黃秋喜
在參加2022年廣東省普通高等學校招生統(tǒng)一考試體育術(shù)科考試科目的高考生中,絕大多數(shù)考生選擇了以排球為專項,體現(xiàn)了排球項目具有普遍參與性的特點,其專項考試內(nèi)容主要涵蓋了墊球、傳球及助跑摸高共3個分項目,其中墊球?qū)忌呐徘蚣夹g(shù)要求較高,總分值為30分,共包含10球,每球3分。因此,提升考生墊球的穩(wěn)定性對提升以排球為主要專項的體育術(shù)考生具有重要的實踐意義。以多年來專項考生的反饋信息得知,多數(shù)考生在考試過程中由于墊球技術(shù)的不穩(wěn)定致使排球?qū)m椪w成績較難理想。因此,為了提升考生在排球墊球過程中的穩(wěn)定性,本文對參加2022年廣東省體育術(shù)專項考試的參與排球?qū)m椀?0位考生的墊球入筐穩(wěn)定性訓練情況進行分析與研究,以為提升高考中考生的墊球穩(wěn)定性提供參考。
1 研究對象與方法
1.1 研究對象
以參加2022年廣東省體育術(shù)專項考試的參與排球?qū)m椀?0位考生為研究對象。
1.2 研究方法
通過文獻調(diào)研法查閱、檢索了以排球墊球穩(wěn)定性訓練為主題的大量相關(guān)期刊資料;通過問卷調(diào)查法(發(fā)放網(wǎng)上調(diào)查問卷)累計2輪共發(fā)放60份,在問卷制定前,對其信度、效度進行檢驗,最終回收問卷60份,總回收率為100%,回收有效率為100%;通過訪談法對相關(guān)體育學專家、具有長期排球教學經(jīng)驗的老師與部分學生代表進行訪談;問卷回收數(shù)據(jù)使用Excel進行處理與分析;最終對數(shù)據(jù)分析結(jié)果依據(jù)相關(guān)理論進行邏輯上的推理與進一步的歸納分析。
2 結(jié)果及分析
2.1 考生自身興趣是影響墊球穩(wěn)定性的重要因素之一
如表1與表2所示,在安排進行排球的專項訓練活動1個月后,僅有25%的考生對排球?qū)m椏荚嚲哂袧饬业呐d趣,而興趣較少與沒有興趣的學生比例高達75%,在進行排球?qū)m椨柧?個月后,經(jīng)調(diào)查問卷調(diào)查顯示對排球?qū)m椌哂袧夂衽d趣的考生比例達到60%。深入分析考生對排球興趣轉(zhuǎn)變的直接原因:考生在逐漸重復(fù)的訓練過程中,訓練得分越來越高,自信感因此增強。對于文化課或體育課程而言,興趣一直是最好的老師,逐漸提升的墊球感提升了考生墊球的穩(wěn)定性,由此整體球感也有所提升。在排球?qū)m椨柧氈?,球感具體是指在身體各運動部位結(jié)合大腦記憶所形成的一種身體聯(lián)動反應(yīng),能夠提升對排球的反應(yīng)靈敏度。其具體涵蓋了對排球重量的感應(yīng)、方位感的把控、球速的感知等,從而在進行相應(yīng)活動前提前所形成的一種預(yù)知力,球感可以在專項訓練過程中通過反復(fù)練習墊球、兩人互動墊球等來提高。
2.2 墊球技術(shù)的嫻熟性是影響墊球穩(wěn)定性的關(guān)鍵因素之一
2.2.1 墊球準備動作是首要因素
對學生進行關(guān)于影響墊球穩(wěn)定性因素的調(diào)查,如表3所示,有60%的學生認為墊球準備動作將會影響墊球穩(wěn)定性。進行墊球的首要步驟是準備好正確的預(yù)備姿勢,其姿勢應(yīng)以半蹲態(tài)為宜。在準備階段的重點為將身體朝向來球的方向,之后并前然后站立雙腳,注意雙腳的距離要寬于肩部,之后后腳跟微微翹起,將腳部前掌著地,雙腳與雙膝向內(nèi)部收縮,處在膝蓋部的投影點應(yīng)適當超出腳尖部分,上肢部位稍向前傾,將身體重心適當降低,整體的重心應(yīng)著力在前腳掌大腳趾處的根部,雙肩處的投影點應(yīng)適當超出膝關(guān)節(jié),將雙臂微微向內(nèi)部伸屈、夾緊,保持自然下垂態(tài),將雙手貼于腹前,雙眼緊盯來球,并隨球體轉(zhuǎn)動方向轉(zhuǎn)變眼神關(guān)注方向,隨時準備朝球運動,以適當?shù)膭幼髋c合理的力度接近來球,并運用墊球技術(shù)使排球能夠以正確的狀態(tài)落向雙手。
2.2.2 墊球手勢與承接部位的準確性同樣對穩(wěn)定性產(chǎn)生重要影響
如表3所示,有50%的學生認為墊球手勢與承接部位的準確性對墊球穩(wěn)定性產(chǎn)生影響。將墊球過程具體劃分為判斷來球方向、移動體位、取位以及后期的抬臂迎球、腳蹬地發(fā)力、協(xié)調(diào)雙手擊球、送球到位以及身體二次緩沖共幾個階段。在上述步驟中,擊球的具體位置與進行墊球的手勢是影響整體墊球技術(shù)的關(guān)鍵所在,也是決定球體能否進入球筐的前提條件??梢詫|球技術(shù)總領(lǐng)為“一插、二夾、三抬肩”。在球體飛來時,應(yīng)將雙臂快速伸展到球體下,將身體重心進行前移,含胸、壓腕與抬臂及擊球動作應(yīng)該以連續(xù)動作完成。在此過程中注意將雙臂的肘關(guān)節(jié)緊夾,將進行擊球的點同發(fā)力的腕關(guān)節(jié)隔開至10cm左右。為了進一步提升墊球動作的穩(wěn)定性與持續(xù)性,在練習墊球的過程中為了持續(xù)提升墊球技術(shù)的穩(wěn)定性,應(yīng)該保證手臂與球體所接觸的部位保持在同一接觸面上,以此做到在接球時的正確移動。
2.2.3 墊球時所控球的方向與弧度對穩(wěn)定性產(chǎn)生重要影響
如表3所示,有65%的學生認為墊球時所控球的方向與弧度對墊球穩(wěn)定性產(chǎn)生影響。在墊球時調(diào)整好控球方向與弧度可以使球體能夠有效按照事先預(yù)定的墊球力度與彈出方向墊出,能夠使球體以適當?shù)乃俣绕椒€(wěn)飛向前面球框內(nèi)。在進行墊球時,若整體抬臂的力氣過大,則球體的飛行速度相應(yīng)越大、沖擊力越大;在弧度方面,抬臂的整體角度越大,其球體的飛行弧度也相應(yīng)越大,并且還可以進一步通過蹬地與腰部的姿勢、速度控制球體的飛行速度與弧度。在蹬地力量過大且腰部的扭動速度過大時,相應(yīng)進行擊球的力量與反應(yīng)速度也就越快。
3 排球項目中墊球穩(wěn)定性提高策略
3.1 及時糾正考生在墊球過程中的錯誤動作
排球墊球的過程雖然十分簡單,但是在其過程中卻包含了多處力學知識,因此,教師應(yīng)該適當根據(jù)相應(yīng)力學知識與實際的生活場景糾正考生的錯誤墊球動作,以最終達到促進考生掌握墊球知識要領(lǐng)、提升墊球穩(wěn)定性的目的。在實際訓練過程中,排球墊球動作的主要錯誤動作表現(xiàn)為:(1)所接觸排球的墊起初始位置錯誤,難以形成正確的易于進行正常墊球排球測試的動力定型,進一步使考生手臂處的接球部位出現(xiàn)向上或向下的浮動現(xiàn)象,在訓練過程中,可指導考生進行墊球的雙手位置不變,將雙手置于腹部前方,相互配合的另一考生向前方不為移動,重復(fù)此墊球動作以對考生的錯誤墊球動作進行有效矯正;(2)在進行排球擊球時,擊球動作概念界定模糊,致使雙臂難以正確合攏,為了改善此問題,教師可以指導教師增加使用徒手模仿訓練墊球動作的頻率,使考生經(jīng)常進行例如:上臂壓腕上抬動作,以使考生能夠完全感受到來自臂膀處的發(fā)力情況,此外,考生還可以適當進行墊固定球與自墊球練習相關(guān)動作,使考生能夠體會到來自臂膀上抬動作的矯正作用;(3)在考試過程中,考生對來球的判斷不準確,整體發(fā)力情況不協(xié)調(diào)。在考試過程中考生對來球方向的正確判斷,是考生進行墊球動作的基礎(chǔ),此外,按球的方向以及進行接球、墊球的力量大小與落地點都是影響墊球穩(wěn)定性的重要因素。在考試過程中,考生應(yīng)可以靈活移動身體,快速移動到排球的落點位置,在進行墊球時,應(yīng)注意腳跟蹬地與提肩動作的相互配合,為了防止墊球動作過于僵硬,可以以雙人組或三人組的形式每隔3-5s時間進行重復(fù)式練習,以提升考生在實際考試過程中對墊球動作的靈活反應(yīng)性與提前感知性。AA2B715B-A7F9-4742-9472-643605427507
3.2 應(yīng)注重提升考生對墊球的自信心
如表4顯示,在所有考生中認為自身缺乏自信的考生占據(jù)40%,認為較有自信的占據(jù)30%??忌诳荚囘^程中對出現(xiàn)的突發(fā)性事件的提前估量不足,對自身墊球能力過于高估致使最終發(fā)揮失常,降低球體進入球筐的穩(wěn)定性與準確性。有70%的考生對自己缺乏足夠信心。缺乏練習致使考生在進行考試時就意志消沉、情緒低落,由此導致在考試過程中難以集中精神、反應(yīng)遲鈍,最終拉低考試成績。因此在進行墊球練習的同時,應(yīng)注重對考生心理素質(zhì)的輔助練習,以增強考生應(yīng)對心理負荷的能力,在參加真實考試時,能夠以平穩(wěn)的神態(tài)、充沛的精力進行各種墊球動作。例如,在每次訓練結(jié)束后,針對訓練成績,選擇得分較低的學生進行專項訓練,對其進行動作指導與語言激勵,不斷提升學生的訓練得分,以提升學生對墊球的自信感知。其次,教師在對考生進行日常訓練的過程中,可以增強考生進行體能模擬訓練的次數(shù),適度提升訓練的整體難度,以提升考生在訓練過程中的整體載能負荷,具有目的性與針對性的培養(yǎng)考生的堅韌意志品格,以有效消除考生的緊張心理,能夠保證考生在實際墊球過程中能夠發(fā)揮實際墊球水平。
3.3 注重對考生球感的持續(xù)訓練
球感是長期養(yǎng)成的一個部分,也是在考試中對考試成績產(chǎn)生影響的關(guān)鍵因素,即使學生的練習動作并不標準,但是若有較好的球感,考生在復(fù)雜的考試環(huán)境中還是可以將球墊入球框中。球感是心理練習與身體練習的結(jié)合,每個人對球感的掌握方式不同,教師也應(yīng)適當制定不同的墊球練習策略,例如,單人自我墊球、對墻墊球與雙人雙向墊球等,使考生能夠通過長期的練習形成一觸即發(fā)的肌肉效應(yīng),提升考生在考場的發(fā)揮水平。
3.4 注意對考生墊球方向與弧度的調(diào)整
應(yīng)根據(jù)來球時的不同力量,使用不同的發(fā)力細節(jié)對來球的角度、弧度進行及時的調(diào)整,例如,在輕擊球體時,應(yīng)以雙臂適當上抬的力量增加所接球體的反彈力,再輔以適當?shù)牡诺貏幼鳎股眢w的重心能夠跟隨球體及時向上方移動,此時雙臂應(yīng)適當保持放松,使雙臂能夠靈活掌握墊球的方向及力量。在對中等力量的來球進行墊擊時,應(yīng)適當借助球體自身的反彈力將球抬起;在墊重球時,應(yīng)將腹部適當收縮,在擊球后應(yīng)將雙臂適當后撤,以此緩解來自球體的沖擊力量。在排球墊球?qū)m椏荚囍?,排球的初始弧線、球的力量與不同的考官的考官相同,以此對墊球的穩(wěn)定性情況產(chǎn)生很大的影響。為了緩解上述問題對排球的墊球穩(wěn)定性造成影響,需要在不同的點、弧線以及不同力量情況下對排球的不同發(fā)力情況進行多項訓練,以使考生能夠及時適應(yīng)各種力量與弧度條件下的發(fā)球,在實際練習過程中需要注意對考生拋球弧度與接球力量的及時調(diào)整。例如,在排球墊球的實際練習過程中,應(yīng)將考生雙臂之間的總體擺動幅度控制在30度左右,以此保證排球可以即時入框,使考生能夠真實感受到所墊排球的實際重量,以及不同弧度排球的不同發(fā)力情況,長期如此,以提升考生的墊球球感,使考生在長期墊球過程中能夠出現(xiàn)穩(wěn)定性的墊球動力定形現(xiàn)象,進而有助于排球墊球穩(wěn)定性的提升。
4 結(jié)論
考生自身興趣、墊球技術(shù)的嫻熟性包括墊球準備動作、墊球手勢與承接部位的準確性、墊球時所控球的方向與弧度均是影響墊球穩(wěn)定性的重要因素。應(yīng)通過糾正考生在墊球過程中的錯誤動作、注重對考生球感的持續(xù)訓練、提升考生對墊球的自信心、注意對考生墊球方向與弧度的調(diào)整共四個維度以提升排球項目中墊球穩(wěn)定性,提升考生排球?qū)m棾煽儭T诩訌妼忌徘驂|球穩(wěn)定性的訓練后,可以較好的針對考生自身所存在的墊球穩(wěn)定性較差的問題進行解決,從而在整體上提升考生對于排球的墊球穩(wěn)定性,以為考生的總體體考成績提升奠定基礎(chǔ)。
(作者單位:中山市東區(qū)中學)AA2B715B-A7F9-4742-9472-643605427507