欄目主持

王 ? ?莉

北京師范大學(xué)教育學(xué)碩士，家庭教育指導(dǎo)師，兒童閱讀推廣人，文質(zhì)教育研究院高級研究員。

王莉老師：

您好！

我叫冬冬，是一個四年級的男生。自去年“雙減”意見公布并實施以來，我的課余時間一下子多出來很多。以前一放學(xué)，爸爸媽媽就送我去各種機(jī)構(gòu)培訓(xùn)，我的時間都被填滿了。雖然我不喜歡去培訓(xùn)，但好在那里有同齡人一起，時間過得還算快?，F(xiàn)在，沒有了機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)，課余時間我真不知道該干點什么才好，時間過得好慢??！我的爸爸媽媽都喜歡玩手機(jī)、刷視頻，但不讓我碰手機(jī)。您說我的日子是不是很無聊？請問我該怎么辦呢？

冬冬

冬冬同學(xué)：

你好！

非常感謝你信任我，向我敞開心扉。正如你所說，2021年7月，中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》（以下簡稱《雙減意見》）?！峨p減意見》發(fā)布的目的是要有效減輕義務(wù)教育階段學(xué)生過重的作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)，構(gòu)建良好教育生態(tài)，緩解家長焦慮情緒，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展、健康成長。

作為一名教育研究者，我對該意見的發(fā)布拍手叫好，這真是一項利國利民、功在千秋的重要舉措。而你，作為小學(xué)生，居然覺得“雙減”之后有點無聊？哈哈，且聽我慢慢道來。

其實啊，可能很多小朋友都會在“雙減”之后和你有同樣的感受。因為回望過去，“占用國家法定節(jié)假日、休息日及寒暑假組織學(xué)科類培訓(xùn)”的現(xiàn)象已經(jīng)持續(xù)了很多年。“補(bǔ)習(xí)”一度成為了中國“零零后”孩子的“標(biāo)配”。尤其在城市里，很大一部分孩子從幼兒園時期甚至更早，就被家長用心良苦、不惜重金地送進(jìn)了形形色色的早教班、培訓(xùn)班、興趣班、提高班……一個個孩子奔波在路上，被題山題海吞沒，整日忙得暈頭轉(zhuǎn)向，累得精疲力竭。稚嫩的肩膀不堪重負(fù)，幼小的心靈苦不堪言。說句心里話，我感覺很對不起孩子們。趕場培訓(xùn)的那些年，大人們虧欠了孩子們太多太多……

我們欠你們優(yōu)質(zhì)的睡眠。以前你是不是常有參加機(jī)構(gòu)培訓(xùn)，作業(yè)寫到很晚也不能睡覺的情況？可是你知道嗎，處于生長發(fā)育期的孩子，如果長期睡眠不足、熬夜、睡眠質(zhì)量低下，對身心健康的傷害是極大的。比如你，現(xiàn)在讀四年級，正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，更需要高品質(zhì)的充足睡眠。睡眠好的孩子，思維方式不一樣，看世界和看自己的方式也不一樣。所以呢，我建議你早點睡覺。每天晚上不要晚于九點上床，這對你長個子也很有好處哦！

我們欠你們有效的陪伴。你知道嗎，來找我咨詢的一些家長因為《雙減意見》的發(fā)布而不知所措：“這可怎么辦？不讓機(jī)構(gòu)培訓(xùn)學(xué)科類內(nèi)容了，很多培訓(xùn)機(jī)構(gòu)要關(guān)門了，以后誰來管我家孩子呢？”這是一種多么可怕的依賴?。∮羞@種“依賴癥”的家長一般都是從孩子很小時就熱衷于把他們送進(jìn)五花八門的機(jī)構(gòu)，自己沒有怎么陪伴過孩子。直到現(xiàn)在國家大力度整治培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，這些家長才發(fā)現(xiàn)，自己對機(jī)構(gòu)已經(jīng)產(chǎn)生了依賴，喪失了有效陪伴孩子的能力。就像你說的，你的爸爸媽媽只知道看手機(jī)，他們是不是就不太懂得該怎么陪伴你才對呢？我建議你和爸爸媽媽溝通一下，告訴他們天天刷手機(jī)是不對的——自己愛玩手機(jī)，又要求孩子不能玩手機(jī)，這怎么能讓孩子服氣呢？

那么，怎樣才能好好地陪伴你，成為合格的家長呢？陪伴你時，家長又該做些什么呢？我這里有一個“五個一陪伴工程”，可以供你和爸爸媽媽參考。

讓爸爸媽媽每天陪你好好吃一頓晚飯。以前，孩子一下課就得進(jìn)機(jī)構(gòu)，家長只是充當(dāng)司機(jī)，把孩子從學(xué)校接出來，再把他送進(jìn)機(jī)構(gòu)。因為要上課，孩子總是急急忙忙在車上潦草地吃一頓快餐或外賣，一家人很久都不能在一起好好地吃一頓晚飯?，F(xiàn)在好了，《雙減意見》開始實施，爸爸媽媽可以和你一起回歸家庭，回歸自家溫馨的餐桌了。晚餐的氣氛決定了孩子一生的幸福感。能夠天天和父母愉快共進(jìn)晚餐的孩子，他的內(nèi)心會充滿溫暖。所以，讓爸爸媽媽好好地坐下來，每天都和你共進(jìn)一頓熱氣騰騰的晚餐吧。

讓爸爸媽媽每天陪你運(yùn)動一小時。你一定很愛運(yùn)動吧，冬冬？都說“每天運(yùn)動一小時，幸福生活一輩子”，我覺得這句話特別對。尤其是在孩子長身體的階段，是否有足夠的戶外運(yùn)動與孩子是否擁有健康的體魄息息相關(guān)。在《雙減意見》發(fā)布之前，你是不是像被圈養(yǎng)的動物，戶外活動少得可憐？幸運(yùn)的是，現(xiàn)在你的課余時間多出來許多，家長帶孩子運(yùn)動的大好時機(jī)終于來臨了。請你的爸爸媽媽每天堅持帶你運(yùn)動一小時，練就強(qiáng)健的體魄與強(qiáng)大的內(nèi)心吧。

讓爸爸媽媽每天陪你閱讀一小時。你一定很喜歡讀書吧，冬冬？可惜，以前你的很多時間都被機(jī)構(gòu)擠占了，想看課外書肯定會苦于沒有空閑。沒有閱讀的童年是蒼白的。天下第一美事，就是讀書！現(xiàn)在，你終于可以捧起一本書好好地讀一讀了。邀請你的爸爸媽媽每天拿出一小時陪你一起閱讀吧，回歸書香家庭，享受書香生活。

讓爸爸媽媽每周和你談一次心。平時你有沒有和爸爸媽媽談心的習(xí)慣呢？你知道良好的家庭氛圍、溫馨和諧的家庭關(guān)系是如何構(gòu)建起來的嗎？就是通過家長與孩子的心靈溝通構(gòu)建起來的。請你的爸爸媽媽每周留出一部分時間，和你深入地談一次心，做你的知心好友，消除你心中的困惑和煩惱，傾聽你的訴說吧。

讓爸爸媽媽每周帶你逛一次博物館、科技館或公園。你所在的城市一定有許多你想?yún)⒂^的博物館、科技館吧？是不是以前的節(jié)假日你都在上培訓(xùn)班，無暇去逛？現(xiàn)在好了，你有大把的時間了，快叫你的爸爸媽媽放下手機(jī)，帶你好好地去逛一逛吧。你一定會大開眼界、大有收獲的！還有，你是不是很久都沒欣賞過大自然的風(fēng)景了？是不是很久都沒有領(lǐng)略過一年四季不同的景觀了？那就快和你的爸爸媽媽去公園劃船、看鳥、賞景吧！

你看，這樣豐富多彩的生活，怎么會無聊呢？

親愛的冬冬同學(xué)，能在童年時經(jīng)歷“雙減”，你知道自己有多幸運(yùn)嗎？國家高度重視兒童的身心健康，這對你的成長是大有好處的事情。希望你能科學(xué)地把時間充分利用起來，在學(xué)習(xí)之余好好地閱讀、運(yùn)動、休閑，和爸爸媽媽好好地溝通、交流，珍惜這次“雙減”機(jī)遇。

最后，祝你的家中充滿歡聲笑語，祝你的童年充滿幸?？鞓?！