1.不定期體檢。錯過篩查是中年人犯的一個大錯。隨著年齡增長，各種疾病以及癌癥的發(fā)生風險都會升高，定期體檢、及早篩查能夠扼殺疾病的苗頭，尤其是有癌癥等重大疾病家族病史的人群，更要引起重視。

2.忽視身體不適。中年人不要忽視任何不適癥狀，不明原因的體重減輕、便血、胸痛、腳腫或呼吸急促等都可能存在嚴重的健康隱患。

3.打呼嚕不治療。很多人覺得上了歲數(shù)睡覺就會打呼嚕，這是正?，F(xiàn)象。但實際上白天嗜睡或嚴重打鼾等癥狀可能表明患有睡眠呼吸暫停癥，時間久了甚至會導致血氧不足，危害心血管健康。

4.吸煙喝酒。不良習慣的積累，在中年時期會表現(xiàn)為嚴重的健康問題。對于飲酒者來說，可能會出現(xiàn)肝硬化，吸煙者有可能患上慢性阻塞性肺疾病、癌癥、高血壓和或冠心病等。

5.久坐。久坐不動的生活方式會導致一系列慢性病，如癌癥、2型糖尿病、肥胖、心血管疾病，甚至早亡。不活動還會降低代謝功能，損害身體調(diào)節(jié)和控制血糖水平的能力。

6.姿勢不正。駝背會對臀部施加壓力，從而導致臀部肌肉僵硬和疼痛，限制髖關節(jié)的活動范圍。身體姿勢不端正還會造成熱量積存，更快地磨損肌肉，常年姿勢不良會導致平衡功能下降和血液流通不暢，并伴有慢性頸部和背部疼痛。

7.不做拉伸運動。拉伸的重要性隨年齡的增長愈發(fā)突出。上了年紀后，肌腱和肌肉更容易受傷，經(jīng)常拉伸就能降低受傷風險，提高靈活性，拉伸可以通過保持肌肉健康、靈活和強壯來改善活動范圍。如果不做拉伸，肌肉就會變得緊繃和縮短，容易受傷。

8.不愛出門。有些人上了年紀就不愛活動更不愛出門，導致骨骼力量虛弱，增加骨折風險。外出曬曬太陽能促進體內(nèi)維生素D的合成，有助于鈣的吸收，防止骨骼畸形、變薄或變脆。