李玉嬋

隨著“雙減”政策的落地，整體性、全民性的焦慮在外在大環(huán)境中得到了有效改善。但要從根本上化解焦慮，還需要家長通過自身的努力，構(gòu)建良好的親子關(guān)系，打造和諧的家庭微環(huán)境。

其中，良好親子關(guān)系的構(gòu)建，離不開家長三方面的努力：接納孩子的普通，高質(zhì)量的陪伴，以及做好“課題分離”。

首先，家長要學會接納孩子的普通。

劉長銘老師曾經(jīng)說，大多數(shù)中國家長無法接受自己的孩子將來會是一個普通人，當今社會上很多現(xiàn)象說明，他們看重的不是孩子本身，而是自己的孩子是不是比別的孩子好。

的確，“望子成龍，望女成鳳”是中國式家長的最大愿望。但很多家長都不愿意承認一個基本的事實：99%的人都會平凡地度過一生。也就是說，我們的孩子，很大概率會是一個平凡、普通的人。

如果父母能夠接受自己的孩子是普通人的事實，就不會把“成龍”“成鳳”的欲望強加給孩子，逼著孩子優(yōu)秀。如果父母把培養(yǎng)孩子在平凡的生活和學習中找到快樂、平靜與幸福的能力，當成自身最重要的責任，那么他們就能找回養(yǎng)育孩子的初心。

如果父母能找回養(yǎng)育孩子的初心，便會給予孩子更多的尊重，尊重他們成長的差異，允許孩子以自己的速度和節(jié)奏成長。

唯有接納孩子的普通，父母才不會被世俗的焦慮裹挾著前行。

其次，高質(zhì)量的陪伴，能緩解大部分親子溝通障礙帶來的焦慮。

現(xiàn)代社會生存成本高，很多家長處于“放下工作養(yǎng)不起娃，拿起工作陪不了娃”的狀態(tài)。許多家長因沒有足夠的時間陪伴孩子成長，而陷入深深的內(nèi)疚和自責中。這種不良的情緒加重了家長的心理內(nèi)耗，增加了他們的焦慮感。

父母的陪伴，對孩子的健康成長極為重要。但實際上，高質(zhì)量的陪伴，并非一定要與孩子朝夕相處。真正高質(zhì)量的陪伴，是“在位陪伴”。所謂“在位陪伴”，是指父母在承擔家長角色應(yīng)有職責的時候是到位的，是盡職盡責的。

與之相對應(yīng)的，是“在場陪伴”。很多家長表面上在陪孩子，卻全程手機不離手，眼睛不離屏幕，與孩子鮮有交流互動。這種“在場不在位”的陪伴，時間再長，也毫無意義。有不少孩子，都曾在日記、作文里控訴父母是“手機控”。這值得所有的家長反思和警惕，手機已成為現(xiàn)代社會影響親子關(guān)系的頭號殺手！

回想我們的成長過程，我們的父母當年忙于農(nóng)活，忙于養(yǎng)活全家，很少有在場的陪伴，大部分時間我們都是被放養(yǎng)的。父母當時并沒有我們這代人育兒的焦慮，而自然長大的我們也沒有長歪學壞。這也說明——如果整個教育生態(tài)對了，我們的孩子，會像植物一樣以各自的方式尋地扎根，吸收水分，獲取陽光，茁壯成長，以各自的方式綻放自我。

高質(zhì)量陪伴，更注重的是精神陪伴。家長在力所能及的陪伴里（包括外出打工的父母與孩子電話、微信的陪伴），全身心投入，孩子便能在精神上感受到父母傳遞過來的愛與支持。在陪伴的過程中，家長因為與孩子有充分的交流，所以了解自己的孩子，知道他們處于成長的哪一個階段，會遇到哪些困惑，了解他們的性格特征，知道孩子喜歡吃什么、做什么，在意孩子因什么高興和難過，知道孩子的為人，知道孩子對自己的信任與在乎……

在陪伴的過程中，家長不一定熟知并掌握各種育兒理論和策略，但一定能做到細致入微地觀察，真正理解孩子的感受，懂得孩子言行背后的內(nèi)心需求，從而比其他人更全面、更完整地了解自己的孩子。

因為了解，所以放心;因為放心，父母才能最大可能放下心頭的焦慮。

最后，做好“課題分離”，是培養(yǎng)良好親子關(guān)系的重要前提。

“課題分離”，是著名個體心理學家阿德勒提出來的一個心理學概念，是指每個人都有自己的課題，你只需要為自己的課題負責，而不要干涉別人的課題。一切人際關(guān)系的矛盾都源于對別人課題的妄加干涉。

“課題混淆”是親子矛盾產(chǎn)生的根源。家長常常把孩子所有的問題當成自己的問題，并以“我都是為你好”的理由進行干涉，導(dǎo)致親子矛盾不斷激化。

給孩子提供一個安全溫暖的家，為他們創(chuàng)造良好的學習環(huán)境，是父母的必修課題。但是，孩子學不學，怎么學，學得如何，是孩子自己的課題。父母不能把孩子的課題攬在自己身上，橫加干涉，代替孩子學習，或強迫孩子學習。培養(yǎng)孩子良好的習慣，引導(dǎo)孩子好好學習、努力上進，是父母的課題;讓孩子知道不愛學習、不努力將要承擔的后果，也是父母的課題。但父母不能因為自己是長輩，便強行將自己認為正確的做法灌輸給孩子，甚至讓他們沿著自己預(yù)設(shè)的方向和軌道前行。

網(wǎng)上盛傳的“不寫作業(yè)父慈子孝，一寫作業(yè)雞飛狗跳”，家長們之所以會被陪娃寫作業(yè)逼瘋，就是因為不懂得課題分離。家長們看到孩子做作業(yè)磨磨蹭蹭、走神發(fā)愣、一問三不知，便火冒三丈，結(jié)果，家長越吼越大聲，孩子越催越磨蹭，最后引發(fā)家庭大戰(zhàn)。

如果家長能從角色里跳出來，就會明白寫作業(yè)是孩子自己的事情，孩子必須為自己的課題負責，獨立承擔作業(yè)沒有完成的后果。家長陪孩子寫作業(yè)，要實現(xiàn)的最核心的目的，是培養(yǎng)孩子獨立自主完成作業(yè)的能力。而家長最主要的課題是和孩子一起分析和厘清出現(xiàn)這些問題的真正原因，并引導(dǎo)孩子解決寫作業(yè)過程中遇到的問題，如不懂合理安排時間、作業(yè)量太大、學習能力不足、找不到解題思路等。

課題妥善分離后，原本“父慈子孝”的親子關(guān)系就不會不斷發(fā)酵成“雞飛狗跳”，以致“兩敗俱傷”。

建立良好的親子關(guān)系，是家長化解焦慮的著力點，它不僅有助于家長形成強大的抗焦慮能力，更能在孩子的成長途中，賦予孩子渾厚的底氣和源源不斷的能量。

（作者單位：廣東省梅州市梅縣區(qū)憲梓中學）