明麗

家長想通過積極的言語或正面的行動來提升孩子的自信，結(jié)果不但沒有起到好的作用，反而讓孩子在搖擺不定中選擇了退縮

鏡頭一：

小迪聰明好學(xué)，各門功課都不錯，但是不擅長體育。踢足球時，他雖然盡力躲避，但還是不斷地被飛來的球打中屁股或頭部，惹得同學(xué)們哈哈大笑。

同學(xué)喬喬很擅長體育。一次，班級要組織足球賽，喬喬邀請小迪參加預(yù)選賽。小迪不愿意，但喬喬說自己會幫助他訓(xùn)練，讓他提高球技。小迪動心了。在同學(xué)的幫助下，他興奮地發(fā)現(xiàn)，自己踢球的水平有所提高。

預(yù)選賽那天，小迪看到綠茵場上奔跑的同學(xué)，有的跑著跑著就跌倒了，深感恐懼。結(jié)果他上場后，不但沒有為班級做出貢獻，還拖累了班級成績。

他心灰意冷地回家，父親得知情況后安慰他，說只要他繼續(xù)努力，明年一定能通過預(yù)選賽。小迪卻認為，自己今年沒選上，明年一樣選不上。他甚至開始后悔參加預(yù)選賽，因為自己的表現(xiàn)像個傻瓜。父親出于好心，又勸解一番，希望他別灰心，相信他一定能做好。小迪捂著耳朵，不想聽。

第二天是周六，喬喬來找小迪玩。小迪讓媽媽告訴喬喬，自己去姥姥家了。父親看兒子連見同學(xué)的勇氣都沒有，非常不滿：“一點自信都沒有，將來能干啥？！”

鏡頭二：

吳月被女兒氣了個半死。

事情是這樣的。吳月接女兒放學(xué)，卻發(fā)現(xiàn)女兒在校門口磨磨蹭蹭不肯走。吳月感到奇怪，一問才知道，原來學(xué)校的科學(xué)實驗室在招小助手，而當(dāng)天是交報名表的最后一天。

這么小的一件事，女兒在心里斗爭了整整一天，直到放學(xué)媽媽去接她依然沒有做出最后決定。開始她擔(dān)心自己“萬一不能勝任怎么辦”，后來又擔(dān)心“報名的人多，我要是選不上，會不會被別人嘲笑”，結(jié)果表格放在書包里揉皺了，她還沒交上去。

得知女兒搖擺不定，吳月一把拽住女兒：“走，現(xiàn)在跟我交表去。”女兒嚇得連連后退：“不要啊，媽媽！”看女兒沒出息的樣子，吳月恨恨地想：“戰(zhàn)斗”還沒打響，你就繳械投降了！

鏡頭三：

“他騎自行車、溜冰，明明都快學(xué)會了，可就是不敢獨立嘗試，怎么鼓勵都不行！現(xiàn)在都9歲了，還有畏難情緒，遇到困難就想放棄！”媽媽對曉風(fēng)的不自信非常不滿。

曉風(fēng)在學(xué)習(xí)上也是如此。老師反映他聽課專心、作業(yè)認真，就是一遇難題就“僵住了”，似乎害怕什么。媽媽不理解：“有什么好怕的？不就是做題嘛！錯了就錯了。”

她問兒子害怕什么？為什么會害怕？曉風(fēng)說不出來。

為讓兒子樹立信心，媽媽用名言警句激勵他：失敗是成功之母，要勇于接受挑戰(zhàn)……還買了名人傳記送給他，希望他能從中汲取力量，克服膽怯，變得自信起來。

老師建議媽媽帶曉風(fēng)做一些增強意志、挑戰(zhàn)極限的運動。媽媽為曉風(fēng)選擇了攀巖。結(jié)果曉風(fēng)站在巖壁前不斷搖頭：“我害怕，我不想上去?！苯叹殹寢屧偃ＷC設(shè)施很安全，教練會陪著他，媽媽會在下面看著他，可曉風(fēng)死活不肯邁出第一步。

以上幾位家長都想通過積極的言語或正面的行動來提升孩子的自信，結(jié)果不但沒有起到好的作用，反而讓孩子在搖擺不定中選擇了退縮。

有些鼓勵方法家長常用，卻沒意識到這些方法沒什么用或者作用不大

如今，很多家長意識到了培養(yǎng)孩子自信的重要性，卻沒意識到自己的做法是否有效。

這幾種鼓勵方法家長常用——

1.告訴孩子“你很棒”

這種做法其實沒什么效果。

有家長認為，提升孩子自信的方法就是不斷贊揚孩子“你很棒”。對此，心理學(xué)家做過一個讓孩子們玩電腦游戲的實驗。開始，孩子們可以先進行非競賽性的練習(xí)，其中部分孩子會收到鼓勵短信：“哇，你太棒了！”練習(xí)之后，孩子們開始正式比賽。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，收到過鼓勵短信的孩子如果在游戲中輸了，會比其他孩子感覺更丟人。

2.讓孩子“自己夸自己”

這種做法也沒什么效果。

很多家長相信，每天對著鏡子熱烈地夸贊自己，就能大大提升自信。遺憾的是，心理學(xué)研究證明“自我鼓勵”之所以讓人感覺良好，是因為此人本身就不缺自信。

對低自尊的孩子來說，“自己夸自己”有害無益。有實驗表明，即使每天給自己洗腦，不停地告訴自己“我超級棒”，低自尊的孩子不僅不會信以為真，還會感覺更加糟糕。

3.“成功的體驗”能夠提升自信

這種做法有點效果，但是遠遠不夠。

因為低自尊的孩子會忽視自己的成功經(jīng)歷。哪怕某件事他做得不錯，但他仍會認為自己的表現(xiàn)不夠好。此外，他還會“雞蛋里面挑骨頭”，認為某某地方讓自己弄砸了。

研究發(fā)現(xiàn)，低自尊的孩子，面對成功會比面對失敗更加焦慮。因為他認為自己注定失敗，結(jié)果成功突如其來，反而讓他難以接受。

真正的自信，不是認為“我是出色的”，而是根本不問這個問題，是對自己做的事情完全投入、全情參與

那么，幫助孩子提升自信的靠譜方法是什么呢？心理學(xué)家給出的回答是：遠離“自我關(guān)注”，把注意力放在要做或正在做的事情上。

真正的自信，不是認為“我是出色的”，而是根本不問這個問題，是對自己做的事情完全投入、全情參與。就是說，當(dāng)一個人自信時，不會用上帝視角來評價自己做得好還是不好，而是自由地學(xué)習(xí)、嘗試、體驗，沒有什么心理壓力。

比如——

小迪缺乏體育方面的練習(xí)，父親空洞的鼓勵不能讓他信服，因為他對自己有一個基本的判斷。父親的正確做法，是幫助小迪建立起他能夠勝任某事的信念。

父親不必強迫小迪參加下次預(yù)選賽，而要針對他的體育弱項，有計劃地幫助他慢慢提升體育技能。如，經(jīng)常帶他到戶外運動，有針對性地設(shè)計一些他稍加努力就能完成的任務(wù)，讓他在實踐中感受自己的進步和能力的提升，而不是告訴他即將大獲全勝。

孩子在某方面不擅長時，父母想讓孩子樹立自信，僅僅給予空洞的鼓勵是不行的，特別是對已經(jīng)有了判斷力的學(xué)齡兒童。父母要做的是，幫助孩子在實踐中慢慢找到掌控感。當(dāng)孩子通過實踐發(fā)現(xiàn)自己能夠做好某些事情，有了掌控感，也就有了自信。

吳越的女兒在科學(xué)小助手的招聘中患得患失，想?yún)⑴c又不敢參與。媽媽拽著孩子要去交表，結(jié)果孩子壓力山大，態(tài)度由搖擺不定一下子變成了堅定的退縮。其實，媽媽不如放輕松些，開個玩笑，淡化事情的嚴重性，或許女兒自己就把表交上去了。如果女兒落選，媽媽可以與她分析落選原因，讓她有具體努力和改進的方向，盡力把事情做好，而不是觀察別人對她的評價。

曉風(fēng)站在巖壁前死活不上去的場景，讓媽媽想起曉風(fēng)幼兒園學(xué)游泳的經(jīng)歷。

曉風(fēng)4歲時，媽媽給他報了游泳課。曉風(fēng)穿著救生衣，學(xué)會了蛙泳動作。于是，教練解開曉風(fēng)的救生衣，讓他自己試著游一游。誰知，曉風(fēng)把住泳池邊不松手，無論教練怎么鼓勵，他都說“我怕”。媽媽看到游泳班的小朋友大都能自己游了，心里很窩火，猛地推了曉風(fēng)一把：“怕什么怕！這么多人看著你，還能讓你淹死！”

曉風(fēng)毫無防備地落入水中，驚恐萬狀，胡亂撲騰，早已忘記了學(xué)習(xí)的蛙泳動作。雖然在教練的幫助下，他最終學(xué)會了游泳，可落水的一幕讓他久久難忘，因此對游泳始終熱愛不起來，能不去就不去。

是小時候強迫他入水給他帶來了傷害，直到現(xiàn)在都無法克服恐懼嗎？曉風(fēng)媽媽不禁反思起來。她想到自己小時候也膽小，長大后才好些，所以特別不想看到曉風(fēng)這樣。她小時候膽小是因為沒人鼓勵。可現(xiàn)在自己作為媽媽，一直在鼓勵兒子，為什么他還是那么膽怯、不自信呢？

曉風(fēng)媽媽想到自己小時候害怕時內(nèi)心的感受。那時，其實也有人鼓勵她別怕，但她依然害怕。對方說“別怕”時，她覺得對方根本不理解她，對方的鼓勵其實更像催促，讓緊張的她更緊張，讓羞愧的她更羞愧。她覺得自己太差勁了，人人都敢，就她不敢！

一想到兒子可能也正在經(jīng)歷這些，媽媽不由得心疼起了兒子。當(dāng)晚，當(dāng)曉風(fēng)面對難題不想做時，媽媽沒有像過去那樣給孩子戴高帽，逼著他繼續(xù)向難題發(fā)起進攻，而是表示了理解：“我陪你出去走走吧，換換腦子?！?/p>

她陪曉風(fēng)下樓散步，看到一個小姑娘在小區(qū)里練跳繩。小姑娘的手腳不太協(xié)調(diào)，跳得磕磕絆絆。曉風(fēng)覺得好笑，媽媽則表示了寬容：“沒什么，只要每天練，慢慢就能找到感覺?！?/p>

在看小姑娘跳繩的時候，媽媽忽然找到了問題的答案：自己害怕時，希望有個人在旁邊不是心急火燎地鼓勵或者催促，而是平靜地接受：這真的挺難的，不過沒關(guān)系，慢慢練，累了就歇會兒。此外，她還希望那個人告訴她：原來，你在這個地方卡住了。然后耐心地陪她專門練這個卡住的地方。

媽媽終于體會到曉風(fēng)的執(zhí)拗、不肯嘗試，其實是內(nèi)心充滿了恐懼、焦慮和自責(zé)。這些負面情緒損耗了曉風(fēng)太多的精力，讓他難以集中注意力去做該做的事情。這時，如果家長強硬地在背后推孩子一把，不僅于事無補，而且會讓孩子更加恐懼、更快放棄。所以，不如等一等、緩一緩，讓孩子不那么緊張、做好準備時再做。

媽媽從自身體驗終于“看見”了曉風(fēng)的內(nèi)心，將心比心，放下了對孩子的評判，不再給孩子講大道理，不再要求孩子這樣做、那樣做。曉風(fēng)不那么緊張了，反而膽大起來，開始愿意嘗試攀巖活動了。

從以上事例中，我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)家長幫助孩子把注意力放在努力做事的過程上而不是結(jié)果上時，孩子就不會把失敗當(dāng)作自己“沒有價值”的證據(jù)，就會漸漸擁有自信。就是說，讓孩子獲得真正的自信，家長需要：1.幫助孩子專注于“完成任務(wù)”而不是“評判自己”;2.為他提供機會，讓他在實踐中持續(xù)體驗努力帶來的回報。

為避免“無結(jié)果的努力”，事前家長最好幫孩子制訂計劃。比如，作業(yè)是拍攝一段短視頻，就讓孩子想象一下最后的成品是什么樣;再想想拍攝工作可分哪幾個步驟;最后想想細節(jié)怎么拍。

不夠自信的孩子，動手前會反復(fù)質(zhì)疑自己，制訂計劃能夠?qū)⑺淖⒁饬淖约恨D(zhuǎn)向任務(wù)。而一旦養(yǎng)成“一接到任務(wù)就馬上制訂計劃”的習(xí)慣，孩子的學(xué)習(xí)效率會快速提高;隨著成功的不斷積累，孩子的自信也會水漲船高。

【編輯：楊子】