呂婷 丁杰

(1.北京市建華實(shí)驗(yàn)學(xué)校 北京 100039;2.國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所 北京 100029)

我國的家庭教育往往容易忽視體育運(yùn)動帶給學(xué)生的健康作用，而將重點(diǎn)放在了學(xué)業(yè)之上，使得學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動的時(shí)間逐步縮短。近年來調(diào)查顯示，我國學(xué)生普遍存在視力不佳、肥胖率增長、身體素質(zhì)下滑等現(xiàn)象。目前提升學(xué)生身體素質(zhì)已經(jīng)成為國家政策的重中之重，國家相繼頒布了《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見》［1］與《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作的通知》［2］，目的是提高學(xué)生的身體健康與心理健康，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。體育教育的組成之一是學(xué)校體育，學(xué)校體育的發(fā)展應(yīng)該立足于提高學(xué)生的身體素質(zhì)與運(yùn)動能力，促使學(xué)生在體育鍛煉中養(yǎng)成堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，促進(jìn)青少年的健康成長。少年強(qiáng)則中國強(qiáng)，青少年學(xué)生的身體健康是我國未來發(fā)展的基礎(chǔ)。因此，提升青少年學(xué)生的身體健康水平對于促進(jìn)我國未來穩(wěn)步發(fā)展具有重要意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以功能性訓(xùn)練對羽毛球運(yùn)動員身體功能與身體素質(zhì)的影響為研究對象，從西安體育學(xué)院羽毛球?qū)I(yè)隨機(jī)選取36 名專項(xiàng)學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對象，進(jìn)行8 周的功能性訓(xùn)練。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

以功能性訓(xùn)練、羽毛球運(yùn)動員、身體素質(zhì)、身體功能等關(guān)鍵詞在中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫以及西安體育學(xué)院圖書館進(jìn)行檢索，對相關(guān)的文獻(xiàn)進(jìn)行整理、歸納與分析，不斷了解羽毛球運(yùn)動員功能性訓(xùn)練以及身體素質(zhì)的內(nèi)容，為該研究打下基礎(chǔ)。

1.2.2 測試法

對36 名羽毛球運(yùn)動員進(jìn)行FMS 功能性動作篩查［3］，共7個(gè)動作，每個(gè)動作0～3分，滿分21分。

對羽毛球運(yùn)動員進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)測試，測試內(nèi)容參考國家體育總局與乒羽管理中心出版的《中國青少年羽毛球訓(xùn)練教學(xué)大綱》的相關(guān)內(nèi)容，將羽毛球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)測試項(xiàng)目確定為：15m往返繞桿跑、1min單搖跳繩、立定跳遠(yuǎn)、1500m跑。

1.2.3 測試儀器

瑜伽墊、跳繩、秒表、羽毛球與FMS測試套件：一根約1.2m的長桿、兩根短桿、一塊0.6m×1.8m的測試版、一條彈力繩。

1.2.4 實(shí)驗(yàn)法

根據(jù)實(shí)驗(yàn)前羽毛球運(yùn)動員FMS功能性動作篩查的測試結(jié)果以及身體素質(zhì)的測試結(jié)果，參照《功能性訓(xùn)練：提升運(yùn)動表現(xiàn)的動作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》［4］《高水平競技體能訓(xùn)練》［5］以及《身體功能訓(xùn)練動作手冊》［6］等書籍，設(shè)計(jì)出具有針對性的功能性訓(xùn)練計(jì)劃，每周進(jìn)行3次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練90min，具體時(shí)間安排如表1所示。

表1 功能性訓(xùn)練安排情況

1.2.5 統(tǒng)計(jì)分析法

實(shí)驗(yàn)前后分別對36名羽毛球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動員進(jìn)行FMS功能性動作篩查以及身體素質(zhì)測試，收集實(shí)驗(yàn)前后所得的各項(xiàng)數(shù)據(jù)，采用SPSS 20.0 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)軟件，運(yùn)用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)以及配對樣本t檢驗(yàn)等方法，對實(shí)驗(yàn)前后所得的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析。

2 研究結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)前羽毛球運(yùn)動員身體素質(zhì)與FMS測試結(jié)果

羽毛球項(xiàng)目的特點(diǎn)決定了運(yùn)動員需要具備快速的反應(yīng)能力與超強(qiáng)的爆發(fā)力，因此運(yùn)動員的身體素質(zhì)是影響運(yùn)動水平的關(guān)鍵因素。為保證實(shí)驗(yàn)的有效性，實(shí)驗(yàn)前對羽毛球運(yùn)動員進(jìn)行身體素質(zhì)的測試，15m 繞桿跑、1500m 跑、1min 跳繩、立定跳遠(yuǎn)。從表2 可以看出，15m繞桿跑的時(shí)間是7.012±0.135s，1500m跑的時(shí)間是420.113±31.560s，1min 跳繩次數(shù)是127.72±22.69 次，立定跳遠(yuǎn)的距離為240.06±9.33cm。實(shí)驗(yàn)前對羽毛球運(yùn)動員進(jìn)行FMS 功能性動作篩查，通過測試中反映出的身體功能問題，設(shè)計(jì)具有針對性的訓(xùn)練動作，達(dá)到提高身體穩(wěn)定性與靈活度，建立正確運(yùn)動模式的目的［7-9］。從表2可以看出，實(shí)驗(yàn)前羽毛球運(yùn)動員FMS 評分為15.03±0.56，其中深蹲動作分?jǐn)?shù)為2.13±0.45，跨欄步動作分?jǐn)?shù)為2.24±0.16，直線弓箭步動作分?jǐn)?shù)為1.97±0.62，肩部靈活性動作分?jǐn)?shù)為2.39±0.44，主動直推上抬動作分?jǐn)?shù)為2.01±0.52，軀干穩(wěn)定性動作分?jǐn)?shù)為2.67±0.24，旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定動作分?jǐn)?shù)為1.77±0.12。

表2 實(shí)驗(yàn)前羽毛球運(yùn)動員身體素質(zhì)與FMS測試結(jié)果

2.2 實(shí)驗(yàn)前后羽毛球運(yùn)動員FMS測試結(jié)果

通過8 周的功能性訓(xùn)練，受試者身體功能具有較大的提升，從表3可以看出，實(shí)驗(yàn)前FMS評分為15.03±0.56，經(jīng)過功能性訓(xùn)練后提升到18.06±1.43，實(shí)驗(yàn)前后兩組數(shù)據(jù)具有顯著性差異（P＜0.05）。將實(shí)驗(yàn)前后兩次FMS 測試結(jié)果進(jìn)行對比分析后發(fā)現(xiàn)，深蹲、跨欄步、直線弓箭步以及主動直腿上抬四個(gè)動作實(shí)驗(yàn)前后測試結(jié)果具有顯著性差異（P＜0.05）。軀干穩(wěn)定俯臥撐與旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定兩個(gè)動作的評分雖有所提升，但獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)的結(jié)果顯示，P＞0.05，表明實(shí)驗(yàn)前后這兩組評分并沒有顯著性差異。

表3 實(shí)驗(yàn)前后羽毛球運(yùn)動員FMS測試結(jié)果

2.3 實(shí)驗(yàn)前后羽毛球運(yùn)動員身體素質(zhì)測試結(jié)果

通過8 周的功能性訓(xùn)練后，兩組羽毛球運(yùn)動員身體素質(zhì)均有所提升。從表4 可以看出，將實(shí)驗(yàn)前后兩組運(yùn)動員身體素質(zhì)測試的成績進(jìn)行對比分析后發(fā)現(xiàn)，1500m 跑的成績由實(shí)驗(yàn)前的420.13±31.56s 提升到403.65±37.73s，立定跳遠(yuǎn)的成績由240.06±9.33cm 提升到246.53±8.12cm，對這兩個(gè)項(xiàng)目的實(shí)驗(yàn)前后成績進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，結(jié)果顯示，P＜0.05，表明實(shí)驗(yàn)前后兩個(gè)項(xiàng)目的成績均具有顯著性差異。15m繞桿跑的成績由實(shí)驗(yàn)前的7.01±0.13s 提升到6.89±0.24s，1min跳繩由127.72±22.69 個(gè)增加到131.84±18.93 個(gè)，但經(jīng)過獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，P＞0.05，表明實(shí)驗(yàn)前后兩個(gè)項(xiàng)目的成績沒有顯著性差異。

表4 實(shí)驗(yàn)前后羽毛球運(yùn)動員身體素質(zhì)測試結(jié)果

3 分析與討論

3.1 實(shí)驗(yàn)前羽毛球運(yùn)動員身體素質(zhì)與FMS 測試結(jié)果分析

在實(shí)驗(yàn)前對所選取的羽毛球運(yùn)動員進(jìn)行功能性動作篩查與身體素質(zhì)測試，發(fā)現(xiàn)受試者的身體功能存在較為嚴(yán)重的功能障礙，身體素質(zhì)存在不同程度的不足。在深蹲動作的測試過程中，發(fā)現(xiàn)受試者普遍存在臀部與腿部延展性較差、踝關(guān)節(jié)活動度受限、下蹲時(shí)需在腳后跟踮測試板、起立時(shí)身體前傾等現(xiàn)象。在跨欄步測試中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動員存在雙腿不對稱，以及下肢穩(wěn)定性與靈活性較差的現(xiàn)象，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣可以反映出受試者的腿部力量較差。在直線弓箭步測試中同樣檢測出雙腿不對稱的現(xiàn)象，運(yùn)動員在下蹲時(shí)難以保持身體軀干的中立位，主要是由于核心力量較差導(dǎo)致的肌肉代償現(xiàn)象。在主動直腿上抬測試中，發(fā)現(xiàn)受試者腿部延展性較差，對稱性不足。軀干穩(wěn)定俯臥撐得分相對較高，但同樣存在核心穩(wěn)定性不足、核心力量不足的情況，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)并未在同一直線上。旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定測試主要反映出受試者核心力量不足，身體控制能力較差，神經(jīng)肌肉協(xié)同配合能力較差［7］。

3.2 實(shí)驗(yàn)前后羽毛球運(yùn)動員FMS測試結(jié)果分析

通過功能性訓(xùn)練，羽毛球運(yùn)動員各項(xiàng)成績提升明顯，然而軀干穩(wěn)定俯臥撐與旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定兩個(gè)動作的評分并沒有顯著性差異（P＞0.05），這主要是因?yàn)閷?shí)驗(yàn)前軀干穩(wěn)定性的動作評分較高，旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作對于核心控制力的要求較高，動作難度系數(shù)較大。通過功能性訓(xùn)練，羽毛球運(yùn)動員關(guān)節(jié)靈活性與關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性得到了提升，同時(shí)肌肉力量以及肌肉的延展性也得到提升，在測試中還發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動員身體平衡性以及協(xié)調(diào)性得到了提升，同時(shí)身體的控制能力也有所增強(qiáng)［10］。經(jīng)過研究，功能性訓(xùn)練對于提升羽毛球運(yùn)動員身體功能具有顯著性的效果，但由于受試者實(shí)驗(yàn)前FMS 功能性動作篩查評分都較低，運(yùn)動員身體功能相對較差，因此功能性訓(xùn)練效果較為顯著。若是受試者實(shí)驗(yàn)前的FMS評分較高，經(jīng)過功能性訓(xùn)練后，受試者的身體功能是否還會有較大的提升，這一課題需在今后的研究中進(jìn)一步驗(yàn)證。

3.3 實(shí)驗(yàn)前后羽毛球運(yùn)動員身體素質(zhì)測試結(jié)果分析

通過8 周的功能性訓(xùn)練，羽毛球運(yùn)動員的身體素質(zhì)得以顯著提升。實(shí)驗(yàn)后1500m跑與立定跳遠(yuǎn)的成績提升明顯，經(jīng)過獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)后，P＜0.05，表明實(shí)驗(yàn)前后的差異具有顯著性。該研究中，運(yùn)動員在功能性訓(xùn)練中針對髖關(guān)節(jié)的靈活性以及下肢肌肉力量進(jìn)行了重點(diǎn)練習(xí)，研究發(fā)現(xiàn)，功能性訓(xùn)練不僅提升了運(yùn)動員主動直腿上抬、深蹲以及跨欄步的動作評分，促進(jìn)了運(yùn)動員在1500m 跑中髖關(guān)節(jié)主動發(fā)力，形成正確的動作模式，而且在立定跳遠(yuǎn)的項(xiàng)目測試中，運(yùn)動員擺臂后起跳時(shí)控制身體重心的能力得以強(qiáng)化，蹬地時(shí)腿部瞬間的爆發(fā)力明顯提高，空中身體控制力明顯增強(qiáng)。15m 繞桿跑與1min 跳繩兩個(gè)項(xiàng)目經(jīng)過功能性訓(xùn)練后，與實(shí)驗(yàn)前相比雖沒有顯著性差異，但受試者變向的靈敏性以及身體核心的控制力均有所增強(qiáng)［11-12］，這也是15m 繞桿跑得以提升的關(guān)鍵因素。在測試中發(fā)現(xiàn)，受試者在1min 單搖跳繩項(xiàng)目中的起跳、轉(zhuǎn)動手腕動作銜接更加順暢，神經(jīng)肌肉的參與度明顯提升，這主要是由于在功能性訓(xùn)練中加入了整合神經(jīng)肌肉訓(xùn)練的動作，因此受試者各項(xiàng)動作完成得更加順暢。

4 結(jié)語

該文對高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)班的36 名運(yùn)動員進(jìn)行身體功能與身體素質(zhì)的提升，在功能性訓(xùn)練前后分別對受試者進(jìn)行FMS 功能性動作篩查與身體素質(zhì)測試，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過8 周的功能性訓(xùn)練，受試者身體功能與身體素質(zhì)有明顯的改善，其中深蹲動作、跨欄步動作、直線弓箭步、肩部靈活性以及主動直腿上抬5 個(gè)項(xiàng)目的得分顯著性提高（P＜0.05），穩(wěn)定性俯臥撐與旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定提升不明顯；身體素質(zhì)測試中，1500m跑與立定跳遠(yuǎn)的成績具有顯著性提升（P＜0.05），15m繞桿跑與1min跳繩的成績雖有所增長，但并沒有顯著性提升。經(jīng)過8 周的功能性訓(xùn)練，受試者羽毛球技術(shù)有所增強(qiáng)，神經(jīng)肌肉的協(xié)同配合度有所提升，受試者身體功能與身體素質(zhì)得到較大提升。功能性訓(xùn)練內(nèi)容多樣，激發(fā)了運(yùn)動員的訓(xùn)練熱情，運(yùn)動員的訓(xùn)練積極性明顯提升。因此，功能性訓(xùn)練有助于運(yùn)動員形成終身體育意識，值得在羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)用與推廣。