美國(guó)《梅奧診所學(xué)報(bào)》發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，走路快的人，壽命更長(zhǎng)。走路快的女性預(yù)計(jì)平均壽命86.7～87.8歲，走路快的男性85.2～86.8歲;走路慢的女性預(yù)計(jì)平均壽命72.4歲，男性則為64.8歲。那么，怎樣才算走路快呢？走路時(shí)可試著說(shuō)說(shuō)話(huà)，如果能大聲唱歌，表明步速太慢;如果呼吸稍困難，但可舒適地交談，表明步速適中，已達(dá)到快走強(qiáng)度;如果氣喘吁吁，說(shuō)不出話(huà)了，說(shuō)明步速過(guò)快。總之，為了長(zhǎng)壽，平時(shí)要多快走勤鍛煉。

英國(guó)精神健康基金會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，人長(zhǎng)時(shí)間宅在家里，會(huì)加重身體焦慮感和抑郁情緒，并增加體內(nèi)皮質(zhì)醇激素的分泌，從而導(dǎo)致細(xì)紋增加、皺紋變深，以及皮膚松弛。皮質(zhì)醇是一種調(diào)節(jié)情緒的激素，情緒越不好分泌得越多，越給顏值和身體健康減分。而且，長(zhǎng)期不出門(mén)的人，在變美上花的精力也少，內(nèi)外因結(jié)合，宅男宅女顏值跌落的概率也就大大增加了。

對(duì)不擅社交的人來(lái)說(shuō)，不小心與人對(duì)視是一件很尷尬的事。時(shí)間短了顯得心虛，時(shí)間長(zhǎng)了尷尬。那么，多長(zhǎng)時(shí)間最合適？倫敦大學(xué)的心理專(zhuān)家建議，3秒鐘時(shí)間的眼神接觸后，彼此心情最好，不僅留給對(duì)方可靠的印象，也不會(huì)顯得太熱情讓對(duì)方犯嘀咕。因此，要想給對(duì)方留下可靠的印象，堅(jiān)持對(duì)視3秒就足夠啦。

晚上老是睡不著？回想一下，晚餐是否吃了太多甜點(diǎn)。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：蛋糕、餅干、面包之類(lèi)的精制碳水化合物食物吃多了，會(huì)增加人們失眠風(fēng)險(xiǎn)。研究人員解釋?zhuān)@些高糖甜點(diǎn)會(huì)引發(fā)人體血糖飆升，并激發(fā)腎上腺素、皮質(zhì)醇等荷爾蒙的釋放，從而干擾睡眠。雖然水果也含糖，但其中的纖維素會(huì)減緩腸胃吸收速度，從而防止血糖飆升。全谷物和雜豆類(lèi)升糖指數(shù)較低，晚上餓了多吃雜糧是個(gè)不錯(cuò)的選擇。