體能訓(xùn)練的主要負(fù)責(zé)人。在以往的體育教學(xué)中，教師對(duì)于學(xué)生的體能訓(xùn)練方式比較單一，并且體能訓(xùn)練項(xiàng)目并不是完全適用于學(xué)習(xí)，造成了學(xué)生體育訓(xùn)練積極性不高。究其根源在于高中體育教師在課堂教學(xué)中缺乏體能訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)此，在實(shí)踐中，為了促進(jìn)學(xué)生體能訓(xùn)練質(zhì)量提升，就需要先提高教師本身的專(zhuān)業(yè)化水平，保證教師可以在課堂上開(kāi)展更加優(yōu)質(zhì)的體能訓(xùn)練指導(dǎo)。高中體育教師在課堂外需要積極地學(xué)習(xí)各種體能訓(xùn)練項(xiàng)目教育方式，如參加講座、觀看視頻、學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)資源等，促進(jìn)教師專(zhuān)業(yè)能力提升。同時(shí)高中體育教師還需要加強(qiáng)與學(xué)生的互動(dòng)交流，根據(jù)學(xué)生的意見(jiàn)，選擇學(xué)生比較感興趣的項(xiàng)目實(shí)施體能訓(xùn)練，讓學(xué)生能用飽滿的熱情參與到體能訓(xùn)練中，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)提升。

4.3 提高學(xué)生體能訓(xùn)練自主性

在高中體育教學(xué)中，教師需要堅(jiān)持以學(xué)生為主體，關(guān)注學(xué)生的自主性。興趣是學(xué)生最好的老師，學(xué)生只有對(duì)體育訓(xùn)練具有良好的熱情，才可以更加積極主動(dòng)地投入體能訓(xùn)練中。在實(shí)踐中，高中體育教師必須充分考慮到學(xué)生本身的差異，要堅(jiān)持因材施教的原則，指引每個(gè)學(xué)生都可以在自身身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練。高中體育教師在日常教學(xué)中要尊重學(xué)生個(gè)性，加強(qiáng)與學(xué)生的交流，讓學(xué)生可以在自己喜歡的項(xiàng)目中實(shí)施體能訓(xùn)練。在課堂上高中體育教師需要盡可能地構(gòu)建輕松的氛圍，讓學(xué)生能積極地參與到體育課堂中，如：在體操運(yùn)動(dòng)中，教師可以根據(jù)學(xué)生的興趣，將部分體操動(dòng)作轉(zhuǎn)變成節(jié)奏歡快的動(dòng)作，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，這樣既可以提高學(xué)生對(duì)體操運(yùn)動(dòng)的興趣，又能實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練。高中生的學(xué)習(xí)壓力比較大，在歡快的節(jié)奏中，學(xué)生還可以放松自己的心情，這對(duì)于學(xué)生身心健康發(fā)展十分有利。高中體育教師在課堂上，還可以組織學(xué)生開(kāi)展多樣化的體育活動(dòng)，如：跳躍運(yùn)動(dòng)、平衡運(yùn)動(dòng)、柔韌運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生結(jié)合自己的興趣選擇。又如：教師在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行籃球體育鍛煉時(shí)，可以將男女生分開(kāi)，然后將有基礎(chǔ)和無(wú)基礎(chǔ)的學(xué)生分組，讓每組有基礎(chǔ)的學(xué)生帶領(lǐng)無(wú)基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)教師還可以組織有基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)行對(duì)抗賽，沒(méi)有基礎(chǔ)的學(xué)生可以開(kāi)展三步上籃、投球等基礎(chǔ)訓(xùn)練活動(dòng)。

4.4 制訂科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃

高中體育教師在日常教學(xué)中要意識(shí)到，體能訓(xùn)練是無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)完成的，教師必須引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，才能獲得好的效果，所以在實(shí)踐中高中體育教師還需要制訂科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃。教師需要充分了解學(xué)生的身體素質(zhì)情況，對(duì)班級(jí)中的學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)劃分，針對(duì)不同學(xué)生，制訂不同的體能訓(xùn)練方案，使得學(xué)生可以長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行體能訓(xùn)練。教師在日常教學(xué)中需要制訂多樣化的體育項(xiàng)目，并對(duì)不同的體育項(xiàng)目進(jìn)行升級(jí)，讓學(xué)生可以在訓(xùn)練中穩(wěn)步提升自己的身體素質(zhì)。同時(shí)教師還需要在思想層面上，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔、持之以恒的優(yōu)秀品格，如：在體操訓(xùn)練中，教師不能一個(gè)學(xué)期只用一套體操、一種音樂(lè)，需要逐步增加難度，要循序漸進(jìn)地引入更多的體操內(nèi)容，讓學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。在籃球訓(xùn)練中，教師將男女生分開(kāi)，男生組開(kāi)展傳切配合、掩護(hù)配合等技術(shù)性訓(xùn)練，而女生組則以游戲活動(dòng)為主，教師組織學(xué)生開(kāi)展傳接球游戲，并引導(dǎo)學(xué)生注意傳接球的姿勢(shì)步伐。教師在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跳高項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，可以將跳高動(dòng)作要領(lǐng)編成順口的語(yǔ)言，方便學(xué)生記憶，同時(shí)教師根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)，確定不同的高度，保證每個(gè)學(xué)生都可以參與進(jìn)來(lái)。在活動(dòng)中，教師需要多對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，促使學(xué)生能持之以恒地進(jìn)行練習(xí)。

4.5 創(chuàng)新體能訓(xùn)練方式

在以往的體育體能訓(xùn)練中，教師大多是引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展跑步、體操訓(xùn)練活動(dòng)，方式單一，難以激起學(xué)生的體能訓(xùn)練熱情。所以在實(shí)踐中，高中體育教師還需要進(jìn)一步創(chuàng)新訓(xùn)練方法，要做到與時(shí)俱進(jìn)，教師應(yīng)該充分考慮學(xué)生的意見(jiàn)，根據(jù)學(xué)生的需求來(lái)創(chuàng)設(shè)新的訓(xùn)練方式。在體育課堂上，教師講解一些體育名詞、動(dòng)作學(xué)生理解起來(lái)會(huì)感覺(jué)比較困難，所以教師可以借助多媒體為學(xué)生展示相應(yīng)的動(dòng)作，強(qiáng)化課堂教學(xué)的趣味性，讓學(xué)生能充分感受到體育學(xué)習(xí)的魅力。

如：教師在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行足球訓(xùn)練時(shí)，對(duì)于球場(chǎng)射門(mén)的動(dòng)作要領(lǐng)，教師可以通過(guò)多媒體展示，同時(shí)在此基礎(chǔ)上教師指引學(xué)生進(jìn)行必要的體能訓(xùn)練，如：球場(chǎng)趣味跑，讓學(xué)生能在趣味活動(dòng)中提高自身的身體素質(zhì)。在實(shí)踐教學(xué)中，教師可以將不同的體能訓(xùn)練項(xiàng)目設(shè)置成小組游戲，讓學(xué)生借助游戲來(lái)實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的良好成長(zhǎng)。

4.6 設(shè)立科學(xué)的考核制度

考核制度是體育教學(xué)中的重要組成部分，設(shè)立考核制度的主要目的在于通過(guò)立規(guī)矩的方式，讓學(xué)生和老師更加重視體能訓(xùn)練?？茖W(xué)的考核制度不僅能檢驗(yàn)學(xué)生的體能訓(xùn)練效果，而且還是檢驗(yàn)教學(xué)水準(zhǔn)的方法。教師可以在體能訓(xùn)練課開(kāi)始前，告訴學(xué)生完成訓(xùn)練之后，要進(jìn)行隨堂測(cè)試，如果測(cè)試不合格會(huì)有一定的懲罰。教師通過(guò)制定科學(xué)的項(xiàng)目考核標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練重視起來(lái)。例如，課堂上講解完高抬腿標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作時(shí)，教師要求學(xué)生按照動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，最后測(cè)試一分鐘需要做到20個(gè)。教師通過(guò)考核制度了解學(xué)生的訓(xùn)練情況，獲得學(xué)生的體能數(shù)據(jù)，在后續(xù)的教育中，對(duì)于已經(jīng)達(dá)到要求的學(xué)生，勢(shì)必加強(qiáng)訓(xùn)練量，依次強(qiáng)化學(xué)生體能。

5 結(jié)語(yǔ)

總而言之，對(duì)高中階段的學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，具有重要的意義。創(chuàng)新體能訓(xùn)練體系也需要從創(chuàng)新體能訓(xùn)練理念入手，對(duì)世界上其他各國(guó)的先進(jìn)體能體系可以做適當(dāng)?shù)囊M(jìn)和改進(jìn)，結(jié)合我國(guó)不同地區(qū)高中階段學(xué)生的實(shí)際情況，開(kāi)展不同的體能訓(xùn)練方式與體能訓(xùn)練方法，改變傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練觀念與方法?？茖W(xué)性與實(shí)用性的體能訓(xùn)練方式可以更為針對(duì)性提升高中生的身體素質(zhì)。

（作者單位：黑龍江省大興安嶺地區(qū)新林區(qū)新林區(qū)第一中學(xué)）