張明
阮志忠? ?南京中醫(yī)藥大學(xué)附屬南京市中醫(yī)院針灸科主任中醫(yī)師,碩士研究生導(dǎo)師。中國針灸學(xué)會經(jīng)筋診治專業(yè)委員會委員,江蘇省康復(fù)醫(yī)學(xué)會腦損傷康復(fù)專業(yè)委員會委員,江蘇針灸學(xué)會器材專業(yè)委員會常務(wù)委員,南京針灸學(xué)會學(xué)術(shù)流派與傳承專業(yè)委員會主任委員。擅長針灸治療內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)疾病,各種痛癥、運動損傷性疾病,肥胖病等。
出診時間: 周一、周三、周五下午
一年之計在于春,冬去春來,溫暖的春風(fēng)吹綠了一望無際的田野,吹皺了靜靜流淌的河水。古有俗語“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”“吃了端午粽,再把棉衣送”,“春捂”其實是從古時候傳承下來的一種養(yǎng)生防病之道。
“春捂”是指在春季,氣溫剛轉(zhuǎn)暖時,不要過早脫掉棉衣,使身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季的環(huán)境溫度處于相對的平衡狀態(tài)??莶莘甏海畾馐纪?,各地氣溫反復(fù)無常,忽冷忽熱,俗話說“春天孩兒臉,一天變?nèi)儭保暇┦兄嗅t(yī)院針灸科阮志忠主任中醫(yī)師表示:不要過早脫掉棉衣,換上春裝。一旦氣溫突變,稍不注意,各種呼吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病就會乘虛而入。
凡事皆有度,“春捂”也是如此,過猶不及,也會自受其害。掌握好“春捂”的尺度非常重要,適度的春季養(yǎng)生,才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。
“春捂”并不是單純繼續(xù)穿冬衣,“春捂”的部位、衣物選擇都有講究,人們在“春捂”時應(yīng)該重點注意以下幾個部位:
1.胸部
《養(yǎng)生四要·慎動》說:“背者五臟之附也,背欲常暖,暖則肺臟不傷。”背心保暖,可以保持人體核心部位的溫暖,使得風(fēng)寒之邪不易透過背部侵入人體,有效預(yù)防風(fēng)寒感冒、咳嗽、鼻塞等。老年人和兒童在出門時可以穿件背心馬甲,以達(dá)到御寒保暖的作用。
2.腹部
人體脾胃、肝腎等重要臟腑均在腹部,古有“兜肚”“肚束”保健,因為腹部為陰經(jīng)積聚之地,腹部受涼會導(dǎo)致胃腸功能紊亂、婦科疾病及男性生殖系統(tǒng)疾病。
腹部保暖可以起到保護體內(nèi)臟器的作用,增強消化功能和促進體內(nèi)血液流通。
3.雙腳
腳下為陰脈所聚,陰所常盛。雙腳遠(yuǎn)離心臟,血液供應(yīng)少,容易遭到風(fēng)寒侵襲。同時雙足、腳踝等處也有多條經(jīng)絡(luò)巡行,受寒則易導(dǎo)致寒邪侵入人體、損傷臟腑。
建議在春季根據(jù)氣溫挑選合適的鞋襪,尤其對于手足冰冷的人來說更需要穿著保暖性好、防風(fēng)的鞋襪。經(jīng)常搓腳、熱水泡腳能使腳部快速溫暖,有效預(yù)防感冒、鼻炎、哮喘、心絞痛等疾病。
4.膝蓋
膝為筋之府,寒則易于攣急,膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛。
多捂膝蓋可以加強血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,必要時可以套上護膝以加強保暖。尤其是需要早晚騎車外出的人群,更需要穿著保暖或是使用護膝以避免膝部受寒。
5.腰部
腰為腎之腑,與腎的健康息息相關(guān)。腎喜溫惡寒,自然腰部也不宜受寒,春季仍須注意腰部的保暖。腰部因為彎腰、轉(zhuǎn)身等動作導(dǎo)致排熱較多,非常容易著涼,出現(xiàn)腰部酸軟、尿頻、困倦疲乏等癥狀。
建議選擇合適的衣物,必要時可以戴上有彈性的護腰以增加腰部防護;同時避免長久待在腰部會直接受到風(fēng)吹的環(huán)境;也可以在座椅上放上棉絨等面料的靠墊,以避免腰部直接接觸到冰冷的椅背。
“春捂絕不是亂捂?!比钪局抑魅螐娬{(diào),春季人體內(nèi)陽氣向上外發(fā),若捂過了頭,體內(nèi)陽氣過多會化成熱邪,引發(fā)春火,患上風(fēng)熱感冒、鼻出血等。
《攝生消息論》說:“老人氣弱骨疏體怯,風(fēng)冷易傷腠理,時備夾衣,溫暖易之,一重減一重,不可暴去。”老人體質(zhì)偏弱,穿著理應(yīng)保暖點,衣服不要脫得太快,盡量慢慢減。很多家長認(rèn)為春天氣溫變化大,給孩子多穿一點能夠降低呼吸道疾病的發(fā)生率,然而寶寶的皮膚較薄,皮脂腺的發(fā)育不完善,皮膚抵抗力弱,一味地捂著,增減衣物不及時,很容易導(dǎo)致皮膚屏障功能受損。
一般情況下,立春后最短也要捂1~2周。氣溫回升后,得再捂7天左右,體弱者、幼兒、體質(zhì)偏寒者或高齡老人得捂14天以上,而體熱者可以少捂幾天?!按何妗钡某潭葢?yīng)以自身感覺溫暖而不出汗為宜。春季可根據(jù)氣溫的變化及時的增減衣服,如果氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定1~2周,就可以解除“春捂”了。
“春捂”的方式也并不是所有城市都一成不變。部分南方城市即使感覺寒冷時,平均氣溫依然處于10℃以上,因此,南方地區(qū)的人做到基礎(chǔ)保暖即可,不需要刻意捂著。
“春捂”得法,養(yǎng)生有效,恰當(dāng)為之,同時注意飲食起居和必要的運動鍛煉,順應(yīng)陽氣的升發(fā),增強人體正氣,從而保證機體的長年健康。
(編輯? ? 車? ? 翀)
3424500338297