胡軼超

對(duì)于帶娃的寶媽來(lái)說(shuō)，寶寶熟睡的時(shí)間才是最享受的?？粗鴮殞毢ㄋ哪橗?，所有的煩惱似乎都消失了?？上КF(xiàn)實(shí)總是反著來(lái)，寶媽們經(jīng)常哄這些小家伙入睡到崩潰，所以該拿“入睡困難戶(hù)”怎么辦？

建立和遵循睡前常規(guī)，確定固定的入睡時(shí)間。媽媽可以用幾天時(shí)間，觀(guān)察寶寶的睡眠時(shí)間，根據(jù)寶寶的生物作息制定相應(yīng)的睡眠時(shí)間，最好保證睡眠時(shí)間相對(duì)固定，以便形成寶寶的睡眠生物鐘。比如你想讓他晚上九點(diǎn)入睡，那么八點(diǎn)開(kāi)始便要慢慢做準(zhǔn)備，將他（她）先安頓到自己的小床上，陪他玩玩具，給他講講故事，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讓他放松心情，保持平靜。

讓寶寶吃飽、換好尿布。想要讓寶寶安安穩(wěn)穩(wěn)睡覺(jué)，需避免其產(chǎn)生饑餓感，所以睡覺(jué)前需要保證寶寶喝好奶，換上干凈舒適的紙尿褲，有助于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

留意寶寶犯困的信號(hào)。成人有困意時(shí)，會(huì)不自覺(jué)地揉眼睛或打哈欠，其實(shí)寶寶也一樣，有睡意時(shí)也會(huì)釋放相應(yīng)的暗示信息。寶寶常見(jiàn)的困倦信號(hào)有：揉搓眼睛、煩躁不安、拉耳朵、打哈欠、發(fā)出吮吸的聲音等。

給予適當(dāng)?shù)陌矒帷Ｔ趯殞毴胨?，寶媽可以輕拍寶寶的身體，適當(dāng)輕柔地進(jìn)行按摩：許多寶寶喜歡媽媽溫柔的聲音，熟悉的聲音可以帶來(lái)安全感，故睡前可以為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語(yǔ)：提供安撫物品，如奶嘴、可愛(ài)且柔軟的玩偶等，有高吮吸要求的寶寶，含著奶嘴更容易入睡，且研究表明能降低嬰兒猝死綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。

鼓勵(lì)自主入睡。寶媽可以試著從躺著陪寶寶睡覺(jué)，到坐著陪寶寶睡覺(jué)，等寶寶適應(yīng)了，慢慢地保持一段距離，直至離開(kāi)。

另外建議爸媽們?cè)谒罢{(diào)暗燈光，昏暗的環(huán)境更利于寶寶入睡。