劉雨恬

不知是不是出生時臍帶繞頸，導(dǎo)致我特別沒有安全感。加上營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)等毛病，失眠成了我最不習(xí)慣的家常便飯。

新冠肺炎疫情期間，課業(yè)知識吸收率下降，加上家里瑣碎的矛盾和漸漸堆積的壞心情，我又開始失眠了。一開始，我非常焦慮不安，經(jīng)常半夜還睜著眼睛，直愣愣地盯著天花板。真的要熬不下去的時候，我尋求了學(xué)校心理老師的幫助。在得知不需要強(qiáng)迫自己，睡不著索性就下床的方法后，失眠的陰霾好像不再那么可怕了。

我開始從容地掀開窗簾的一角，點亮一盞柔和的小夜燈，拿本書坐在窗邊，借著月光，貪婪地享受著失眠賜予我的時光。后來，我開始用這些時間寫隨筆。流淌的筆墨，加上窗邊開闊的視野帶來的放松，讓我越寫越難以自抑，有時甚至已經(jīng)找到睡眠狀態(tài)躺回床上準(zhǔn)備休息，又被突來的靈感激起。比起能不能入睡，我更擔(dān)心這閃爍的靈感揮揮衣袖，在天亮后離我而去。失眠有了意義，但黑眼圈警示我必須早點睡覺。我很識趣地提早了寫作時間，慢慢發(fā)現(xiàn)寫完文字的暢快與安心，比任何安眠藥都管用。

我很感謝那段失眠的時間。正是那些難眠的夜晚，讓我追尋蘇軾那個月夜徘徊者的身影，讓我沉醉于汪曾祺那比打翻一匣子瑪瑙還要誘人的生活，讓我在月光的懷抱中品讀一個個好似有溫度的文字，更讓我寫下那么多迸發(fā)著小火星的文字。

用朱自清先生的話說：“仰頭看見依人的素月，不覺深悔歸來之早了?！辈贿^，還是晚安。

失眠陣線聯(lián)盟

郭婷婷（杭州市蕭山區(qū)第十一高級中學(xué)）：失眠對我來說是一種享受。在這段時間里我可以放松緊繃的神經(jīng)，去想白天沒有時間想的事物。我想起一年前的朝霞，那時正在晨跑的我們，齊刷刷地看著這幅美麗的大自然畫卷。我會想，如果一個女孩每天只能看到窗外的一小塊天空，會不會愛上那片朝霞？

冀欣玉（杭州市人民職業(yè)學(xué)校）：我從初二開始失眠，當(dāng)腦子里各種白色線條纏繞在一起時，我開始想，可以趁著睡不著做什么呢？最開始，我嘗試了臨摹繪畫作品，意外地發(fā)現(xiàn)自己很有天賦。腦海中出現(xiàn)了第一根彩色的線。接著，我開始做滴膠作品，賺到了人生第一桶金?！凹热煌砩纤恢俏揖驼乙恍〇|西做。”就這樣，我學(xué)會了制作羊毛氈作品、刺繡、制作漢服頭飾、烘焙等。睡不著不是我的錯，不如用這段時間去做自己喜歡的事情。

醫(yī)生有話說

余周偉

感謝學(xué)校的心理老師，讓劉同學(xué)找到了正確對待失眠的方法：睡不著，就先別睡了。這個辦法聽起來有點反直覺，但它恰恰是可以割斷“失眠—著急—失眠”惡性循環(huán)的那把刀。當(dāng)你越睡越清醒或越睡越煩躁時，如果堅持躺著輾轉(zhuǎn)反側(cè)，很有可能會強(qiáng)化床和清醒或者床和焦慮之間的連接，而床和放松、睡覺的連接就會變?nèi)?。最好的辦法就是：不困不上床，困了才上床，睡不著就起床。

起床做什么呢？做點喜歡、感興趣或者有意義的事，只要不會打擾到別人就好，可以如冀同學(xué)那樣好好利用“無眠時光”，也可以像郭同學(xué)那樣放下對睡眠的執(zhí)念，把別人眼中的“問題”轉(zhuǎn)化為一種“機(jī)會”?？梢愿嬖V自己：睡不著也沒什么大不了。

書籍

《我們?yōu)槭裁匆X》

作者：馬修·沃克

一本讓人告別熬夜、好好睡覺的書。2020年卡爾·薩根獎（科普類獎項）得主馬修·沃克為你解答關(guān)于睡眠的一切問題。

《睡眠公式》

作者：余周偉

你為什么睡不好，答案都在“睡眠公式”里。本書從常見的睡眠問題入手，解開影響睡眠的六大阻力，幫你找到睡不好的根源。

紀(jì)錄片

《追眠記》

中國首個關(guān)注國人睡眠狀況及其背后社會問題的系列紀(jì)錄片，通過歷史地理、社會觀察、科學(xué)實驗的角度，講述睡眠的故事。

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