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        球星支招

        2022-03-08 14:28:35
        羽毛球 2022年3期
        關(guān)鍵詞:動作

        2019年世青賽混雙金牌

        2021年全國冠軍賽男雙亞軍

        我是從6歲左右開始學球的,因為小時候總是生病,所以家里人想讓我去鍛煉身體。因為我家在天津,所以一開始就是在天津?qū)W球。2008年,我還去湖南益陽練了一年,2009年底進入北京隊。一直到2017年5月,通過參加全國青年錦標賽而進入國青隊。

        我覺得學球最重要的是興趣,有興趣的話就不會覺得枯燥,也會更有動力。一旦喜歡上了,就要好好打基礎(chǔ),就像蓋房子一樣,地基一定要牢固,這才能蓋得高!所以,小朋友們,你們要好好愛著羽毛球,好好打基礎(chǔ)哦。

        在我的整個青訓期間,比較困難的階段應該是剛到國青隊時。那時的我很瘦,很沒力氣,所以不管是體能訓練還是場上對抗都比較吃力。后來,我參加了一些國際青年比賽,成績平平。那時,自己會比較迷茫。后來,我開始長個,力量慢慢上來了,整體實力和戰(zhàn)績都有了提升。

        步法該怎么練?學了幾天步法,練的時候總感覺又慢又怪,打的時候也用不出來,接球還是很狼狽。請問該從哪里入手好?

        (易離丶)

        我們小時候?qū)W球,幾乎一開始的大半年時間都不怎么碰球,所以您的問題還真的就是不熟練、練習時間短導致的。您想,我們專業(yè)球員要花挺長的時間,先是不拿球拍練步法和動作,再是拿拍子但不碰球練習,才能鞏固出正確的步法。您只學了幾天步法,怎么能要求自己做到和我們一樣呢?

        我覺得,單練步法時一定要集中注意力,全情投入地練習,不能像放松那樣慢悠悠的,那肌肉一點都記不住這些動作。練步法的時候,就要假設(shè)自己在場上打球,必須全速跑到那個點,這樣才會有效果。

        后退速度慢,是得先側(cè)身嗎?雙打準備接殺吊時,對面來個快速的高遠,后退慢,導致回球不到位。

        (真的薄樂)

        速度慢肯定不單是一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題,包括邁步的正確與否、步子是否夠大、移動的速度、是否側(cè)身等等原因。事實上,不是所有的后退都要側(cè)身。多數(shù)情況下,我們都是先直接并步后退一到兩步,到差不多中線位置才開始轉(zhuǎn)身使用跨步。您所說的情況是雙打,本身每個人負責的范圍已經(jīng)比單打小一半。如果您無法接到這一高遠球,不一定是步法問題,有可能是您站位太前、重心太低、起動太慢等。

        反拍后場球是該立腕還是不立腕?

        (cgrand)

        立腕是必須的,不管是正手還是反手,否則會導致有力發(fā)不出。不同于正手時立腕往上方,我們用反手擊球時,立腕其實是向下的。它本質(zhì)上其實就是一種反方向立腕,所以即使是向下,也是立腕呀。

        之前沒有學過羽毛球,瞎打?,F(xiàn)在看視頻教學,才知道如何握拍。但是用正確的握拍方式,怎么也學不會殺球,有啥辦法嘛?

        (念秋)

        您所說的有點拔苗助長了,在握拍和殺球之間還要掌握的是揮拍動作、擊球?qū)嵺`、擊高遠球。您怎么可能在學會握拍后跳過這么多步驟,直接到殺球呢?看視頻教學是為了掌握正確的技術(shù)要領(lǐng),但我們總不能以為腦子學會了,手就會了,還要通過大量的練習一步步來呀。

        單打是一直跟球看,還是回球后看對手的接球動作?

        (THQ)

        一般是盯著球,但當技戰(zhàn)術(shù)水平達到一定程度后,基本上自己擊球后球的飛行軌跡是不用看的,而是要盯住對手的移動和手部動作。尤其是對陣一些喜歡用停頓、假動作的對手,一定要盯動作,在對方出球后再移動。在對方出球后,我們的主要精力要集中在來球上。如果可以,還要用眼睛的余光留意對手的站位,從而判斷出更好的擊球路線,以限制對手。

        反手高遠球總是不到位,感覺很高,但是不遠。

        (kskskk)

        應該是您擊球時拍面有問題。如果拍面是朝上的,那球就往上走,會很高。只有拍面朝前,球才會往遠處走。

        要解決這個問題,您可以先自查反手擊球的動作是否正確,發(fā)力是否正確。很多業(yè)余球友如果單純用小臂發(fā)力、手腕不發(fā)力或者不鎖腕進行反手擊球,也會出現(xiàn)發(fā)力不集中、球打不遠的問題。

        在球能打到位的情況下,有什么最有效的方法提升球速?是先找教練優(yōu)化發(fā)力,還是先練純力量?在此請教。

        (深藍印象)

        如果發(fā)力不到位,當然要先搞清楚發(fā)力要領(lǐng),不然就算有力量也發(fā)不出來。其實,提升球速不一定非得練力量,也可以通過提升揮拍速度、提升發(fā)力集中度、降低出球弧度等方式來實現(xiàn)。

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