腎臟就像人體的“凈化工廠”，通過(guò)多道清洗和過(guò)濾程序，讓血液中的廢物和多余水分“該干嗎干嗎去”：形成尿液并排出毒素，幫助維持身體平衡。生活中，大家對(duì)腎“寄予厚望”。一有風(fēng)吹草動(dòng)，就擔(dān)心自己“腎壞了”——晚上總跑廁所，不會(huì)是腎不好吧？尿的顏色怪，是不是腎有毛病？

尿液黃就是腎不好嗎？

老王上完廁所，低頭看了一眼，心里頓時(shí)“咯噔”一下。尿的顏色怎么這么黃，不會(huì)是腎有毛病吧？

專家解答尿色發(fā)黃，如果沒(méi)有其他身體不適，需要考慮一個(gè)問(wèn)題：是不是喝水少了。尿液的顏色與疾病、飲食、藥物、生活習(xí)慣等多種因素有關(guān)。正常尿液的顏色為淡黃色，如果您有棕色、棕黑色、紅色、乳白色等“顏色怪怪”的尿液，需要提高警惕，可以先到醫(yī)院檢查一下尿常規(guī)。

總跑廁所說(shuō)明腎有問(wèn)題？

無(wú)論參加會(huì)議，還是周末看場(chǎng)電影，劉先生都很難堅(jiān)持到最后。即便已將忍耐的功力發(fā)揮到極致，中途他也不得不出去“尿遁”幾次。總跑廁所，是不是說(shuō)明腎有問(wèn)題？

專家解答一般來(lái)說(shuō)，正常人白天會(huì)排尿4—6次，夜間0—2次。如果大大超過(guò)這個(gè)頻率，就是尿頻的表現(xiàn)。足量喝水是個(gè)好習(xí)慣，但如果為了避免尷尬而經(jīng)常憋尿，就得不償失了。總憋尿不僅讓腎臟“壓力山大”，還會(huì)損害腎功能。所以，廁所該上還得上。

需要提醒的是，導(dǎo)致尿頻的原因很多，如飲水量大、炎癥刺激、結(jié)石、異物甚至精神作用等。與其糾結(jié)，不如到醫(yī)院看看。

腎結(jié)石是補(bǔ)鈣惹的禍？

張大爺?shù)呐笥阉土怂黄库}片，這讓張大爺很是糾結(jié)。不吃吧，覺(jué)得太浪費(fèi)；吃吧，又擔(dān)心補(bǔ)鈣會(huì)造成腎結(jié)石。這種看法有道理嗎？

專家解答腎臟就像人體的“過(guò)濾器”，不斷加工、過(guò)濾著血液中的廢物和多余水分。當(dāng)被“篩下來(lái)”的晶體物質(zhì)（如鈣、草酸鹽、尿酸鹽等）從尿液中析出，沉積于腎臟，久而久之就成了傳說(shuō)中的腎結(jié)石。

實(shí)際上，膳食補(bǔ)鈣（如喝牛奶、吃高鈣食物）不會(huì)增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。而對(duì)于是否服用鈣劑這個(gè)問(wèn)題，大家還是應(yīng)該慎重，最好咨詢醫(yī)生后再做決定。生活中，建議首選從食物中“補(bǔ)鈣”，如奶制品、豆制品、蛋類和肉類等，都是鈣的良好來(lái)源。

如果有腎結(jié)石，除了要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確補(bǔ)鈣，還要注意多喝水，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可到戶外曬曬太陽(yáng)，幫助身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

吃“腰子”能補(bǔ)腎？

老李是位燒烤愛好者，每次和朋友“擼串”時(shí)，他都會(huì)提醒大家點(diǎn)幾串大腰子，美其名曰“補(bǔ)腎”。

專家解答生活中，有人本身就偏愛腰子的口感，還有的人則認(rèn)為“吃什么補(bǔ)什么”，因而有意識(shí)地吃腰子。實(shí)際上，像腰子這種動(dòng)物內(nèi)臟，所含油脂、嘌呤等較多，吃了以后容易造成尿酸升高，反而會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，不建議通過(guò)吃腰子來(lái)“補(bǔ)腎”。

那么，有什么方法能補(bǔ)腎呢？當(dāng)然有，那就是健康飲食、控制體重、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、足量飲水、正確用藥以及定期體檢。

健康飲食老人食欲減退，吃飯總愛湊合；中青年人工作繁忙，經(jīng)常饑一頓飽一頓……這些做法都不利于腎臟健康。提醒大家，首先，要保證規(guī)律的三餐，為腎臟提供工作所必需的能量。其次，要注意飲食中的鹽分?jǐn)z入，每日總量控制在5—6克為好。此外，還要做到膳食均衡、有營(yíng)養(yǎng)。

控制體重肥胖是腎臟疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。對(duì)于肥胖患者而言，要盡量通過(guò)科學(xué)的方法將體重控制在正常范圍，減少患腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)久坐不動(dòng)也很“傷腎”。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，持之以恒。

足量飲水感覺(jué)口干舌燥時(shí)，身體已經(jīng)缺水了。出于保護(hù)腎臟的目的，大家要有意識(shí)地補(bǔ)充水分。

正確服藥不少藥物都有腎毒性，可能對(duì)腎功能造成損害。在用藥前，應(yīng)咨詢專科醫(yī)生或?qū)I(yè)藥師，切勿擅自服藥。

定期體檢定期體檢能夠幫助我們發(fā)現(xiàn)異常信號(hào)。除了大家熟知的尿常規(guī)，腎功能檢查還包括血肌酐、尿素氮以及泌尿系超聲等。

特別提醒，當(dāng)出現(xiàn)尿液顏色、性狀改變，尿頻或少尿，下肢、眼瞼水腫，腰痛，食欲減退、惡心嘔吐等表現(xiàn)，可能是腎臟出了問(wèn)題，建議及時(shí)到醫(yī)院檢查。