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        睡覺不夠香?壓一壓耳朵

        2022-02-18 21:23:35
        家庭醫(yī)藥 2022年2期
        關(guān)鍵詞:寧心安神睡眠不足耳穴

        勞累了一天,能夠擁有高質(zhì)量的睡眠既可以恢復(fù)精神,又可以解除疲勞。不過,一組關(guān)于睡眠的數(shù)據(jù)卻讓人不淡定了。據(jù)調(diào)查,我國睡眠障礙的發(fā)生率在30%以上。

        長期的失眠不僅會給我們帶來精神上的損害,更是會實實在在地破壞我們的身體機能。睡眠不足會降低胃的自我修復(fù)能力,還會引起精神萎靡,情緒焦慮抑郁,面部粉刺、痤瘡等皮膚問題也隨之而來。此外,長期睡眠不足可損傷大腦功能,使腦細胞衰退老化加快,并引發(fā)神經(jīng)衰弱或卒中等疾病。

        那么,如何擁有一個完美的睡眠就顯得尤為重要。下面就為大家介紹一個簡單好操作、經(jīng)濟又實惠的中醫(yī)耳穴治療失眠的方法。

        耳與經(jīng)絡(luò)、臟腑有著密切的聯(lián)系,中醫(yī)有“十二經(jīng)脈上行于耳”,“耳為宗脈之所聚”,“腎氣通于耳”之說。同時耳廓上分布著較豐富的神經(jīng):軀體神經(jīng)、腦神經(jīng)、交感神經(jīng),它們相互重疊,形成了神經(jīng)叢。因此耳穴既是全身疾病的反應(yīng)點,又是疾病的治療點。

        針對不同的失眠原因,我們的選穴也有所不同,主要包括:神門、腎、心、神經(jīng)衰弱區(qū)、神經(jīng)衰弱點、神經(jīng)系統(tǒng)皮質(zhì)下等。

        神門、枕、神經(jīng)系統(tǒng)皮質(zhì)下:由于失眠使大腦皮層興奮和抑制過程平衡失調(diào),高級神經(jīng)活動的正常規(guī)律遭到破壞。耳穴神經(jīng)皮質(zhì)下穴具有調(diào)節(jié)大腦皮層興奮和抑制功能。

        神門:具有鎮(zhèn)靜、安神、利眠作用。

        心:心主神明、為五臟六腑之主。當陽氣不足,則神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、身軟無力;心陰不足表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮為主的神經(jīng)衰弱,如心悸、多汗等,取心穴可寧心安神。

        耳穴貼壓療法對于失眠有很好的療效,對縮短入睡時間、減少覺醒次數(shù)、延長睡眠時間、提高睡眠質(zhì)量均有良好效果,還有副作用小、見效快、取材易、療效好、經(jīng)濟、簡便等諸多優(yōu)點。

        (摘自《北京青年報》文/何靜)

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