擔(dān)任國(guó)家隊(duì)隊(duì)醫(yī)近20年，對(duì)于運(yùn)動(dòng)傷病的診斷、治療與康復(fù)頗有經(jīng)驗(yàn)。

2013年畢業(yè)于成都體育學(xué)院，后一直在國(guó)家羽毛球隊(duì)擔(dān)任隨隊(duì)醫(yī)生。

從技術(shù)動(dòng)作分析傷病原因。

每次打完球屁股都疼，是不是發(fā)力問(wèn)題？

（pashabiceps）

首先要考慮你的臀肌力量不足。羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作，蹬轉(zhuǎn)、弓箭步支撐等都需要臀肌來(lái)穩(wěn)定核心力量，反手技術(shù)動(dòng)作中需要臀大肌的協(xié)作。如果臀肌力量不足，導(dǎo)致過(guò)度代償，會(huì)出現(xiàn)疲勞性酸痛。

其次，也有可能是你的步法不到位。接殺吊動(dòng)作中，如果步法不到位，沒(méi)有調(diào)整步法，會(huì)導(dǎo)致股二頭肌過(guò)度牽拉，引起股二頭肌起點(diǎn)坐骨結(jié)節(jié)部位酸痛。

單純出現(xiàn)臀部疼，還需要從技術(shù)動(dòng)作一步一步分析，從而減輕臀部酸疼的問(wèn)題。

腳趾生繭，主要是發(fā)力問(wèn)題。

大腳趾外側(cè)長(zhǎng)繭，腳底外側(cè)也長(zhǎng)。請(qǐng)問(wèn)是步法問(wèn)題還是襪子和鞋？

（現(xiàn)在～）

根據(jù)描述的情況來(lái)看，主要是發(fā)力問(wèn)題。轉(zhuǎn)體和弓箭步是羽毛球常見(jiàn)動(dòng)作，其足部發(fā)力偏外側(cè)，足底外側(cè)與鞋擠壓和摩擦，長(zhǎng)期就會(huì)起繭。建議你調(diào)整一下發(fā)力部位，前腳掌發(fā)力，緩沖過(guò)渡到足跟。

打球時(shí)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)固定。

我打球總是崴腳，是什么原因，是腳踝力量不夠，還是球鞋不行？

（真天曉得）

如果打球穿的是正規(guī)羽毛球鞋，踝關(guān)節(jié)扭傷一般跟鞋的關(guān)系不大，還是跟自身踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)有關(guān)。

習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷，關(guān)節(jié)韌帶和關(guān)節(jié)囊松弛，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，起跳落地或者上網(wǎng)弓箭步支撐時(shí)容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷。

對(duì)于踝關(guān)節(jié)習(xí)慣性扭傷的羽毛球愛(ài)好者，我建議打球時(shí)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)固定，而且需要硬性固定，普通的肌貼或者護(hù)踝是不夠的，需要膠布硬性固定。同時(shí)，要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量和穩(wěn)定性訓(xùn)練。這個(gè)過(guò)程比較漫長(zhǎng)，效果也不明顯，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)影響小腿肌肉反應(yīng)。

換了新鞋之后的這段時(shí)間，右腿小腿打一會(huì)兒球摸著就很硬，并且伴隨酸痛。請(qǐng)問(wèn)這是為什么呢？

（ghostin）

你要考慮換的新鞋是否是之前經(jīng)常穿的同款。不同型號(hào)的鞋，鞋底的軟硬和鞋底足弓支撐也不同，不適合的鞋會(huì)造成足底筋膜的緊張疲勞，引起小腿后群肌肉的酸痛。另外，你近期打球的頻率和強(qiáng)度是否過(guò)大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)量也會(huì)引起小腿后群肌肉的延遲性反應(yīng)，產(chǎn)生肌肉酸痛。

加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練。

殺球要甩大臂，肩膀疼咋整？最近殺球老甩大臂，導(dǎo)致肩膀疼。

（王十七）

羽毛球的很多擊球動(dòng)作需要肱三頭肌發(fā)力，特別是平抽擋、高遠(yuǎn)球、殺球等動(dòng)作。肌肉的延遲性反應(yīng)反復(fù)刺激，會(huì)引起慢性損傷導(dǎo)致的疼痛。

目前，建議您對(duì)局部痛點(diǎn)先進(jìn)行評(píng)估，看看損傷的程度?？梢宰鲆恍┘绮糠潘砂茨Γ瑫r(shí)采取針灸配合超聲波等治療方法。再有就是進(jìn)行肱三頭肌牽拉以及適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。

不正確的握拍姿勢(shì)會(huì)引起手指痛。

大拇指內(nèi)側(cè)磨起繭子是什么原因？大拇指內(nèi)側(cè)是繭子，之前磨破幾次，現(xiàn)在好像適應(yīng)了，但手膠磨損非?？欤饕褪鞘持负痛竽粗肝盏膬蓚€(gè)點(diǎn)。

（思涵）

首先應(yīng)該檢查您的握拍是否正確，不正確的握拍姿勢(shì)會(huì)引起手指痛、打泡磨破，特別是拇指、食指。

正確的握拍姿勢(shì)是持拍手的虎口對(duì)著立起來(lái)的拍框，大拇指和食指內(nèi)側(cè)緊貼球拍的寬面，拍柄底部緊貼小魚際，接著中指、無(wú)名指、小拇指依次握住球拍。球拍握好后，看看食指與中指有無(wú)縫隙，不要滿把攥。隨后還要檢查一下掌心是否空出，最關(guān)鍵的是握拍要放松。