羅雅雯 孫正昊

（上海體育學(xué)院,上海 200438）

標準舞是雙人上半身“架型”的相對靜止與下半身的絕對流動的結(jié)合，在運動過程中，男女雙方身體一直保持貼合的狀態(tài)，將兩個獨立的個體融為一體。其中雙人配合是標準舞中至關(guān)重要的一個任務(wù)環(huán)節(jié)，影響舞伴之間配合的主要因素包括思想情感的交流、體能素質(zhì)的匹配、身體位置的構(gòu)建與轉(zhuǎn)換以及引導(dǎo)技術(shù)與跟隨技術(shù)。本文從“合二為一”的角度分析標準舞雙人配合的影響因素，思考如何提高男女舞伴在配合中的技術(shù)質(zhì)量和訓(xùn)練方式，促使男女舞者的外在形態(tài)和諧統(tǒng)一，內(nèi)在動力合二為一，為今后更多標準舞舞者奠定堅實的技術(shù)后盾，也讓其他愛好者對雙人配合具有更深入的認識。

一、思想情感與體能素質(zhì)

（一）思想情感

雙方首先對舞蹈要有著同樣的理解與認知，從而達到思想層面上的統(tǒng)一性，培養(yǎng)彼此的藝術(shù)修養(yǎng)，提高對舞蹈內(nèi)涵的認知，理解音樂對舞蹈的配合，了解標準舞的人文背景與發(fā)展路程，觀賞各屆世界冠軍和優(yōu)秀選手的舞蹈表演等幫助雙方思想融合。為了建立良好的合作關(guān)系與長期發(fā)展，提高默契值，還需要足夠信任舞伴與支持舞伴，遇到問題及時溝通，加以解決，對任意一方提出的意見與想法都能理解，求同存異，做到共同進步。科學(xué)，合理的安排日常訓(xùn)練，不同的時期對雙人之間的舞蹈進行探討與分析，保證有一定時間的交流與溝通。心理情緒的變化也會影響技術(shù)水平的發(fā)揮，構(gòu)建平穩(wěn)的心理狀態(tài)。適當對對方進行鼓勵，不過于苛刻舞伴，避免無意義的爭吵，以免產(chǎn)生消極情緒，才能完成更高效的訓(xùn)練。

（二）體能素質(zhì)

體能素質(zhì)是人體基本的運動能力，是掌握標準舞技術(shù)的關(guān)鍵要素，在完成舞蹈上對肢體進行更好地支配，控制動作與力量的偏差。雙方個體的體能幾乎等同才能保障雙人配合上動作的規(guī)范性，以及舞姿的技術(shù)性呈現(xiàn)。舞者的運動素質(zhì)差異較大的情況下，雙方對動作的把控程度不一致，技術(shù)上無法精準配合，通常會使其配合度下降，并且有一方會無法適應(yīng)舞伴的訓(xùn)練強度，兩者對舞蹈所呈現(xiàn)的效果要求也不一致。標準舞的體能訓(xùn)練需要同時提高舞者的無氧運動和有氧運動，訓(xùn)練時做好雙方的體能協(xié)同，針對力量、耐力、速度、柔韌、靈敏這幾個素質(zhì)進行單獨訓(xùn)練。力量素質(zhì)的主要組成部分包括核心肌肉群的力量訓(xùn)練、踝膝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練、腰背部肌肉的力量訓(xùn)練。核心肌肉群的訓(xùn)練是重點，是雙人身體貼合的關(guān)鍵部位，也是驅(qū)動重心移動的核心與傳遞下肢力量的紐帶。精準的足部技巧和升降技術(shù)對踝膝關(guān)節(jié)的控制力有著較高的要求。善于利用腰背部的力量呈現(xiàn)標準舞上半身的旋轉(zhuǎn)、傾斜和延伸技術(shù)。標準舞架型依靠三角肌與后背肌群的力量保持。其次耐力的增強對全程舞蹈的表演狀態(tài)有所改善；速度的加強提升爆發(fā)力、競技性以及雙人動作的同步性；柔韌訓(xùn)練肢體的線條和高難度動作的完成；靈敏考慮雙人身體之間的反應(yīng)能力以及對音樂的把控能力。對男女舞伴間身體的各項運動素質(zhì)針對性進行訓(xùn)練，指哪打哪，配合標準舞的技術(shù)訓(xùn)練，高效完善雙人配合。

二、雙人配合技術(shù)解析

（一）身體位置的構(gòu)建

雙人身體位置的形態(tài)不僅是因為普通意義上的美觀，也是因為功能性的存在，更好地讓兩個人保持“合二為一”的狀態(tài)下進行舞蹈，所以身體位置是舞伴間進行身體交流的首要條件，合適的身位接觸才能有持續(xù)的力量支撐以及后續(xù)舞蹈的發(fā)展。搭手上，男女舞者之間有四個接觸點；男士手掌與女士后背左下側(cè)肩胛骨的連接、男士左手與女士右手握持的連接、男士右側(cè)身體與女士右側(cè)身體的連接、女士左手虎口與男士右側(cè)大臂三角肌的連接（探戈舞是女士左手虎口與男士右側(cè)大臂肱三頭肌的連接）。男士右側(cè)身體與女士右側(cè)身體的連接是身體接觸的最大面積，也是兩人的公共軸，位于橫膈膜以下至大腿上方。右側(cè)身體垂直地貼合在一起，沒有變形擠壓，雙方保持各自左側(cè)身體的空間。女士左側(cè)身體的向側(cè)延伸展現(xiàn)身體的曲線，右側(cè)身體的向前、向上延伸保持與男士良好的公共軸。男士右側(cè)身體的向側(cè)延伸給女士留有空間，左側(cè)身體的向前、向上幫助女士固定右側(cè)身體。男女舞者的頭部位置擺放在各自的左側(cè)空間，在運動中同樣不可侵占對方的空間。從功能上講，右側(cè)身體的接觸也是負責(zé)傳遞絕大多數(shù)的引導(dǎo)技術(shù)與跟隨技術(shù)。

基本架型與手部握持穩(wěn)定牢固，兩人身體力量融合流通，才能構(gòu)建好雙人的身體位置，參與運動的肌肉需要適度的控制從而不至于過度緊張。岡上肌與三角肌收縮使肩關(guān)節(jié)向外展開，肘關(guān)節(jié)與軀干兩側(cè)始終保持最遠距離，形成并保持基本架型的平舉動作。手臂微微向側(cè)前方延伸，通過肌肉舒展環(huán)抱舞伴，想象雙人手臂的連接為一個橫向的橢圓形，在有限的形態(tài)下運用肌肉力量做出無限的延伸，但不可過度使用力量使得整個上半身僵化，從而影響身體位置的配合。女士右手與男士左手的相握自然放松，不可死死抓住對方，可借助乒乓球放置于二人掌心感受手部相互包裹的力量。在整體框架中，兩人既有合力的同時，也會對對方產(chǎn)生一定的對抗，平衡好兩者之間的關(guān)系，保持“合二為一”的框架內(nèi)留有一定的對抗平衡。

（二）身體位置的轉(zhuǎn)換

在標準舞運動過程中，雙人之間會根據(jù)不同的動作產(chǎn)生不同的身體位置，并且在運動中不停地轉(zhuǎn)換。標準舞雙人配合共有九種身體位置：閉式位置（右對右）；外側(cè)舞伴位置；側(cè)行位置；并退位置；反向側(cè)行位置；反向并退位置；翼步位置（左對左）；右斜角位置左斜角位置。轉(zhuǎn)換身體位置與連接身體位置以及位置的準確度非常重要，是一個動作進行到下一個動作的交接，如果在變化位置時無法還原，雙人接觸點產(chǎn)生變化和錯位，將失去雙人的公共軸，直接影響到動作的銜接和在運動過程中重心移動的穩(wěn)定度。轉(zhuǎn)換身體位置是轉(zhuǎn)換公共軸的接觸點，雙方右側(cè)身體和左側(cè)身體的公共軸會產(chǎn)生切換，需適度把握兩人貼合的身體位置以及位置的準確度，才能更好地提高舞者身體上的配合。

在轉(zhuǎn)換身體位置的時候舞者雙方保持正確且穩(wěn)定的架型姿態(tài)，維護雙人線條的和諧程度，在轉(zhuǎn)換身體位置中避免出現(xiàn)多余的肢體動作，不可產(chǎn)生手臂拉扯的情況從而影響對方，以及轉(zhuǎn)換身體位置同樣需要提前做好準備工作。例如從閉式位置轉(zhuǎn)換外側(cè)舞伴位置，首先各自需要進入預(yù)備外側(cè)舞伴位置，在外側(cè)舞伴位置中右側(cè)身體的接觸面積也會減少，許多舞者容易忽視這一情況，從而外側(cè)舞伴位置對對方產(chǎn)生阻力，身體部位發(fā)生變形，移動不流暢。對此，在訓(xùn)練的過程中舞者雙方應(yīng)準確把握自身應(yīng)處的位置，同時了解對方的身體位置，優(yōu)秀的姿態(tài)要求舞伴之間身體位置的協(xié)調(diào)性和舒展性，在運動過程中使用正確的力量來體現(xiàn)舞蹈的美感，動力學(xué)和美學(xué)合二為一。

（三）引導(dǎo)技術(shù)與跟隨技術(shù)

在標準舞動作過程中，男士的引導(dǎo)與女士的跟隨是在運動中產(chǎn)生的，是指男士需要在完成組合動作時對女士進行動作、空間、身體位置上的引導(dǎo)，女士對男士所發(fā)出的信號進行反應(yīng)和同步。從而才清楚雙方的配合是否合適，能否在運動中流暢的連接和移動，這也是標準舞中男女配合的普遍規(guī)律。首先在思想上，男士需要有引導(dǎo)意識，女士需要有跟隨意識，內(nèi)心明確自身的角色工作，才能夠在想法和理念上統(tǒng)一雙人的舞蹈配合。其次重心移動是標準舞舞伴間引導(dǎo)與配合的基礎(chǔ)，雙人舞中不僅需要保持自身重心，還要考慮到舞伴重心和雙人的共同重心。男士引導(dǎo)重心傳遞給女士，女士及時接收進行跟隨，男士作為重心移動的引導(dǎo)方，需要對動作發(fā)力程度進行嚴密的把控，以免因力量控制的不到位而影響到整體的完整性和協(xié)調(diào)性。引導(dǎo)過程中男士不可帶領(lǐng)女士移動，替代女士完成她本該完成的工作，是通過自身發(fā)出信號，讓女士自己跟隨而進行移動，而不是單獨利用架型去“搬運”女士，如果僅用上半身作為引導(dǎo)，會破壞對方身體的重心平衡，從而造成舞姿變形、動作不穩(wěn)等不良現(xiàn)象。各自的架型和身體重心需要配合統(tǒng)一，再與對方的架型及重心連接匹配，然后才能準確有效地驅(qū)動對方身體重心的移動，女士也可以準確地接收到男士給予的信號，在引導(dǎo)和跟隨中架型與身體重心類似倒三角形的形狀特征，始終保持著穩(wěn)當?shù)穆?lián)結(jié)。

在標準舞中，髖部的轉(zhuǎn)動也是男士引導(dǎo)女生時傳遞信息的重要“工具”，髖部的轉(zhuǎn)動引導(dǎo)移動方向以及轉(zhuǎn)換雙人之間的身體位置，它的工作是必不可少的。身體的交流不僅是男士的單向引導(dǎo)和女士的單向跟隨，兩人之間是互相影響互相引導(dǎo)的。這一點在雙人配合技術(shù)中也非常重要，雙方需要熟知各種舞蹈步伐和身位變換，對相互間的信息傳遞也要做到準確的接收。

三、可采用的訓(xùn)練方式

（一）單一技術(shù)元素訓(xùn)練

訓(xùn)練過程中要注重方法，雙人配合要循序漸進，從簡至繁，從基礎(chǔ)到復(fù)雜，在技藝上精雕細琢。標準舞的技術(shù)元素主要包括重心轉(zhuǎn)移、升降、旋轉(zhuǎn)和手臂延伸，它們各自獨立，又相輔相成。通過對單一技術(shù)元素進行針對性的雙人訓(xùn)練，使舞者掌握基本技術(shù)的同時，培養(yǎng)雙人的默契指數(shù)。

1.重心轉(zhuǎn)移

雙人身體垂直站立，雙腳并攏，男士右側(cè)身體與女士右側(cè)身體貼合連接。前進時主力腳支撐身體重量，感覺從腳跟開始向腳尖移動身體重量，而動力腳跟隨主力腳重量的移動開始向前從腳掌到腳跟擦地擺出去，后退時與前進相反的是從腳尖開始向腳跟移動身體重量，動力腳依然跟隨主力腳重量的移動開始向后從全腳到腳尖擦地擺出去。男士前進，女士后退，交替進行。持續(xù)腿與腿之間的推力與拉力，利用主力腿推動動力腿移動，在重心轉(zhuǎn)換（重心在兩腿中間），腿與腿之間距離最遠處時，繼續(xù)主力腿的推力，動力腿產(chǎn)生拉力，從而完成一步的移動與交接。主力腿與動力腿的轉(zhuǎn)換持續(xù)運轉(zhuǎn)，運用腳尖、腳掌、腳心、腳跟對地板的交替滾動，永不停歇。雙人感知對方的重心在兩條腿之間的過渡，彼此協(xié)助對方完成訓(xùn)練，維護個人重心與雙人重心的平衡。

2.升降

在搭好完整架型后，男運動員右腳重心，女運動員左腳重心，跟隨音樂主力腿同時上升和下降，動力腿進行前后旁的出腳，然后更換重心至另一條腿重復(fù)訓(xùn)練?？刂坪蒙档乃俣?，踝關(guān)節(jié)控制腳跟緩緩落下。升降過程公共軸的穩(wěn)定非常重要，自身要很好地控制力量，不能破壞對方的重心以及壓迫對方的身體，雙人配合找到雙人之間的升降平衡，握持不產(chǎn)生多余的力量。更換腿時要保持兩人的一致性，且重心一致，升降一致。

3.旋轉(zhuǎn)

雙人身體垂直站立，雙腳與肩同寬，重心放置于兩腳中間，男士右側(cè)身體與女士右側(cè)身體貼合連接。運用不起跟的升降配合髖部與脊椎的轉(zhuǎn)動驅(qū)動上半身向左側(cè)或向右側(cè)的原地旋轉(zhuǎn)，左右轉(zhuǎn)度不超過45度。手臂動作自然放松，跟隨身體轉(zhuǎn)動以及升降進行上下的擺動。雙人配合可進階成雙人環(huán)抱式練習(xí)架型以及完整架型的搭手練習(xí)。放大上半身的自然轉(zhuǎn)動以及和下半身的相對，髖部的轉(zhuǎn)動帶動大腿縫匠肌的拉伸，旋轉(zhuǎn)動作需要連貫流暢。男士需運用髖部與脊椎的轉(zhuǎn)動變化引導(dǎo)女士進行上半身旋轉(zhuǎn)動作，不產(chǎn)生多余的肩部與手臂動作，女士在男士的引導(dǎo)下適當展現(xiàn)胸腰的延伸。

4.手臂延伸

雙人身體垂直站立，雙腳與肩同寬，重心放置于兩腳中間，背部貼靠背部。通過手臂讓背肌一側(cè)向外延伸，從背闊肌開始—大臂—肘關(guān)節(jié)—小臂—腕關(guān)節(jié)直到手指尖，最后肘關(guān)節(jié)向下帶動手臂收回，背肌兩側(cè)交替進行。男士通過背肌延伸引導(dǎo)女士感知動作的發(fā)起，女士立馬接收信號跟隨男士進行手臂延伸的動作。延伸時胳膊不主動用力，體會背肌帶動手臂延伸出去，感覺肌肉延伸到極限，延伸一側(cè)時另一側(cè)肌肉向下延伸固定身體。

（二）定向性訓(xùn)練

雙人配合的訓(xùn)練方式通過自行選擇，采用單一基本動作、改變身體位置的系列動作、基本動作組合和花樣動作組合進行反復(fù)訓(xùn)練。

1.沒有架型的貼身訓(xùn)練

在進行動作時，兩人身體的接觸位置不可分離，保持公共軸的平衡穩(wěn)定。男士在找到自身重心的同時去體會女士的重心，考慮發(fā)力的均衡和發(fā)力的時間，通過重心驅(qū)動女士的重心，從而反映到女士的下半身產(chǎn)生移動。男士不可因為身材條件強行邁大步，迫使女士跟隨移動，應(yīng)逐步遞進。在完成動作中雙方主力腿支撐公共軸，練習(xí)重心的引導(dǎo)技術(shù)與跟隨技術(shù)，鍛煉彼此對公共軸的維護，減少不必要的手臂發(fā)力。

2.環(huán)抱式架型的訓(xùn)練

運用環(huán)抱式的練習(xí)架型，身體不貼合，兩人之間間隔一個人的距離。主要磨合雙人之間的步伐差異以及熟悉彼此的落腳點，考慮雙人動作在音樂時間上的同步。舞伴雙方步伐大小須幾乎一致，盡量感受到對方的落腳點。進行音樂時值上的把控，將動作技術(shù)有先后或者同步的情況都加以完善，增強雙人的契合度。

3.互相變換架型/互相變換男步與女步的訓(xùn)練

轉(zhuǎn)換過程中不僅是架型或步伐的轉(zhuǎn)換，相互需要清楚的了解舞伴在運動中的身體位置，并且學(xué)會站在對方的角度去感受舞蹈，增強舞伴之間的聯(lián)系。對對方動作步伐的熟悉與領(lǐng)悟能更好地幫助彼此，這樣可以使引導(dǎo)者和跟隨者互相體會對方的角色和工作，避免女士依靠男士。

4.女士閉眼的訓(xùn)練

主要提高女士的跟隨技術(shù)。女士閉眼后，身體感覺放大化，傾聽和感知身體內(nèi)在的細微變化，更專注在男士發(fā)出的信號上。男士也需專注于引導(dǎo)的身體感覺，精確動作、方向和身體位置的引導(dǎo)，并做出相應(yīng)的提前量。一位優(yōu)秀的女舞者不能有過多和不必要的主動技巧，而是需要對男士給出的信息作出及時的反饋，雙方各自完成各自的職責(zé)。因為動作是已知的，兩個人經(jīng)常會把想法集中于動作技術(shù)，而忽略身體的交流，借助閉眼的方式來改善這一情況。

結(jié)語

標準舞的共舞之道貴在配合，步伐不一樣卻像一個人在跳舞，通過彼此之間的高度配合來呈現(xiàn)舞蹈的原有特色，默契的配合會使兩人渾然一體，表達出舞蹈的本質(zhì)與精髓，兩人配合的默契指數(shù)也能體現(xiàn)出舞蹈水平的層次與高低。要想促進和發(fā)展雙人配合技術(shù)，呈現(xiàn)優(yōu)美的舞姿與流暢的移動，舞者需在思想情感的交流、體能素質(zhì)的匹配、身體位置的構(gòu)建與轉(zhuǎn)換，以及引導(dǎo)技術(shù)與跟隨技術(shù)上達到合二為一，并掌握單一技術(shù)元素訓(xùn)練、定向性訓(xùn)練等一定的訓(xùn)練技巧。這幾個因素在雙人配合中起到關(guān)鍵性的作用，決定雙方的默契程度的高低，它們在相互的配合中合二為一，共同完成配合的技術(shù)，對于完整地表現(xiàn)出舞蹈的內(nèi)涵和促進雙人配合技術(shù)的發(fā)展具有重大的作用。