彭艷霞

中圖分類號(hào)：G804.8? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）02-153-02

摘? 要? 近年來我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展環(huán)境得到改善，體育運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)明顯提升。本次以籃球運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，分析心理因素對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的影響，分析心理訓(xùn)練的重要性，強(qiáng)化籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，提高這一群體的技戰(zhàn)術(shù)水平。以科學(xué)訓(xùn)練為我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)保障，提高我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的整體水平。

關(guān)鍵詞? 新時(shí)期? 心理因素? 籃球運(yùn)動(dòng)員? 技戰(zhàn)術(shù)? 影響

一、引言

籃球運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類體育項(xiàng)目，對(duì)抗性較強(qiáng)。因此，籃球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平是比賽勝負(fù)的決定要素，而技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮和效果與運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)息息相關(guān)。在同等競(jìng)技水平下，運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)將成為決定性要素。本文從心理因素對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的影響視角出發(fā)，提出有關(guān)于運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練策略。

二、心理因素對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的影響

（一）心理因素對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)發(fā)揮的影響

籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性較強(qiáng)，涉及到的技術(shù)類型較多，包括運(yùn)球技術(shù)、傳接球技術(shù)、投籃技術(shù)等等，不同的戰(zhàn)術(shù)類型的執(zhí)行靈活多變，既要根據(jù)賽場(chǎng)上的不同位置做出調(diào)整，也需要運(yùn)動(dòng)員自身進(jìn)行領(lǐng)悟。從心理因素對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)發(fā)揮的影響分析，具體如下：其一，影響技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)。在籃球運(yùn)動(dòng)的具體實(shí)踐中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于技術(shù)的執(zhí)行情況如何直接影響競(jìng)賽結(jié)果，但心理因素作為技術(shù)執(zhí)行的關(guān)鍵指標(biāo)之一，一旦出現(xiàn)心理波動(dòng)問題則勢(shì)必會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)執(zhí)行受到一定程度的影響，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形。其二，影響命中率。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言要對(duì)自身的技術(shù)抱有較高的自信心，并能夠全神貫注面對(duì)比賽。但在籃球賽場(chǎng)之上涉及的干擾因素較多，如賽場(chǎng)環(huán)境、賽場(chǎng)場(chǎng)地、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手等等，都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)發(fā)揮產(chǎn)生影響。特別是在投籃時(shí)，如果心理的穩(wěn)定性受到影響，勢(shì)必會(huì)在手部的投籃動(dòng)作上發(fā)生問題，進(jìn)而導(dǎo)致投籃命中率明顯下降。其三，心理因素會(huì)影響傳接球和運(yùn)球技術(shù)。在籃球賽場(chǎng)之上要求團(tuán)隊(duì)之間可以緊密配合，通過不同的分工以得分為主要目標(biāo)。傳接球和運(yùn)球技術(shù)作為籃球技術(shù)中的基本技術(shù)，關(guān)系到得分效果。如果運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性出現(xiàn)問題，則勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)更多失誤，如傳接球配合失誤、發(fā)球失誤、運(yùn)球失誤等等，導(dǎo)致球權(quán)發(fā)生轉(zhuǎn)移，造成自身處于劣勢(shì)局面。在造成影響之后，也會(huì)進(jìn)一步加劇心理壓力和心理問題的產(chǎn)生[1]。由此可見，心理因素對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)發(fā)揮產(chǎn)生了一定的影響，要時(shí)刻保持健康的心理狀態(tài)，才能夠最大限度發(fā)揮出籃球技術(shù)水平。

（二）心理因素對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的影響

籃球運(yùn)動(dòng)員是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)配合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，籃球運(yùn)動(dòng)員既要具備較高的籃球技術(shù)水準(zhǔn)，也需要對(duì)籃球戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行有深刻的了解。對(duì)籃球戰(zhàn)術(shù)的解析，具體包括擋拆配合、補(bǔ)防配合、夾擊配合、關(guān)門配合、交換防守配合、單對(duì)單防守、全隊(duì)防守，無球跑動(dòng)等等，不同的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行效果關(guān)系到競(jìng)賽的勝負(fù)。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員而言，要根據(jù)教練員的安排嚴(yán)格執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)，并且根據(jù)賽場(chǎng)上的局勢(shì)的變化，可以靈活執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)和基本要求。而作為影響運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)水平的主要因素之一，心理因素的影響是存在。一旦運(yùn)動(dòng)員在心理層面出現(xiàn)波動(dòng)，則勢(shì)必會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員對(duì)于戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行受到影響。為此，在籃球戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行階段，運(yùn)動(dòng)員要始終保持心理層面的穩(wěn)定性，使得戰(zhàn)術(shù)在籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中可以高效執(zhí)行[2]。

三、影響籃球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的心理因素分析

從現(xiàn)有研究結(jié)果的整理和實(shí)際訓(xùn)練情況看，籃球運(yùn)動(dòng)員的心理因素會(huì)影響籃球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行。為了充分了解籃球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，對(duì)影響運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的因素進(jìn)行明確，找準(zhǔn)癥結(jié)所在，從而制定可行策略與方案，調(diào)節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，讓技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行目標(biāo)被強(qiáng)化。對(duì)影響籃球運(yùn)動(dòng)員的心理因素的具體分析，得出結(jié)果如下。

其一，場(chǎng)館因素。以國(guó)內(nèi)籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技對(duì)抗為例，無論是CUBA還是CBA的舉辦，都會(huì)在不同場(chǎng)館舉辦，其中一些小型的籃球賽事也是如此，均有主客場(chǎng)之分。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，需要具備較強(qiáng)的場(chǎng)館適應(yīng)能力，能夠應(yīng)對(duì)場(chǎng)館變化帶來的心理波動(dòng)和心理壓力。但從調(diào)查結(jié)果看，依舊存在部分運(yùn)動(dòng)員會(huì)受到場(chǎng)地條件的限制和影響，心理穩(wěn)定性受到?jīng)_擊，無法快速適應(yīng)新場(chǎng)地造成壓力增加，并不利于賽場(chǎng)上技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮[3]。

其二，隊(duì)友和自身因素。隊(duì)友是緊密配合的集體，隊(duì)友因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的影響較大。如運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上出現(xiàn)配合失誤之后，如果隊(duì)友出現(xiàn)抱怨情緒，則勢(shì)必會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的心理壓力增加，失誤率也會(huì)驟增。隊(duì)友之間的行為和言語上的交流，成為運(yùn)動(dòng)員自身心理穩(wěn)定性的決定要素。除此之外，運(yùn)動(dòng)員自身的強(qiáng)烈暗示等等，也會(huì)造成心理壓力的增加。如過分看重輸贏和比賽的勝利，心理狀態(tài)缺少放松，往往適得其反。

其三，對(duì)抗局勢(shì)因素。在籃球賽場(chǎng)之上，對(duì)抗局勢(shì)越激烈則表明比賽本身的觀賞性較強(qiáng)，同樣對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言比賽對(duì)抗越激烈，則表明兩隊(duì)的整體水平相當(dāng)，運(yùn)動(dòng)員得心理壓力也會(huì)有所增加。特別是在比賽的后半段，如果比分緊咬，則勢(shì)必會(huì)在賽場(chǎng)上出現(xiàn)問題，對(duì)抗效果大打折扣?？梢?，賽場(chǎng)上的對(duì)局局勢(shì)會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成較大的心理壓力，使他們出現(xiàn)心理波動(dòng)[4]。

其四，裁判判罰因素。裁判是賽場(chǎng)上保持運(yùn)動(dòng)公平公正的人員，但裁判本身是按照規(guī)則進(jìn)行判罰，存在一定的主觀性。在籃球運(yùn)動(dòng)的賽場(chǎng)之上會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)裁判判罰不滿意的情況，導(dǎo)致判罰結(jié)果發(fā)生偏移。一旦出現(xiàn)這種情況運(yùn)動(dòng)員的心理將會(huì)面臨極大考驗(yàn)，極容易因?yàn)閷?duì)判罰不滿而出現(xiàn)消極情緒，造成犯規(guī)增多，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的違反賽場(chǎng)規(guī)則的行為。

四、籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練策略

（一）日常訓(xùn)練心理狀態(tài)調(diào)控

俗語有言：“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”?；@球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展經(jīng)歷了漫長(zhǎng)歲月，培養(yǎng)了一批又一批的優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員。現(xiàn)如今，我國(guó)的體育事業(yè)的發(fā)展水平不斷提升，優(yōu)質(zhì)運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)體系逐步形成，如何保持運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理狀態(tài)，成為我國(guó)體育事業(yè)發(fā)展的后備力量，需要在日常的訓(xùn)練中做好心理狀態(tài)的調(diào)控，開展心理訓(xùn)練實(shí)踐。其一，自我暗示法。作為一種以運(yùn)動(dòng)員心理暗示為核心的心理調(diào)節(jié)方法，需要籃球運(yùn)動(dòng)員自身對(duì)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)狀態(tài)有清楚的了解，以自我暗示的方式減輕心理負(fù)擔(dān)，以從容地應(yīng)對(duì)比賽，及時(shí)調(diào)整心理問題。其二，注意力訓(xùn)練。籃球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏較快，每一方的進(jìn)攻時(shí)間為24秒，抓住這24秒對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言是一大考驗(yàn)。為此，要在日常的訓(xùn)練中高度關(guān)注注意力的訓(xùn)練，要求運(yùn)動(dòng)員在籃球賽場(chǎng)之上可以密切關(guān)注每一個(gè)小的波動(dòng)和變化，時(shí)刻做好傳接球和投籃準(zhǔn)備。注意力的訓(xùn)練與實(shí)踐，重點(diǎn)在于引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)之上可以保持高度集中，避免因?yàn)槌霈F(xiàn)失誤而造成的心理波動(dòng)問題。其三，心理疏導(dǎo)?；@球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，除了技能和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外，還需要建立心理輔導(dǎo)室。聘請(qǐng)心理方面的專家，及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的心理問題進(jìn)行調(diào)節(jié)，以此來保證運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理狀態(tài)。日常訓(xùn)練中要將心理訓(xùn)練作為主要的訓(xùn)練內(nèi)容，讓心理訓(xùn)練的價(jià)值得以展現(xiàn)[5]。

（二）賽前心理狀態(tài)調(diào)控

賽前階段是在確定比賽日期之后進(jìn)行的心理訓(xùn)練階段，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言需要做好賽前的心理調(diào)節(jié)。其一，明確比賽預(yù)案。在籃球比賽之前，教練員要和運(yùn)動(dòng)員明確對(duì)手的情況，做到“知己知彼百戰(zhàn)百勝”，對(duì)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的心理分析，能夠使得我方運(yùn)動(dòng)員在心理層面占據(jù)優(yōu)勢(shì)。并且教練要結(jié)合對(duì)方的競(jìng)賽情況和比賽視頻的分析，確定比賽的預(yù)案，包括戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行、重點(diǎn)盯防等等，讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)教練員的戰(zhàn)術(shù)充滿信心，如此自然在比賽過程中也會(huì)更從容，減少心理問題的發(fā)生幾率。其二，樹立必勝信念。心理層面的波動(dòng)與運(yùn)動(dòng)員的不自信有關(guān)，教練員在賽前階段要重點(diǎn)進(jìn)行心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，通過心理輔導(dǎo)的方式來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，樹立運(yùn)動(dòng)員的自信心，為競(jìng)賽實(shí)踐打好基礎(chǔ)。賽前的心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，讓籃球運(yùn)動(dòng)員以最飽滿的精神狀態(tài)面對(duì)比賽[6]。

（三）賽中心理狀態(tài)調(diào)控

在比賽過程中運(yùn)動(dòng)員極容易出現(xiàn)心理波動(dòng)，這與賽場(chǎng)環(huán)境、局勢(shì)情況有一定的關(guān)系，在這種情況下教練員要發(fā)揮自身作用。一方面，時(shí)刻觀察運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的情況，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)心理波動(dòng)之后要及時(shí)做出調(diào)整，通過暫停、換人等方式，讓運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)得到調(diào)節(jié)，避免因?yàn)樾睦頎顟B(tài)波動(dòng)而對(duì)整個(gè)競(jìng)賽過程產(chǎn)生影響。另一方面，教練員要以自身的專業(yè)素養(yǎng)，帶給籃球運(yùn)動(dòng)員自信，保持運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定。如可以針對(duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的情況及時(shí)做出戰(zhàn)術(shù)上的調(diào)整，一旦戰(zhàn)術(shù)奏效，則勢(shì)必會(huì)極大增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信，心理問題也由此得到調(diào)整。賽中的心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)至關(guān)重要，但整個(gè)過程要把握時(shí)機(jī)。

（四）賽后心理狀態(tài)調(diào)控

在競(jìng)賽之后運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)較為放松，但由于競(jìng)賽之后比賽結(jié)果已出，則勢(shì)必會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不同的心理狀態(tài)。如對(duì)于勝利一方的運(yùn)動(dòng)員，在心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)上要避免出現(xiàn)自負(fù)自傲心理，要緊密圍繞出現(xiàn)失誤的點(diǎn)進(jìn)行復(fù)盤，保持嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，為下一次的比賽勝利做準(zhǔn)備。而對(duì)于失敗的一方，教練員要做好開導(dǎo)，對(duì)競(jìng)賽過程進(jìn)行分析，定位自己的不足之后加以改進(jìn)[7]。

五、結(jié)語

總之，在籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)實(shí)踐中要將重點(diǎn)放在心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)上面。心理因素會(huì)直接影響籃球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行情況，教練員要做好日常的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)，并在比賽的過程中在賽前、賽中以及賽后形成心理訓(xùn)練方案，最終為籃球運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)提供必要條件。

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