>>>李 妙

有效的情緒管理是高中生學(xué)業(yè)成功的關(guān)鍵，能夠保證學(xué)生個(gè)人認(rèn)知過程的順利開展，有助于他們的身心健康，更好地投入到學(xué)習(xí)和生活中。有效管理情緒的方法，絕不是簡單進(jìn)行壓抑或控制，而是學(xué)習(xí)接納情緒、允許自己有情緒，然后通過適當(dāng)?shù)姆椒ū磉_(dá)或紓解。

一天美國著名心理學(xué)家塞里格曼與五歲的女兒在園子里播種。塞里格曼雖然寫了大量有關(guān)兒童的著作，但實(shí)際生活中與孩子并不算親密。他平時(shí)很忙，帶女兒播種也只想快一點(diǎn)兒干完。女兒卻手舞足蹈，將種子拋向天空。塞里格曼叫她別亂來，女兒卻跑過來對他說：“爸爸，你還記得我五歲生日嗎？我從三歲到五歲一直都在抱怨，每天都要說這個(gè)不好那個(gè)不好，但當(dāng)我到五歲生日那天，我決定不再抱怨了。你看我都不抱怨了，你可以不再經(jīng)常郁悶嗎？”

塞里格曼受到了閃電般的震動(dòng)，他太了解女兒的成長、太了解自己和自己的職業(yè)。他意識到，是女兒自己矯正了自己的抱怨。這一天也改變了塞里格曼的生活。過去很長一段時(shí)間他都在陰暗的氣氛中生活，心中有許多負(fù)面情緒，而從那天開始，他決定讓積極的情緒占據(jù)心靈的主導(dǎo)。繼而，塞里格曼將這種關(guān)心人的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的心理，定位為積極心理。而積極心理很大程度上表現(xiàn)為主觀幸福感，幸福感的關(guān)鍵是一個(gè)人的價(jià)值觀和目標(biāo)如何在外部事件與生活質(zhì)量之間進(jìn)行協(xié)調(diào)。

幸福是一種主觀感受，不同的人有不同的幸福觀。在生活中，我們不能只記得春天無休止的細(xì)雨，卻忘了窗外萌發(fā)的嫩芽；不能只記得夏天知了煩躁的叫聲，卻忘了竹藤下飄香的花茶；不能只記得秋天的凄涼與肅殺，卻忘了秋風(fēng)里傲放的菊花；不能只記得冬天皚皚大雪的冷酷與無情，卻忘了雪花紛飛的韻味與風(fēng)情。

幸福的生理基礎(chǔ)是神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺，一種大腦內(nèi)分泌的化學(xué)物質(zhì)。增加神經(jīng)遞質(zhì)的自然療法有運(yùn)動(dòng)、音樂、使用右腦、大笑、食物等。而依賴外物和技術(shù)的幸福并不長久，收回自己向外尋找的視線，轉(zhuǎn)而向自己的內(nèi)心搜尋，才能找到真正的幸福。

積極心理有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，融洽師生關(guān)系，提升主觀幸福感。高中生最大的生活事件通常是一次次的考試成績?？荚嚱o學(xué)生帶來無形壓力，而緩解這種壓力的最好辦法是具有積極的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。學(xué)習(xí)體驗(yàn)是直接影響學(xué)生主觀幸福感的主要因素，如果學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中經(jīng)常體驗(yàn)不到積極情感，久而久之必然厭倦學(xué)習(xí)，引起成績下滑。如果能意識到每次考試并不是單純的考試，而是對我們過去一段時(shí)間學(xué)習(xí)效果的檢驗(yàn)，通過檢驗(yàn)，我們發(fā)現(xiàn)自己的不足，查漏補(bǔ)缺，就容易體驗(yàn)到積極情感。另外，積極心理對融洽師生關(guān)系也很有幫助。研究表明，個(gè)體情緒積極時(shí)，不僅對陌生人表現(xiàn)得親切和藹，同時(shí)也增加了對熟人的信任感，從而使雙方在行為上或思想上逐漸接近，同一性增強(qiáng)。

一個(gè)人如果經(jīng)常想像自己進(jìn)入了某種情境，并感受到某種情緒時(shí)，結(jié)果這種情緒十之八九真會到來。所以希望每一個(gè)同學(xué)能用自己的眼睛、耳朵和心靈去發(fā)現(xiàn)、去感受、去體驗(yàn)我們身邊的幸福，記下生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，尋找和感受學(xué)習(xí)生活中的樂趣，做一個(gè)用積極心理迎接高考的人。