⊙北京世紀(jì)壇醫(yī)院 杜霄壤

近年來，過敏性疾病患病率日益增加，過敏人群日益增多。中醫(yī)認(rèn)為，過敏的發(fā)生與體質(zhì)相關(guān)，過敏體質(zhì)者應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理。

過敏體質(zhì)是由遺傳因素和后天因素共同造成的特殊狀態(tài)體質(zhì)。對于過敏體質(zhì)者來說，寒冷的空氣、可口的海鮮、盛開的鮮花、灰塵多的環(huán)境等都有可能帶來身體不適，部分過敏體質(zhì)者甚至長年累月被過敏性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹等疾病折磨。過敏體質(zhì)者需要格外注意生活細(xì)節(jié)，應(yīng)盡量避開過敏原，并積極改善自身體質(zhì)，這樣才有利于減輕過敏困擾。具體可從環(huán)境、飲食、運(yùn)動(dòng)及情緒等方面入手進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理。

環(huán)境調(diào)養(yǎng)

過敏體質(zhì)者居室宜通風(fēng)良好，保持室內(nèi)清潔，被褥、床單經(jīng)常洗曬可防止對塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住，應(yīng)打開窗戶，待甲醛等化學(xué)物質(zhì)揮發(fā)干凈后再搬進(jìn)新居。春季花粉較多時(shí)，要減少室外活動(dòng)時(shí)間，防止花粉引起過敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對動(dòng)物皮毛過敏。此外，過敏體質(zhì)者容易水土不服，更換居住環(huán)境后應(yīng)格外注意飲食起居，提前了解當(dāng)?shù)氐淖匀?、社?huì)環(huán)境，提前做好應(yīng)對準(zhǔn)備。

飲食調(diào)養(yǎng)

在飲食上，過敏體質(zhì)者不僅應(yīng)避開容易導(dǎo)致過敏的食物，還應(yīng)注意飲食宜清淡、均衡、粗細(xì)糧搭配適當(dāng)、葷素配伍合理，少吃無鱗魚、蟹、辣椒等辛辣、腥發(fā)食品，少飲酒和濃茶。

根據(jù)身體狀況，可適量選擇以下幾種調(diào)理養(yǎng)生藥膳：

將10克黃芪、50克山藥、100克大米一起放入鍋中加清水適量煮粥，煮熟即成，可健脾益氣。

將15克烏梅、20克黃芪、12克當(dāng)歸放入沙鍋中加水煮開，再用小火慢煮成濃汁，取出藥汁后，再加水煮開后取汁，用汁煮100克粳米成粥，加冰糖趁熱食用，可養(yǎng)血消風(fēng)、扶正固表。

將100克粳米、連骨雞肉和10枚紅棗（去核）分別洗凈；姜切片，香菜、蔥切末；鍋內(nèi)加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開；然后放入粳米、紅棗熬45分鐘左右；最后加入蔥白、香菜，調(diào)味服用，可養(yǎng)血祛風(fēng)，適于調(diào)治過敏性鼻炎。

將15克靈芝、黃芪洗凈，切片備用；100克豬瘦肉洗凈、切塊，放入鍋內(nèi)，加靈芝、黃芪，以及適量食鹽、蔥、生姜、料酒、味精、水，將鍋置武火上燒沸；再用文火燉熬至豬肉熟爛即可食用，有補(bǔ)脾益肺作用，適用于調(diào)治肺脾氣虛的過敏性疾病等癥。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

過敏體質(zhì)者應(yīng)積極參加體育鍛煉，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力，改善過敏體質(zhì)。天氣寒冷時(shí)鍛煉要注意防寒工作，防止感冒。運(yùn)動(dòng)時(shí)，強(qiáng)度以不出汗或微微汗出為宜，并避免汗出當(dāng)風(fēng)。每天可進(jìn)行半小時(shí)至1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、五禽戲、八段錦等。

情緒調(diào)養(yǎng)

過敏體質(zhì)者往往對外界的適應(yīng)能力較差，容易產(chǎn)生不同程度的敏感、多疑、焦慮、抑郁等心理反應(yīng)。過敏體質(zhì)者應(yīng)正確看待自己的體質(zhì)特點(diǎn)，不必為此感到焦慮，把自我防護(hù)看作是日常生活的一部分，積極尋求改善過敏問題的方法，保持樂觀向上的生活狀態(tài)。必要時(shí)主動(dòng)告訴他人自己的禁忌，有助于得到理解和幫助，還可找到相同體質(zhì)的人作為伙伴，分享生活中的防過敏心得體會(huì)和生活技巧。