王曉菁

關(guān)鍵詞：顏值;自我價(jià)值;高中生;團(tuán)體輔導(dǎo)

中圖分類(lèi)號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2022）12-0036-03

【活動(dòng)背景】

外貌和身高是個(gè)人形象的重要組成因素，是中學(xué)生日常關(guān)注的重要議題之一，受自身外貌和身高等外在生理特征困擾的學(xué)生并不在少數(shù)。北京市教科院課程教學(xué)研究中心在對(duì)10995名中學(xué)生的調(diào)研過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，“對(duì)自己的外貌、身高不滿意，該怎么辦”是中學(xué)生最感困惑的問(wèn)題之一。學(xué)生之所以對(duì)外貌、身高不滿意，除了人的生物性之外，社會(huì)因素也起了很大的作用，想要消除這種不滿意帶來(lái)的負(fù)面影響，需要讓學(xué)生重新認(rèn)識(shí)外貌對(duì)個(gè)人的重要性，學(xué)會(huì)評(píng)估外貌在個(gè)人價(jià)值中的占比，從而全面認(rèn)識(shí)自己的個(gè)人價(jià)值。

本課包括兩個(gè)主線活動(dòng)：活動(dòng)一是學(xué)生對(duì)身體意象的評(píng)估，評(píng)估自己的顏值在個(gè)人價(jià)值中的貢獻(xiàn)度，通過(guò)小組討論澄清顏值對(duì)自己的影響，分析對(duì)自己顏值不滿意的原因;活動(dòng)二是自我價(jià)值餅圖的重構(gòu)及擴(kuò)展，通過(guò)同伴間的互評(píng)、自我提問(wèn)等方式澄清個(gè)人價(jià)值，豐富及完善對(duì)個(gè)人自我價(jià)值的認(rèn)知，客觀認(rèn)識(shí)顏值對(duì)個(gè)人價(jià)值的貢獻(xiàn)度。同時(shí)，這堂課也充分發(fā)揮了朋輩教育的作用，幫助學(xué)生獲得來(lái)自同伴的認(rèn)可與支持。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.了解外貌焦慮產(chǎn)生的原因，學(xué)會(huì)客觀評(píng)估自我價(jià)值的方法。

2.認(rèn)識(shí)到顏值只是自我價(jià)值的一部分，真正的自我價(jià)值包括很多內(nèi)容，如和善的性格、良好學(xué)業(yè)能力、健康的身體等。

3.減少顏值帶來(lái)的困擾，降低因顏值導(dǎo)致的焦慮，愿意把更多的時(shí)間和精力放在真正對(duì)自己重要的事情上。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

學(xué)案、ppt等。

【活動(dòng)對(duì)象】

高一年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

1課時(shí)

【活動(dòng)過(guò)程】

一、引入話題

話題：顏值重要嗎？有多重要？

師提問(wèn)：

（1）當(dāng)你對(duì)一個(gè)人有好感，喜歡或者欣賞某個(gè)人時(shí)，這個(gè)人最先吸引你的往往是什么？

（2）你認(rèn)為一個(gè)人的顏值重要嗎？重要到什么樣的程度？

學(xué)生回答匯總：第一眼看的肯定是一個(gè)人的“臉”;顏值對(duì)一個(gè)人挺重要的;慢慢熟悉后顏值就沒(méi)那么重要了……

請(qǐng)學(xué)生完成學(xué)案一：如果用餅圖來(lái)代表你100%的個(gè)人價(jià)值，那么你的顏值在這張餅圖中所占的比例為多少？請(qǐng)用彩色筆涂畫(huà)出相應(yīng)的扇形面積并標(biāo)注百分比。畫(huà)完后，相鄰的同學(xué)可以簡(jiǎn)單交流一下自己畫(huà)的餅圖。

師總結(jié)：顏值確實(shí)在我們的生活中占據(jù)了重要的一席之地，但是顏值到底有多重要，還需要我們進(jìn)一步探索。

二、案例展示：身邊的他（她）

案例1：小A很漂亮，但她卻對(duì)自己的外貌十分不滿意，總感覺(jué)自己很丑，同學(xué)們覺(jué)得小A有點(diǎn)兒矯情。

案例2：小B認(rèn)為瘦非常重要，她雖然不胖，但熱衷于減肥，對(duì)各種減肥方法了如指掌，也嘗試過(guò)很多種減肥方法。

案例3：小C對(duì)自己的身高耿耿于懷。他從小就不算高，一直堅(jiān)持喝牛奶、打球，但個(gè)頭兒就是不見(jiàn)長(zhǎng)，在班上處于中下水平，他覺(jué)得有些煩惱。

師提問(wèn)：你們的身邊有這樣的人嗎？

學(xué)生反饋匯總：我以前有一位同學(xué)就是這樣的;這說(shuō)的不就是咱們班的xxx嗎;老師，這說(shuō)的就是我，我確實(shí)對(duì)我的身高不滿意……

師總結(jié)：當(dāng)我們對(duì)自己的顏值和身體不夠滿意時(shí)，可能會(huì)引發(fā)“外貌焦慮”。當(dāng)我們焦慮時(shí)，不僅會(huì)投入過(guò)多的關(guān)注在顏值和身體上，過(guò)度放大顏值對(duì)自身的影響，還可能會(huì)做出一些風(fēng)險(xiǎn)與收益價(jià)值不對(duì)等或風(fēng)險(xiǎn)極高的決策。

三、對(duì)顏值的分析

（一）對(duì)顏值標(biāo)準(zhǔn)的分析

師提問(wèn)：社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)中仿佛有一把無(wú)形的標(biāo)尺，決定著你是美還是丑，怎樣才算是真正的美女或帥哥？這把尺子對(duì)女生來(lái)說(shuō)是什么樣的？評(píng)判女生美的標(biāo)準(zhǔn)是什么？對(duì)男生又是什么樣的？

學(xué)生的反饋匯總：女生必須得“白幼瘦”、大長(zhǎng)腿;現(xiàn)在整形醫(yī)院的整容標(biāo)準(zhǔn)就是社會(huì)衡量美的尺子，如雙眼皮什么的;男生得是大高個(gè);男生要像創(chuàng)造營(yíng)里那些“娘炮”，或者得是肌肉男……

師提問(wèn)：你們是否認(rèn)可這把尺子？

學(xué)生反饋匯總：個(gè)子高確實(shí)更帥一點(diǎn);看著舒服、順眼就是美吧;這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也不一定對(duì)，國(guó)家現(xiàn)在都開(kāi)始打擊那些“娘炮”風(fēng)格的流量明星了……

（二）對(duì)顏值焦慮的分析

師引導(dǎo)：在剛才的討論中，大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題有很多自己的獨(dú)立思考。我們還準(zhǔn)備了四個(gè)和顏值相關(guān)的問(wèn)題幫助大家進(jìn)一步探索這個(gè)問(wèn)題。請(qǐng)大家兩人為一個(gè)小組，任選2～3個(gè)最感興趣的話題討論5分鐘，然后全班分享。

（1）你對(duì)自己的身材、身高、體重或顏值的整體滿意度是怎樣的？

（2）你對(duì)自己外貌的看法對(duì)你的生活、人際、心理有哪些影響？

（3）你認(rèn)為產(chǎn)生外貌焦慮的原因是什么？哪些是你可以去改變的？

（4）你或者你身邊的人是否被外貌所困擾？你計(jì)劃如何做或者如何幫助你身邊的人？

學(xué)生的回答列舉如下：

我知道外貌也許沒(méi)有我想象中那么重要，但是我真的有外貌焦慮。

我對(duì)自己的滿意度是90%，我覺(jué)得外貌只是我的聊天的話題之一。

媒體很擅長(zhǎng)制造焦慮，尤其現(xiàn)在的電子媒體這么發(fā)達(dá)，背后還有資本推動(dòng)。

愛(ài)美是動(dòng)物的天性，這沒(méi)什么問(wèn)題，雄性動(dòng)物就是得靠自己美麗的皮囊?guī)椭约哼M(jìn)行基因的傳遞，吸引更多的雌性動(dòng)物，如孔雀。

認(rèn)識(shí)一個(gè)人越久，外貌就變得越不重要，但是第一印象里外貌還是挺重要的。

師總結(jié)：在剛才的討論中，我們可以發(fā)現(xiàn)，顏值焦慮既受生物性因素影響，也受現(xiàn)實(shí)世界中因顏值獲益的現(xiàn)實(shí)因素影響。在這些因素的影響下，如果你對(duì)自己的外貌不夠滿意，這是一件非常正常的事。但是我們也要注意以下一些信號(hào)，覺(jué)察我們是否對(duì)自己的顏值投入了過(guò)多的精力，或者顏值已經(jīng)對(duì)你產(chǎn)生了過(guò)度的困擾：

（1）認(rèn)知錯(cuò)誤：普通人也必須要像廣告模特一樣美。

（2）意向偏差：已經(jīng)很健康勻稱(chēng)了，仍然覺(jué)得自己太胖。

（3）行為過(guò)度：過(guò)度關(guān)注自己的身體，為了追求美做出不理性的決策。

（4）價(jià)值觀狹隘：顏值即正義，忽略其他價(jià)值。

四、重構(gòu)并豐富價(jià)值餅圖

學(xué)生在活動(dòng)和問(wèn)題引導(dǎo)下重構(gòu)和豐富價(jià)值餅圖。

師引導(dǎo)：幸運(yùn)的是，人類(lèi)除了生物性，還有理智思考的能力，我們可以客觀地思考顏值在個(gè)人價(jià)值中的占比，更加全面地評(píng)估個(gè)人價(jià)值到底包含哪些部分。當(dāng)我們看到自己的真正價(jià)值，也許就可以改變對(duì)顏值的擔(dān)憂，消除顏值帶來(lái)的困擾。

我們的個(gè)人價(jià)值到底是由哪些組成的呢？讓我們?cè)僖淮位氐絻r(jià)值餅圖活動(dòng)。這一次，我希望大家可以通過(guò)兩個(gè)小活動(dòng)，重構(gòu)并豐富你的價(jià)值餅圖。請(qǐng)選擇1～2項(xiàng)活動(dòng)，或者通過(guò)自我對(duì)話的方式，全面探索自己的真正價(jià)值，再一次畫(huà)出自己的價(jià)值餅圖，并標(biāo)注各項(xiàng)自我價(jià)值的比例。

活動(dòng)一：邀請(qǐng)一位小伙伴，讓他寫(xiě)下喜歡你的至少三個(gè)特點(diǎn)或理由。

活動(dòng)二：那些關(guān)心你的人，你值得他們驕傲或欣賞的至少三個(gè)特點(diǎn)。

師：發(fā)現(xiàn)你的真正價(jià)值，以下問(wèn)話也許可以幫到你：

（1）我有哪些積極正面的品質(zhì)？

（2）我有哪些技能或特長(zhǎng)？

（3）其他人說(shuō)過(guò)他們喜歡我什么？

（4）我喜歡自己的哪些方面？

（5）我克服過(guò)哪些困難和戰(zhàn)勝過(guò)哪些挑戰(zhàn)？

（6）其他人身上有哪些你欣賞的特點(diǎn)？

師：請(qǐng)同學(xué)們展示和分享自己的兩張價(jià)值餅圖，看看有什么不同？

學(xué)生展示和分享餅圖。

師：在今天這節(jié)課上，你有哪些新的發(fā)現(xiàn)和收獲？

學(xué)生反饋列舉：

生1：第一張圖中，我的顏值占比是60%;第二張圖低了很多。我根據(jù)問(wèn)題重新評(píng)估了一下，發(fā)現(xiàn)確實(shí)顏值沒(méi)有那么重要。

生2：我的占比沒(méi)有變，但是這節(jié)課下來(lái)我感覺(jué)好像確實(shí)沒(méi)有那么焦慮了。

生3：我發(fā)現(xiàn)我雖然身高差點(diǎn)兒，但是該交朋友交朋友，該打球打球，對(duì)我也沒(méi)什么影響。

生4：我發(fā)現(xiàn)同學(xué)寫(xiě)的喜歡我的三個(gè)特點(diǎn)，沒(méi)有一個(gè)和我的顏值有關(guān)，這讓我很開(kāi)心……

師總結(jié)：友善的性格、樂(lè)觀的心態(tài)、健康的身體、良好的學(xué)業(yè)能力、善于交往、有責(zé)任感和正義感、善良等都是重要的自我價(jià)值。通過(guò)這節(jié)課，我相信每一位同學(xué)都發(fā)現(xiàn)了自己真正的價(jià)值。再回到這節(jié)課開(kāi)頭的問(wèn)題：顏值究竟有多重要？你的答案會(huì)是什么？

美貌確實(shí)可能讓人一開(kāi)始站在起跑線前端一點(diǎn)兒，但令人生走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)的，始終是才華和品格，始終是有志有為有擔(dān)當(dāng)?shù)木耧L(fēng)貌，這才是一個(gè)人的真正價(jià)值。當(dāng)發(fā)現(xiàn)了自己真正重要的價(jià)值，你們能做的最好的決定，就是把更多的時(shí)間和精力放在更重要的事情上，不斷提升真正重要的自我價(jià)值水平。

【活動(dòng)反思】

本節(jié)課從顏值入手，直面中學(xué)生中普遍存在的心理困擾。課堂上，學(xué)生的參與非常踴躍，思維活躍，從不同角度分析了外貌焦慮產(chǎn)生的原因，既能看到影響外貌焦慮的生物性因素，也展現(xiàn)出不完全被社會(huì)標(biāo)尺所影響的獨(dú)立思考的能力。

追求高顏值，本身是對(duì)美好生活的一種追求，我們需要正?；@樣的想法和做法，但需要提醒學(xué)生在合理的程度和范圍內(nèi)去追求。更重要的是，要幫助學(xué)生看到對(duì)顏值不滿的背后是對(duì)自己價(jià)值的認(rèn)識(shí)偏差，當(dāng)他們通過(guò)自己的思考和同伴的反饋，更加全面地評(píng)估自我價(jià)值，發(fā)現(xiàn)真正對(duì)自己重要的那些寶貴品質(zhì)和特征時(shí)，學(xué)生們對(duì)顏值的焦慮自然就會(huì)降低。（特別感謝北京市教科院課程教學(xué)研究中心王紅麗老師對(duì)本活動(dòng)設(shè)計(jì)的指導(dǎo)）

參考文獻(xiàn)

[1]王淑蘭. 青少年容貌與體型焦慮及其應(yīng)對(duì)方式的研究[C]. 第十屆全國(guó)心理學(xué)學(xué)術(shù)大會(huì)，2005.

編輯/于 洪 終校/石 雪