呂婷 丁杰
(1.北京市建華實(shí)驗(yàn)學(xué)校 北京 100039;2.國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所 北京 100029)
我國(guó)的家庭教育往往容易忽視體育運(yùn)動(dòng)帶給學(xué)生的健康作用,而將重點(diǎn)放在了學(xué)業(yè)之上,使得學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間逐步縮短。近年來(lái)調(diào)查顯示,我國(guó)學(xué)生普遍存在視力不佳、肥胖率增長(zhǎng)、身體素質(zhì)下滑等現(xiàn)象。目前提升學(xué)生身體素質(zhì)已經(jīng)成為國(guó)家政策的重中之重,國(guó)家相繼頒布了《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見(jiàn)》[1]與《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作的通知》[2],目的是提高學(xué)生的身體健康與心理健康,增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。體育教育的組成之一是學(xué)校體育,學(xué)校體育的發(fā)展應(yīng)該立足于提高學(xué)生的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力,促使學(xué)生在體育鍛煉中養(yǎng)成堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì),促進(jìn)青少年的健康成長(zhǎng)。少年強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng),青少年學(xué)生的身體健康是我國(guó)未來(lái)發(fā)展的基礎(chǔ)。因此,提升青少年學(xué)生的身體健康水平對(duì)于促進(jìn)我國(guó)未來(lái)穩(wěn)步發(fā)展具有重要意義。
該文以功能性訓(xùn)練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體功能與身體素質(zhì)的影響為研究對(duì)象,從西安體育學(xué)院羽毛球?qū)I(yè)隨機(jī)選取36 名專項(xiàng)學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,進(jìn)行8 周的功能性訓(xùn)練。
1.2.1 文獻(xiàn)資料法
以功能性訓(xùn)練、羽毛球運(yùn)動(dòng)員、身體素質(zhì)、身體功能等關(guān)鍵詞在中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)以及西安體育學(xué)院圖書(shū)館進(jìn)行檢索,對(duì)相關(guān)的文獻(xiàn)進(jìn)行整理、歸納與分析,不斷了解羽毛球運(yùn)動(dòng)員功能性訓(xùn)練以及身體素質(zhì)的內(nèi)容,為該研究打下基礎(chǔ)。
1.2.2 測(cè)試法
對(duì)36 名羽毛球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS 功能性動(dòng)作篩查[3],共7個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作0~3分,滿分21分。
對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試,測(cè)試內(nèi)容參考國(guó)家體育總局與乒羽管理中心出版的《中國(guó)青少年羽毛球訓(xùn)練教學(xué)大綱》的相關(guān)內(nèi)容,將羽毛球?qū)m?xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目確定為:15m往返繞桿跑、1min單搖跳繩、立定跳遠(yuǎn)、1500m跑。
1.2.3 測(cè)試儀器
瑜伽墊、跳繩、秒表、羽毛球與FMS測(cè)試套件:一根約1.2m的長(zhǎng)桿、兩根短桿、一塊0.6m×1.8m的測(cè)試版、一條彈力繩。
1.2.4 實(shí)驗(yàn)法
根據(jù)實(shí)驗(yàn)前羽毛球運(yùn)動(dòng)員FMS功能性動(dòng)作篩查的測(cè)試結(jié)果以及身體素質(zhì)的測(cè)試結(jié)果,參照《功能性訓(xùn)練:提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》[4]《高水平競(jìng)技體能訓(xùn)練》[5]以及《身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)》[6]等書(shū)籍,設(shè)計(jì)出具有針對(duì)性的功能性訓(xùn)練計(jì)劃,每周進(jìn)行3次訓(xùn)練,每次訓(xùn)練90min,具體時(shí)間安排如表1所示。
表1 功能性訓(xùn)練安排情況
1.2.5 統(tǒng)計(jì)分析法
實(shí)驗(yàn)前后分別對(duì)36名羽毛球?qū)m?xiàng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS功能性動(dòng)作篩查以及身體素質(zhì)測(cè)試,收集實(shí)驗(yàn)前后所得的各項(xiàng)數(shù)據(jù),采用SPSS 20.0 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)軟件,運(yùn)用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)以及配對(duì)樣本t檢驗(yàn)等方法,對(duì)實(shí)驗(yàn)前后所得的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析。
羽毛球項(xiàng)目的特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員需要具備快速的反應(yīng)能力與超強(qiáng)的爆發(fā)力,因此運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是影響運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)鍵因素。為保證實(shí)驗(yàn)的有效性,實(shí)驗(yàn)前對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)的測(cè)試,15m 繞桿跑、1500m 跑、1min 跳繩、立定跳遠(yuǎn)。從表2 可以看出,15m繞桿跑的時(shí)間是7.012±0.135s,1500m跑的時(shí)間是420.113±31.560s,1min 跳繩次數(shù)是127.72±22.69 次,立定跳遠(yuǎn)的距離為240.06±9.33cm。實(shí)驗(yàn)前對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS 功能性動(dòng)作篩查,通過(guò)測(cè)試中反映出的身體功能問(wèn)題,設(shè)計(jì)具有針對(duì)性的訓(xùn)練動(dòng)作,達(dá)到提高身體穩(wěn)定性與靈活度,建立正確運(yùn)動(dòng)模式的目的[7-9]。從表2可以看出,實(shí)驗(yàn)前羽毛球運(yùn)動(dòng)員FMS 評(píng)分為15.03±0.56,其中深蹲動(dòng)作分?jǐn)?shù)為2.13±0.45,跨欄步動(dòng)作分?jǐn)?shù)為2.24±0.16,直線弓箭步動(dòng)作分?jǐn)?shù)為1.97±0.62,肩部靈活性動(dòng)作分?jǐn)?shù)為2.39±0.44,主動(dòng)直推上抬動(dòng)作分?jǐn)?shù)為2.01±0.52,軀干穩(wěn)定性動(dòng)作分?jǐn)?shù)為2.67±0.24,旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定動(dòng)作分?jǐn)?shù)為1.77±0.12。
表2 實(shí)驗(yàn)前羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與FMS測(cè)試結(jié)果
通過(guò)8 周的功能性訓(xùn)練,受試者身體功能具有較大的提升,從表3可以看出,實(shí)驗(yàn)前FMS評(píng)分為15.03±0.56,經(jīng)過(guò)功能性訓(xùn)練后提升到18.06±1.43,實(shí)驗(yàn)前后兩組數(shù)據(jù)具有顯著性差異(P<0.05)。將實(shí)驗(yàn)前后兩次FMS 測(cè)試結(jié)果進(jìn)行對(duì)比分析后發(fā)現(xiàn),深蹲、跨欄步、直線弓箭步以及主動(dòng)直腿上抬四個(gè)動(dòng)作實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試結(jié)果具有顯著性差異(P<0.05)。軀干穩(wěn)定俯臥撐與旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定兩個(gè)動(dòng)作的評(píng)分雖有所提升,但獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)的結(jié)果顯示,P>0.05,表明實(shí)驗(yàn)前后這兩組評(píng)分并沒(méi)有顯著性差異。
表3 實(shí)驗(yàn)前后羽毛球運(yùn)動(dòng)員FMS測(cè)試結(jié)果
通過(guò)8 周的功能性訓(xùn)練后,兩組羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)均有所提升。從表4 可以看出,將實(shí)驗(yàn)前后兩組運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)測(cè)試的成績(jī)進(jìn)行對(duì)比分析后發(fā)現(xiàn),1500m 跑的成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的420.13±31.56s 提升到403.65±37.73s,立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)由240.06±9.33cm 提升到246.53±8.12cm,對(duì)這兩個(gè)項(xiàng)目的實(shí)驗(yàn)前后成績(jī)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn),結(jié)果顯示,P<0.05,表明實(shí)驗(yàn)前后兩個(gè)項(xiàng)目的成績(jī)均具有顯著性差異。15m繞桿跑的成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的7.01±0.13s 提升到6.89±0.24s,1min跳繩由127.72±22.69 個(gè)增加到131.84±18.93 個(gè),但經(jīng)過(guò)獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),P>0.05,表明實(shí)驗(yàn)前后兩個(gè)項(xiàng)目的成績(jī)沒(méi)有顯著性差異。
表4 實(shí)驗(yàn)前后羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)測(cè)試結(jié)果
在實(shí)驗(yàn)前對(duì)所選取的羽毛球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查與身體素質(zhì)測(cè)試,發(fā)現(xiàn)受試者的身體功能存在較為嚴(yán)重的功能障礙,身體素質(zhì)存在不同程度的不足。在深蹲動(dòng)作的測(cè)試過(guò)程中,發(fā)現(xiàn)受試者普遍存在臀部與腿部延展性較差、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度受限、下蹲時(shí)需在腳后跟踮測(cè)試板、起立時(shí)身體前傾等現(xiàn)象。在跨欄步測(cè)試中發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)員存在雙腿不對(duì)稱,以及下肢穩(wěn)定性與靈活性較差的現(xiàn)象,膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣可以反映出受試者的腿部力量較差。在直線弓箭步測(cè)試中同樣檢測(cè)出雙腿不對(duì)稱的現(xiàn)象,運(yùn)動(dòng)員在下蹲時(shí)難以保持身體軀干的中立位,主要是由于核心力量較差導(dǎo)致的肌肉代償現(xiàn)象。在主動(dòng)直腿上抬測(cè)試中,發(fā)現(xiàn)受試者腿部延展性較差,對(duì)稱性不足。軀干穩(wěn)定俯臥撐得分相對(duì)較高,但同樣存在核心穩(wěn)定性不足、核心力量不足的情況,導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)并未在同一直線上。旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定測(cè)試主要反映出受試者核心力量不足,身體控制能力較差,神經(jīng)肌肉協(xié)同配合能力較差[7]。
通過(guò)功能性訓(xùn)練,羽毛球運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)成績(jī)提升明顯,然而軀干穩(wěn)定俯臥撐與旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定兩個(gè)動(dòng)作的評(píng)分并沒(méi)有顯著性差異(P>0.05),這主要是因?yàn)閷?shí)驗(yàn)前軀干穩(wěn)定性的動(dòng)作評(píng)分較高,旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作對(duì)于核心控制力的要求較高,動(dòng)作難度系數(shù)較大。通過(guò)功能性訓(xùn)練,羽毛球運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)靈活性與關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性得到了提升,同時(shí)肌肉力量以及肌肉的延展性也得到提升,在測(cè)試中還發(fā)現(xiàn),羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體平衡性以及協(xié)調(diào)性得到了提升,同時(shí)身體的控制能力也有所增強(qiáng)[10]。經(jīng)過(guò)研究,功能性訓(xùn)練對(duì)于提升羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體功能具有顯著性的效果,但由于受試者實(shí)驗(yàn)前FMS 功能性動(dòng)作篩查評(píng)分都較低,運(yùn)動(dòng)員身體功能相對(duì)較差,因此功能性訓(xùn)練效果較為顯著。若是受試者實(shí)驗(yàn)前的FMS評(píng)分較高,經(jīng)過(guò)功能性訓(xùn)練后,受試者的身體功能是否還會(huì)有較大的提升,這一課題需在今后的研究中進(jìn)一步驗(yàn)證。
通過(guò)8 周的功能性訓(xùn)練,羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)得以顯著提升。實(shí)驗(yàn)后1500m跑與立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)提升明顯,經(jīng)過(guò)獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)后,P<0.05,表明實(shí)驗(yàn)前后的差異具有顯著性。該研究中,運(yùn)動(dòng)員在功能性訓(xùn)練中針對(duì)髖關(guān)節(jié)的靈活性以及下肢肌肉力量進(jìn)行了重點(diǎn)練習(xí),研究發(fā)現(xiàn),功能性訓(xùn)練不僅提升了運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)直腿上抬、深蹲以及跨欄步的動(dòng)作評(píng)分,促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)員在1500m 跑中髖關(guān)節(jié)主動(dòng)發(fā)力,形成正確的動(dòng)作模式,而且在立定跳遠(yuǎn)的項(xiàng)目測(cè)試中,運(yùn)動(dòng)員擺臂后起跳時(shí)控制身體重心的能力得以強(qiáng)化,蹬地時(shí)腿部瞬間的爆發(fā)力明顯提高,空中身體控制力明顯增強(qiáng)。15m 繞桿跑與1min 跳繩兩個(gè)項(xiàng)目經(jīng)過(guò)功能性訓(xùn)練后,與實(shí)驗(yàn)前相比雖沒(méi)有顯著性差異,但受試者變向的靈敏性以及身體核心的控制力均有所增強(qiáng)[11-12],這也是15m 繞桿跑得以提升的關(guān)鍵因素。在測(cè)試中發(fā)現(xiàn),受試者在1min 單搖跳繩項(xiàng)目中的起跳、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕動(dòng)作銜接更加順暢,神經(jīng)肌肉的參與度明顯提升,這主要是由于在功能性訓(xùn)練中加入了整合神經(jīng)肌肉訓(xùn)練的動(dòng)作,因此受試者各項(xiàng)動(dòng)作完成得更加順暢。
該文對(duì)高校羽毛球?qū)m?xiàng)班的36 名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體功能與身體素質(zhì)的提升,在功能性訓(xùn)練前后分別對(duì)受試者進(jìn)行FMS 功能性動(dòng)作篩查與身體素質(zhì)測(cè)試,發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)8 周的功能性訓(xùn)練,受試者身體功能與身體素質(zhì)有明顯的改善,其中深蹲動(dòng)作、跨欄步動(dòng)作、直線弓箭步、肩部靈活性以及主動(dòng)直腿上抬5 個(gè)項(xiàng)目的得分顯著性提高(P<0.05),穩(wěn)定性俯臥撐與旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定提升不明顯;身體素質(zhì)測(cè)試中,1500m跑與立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)具有顯著性提升(P<0.05),15m繞桿跑與1min跳繩的成績(jī)雖有所增長(zhǎng),但并沒(méi)有顯著性提升。經(jīng)過(guò)8 周的功能性訓(xùn)練,受試者羽毛球技術(shù)有所增強(qiáng),神經(jīng)肌肉的協(xié)同配合度有所提升,受試者身體功能與身體素質(zhì)得到較大提升。功能性訓(xùn)練內(nèi)容多樣,激發(fā)了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情,運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性明顯提升。因此,功能性訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)員形成終身體育意識(shí),值得在羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)用與推廣。