南懷瑾先生是中國當(dāng)代的國學(xué)大師、教育家，2012年逝世，享年95歲。南懷瑾先生如此高壽，晚年時期也精神矍鑠，這與他獨特的養(yǎng)生觀念息息相關(guān)。

家庭奠定好心態(tài)

南懷瑾先生出生于浙江省溫州市的一個小村落，小學(xué)肄業(yè)。父母對他期待不高。

可能就是因為如此，南懷瑾始終有一種淡然寧靜的心態(tài)，他曾說：“知足常樂，才能自在逍遙。不知足者，雖富而貧;知足之人，雖貧而富。”正是有了這種好心態(tài)，他才能保持著一種健康樂觀的生活態(tài)度。

獨特睡眠與飲食

面對失眠，南懷瑾有獨特的“心腎氣交睡眠法”。這種方法是指失眠時把身體蜷縮起來，像嬰兒一樣，兩只腳縮攏，兩只手抱起來，這樣容易睡著。

他還善用“艾灸肚臍”來調(diào)脾胃：桂圓肉1顆，花椒6至7粒，加上艾絨一起搗爛，晚上睡覺時挑拇指蓋大小放在肚臍上，可調(diào)理脾胃，使口舌生津、腳底生暖。

南懷瑾先生對睡眠有著自己獨特的理解，他認(rèn)為，人的一天有兩個時辰的睡眠最為重要，即子時和午時。他曾說：“正子時只要閉眼睡著3分鐘，就等于睡了兩個小時;正午時，哪怕只有20分鐘也一定要睡。”所以，失眠或真要熬夜的人，正子時哪怕20分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。他甚至認(rèn)為，一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七八個鐘頭？那是因為賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非需要那么久的睡眠時間。

在飲食方面，他曾說：“一般人習(xí)慣把胃塞得滿滿的，胃里微微空了一點兒，他就覺得餓了。飲食之道就是要牢記‘少吃多餐’四個字，其次是清淡?！?/p>

他提倡“夏不飲冰，冬不嗜熱”，以防止“寒溫不節(jié)，虛實失度”，提出寒溫要懂得節(jié)制。

（摘自《北方人（B版）》 張慧蕊/文）