彭文博

抑郁傾向是指情緒低落、思維遲鈍、憂傷、缺乏對事物的興趣、沒有活動和難以集中注意力等癥狀。抑郁傾向可能是暫時的，也可能是長期的。抑郁傾向會嚴重影響個人的生活和工作質量。近年來，隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增加，抑郁越來越多地出現(xiàn)在人們的生活之中，大學生處于學校生活與社會生活的轉變之間，面臨著心理和物質生活獨立的挑戰(zhàn)，也更多地出現(xiàn)了抑郁的相關情緒與傾向。

近年來有關體育運動對抑郁傾向影響方面的研究內(nèi)容較多。前人研究均明確指出，通過體育鍛煉能夠有效的降低抑郁癥的發(fā)生，且集體性、競爭性體育鍛煉對抑郁癥的降低有著明顯的效果。系統(tǒng)的體育鍛煉對抑郁傾向患者方面的作用還與抑郁傾向的運動方案的設計以及參與者的不同有差異，因此，合理的安排運動內(nèi)容，是保證鍛煉和治療的效果。本研究在前人研究的基礎上，分析體育運動對青年抑郁傾向患者的影響，為進一步提高青年心理健康提供依據(jù)。

本課題通過對宜春學院體育專業(yè)和非體育專業(yè)學生抑郁傾向狀況進行調查，分析造成學生抑郁的原因，并對比體育專業(yè)與非體育專業(yè)學生抑郁傾向的發(fā)生比例，探究體育運動對其抑郁傾向患者造成的影響，分析降低大學生抑郁傾向的有效運動方式，為增進大學生心理健康，提高學習與生活質量，創(chuàng)造更好的人生與未來有著重要的作用和幫助。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文隨機選取宜春學院體育專業(yè)和非體育專業(yè)400名在校大學生為研究對象，其中體育專業(yè)和非體育專業(yè)各200名，大一、大二、大三、大四各50名，且各年級大學生隨機男女性別。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱中國知網(wǎng)有關抑郁傾向方面的研究資料，并對其中有關體育運動對抑郁傾向影響的內(nèi)線進行重點整理，為本研究的進行提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調查法

通過《宜春大學體育專業(yè)與非體育專業(yè)大學生抑郁傾向調查問卷》對學生進行調查，了解其抑郁傾向情況，從基本的生活和心理狀況入手，了解其應對相關問題的措施及效果。同時通過調查問卷，進一步了解學生學習、生活、就業(yè)等方面的壓力，從而進一步分析造成學生抑郁傾向的原因，并尋找合理的解決途徑。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

運用EXCEL軟件，對通過《抑郁傾向自測問卷》所獲得的有學生抑郁傾向情況以及學生壓力的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計和分析，了解其之間的關系，為論證本研究核心部分提供數(shù)據(jù)上的支持。

2 結果與分析

2.1 研究結果

本次研究問卷所調查的對象為宜春學院的本科學生，問卷共投放出400份，收到的有效回復是400份，有效回收率為100%。本次有效回答問卷對象的基本情況如下。

在大學生中沒有抑郁傾向的（得分0-4分）體育專業(yè)人數(shù)占比26%，非體育專業(yè)人數(shù)占比9%，偶爾有抑郁情緒的（得分5-10）體育專業(yè)人數(shù)占比10%，非體育專業(yè)人數(shù)占比50%，輕度抑郁的（得分11-20）體育專業(yè)人數(shù)占比1%，非體育專業(yè)人數(shù)占比2.5%，中度抑郁的（得分21-30）體育專業(yè)人數(shù)占比0.5%，非體育專業(yè)人數(shù)占比1%，無嚴重抑郁患者。根據(jù)調查的結果可以發(fā)現(xiàn)，抑郁情緒在大學生群體中十分常見，大部分大學生都或多或少的帶有抑郁的情緒或傾向。具體到專業(yè)內(nèi)部可以看出，體育專業(yè)大學生的抑郁指數(shù)和傾向比非體育專業(yè)的大學生群體更低。

2.2 體育活動對大學生心理健康影響的情況

有研究表明，持續(xù)或長時間參加體育鍛煉，對心理健康的調節(jié)具有積極的作用。在本研究中，通過對比分析，可以看出參加體育活動的頻率，持續(xù)時長，滿意度以及體驗感顯著影響著大學生心理健康。本次研究以這一結論為參考和借鑒，最后得出的數(shù)據(jù)印證了相關結論?？梢钥闯?，對于經(jīng)常參加體育鍛煉的人而言，持續(xù)時間也更長，對體育活動的滿意程度和體驗感也相對較好，通過分析發(fā)現(xiàn)，體育活動能夠促進人身體素質的提高，刺激血液循環(huán)加速、吸收氧氣水平提高，從而帶給人積極的感受，如果持續(xù)進行體育鍛煉，長時間且有規(guī)律地維持這種積極的身體狀態(tài)，就可以調節(jié)人的心理感受，從而獲得更好的心態(tài)，不容易被抑郁情緒困擾。在這種條件下，更容易從各種活動中獲得更好的成就感、獲得感、體驗感。對于體育專業(yè)的學生而言，進行體育鍛煉也是專業(yè)學習中的一部分，因而可以有更多的時間進行體育活動，從而獲得更多的滿意度和體驗感。

2.3 大學生應對壓力方式特點

考慮到操作化需要滿足簡便和快捷的要求，本次調查問卷在答案設置上，首先，在橫向上大致分為積極應對和消極應對兩個維度，在問卷設置的20道陳述中，前12種陳述，代表積極應對的方式，后8種陳述代表消極應對的方式。在縱向的維度上，分為4個層次，分別由淺入深的描述，被訪問者在該項目上的行為程度。根據(jù)被訪問者所選的不同程度的描述答案來進行賦值，并通過最后得分的高低來衡量大學生對于工作或學習壓力，應對方式的態(tài)度以及以此為依據(jù)進行成果預測。

在此需要進行補充說明，積極或消極的行動應對方式并無明確的好壞優(yōu)劣之分，不應當將此作為判斷或衡量學生應對成效的唯一標準，而應該結合學生的具體情況，根據(jù)不同人的性格特點和行為模式進行具體分析。對于不同性格特征的人而言，采取積極或消極的應對方式會有不同的結果，在研究中不可一概而論。

從總體上進行大概對比，可以發(fā)現(xiàn)在大學生群體中，更多人傾向于選擇較為積極的應對方式，對壓力進行排解。而劃分到體育專業(yè)和非體育專業(yè)的學生群體之中，可以看出非體育學生選取積極行動的比例，略微低于體育專業(yè)采取積極行動的比例。一般而言，采取積極的行動措施會更有利于解決或緩解消極的情緒，對事情的發(fā)展具有更強的促進作用，在這里我們承認了人的本性中是更傾向于平穩(wěn)或者積極的情緒這一設定，而認為消極情緒和狀態(tài)是正常情況下的一種“變異”，因此，對于大部分人而言，積極的行為措施更有利于問題的解決，只有對于少部分情況特殊的人而言，消極的方式才會更加有效。體育專業(yè)學生更多采取積極方式應對，和自身專業(yè)特點有關，體育活動具有較強的主動性、運動性，要求著參與者發(fā)揮身體部位的力量和功能，因此也就逐漸熏陶著學生在解決日常生活中遇到的問題的時候也會采取較為主動的方式進行。

2.4宜春學院體育與非體育專業(yè)大學生抑郁傾向比較

目前，非體育專業(yè)大學生的心理健康狀態(tài)不容樂觀，非體育專業(yè)大學生心理健康比全國平均水平更低。導致這種結果的原因有很多，涉及到大學階段學生的心理和生理特點，大學期間學生所承受的課業(yè)和生活壓力，大學生面臨的觀念上的轉變，社會和學校對大學生的要求以及造成的心理壓力，大學生個人的社交需求和其他方面的需求造成的壓力，等等。

體育專業(yè)的大學生在心理健康水平方面，比非體育專業(yè)大學生表現(xiàn)更為良好。通過對比分析可以發(fā)現(xiàn)，導致這種結果最主要的原因是體育專業(yè)的大學生比非體育專業(yè)的大學生進行了更多更專業(yè)的體育鍛煉，有研究表明，運動對心理健康有著積極的促進作用。從科學的角度，人體在運動之后，血液的流速和吸收氧氣的能力將會提高，使得身體能夠更好的調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。在運動過后，人體內(nèi)分泌腺體的水平也隨之提高，可以使消極情緒得到緩解。運動可以調節(jié)人的肌肉緊張狀態(tài)，使得機電活動下降或平緩，從而使人免于陷入激動或極端的情緒之中，因此可以使人保持更加平和或者樂觀的心態(tài)，在一定程度上消減抑郁或負面情緒帶來的影響。經(jīng)常參加體育鍛煉的人往往比不參加體育鍛煉的人更加開朗樂觀，在人際交往中也表現(xiàn)的更加主動，對于失敗和成功的接受能力也較強，這在一定程度上促進了人心理狀態(tài)的良性循環(huán)，從而保持一個比較健康的心理狀態(tài)和水平。

根據(jù)以上可以看出，體育類大學生在這些具有負面傾向的指標中，總體表現(xiàn)比非體育類大學生更好，除去強迫，人際敏感，敵對和偏執(zhí)這四項，其他各項的指標都比非體育大學生的指標更低?？梢钥闯觯@四項是受到體育類大學生平時進行體育鍛煉和體力活動頻率較高的影響，導致體育類大學生具有較高的身體敏感程度和警惕性，對周圍具有更高的境界和敵對意識。但在比如抑郁，焦慮，恐怖，精神性等指標中，體育類大學生都明顯低于非體育類大學生的指標?？梢钥闯?，進行體育鍛煉可以幫助大學生緩解焦慮，抑制抑郁消極恐怖的情緒，在一定程度上防止精神性問題出現(xiàn)。參加體育鍛煉可以增強人的身體素質，對于疾病有一定的預防作用，使人身體更加健康，因此會帶動情緒和心情向積極的方面發(fā)展，保持樂觀良好的心態(tài)。同時，體育活動中帶有的競爭性也能夠進一步促進學生積極情緒的產(chǎn)生，使人能夠以更加積極的狀態(tài)面對生活，經(jīng)常參加體育活動的人也能夠更加坦然的面對失敗，減少焦慮乃至抑郁發(fā)生的可能。

2.5 宜春學院體育與非體育專業(yè)大學生抑郁傾向的總體差異分析

體育專業(yè)的大學生由于專業(yè)的關系會比較固定，且有更多時間接觸到體育運動和鍛煉，并且往往也具有更大的熱情和專業(yè)性進行體育鍛煉，而非體育專業(yè)的大學生中，具有較為固定的體育鍛煉習慣的人偏少。哈佛大學積極心理學教授泰勒曾經(jīng)提出舒適圈的概念，他在研究中表明，打破自己的舒適圈，能夠促進一個人長久的幸福和快樂，而長期待在舒適圈之中，能夠得到短暫的快樂，但隨之而來面臨的將是無盡的空虛。對于非體育專業(yè)的大學生而言，如果沒有良好的鍛煉習慣，就應當打破自己的舒適圈，建立良好的體育鍛煉習慣，這將有利于調節(jié)大學生的心理健康狀態(tài)。運動可以刺激腦干，提供能量，熱情和動機，還能夠調節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質，改變?nèi)藗儗κ挛锏目捶ê土晳T，促進積極樂觀態(tài)度的生成。正確或者合適的運動，不僅可以增加血清素多巴胺或者腎上腺素，更重要的作用是將這些刺激人體的內(nèi)分泌協(xié)調成和諧一致，觸發(fā)人精神狀態(tài)，從而使人的身體乃至心理狀態(tài)達到十分良好的水平。通過研究結果，我們可以看到非體育專業(yè)類大學生心理健康狀態(tài)不如體育專業(yè)類大學生，而體育專業(yè)大學生的運動時長，總體上是體非體育專業(yè)的4-5倍，并且無論是從運動的科學性，規(guī)范性，還是從強度規(guī)律性來看，體育專業(yè)類的大學生都遠遠超過了非體育專業(yè)的大學生。二者之間存在有機聯(lián)系。

同時，在激烈的競技運動中，體育專業(yè)類的學生指數(shù)也更高。比如運動強度十分劇烈的籃球和足球，這兩種風靡全球的運動，同時也具有非常高的運動強度和對抗性，在這兩項運動中，要求著運動員不斷的奔跑，爭搶并進行身體上的碰撞，對于當下的很多大學生而言，能夠堅持跑完全程都是一個不小的挑戰(zhàn)，更不要說上場進行爭奪和得分。但是在一定頻度之內(nèi)參加這兩項運動，對人體身體健康以及心理素質都有顯著的提高作用，無論是身體上的疾病還是心理上的疾病，都能夠得到一定程度的排解。

3 結論與建議

3.1 結論

宜春學院體育專業(yè)大學生的心理狀況顯著優(yōu)于非體育專業(yè)大學生的心理狀況。本研究從四個維度論證了體育活動對心理健康的作用和影響，分別是參加體育活動的頻率，持續(xù)時間，滿意度和心理體驗四個方面。

（1）參加體育鍛煉對人心理健康有著積極的促進作用，體育專業(yè)的大學生，平時進行體育鍛煉的時間更長，更具有規(guī)范性和穩(wěn)定性，同時也能夠在體育鍛煉中有更多的獲得感和滿足感。在對待壓力和不良情緒的態(tài)度上，體育專業(yè)的大學生比非體育專業(yè)的大學生更加積極和主動。

（2）越來越多的大學生陷入抑郁情緒，或者在生活中遇到更多難以排解的困擾和苦惱情緒，大學生看心理醫(yī)生的數(shù)量越來越多，消極情緒在大學生群體中逐漸蔓延開來，要引起相當程度的重視。

3.2 建議

3.2.1 充分重視體育鍛煉對心理健康的調節(jié)作用

學校方面應當加強對大學生進行體育鍛煉的引導和督促，首先，要合理安排體育課的課程內(nèi)容以及訓練強度。其次，要對學生的身體素質進行有針對性的提高。最后最重要的是要培養(yǎng)體育活動，甚至是體育文化在全校范圍內(nèi)的風靡，大學生進行體育活動鍛煉，不應當只是在體育課上，更應當是在生活中的時時刻刻以及方方面面，督促大學生形成主動鍛煉，自覺鍛煉的良好習慣，并且培養(yǎng)科學鍛煉的思維模式，從而提高心理健康水平。對于大學生而言，應當轉變偷懶或逃避鍛煉等消極想法，要積極主動的進行體育鍛煉，并且不斷提高體育鍛煉的科學思維，進行有效的體育鍛煉。

3.2.2 努力構建新型校園文化，開展多樣化的體育活動

通過多樣化活動對大學生進行全方位的培養(yǎng)和鍛煉，充分挖掘并培養(yǎng)大學生的個人才能，促進大學生在大學校園中的體驗感和獲得感，幫助排解大學生在學習和生活中面臨的困難和挑戰(zhàn)，以及由此帶來的不良情緒，形成一種積極向上的正面的校園文化環(huán)境。同時加強對大學生心理健康狀態(tài)的關注，在學校開設專門的心理咨詢機構，對有心理問題或情緒問題的大學生進行梳理和調解。聘請專業(yè)的心理咨詢教師，對大學生心理健康狀態(tài)進行引導，同時在校內(nèi)安排和心理學以及心理健康相關的通識課以及講座、普及教程等等，促進大學生對自我心理狀態(tài)的積極認知，從而能夠科學有效并合理的排解負面情緒，戰(zhàn)勝心理壓抑，最終能夠健康樂觀的學習和生活。

3.2.3 加強對大學生乃至學生群體心理健康的重視力度

大學生不進行或很少進行體育鍛煉，很大程度上是因為沒有對體育鍛煉活動的足夠重視。自小學開始，學生就進入巨大的升學壓力之中，好成績成為學生幾乎是唯一的需求，在身體沒有出現(xiàn)病痛的情況下，絕大部分時間都用于學習活動，忽視了身體鍛煉和心理健康狀況的關注。學生出現(xiàn)“厭學”“失去人生價值感”“嗜考”等諸多心理問題，根源在于對心理健康的關注遠遠不足，社會的關注重點被學習成績所取代。因此，只有加強對學生心理健康的關注，及時了解學生的需求，根據(jù)不同階段和情況下的心理變化，及時解決相關心理問題，通過體育活動等形式進一步增強學生的心理承受能力和日常生活中的積極感，從根本上解決心理問題。

（作者單位：江西科技師范大學）