王健

不少老年朋友深受膝關(guān)節(jié)疼痛的困擾，走遠(yuǎn)路不行、爬樓下坡不行、蹲下起立也不行，甚至膝關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出彈響，多是患上了膝關(guān)節(jié)炎。隨著年齡增長(zhǎng)，血液循環(huán)與肌肉力量變?nèi)?，關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液分泌減少，軟組織彈性變差，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退化，更容易產(chǎn)生損傷;跑步、大部分球類運(yùn)動(dòng)等對(duì)膝關(guān)節(jié)有高震動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)增加膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。生活中，注意每日攝入充足的新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充有利于修復(fù)身體的鈣、鋅、維生素C等。由于膝關(guān)節(jié)表面肌肉、脂肪等軟組織結(jié)構(gòu)較薄弱，防寒保暖很重要，出汗后也不要立即用冷水沖洗膝蓋部位。另外，防治關(guān)節(jié)炎也需要適度的運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，經(jīng)常變換體位姿勢(shì)，避免久坐或久站。