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        常踢毽 悅身心

        2022-02-11 20:21:27黎潔
        保健與生活 2022年3期
        關(guān)鍵詞:氣色毽子雞毛

        黎潔

        前幾天好友聚會時,大家不約而同地稱贊我的氣色不錯,氣質(zhì)更佳,羨慕之情溢于言表。問及我的秘訣,我摸出我的“法寶”——一個雞毛毽子,爽快地回答:“好氣色,常踢毽!”

        踢毽子,主要是腳上功夫,可以協(xié)調(diào)運動下肢肌肉,而且踢起來張弛有度,不至于疲憊。

        記得剛開始踢的時候,毽子如脫韁之馬,忽東忽西,忽上忽下,一點也不聽話,常常踢不了三五下毽子便落了地。而且踢不了多久,我就胸悶、腳酸。隨著時間的推移,我踢毽子的水平上了一個臺階,能用兩腳交換踢,左腳踢給右腳,右腳踢給左腳,如此反復(fù)。最重要的是,我的體質(zhì)好了許多。

        踢毽子是一項全身運動,對身心健康非常有益,極其鍛煉身體。退休三年多來,我天天踢毽子,覺得渾身有勁,感冒也少了。踢毽子的人得動作靈敏、機智靈活、輕巧嫻熟,大腦、眼睛、四肢要密切配合,隨心所欲地施以盤、磕、拐、落等動作,防止毽子落地。在整個過程中,眼、腳、身、心會得到全面運動,全身各部位的關(guān)節(jié)、肌肉及骨骼也會得到很大的鍛煉,不僅有利于心肺功能的提高,促進(jìn)血液循環(huán),而且還增強了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性,起到了使骨骼堅實、關(guān)節(jié)滑利、韌帶柔和、肌肉健美的良好作用。

        如今,我每天清晨起床后,先到陽臺上打開窗戶,迎著清新的空氣,沐浴著初升的朝陽,踢上100下毽子,然后才在神清氣爽中開始一天的生活。有時幾個人圍圈而踢時,小小的雞毛花毽就成了所有參與者注目的亮點與核心,微小的失誤都會造成毽子起落的中斷。當(dāng)毽子穿梭傳遞在一只只腳尖上又被高高踢起時,人們會不約而同地歡呼雀躍。在毽起毽落中,愉悅了身心。

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