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        安度晚年 這些要點(diǎn)您知道嗎

        2022-02-11 19:29:25胡惟勤
        保健與生活 2022年3期
        關(guān)鍵詞:安度晚年陰晴圓突發(fā)性

        胡惟勤

        人退休后,就面臨如何健康地安度晚年的問題。那么,怎樣的晚年生活才更健康呢?

        吃得下

        中醫(yī)認(rèn)為:“脾胃是后天之本?!逼⑽负?,能夠吃,能夠消化吸收,身體的營養(yǎng)有支持;免疫功能好,不生病,病了也能很快康復(fù),健康才有保證。

        走得動(dòng)

        常言道“人老腿先老”,腿好,給健康帶來很多好處,包括心肺功能好,骨骼肌肉強(qiáng)健,抗癌,有助于安眠,有助于消化等。可根據(jù)年齡和健康情況,每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜保持30~120分鐘。

        看得清

        眼睛可接受外部世界90%以上的信息,沒有明亮的眼睛,人的生活質(zhì)量會(huì)大打折扣,所以視力要好。看手機(jī),每1小時(shí)要休息10分鐘;微量元素硒能保護(hù)視網(wǎng)膜、晶狀體,延緩白內(nèi)障發(fā)展,應(yīng)適量補(bǔ)充點(diǎn)。

        聽得見

        生活中突發(fā)性耳聾并不少見,如果一星期內(nèi)治療有效則后果良好,否則,絕大多數(shù)患者難以恢復(fù)到以前水平。所以一旦發(fā)生突發(fā)性耳聾,必須立即就醫(yī),切忌拖延。中醫(yī)認(rèn)為:“腎為先天之本,上開竅于耳。”所以要想保護(hù)聽力,就要保護(hù)好腎。注意,這里的“腎”,指的是中醫(yī)“臟象學(xué)說中腎”的生理功能,不要單純理解成西醫(yī)所指的腎臟。在中醫(yī)看來有不少食品能補(bǔ)腎,如腰果、板栗、核桃,每天吃一點(diǎn),對聽力有幫助。

        想得開

        “人有悲歡離合,月有陰晴圓缺?!蓖诵葜?,一切利害得失都要看淡,牢記只有健康最重要。世界上許多事今天看來氣憤難平,明天回想就覺得不值得。遇到不平事,老年人要看開,不要與人爭論。

        防得早

        人們生病的因素很多,除了性別、年齡、遺傳不可控之外,其他因素都可“以我為主”。如癌癥、糖尿病、冠心病等都可以預(yù)防,做到少發(fā)生;如老年性癡呆、白內(nèi)障、肌少癥等都可以做到遲發(fā)生,關(guān)鍵在于自己要重視,將預(yù)防疾病的關(guān)口前移,越早越好。

        樹立健康意識(shí),掌握健康知識(shí),養(yǎng)成健康習(xí)慣。有條件者,還可以參加健康管理。

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