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        失眠有了意義

        2022-03-19 23:03:39劉雨恬
        中學(xué)生天地(B版) 2022年3期
        關(guān)鍵詞:朝霞沃克杭州市

        劉雨恬

        不知是不是出生時臍帶繞頸,導(dǎo)致我特別沒有安全感。加上營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)等毛病,失眠成了我最不習(xí)慣的家常便飯。

        新冠肺炎疫情期間,課業(yè)知識吸收率下降,加上家里瑣碎的矛盾和漸漸堆積的壞心情,我又開始失眠了。一開始,我非常焦慮不安,經(jīng)常半夜還睜著眼睛,直愣愣地盯著天花板。真的要熬不下去的時候,我尋求了學(xué)校心理老師的幫助。在得知不需要強(qiáng)迫自己,睡不著索性就下床的方法后,失眠的陰霾好像不再那么可怕了。

        我開始從容地掀開窗簾的一角,點亮一盞柔和的小夜燈,拿本書坐在窗邊,借著月光,貪婪地享受著失眠賜予我的時光。后來,我開始用這些時間寫隨筆。流淌的筆墨,加上窗邊開闊的視野帶來的放松,讓我越寫越難以自抑,有時甚至已經(jīng)找到睡眠狀態(tài)躺回床上準(zhǔn)備休息,又被突來的靈感激起。比起能不能入睡,我更擔(dān)心這閃爍的靈感揮揮衣袖,在天亮后離我而去。失眠有了意義,但黑眼圈警示我必須早點睡覺。我很識趣地提早了寫作時間,慢慢發(fā)現(xiàn)寫完文字的暢快與安心,比任何安眠藥都管用。

        我很感謝那段失眠的時間。正是那些難眠的夜晚,讓我追尋蘇軾那個月夜徘徊者的身影,讓我沉醉于汪曾祺那比打翻一匣子瑪瑙還要誘人的生活,讓我在月光的懷抱中品讀一個個好似有溫度的文字,更讓我寫下那么多迸發(fā)著小火星的文字。

        用朱自清先生的話說:“仰頭看見依人的素月,不覺深悔歸來之早了?!辈贿^,還是晚安。

        失眠陣線聯(lián)盟

        郭婷婷(杭州市蕭山區(qū)第十一高級中學(xué)):失眠對我來說是一種享受。在這段時間里我可以放松緊繃的神經(jīng),去想白天沒有時間想的事物。我想起一年前的朝霞,那時正在晨跑的我們,齊刷刷地看著這幅美麗的大自然畫卷。我會想,如果一個女孩每天只能看到窗外的一小塊天空,會不會愛上那片朝霞?

        冀欣玉(杭州市人民職業(yè)學(xué)校):我從初二開始失眠,當(dāng)腦子里各種白色線條纏繞在一起時,我開始想,可以趁著睡不著做什么呢?最開始,我嘗試了臨摹繪畫作品,意外地發(fā)現(xiàn)自己很有天賦。腦海中出現(xiàn)了第一根彩色的線。接著,我開始做滴膠作品,賺到了人生第一桶金?!凹热煌砩纤恢俏揖驼乙恍〇|西做。”就這樣,我學(xué)會了制作羊毛氈作品、刺繡、制作漢服頭飾、烘焙等。睡不著不是我的錯,不如用這段時間去做自己喜歡的事情。

        醫(yī)生有話說

        余周偉

        感謝學(xué)校的心理老師,讓劉同學(xué)找到了正確對待失眠的方法:睡不著,就先別睡了。這個辦法聽起來有點反直覺,但它恰恰是可以割斷“失眠—著急—失眠”惡性循環(huán)的那把刀。當(dāng)你越睡越清醒或越睡越煩躁時,如果堅持躺著輾轉(zhuǎn)反側(cè),很有可能會強(qiáng)化床和清醒或者床和焦慮之間的連接,而床和放松、睡覺的連接就會變?nèi)?。最好的辦法就是:不困不上床,困了才上床,睡不著就起床。

        起床做什么呢?做點喜歡、感興趣或者有意義的事,只要不會打擾到別人就好,可以如冀同學(xué)那樣好好利用“無眠時光”,也可以像郭同學(xué)那樣放下對睡眠的執(zhí)念,把別人眼中的“問題”轉(zhuǎn)化為一種“機(jī)會”??梢愿嬖V自己:睡不著也沒什么大不了。

        書籍

        《我們?yōu)槭裁匆X》

        作者:馬修·沃克

        一本讓人告別熬夜、好好睡覺的書。2020年卡爾·薩根獎(科普類獎項)得主馬修·沃克為你解答關(guān)于睡眠的一切問題。

        《睡眠公式》

        作者:余周偉

        你為什么睡不好,答案都在“睡眠公式”里。本書從常見的睡眠問題入手,解開影響睡眠的六大阻力,幫你找到睡不好的根源。

        紀(jì)錄片

        《追眠記》

        中國首個關(guān)注國人睡眠狀況及其背后社會問題的系列紀(jì)錄片,通過歷史地理、社會觀察、科學(xué)實驗的角度,講述睡眠的故事。

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