美國《大西洋月刊》1月8日文章，原題：成為不同的人，不是拍腦袋決定的事在我小時(shí)候，父親在全家度假時(shí)做了一件至今讓我困惑的事:跑步。在太陽升起之前起床，然后每天至少跑四五英里。他并不是要訓(xùn)練什么，不是想減肥，也沒有明確目標(biāo)，只是跑步。我問他為何那時(shí)開始跑步，他說沒有了不起的動(dòng)機(jī)，也沒有什么頓悟。

毫不夸張地說，這是很多人的夢想:決定開始做某事，歷經(jīng)磨難熬過最初階段，然后堅(jiān)持40年。雖然這是一個(gè)看似簡單的夢想,但常常難以企及?，F(xiàn)在，我每周鍛煉一到兩次,這比我期望的要少。多年來，我努力培養(yǎng)各種各樣的鍛煉習(xí)慣，并為此購買健身器材，制訂計(jì)劃，出門去鍛煉，但從來沒有成為自覺。我的經(jīng)歷在那些想要改變做事方式的人當(dāng)中是非常普遍的，比如想減少金錢浪費(fèi)的人，比如想戒煙的人，比如想學(xué)一門新語言的人。新的開始是誘人的。我們告訴自己，這一次，真的要做一些不同的事，但很快就會(huì)被提醒，永遠(yuǎn)是一段很長的時(shí)間。

關(guān)于改變習(xí)慣，傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，如果你真的想改變就能做到。如果你不知道如何在每天早上4點(diǎn)30分起床，以確保在上班前跑5英里，那說明你不夠努力，或者意愿不足，或者動(dòng)力不夠，要更努力?，F(xiàn)在，任何嘗試過的人都可能會(huì)懷疑，這個(gè)觀點(diǎn)肯定是胡扯。多倫多大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家邁克爾?因茲利希特表示，最近的研究表明，有意識(shí)的決策在人類行為中所起的作用比以前認(rèn)為的要小得多，長期行為在很大程度上不是由一系列有意識(shí)的選擇組合而成。他說，人們使用“自我控制”這個(gè)詞時(shí)，往往會(huì)將兩種不同的東西混為一談：一種是個(gè)體性格中基本不變的元素（特質(zhì)），另一種是個(gè)體在特定時(shí)間選擇的行為方式（狀態(tài)）。特質(zhì)性自控力因人而異，強(qiáng)弱可能由遺傳、文化和環(huán)境的某種組合決定。一個(gè)擁有高特質(zhì)性自控力的人可能會(huì)非常準(zhǔn)時(shí),而一般人的準(zhǔn)時(shí)可能更容易受環(huán)境影響。

因茲利希特告訴我，一個(gè)在別人看來高度自控的人，可能并不像你那樣經(jīng)常進(jìn)行行為自控，他們實(shí)際上不會(huì)在某個(gè)時(shí)刻對(duì)自己的行為、思想和情緒有更多的克制。他們不像其他人那樣容易受到誘惑，偏離自己的目標(biāo)。對(duì)這一小部分人來說，其他人每次都必須通過自控來抵制的事，比如睡懶覺、不去健身房、沖動(dòng)購物、即使想戒煙也要抽一支，他們并不認(rèn)為這些是可行的選擇。

并不是說個(gè)人改變或自我提升是不可能的,大多數(shù)人可以改變自己的習(xí)慣,培養(yǎng)新的習(xí)慣。但在實(shí)施之前，與自己和解或許是值得的。不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不再困擾我，主要是因?yàn)槲也辉傧褚郧澳菢诱J(rèn)真對(duì)待自己了。在接下來的一年里，我能為自己做些什么來讓生活變得更好，這可能不包括自發(fā)的日常鍛煉，而是更關(guān)注閱讀或烹飪這些我喜歡、對(duì)我有好處的事情?！ㄗ髡甙⒙_(dá)·馬爾，傳文譯）