張貴敏

人們?cè)谌粘５墓ぷ魃钪?，?jīng)常會(huì)受到便秘的影響，這種疾病看似不是什么大病，但是會(huì)增加人們生活中的痛苦感，而且長(zhǎng)時(shí)間的便秘還會(huì)引起腹脹、食欲減退、失眠等，還有可能引發(fā)痔瘡、肛裂等疾病，老年人因?yàn)楦黜?xiàng)生理機(jī)能的退化，更容易發(fā)生便秘。在老年群體中，長(zhǎng)期便秘還有可能導(dǎo)致心絞痛的發(fā)生，若有基礎(chǔ)性疾病還可能因排便用力誘發(fā)腦出血。而排便困難、大便干結(jié)是便秘這種疾病的典型表現(xiàn)。中醫(yī)治療各種疾病由來已久，而推拿又是中醫(yī)中常用的手段。在日常生活中什么樣的行為會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生呢？又該如何有效的治療便秘呢？

為什么會(huì)產(chǎn)生便秘：

在生活中為什么有些人會(huì)產(chǎn)生便秘呢？在日常生活中，不良的生活習(xí)慣如久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)減少腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而有較大概率會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。而且人們?cè)谌粘Ｉ钪械氖澄镞^于精細(xì)、缺少足量維生素，或者飲食中對(duì)水分的攝入量不足，就會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸運(yùn)動(dòng)減少，缺少排便刺激，如果再忽視排便感，就會(huì)導(dǎo)致糞便在腸內(nèi)過久的停留，糞便內(nèi)的水分被腸道吸收，引起大便干結(jié)、難以排出。人們的工作隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展壓力也在增大，且人們生活節(jié)奏的加快會(huì)導(dǎo)致正常的排便習(xí)慣受到干擾，再加上精神緊張很容易出現(xiàn)腸易激綜合征，患者在便秘的同時(shí)還會(huì)有腹痛、腹脹現(xiàn)象的發(fā)生，甚至有部分病人便秘與腹瀉交替出現(xiàn)，對(duì)患者的日常生活造成嚴(yán)重影響。而且有些時(shí)候人們依賴瀉藥減肥，藥物依賴性較大，也會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。而中醫(yī)認(rèn)為，很多原因都能引起便秘，但是總結(jié)起來還是過度疲勞、氣血不足所導(dǎo)致的。長(zhǎng)期依賴藥物治療便秘，治標(biāo)不治本，還會(huì)對(duì)病人的身心造成較大的傷害，因此不妨使用中醫(yī)推拿的方式促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，相信在堅(jiān)持下去能夠起到安全的通便效果。

中醫(yī)推拿治療便秘：

中醫(yī)治療原則注重陰陽調(diào)和，而中醫(yī)推拿可以直接作用于腹部，在推拿中促進(jìn)腹部及腸胃的血液循環(huán)，增加腸道蠕動(dòng)，有效調(diào)節(jié)病人機(jī)體臟腑失調(diào)現(xiàn)象，進(jìn)而對(duì)便秘的治療具有奇效。而且中醫(yī)至治療疾病的過程中遵從辨證施治的治療原則，面對(duì)不同辨證分型的病人給予不同的治療手段。支溝穴位于手背腕橫紋正中上三寸處，可以對(duì)其進(jìn)行按壓，按壓時(shí)手指指面向下，可以呈圈狀推拿按摩。也可以對(duì)大腸俞進(jìn)行按壓，按壓時(shí)手指指面向下，可以呈圈狀推拿按摩。在推拿按摩中主要以揉為主，操作者的手不能離開皮膚，按摩推拿要進(jìn)行充分。具體的中醫(yī)推拿方法如下：

摩揉腹部：操作者的手掌放置在便秘病人的右側(cè)下腹部，并做順時(shí)針打圈按揉，時(shí)間可以控制在3～5分鐘，這樣就能在按摩病人腹部的同時(shí)促進(jìn)機(jī)體腸道運(yùn)動(dòng)。

下推腹部：操作者將兩手掌的手面貼在患者的上腹部，從上往下緩慢推10遍左右。

按揉腹穴：取患者的中辟、大橫、氣海、關(guān)元、天樞（雙）等穴位，用指端輕輕按揉，每個(gè)穴位各按揉1分鐘左右。

掌振腹部：便秘病人將手掌重疊，將手掌中的內(nèi)、外勞宮穴相對(duì)，并將內(nèi)勞宮穴對(duì)準(zhǔn)神闕穴或者關(guān)元穴，輕輕按壓，在按壓時(shí)調(diào)整呼吸而后震顫，時(shí)間可以控制在3～5分鐘。

滾背膀胱經(jīng)：讓患者保持俯臥體位，操作者以輕柔的滾法沿脊柱兩側(cè)從肝俞、脾俞到八髎往返，每次約5分鐘。

兩側(cè)膀就：讓患者保持俯臥體位，操作者以掌揉法在脊背兩側(cè)膀胱經(jīng)，時(shí)間可以控制在3～5遍。

按揉背部俞穴：患者俯臥位，操作者以拇指端按揉肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、八髎、長(zhǎng)強(qiáng)，按揉時(shí)間可以控制在1分鐘。

按揉支溝（雙側(cè)，該穴在手背腕橫紋上3寸）、足三里（雙），按揉時(shí)間可以控制在1～2分鐘。

氣血虛弱者，加橫擦胸上部、背部脾胃區(qū)，均以透熱為度;揉足三里（雙）各1分鐘，捏脊3 ～5遍。

當(dāng)病人的辨證分型是陰寒凝結(jié)，可以對(duì)背部及腰部的腎俞、命門，以及八髎進(jìn)行加強(qiáng)按揉，按揉的程度為透熱，同時(shí)可以直擦背部督脈，以透熱為度。

以上方法每日推拿治療一次，每次推拿15～20分鐘。

便秘的預(yù)防方法：

在日常生活中保持良好的生活習(xí)慣能很好的預(yù)防便秘的發(fā)生，其主要內(nèi)容為：在生活中注意不要久坐，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，還可以做仰臥起坐、深蹲起立等加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，這樣就有利于大便的排出。在日常的工作生活中要保持心情的舒暢，避免精神壓力造成腸易激綜合征。有排便感時(shí)不要忽視，要進(jìn)行及時(shí)排便，避免大便在腸道停留時(shí)間過長(zhǎng)，減少腸道對(duì)糞便水分的吸收，降低大便干結(jié)的發(fā)生概率。要養(yǎng)成定時(shí)排便的生活習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的排便生活。要想預(yù)防便秘的發(fā)生，最重要的就是保持健康的飲食習(xí)慣，多補(bǔ)充水分和膳食纖維，避免食用過于精細(xì)的食物，增加腸道刺激，促進(jìn)排便。而且在睡覺之前可以按摩腹部，增加腸道運(yùn)動(dòng)。老年人因?yàn)楦黜?xiàng)生理機(jī)能的退化，更容易發(fā)生便秘，如果老年人本身存在高血壓基礎(chǔ)疾病，在便秘時(shí)用力過猛很容易發(fā)生腦出血，因此在日常生活中更要注重對(duì)便秘的預(yù)防。

中醫(yī)推拿治療便秘是切實(shí)有效的，對(duì)便秘有著良好的治療效果。排便通暢了，整個(gè)人都會(huì)變得神清氣爽。人們也可以在日常中按摩腹部對(duì)便秘進(jìn)行預(yù)防，但是在推拿時(shí)如果拿不準(zhǔn)可以咨詢醫(yī)生，聽從醫(yī)生的吩咐，切忌自主用藥，以免對(duì)身體造成損害。