竺胡沖 張?jiān)卵?/p>

看得出來，銳奇迫切地想改變目前的困境。可是，從自我批評(píng)（我錯(cuò)了）和自我威脅（再不改我就完了）中汲取動(dòng)力，并不能讓你更加從善如流，反而會(huì)使得你對(duì)別人的看法更加敏感，驅(qū)使你將別人的意見過度反應(yīng)為對(duì)自己的指責(zé)。

就像他們?cè)谡f你的坐姿不對(duì)、書寫不好和解題思路偏了，讓你感受到被攻擊和被脅迫：你錯(cuò)了，你要改，你不改就完了！所以“杠精”代言人才會(huì)如臨大敵，迅速進(jìn)入以攻為守的自衛(wèi)狀態(tài)。

若想要擺脫困境，首先可以停止從“問題視角”看待自己。如果你總是自我攻擊，那么當(dāng)然會(huì)對(duì)指責(zé)敏感，陷入強(qiáng)迫性重復(fù)的惡性循環(huán)。試試切換到“優(yōu)勢(shì)視角”來重塑自我認(rèn)知，比如可以每天寫三個(gè)讓自己滿意的小事件或者小進(jìn)步，以此了解自己優(yōu)秀的一面。

其次，識(shí)別出對(duì)方話語中誤把觀點(diǎn)當(dāng)事實(shí)的狀況。設(shè)想一下，假如媽媽當(dāng)時(shí)是這樣說的：“媽媽覺得，坐姿要端正，不然對(duì)腰和頸椎不好。”是不是就不太會(huì)讓你感到被冒犯？

如果你能在心里幫對(duì)方加上這個(gè)前提，明白對(duì)方只不過是在陳述個(gè)人想法，就可以在很大程度上避免過度反應(yīng)和防衛(wèi)。

成為理性的人非一日之功，我們要在生活中多多練習(xí)，多多思考。

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