劉雨恬

不知是不是出生時(shí)臍帶繞頸，導(dǎo)致我特別沒(méi)有安全感。加上營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)等毛病，失眠成了我最不習(xí)慣的家常便飯。

新冠肺炎疫情期間，課業(yè)知識(shí)吸收率下降，加上家里瑣碎的矛盾和漸漸堆積的壞心情，我又開(kāi)始失眠了。一開(kāi)始，我非常焦慮不安，經(jīng)常半夜還睜著眼睛，直愣愣地盯著天花板。真的要熬不下去的時(shí)候，我尋求了學(xué)校心理老師的幫助。在得知不需要強(qiáng)迫自己，睡不著索性就下床的方法后，失眠的陰霾好像不再那么可怕了。

我開(kāi)始從容地掀開(kāi)窗簾的一角，點(diǎn)亮一盞柔和的小夜燈，拿本書(shū)坐在窗邊，借著月光，貪婪地享受著失眠賜予我的時(shí)光。后來(lái)，我開(kāi)始用這些時(shí)間寫(xiě)隨筆。流淌的筆墨，加上窗邊開(kāi)闊的視野帶來(lái)的放松，讓我越寫(xiě)越難以自抑，有時(shí)甚至已經(jīng)找到睡眠狀態(tài)躺回床上準(zhǔn)備休息，又被突來(lái)的靈感激起。比起能不能入睡，我更擔(dān)心這閃爍的靈感揮揮衣袖，在天亮后離我而去。失眠有了意義，但黑眼圈警示我必須早點(diǎn)睡覺(jué)。我很識(shí)趣地提早了寫(xiě)作時(shí)間，慢慢發(fā)現(xiàn)寫(xiě)完文字的暢快與安心，比任何安眠藥都管用。

我很感謝那段失眠的時(shí)間。正是那些難眠的夜晚，讓我追尋蘇軾那個(gè)月夜徘徊者的身影，讓我沉醉于汪曾祺那比打翻一匣子瑪瑙還要誘人的生活，讓我在月光的懷抱中品讀一個(gè)個(gè)好似有溫度的文字，更讓我寫(xiě)下那么多迸發(fā)著小火星的文字。

用朱自清先生的話說(shuō)：“仰頭看見(jiàn)依人的素月，不覺(jué)深悔歸來(lái)之早了。”不過(guò)，還是晚安。

失眠陣線聯(lián)盟

郭婷婷（杭州市蕭山區(qū)第十一高級(jí)中學(xué)）：失眠對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種享受。在這段時(shí)間里我可以放松緊繃的神經(jīng)，去想白天沒(méi)有時(shí)間想的事物。我想起一年前的朝霞，那時(shí)正在晨跑的我們，齊刷刷地看著這幅美麗的大自然畫(huà)卷。我會(huì)想，如果一個(gè)女孩每天只能看到窗外的一小塊天空，會(huì)不會(huì)愛(ài)上那片朝霞？

冀欣玉（杭州市人民職業(yè)學(xué)校）：我從初二開(kāi)始失眠，當(dāng)腦子里各種白色線條纏繞在一起時(shí)，我開(kāi)始想，可以趁著睡不著做什么呢？最開(kāi)始，我嘗試了臨摹繪畫(huà)作品，意外地發(fā)現(xiàn)自己很有天賦。腦海中出現(xiàn)了第一根彩色的線。接著，我開(kāi)始做滴膠作品，賺到了人生第一桶金?！凹热煌砩纤恢?，那我就找一些東西做?！本瓦@樣，我學(xué)會(huì)了制作羊毛氈作品、刺繡、制作漢服頭飾、烘焙等。睡不著不是我的錯(cuò)，不如用這段時(shí)間去做自己喜歡的事情。

醫(yī)生有話說(shuō)

余周偉

感謝學(xué)校的心理老師，讓劉同學(xué)找到了正確對(duì)待失眠的方法：睡不著，就先別睡了。這個(gè)辦法聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)反直覺(jué)，但它恰恰是可以割斷“失眠—著急—失眠”惡性循環(huán)的那把刀。當(dāng)你越睡越清醒或越睡越煩躁時(shí)，如果堅(jiān)持躺著輾轉(zhuǎn)反側(cè)，很有可能會(huì)強(qiáng)化床和清醒或者床和焦慮之間的連接，而床和放松、睡覺(jué)的連接就會(huì)變?nèi)?。最好的辦法就是：不困不上床，困了才上床，睡不著就起床。

起床做什么呢？做點(diǎn)喜歡、感興趣或者有意義的事，只要不會(huì)打擾到別人就好，可以如冀同學(xué)那樣好好利用“無(wú)眠時(shí)光”，也可以像郭同學(xué)那樣放下對(duì)睡眠的執(zhí)念，把別人眼中的“問(wèn)題”轉(zhuǎn)化為一種“機(jī)會(huì)”。可以告訴自己：睡不著也沒(méi)什么大不了。

書(shū)籍

《我們?yōu)槭裁匆X(jué)》

作者：馬修·沃克

一本讓人告別熬夜、好好睡覺(jué)的書(shū)。2020年卡爾·薩根獎(jiǎng)（科普類(lèi)獎(jiǎng)項(xiàng)）得主馬修·沃克為你解答關(guān)于睡眠的一切問(wèn)題。

《睡眠公式》

作者：余周偉

你為什么睡不好，答案都在“睡眠公式”里。本書(shū)從常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題入手，解開(kāi)影響睡眠的六大阻力，幫你找到睡不好的根源。

紀(jì)錄片

《追眠記》

中國(guó)首個(gè)關(guān)注國(guó)人睡眠狀況及其背后社會(huì)問(wèn)題的系列紀(jì)錄片，通過(guò)歷史地理、社會(huì)觀察、科學(xué)實(shí)驗(yàn)的角度，講述睡眠的故事。

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