摘要：中國軍團(tuán)在奧運(yùn)會射擊賽場取得了矚目成就，射擊運(yùn)動在我國擁有廣泛群眾基礎(chǔ)并深入人民喜愛，特別是飛碟項(xiàng)目因其特有的規(guī)則和賽制而吸引了眾多關(guān)注，很多青少年受到奧運(yùn)健兒優(yōu)異表現(xiàn)和飛碟項(xiàng)目獨(dú)特魅力的感召而參與到飛碟訓(xùn)練和比賽之中。飛碟項(xiàng)目的競技特點(diǎn)使得廣大青少年運(yùn)動員在比賽之中面臨著較大的心理壓力，身體高負(fù)荷和心理高干擾的雙重作用導(dǎo)致運(yùn)動員面臨著巨大挑戰(zhàn)，青少年要向取得良好成績就必須要完美掌握技術(shù)并實(shí)現(xiàn)心理適應(yīng)調(diào)節(jié)。此次研究圍繞飛碟射擊運(yùn)動比賽中青少年運(yùn)動員心理調(diào)控能力提升展開分析研究，為飛碟青少年運(yùn)動員的全面發(fā)展特別是競賽能力提升奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：飛碟射擊運(yùn)動;青少年運(yùn)動員;心理調(diào)控能力

中圖分類號：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

1 引言

飛碟項(xiàng)目是射擊賽場的一朵奇葩，其特有的緊張刺激感、多重意外因素和老少皆宜的觀賞美感使得飛碟成為了射擊競技場中最受關(guān)注的運(yùn)動。我國射擊隊(duì)自1981年首奪女子飛碟雙向團(tuán)體和個人冠軍以來始終在飛碟射擊領(lǐng)域保持著強(qiáng)大的競爭力，飛碟競技場中運(yùn)動員不僅僅要完成精準(zhǔn)射擊，同時還要面對場內(nèi)場外各種突發(fā)情況，個人表現(xiàn)、對手表現(xiàn)、賽場干擾等等因素均可能導(dǎo)致運(yùn)動員心理發(fā)生變化，青少年運(yùn)動員具有較強(qiáng)的競技意識、良好的身體素質(zhì)和極佳的判斷能力，但是青少年運(yùn)動員的心理更容易出現(xiàn)波動，他們在比賽過程中更容易因?yàn)樾睦硪蛩囟霈F(xiàn)意外[1]。飛碟射擊比賽的每一輪比賽完成后均需要播報(bào)選手成績及前三名選手總成績，決賽的每一輪均采取末尾淘汰制，甚至可以說每一槍成績都決定了選手繼續(xù)比賽或淘汰出局，同時賽場上不僅僅播放音樂，還伴有觀眾的大聲吶喊，青少年運(yùn)動員必須要具備良好的心理調(diào)節(jié)能力才能夠適應(yīng)賽場并完美展現(xiàn)個人技術(shù)。

2 青少年飛碟射擊運(yùn)動員的常見心理問題

2.1心理緊張，自信不足

青少年運(yùn)動員在比賽之前或比賽之中表現(xiàn)出心理緊張反應(yīng)是常見現(xiàn)象，心理緊張會導(dǎo)致出現(xiàn)心跳加快、呼吸短促、口渴尿頻等等生理反應(yīng)，如果青少年運(yùn)動員不能夠在賽前有效調(diào)節(jié)個人心理狀態(tài)則會在比賽中出現(xiàn)無法進(jìn)入最佳比賽狀態(tài)的情況。青少年運(yùn)動員往往想贏怕輸，擔(dān)憂自己無法完成預(yù)期目標(biāo)，缺乏自信會使得運(yùn)動員首先被自己的心理打敗，因?yàn)槿鄙賾?zhàn)斗意識和戰(zhàn)斗意志而無法正常發(fā)揮個人競技能力，比賽也因此而陷入困境。

2.2注意分散，易受干擾

飛碟射擊比賽的特殊性使得運(yùn)動員在競賽時不僅僅要面對自己和對手，更要面對復(fù)雜的比賽環(huán)境，賽場中的背景音樂、觀眾歡呼和氣候環(huán)境等等因素均無法把控，這就使得運(yùn)動員非常容易出現(xiàn)心理波動，甚至因此而無法準(zhǔn)確把握飛碟位置并精準(zhǔn)射擊，特別是當(dāng)個人成績與對手成績之間存在差距時，青少年運(yùn)動員更會因?yàn)樽⒁饬Ψ稚⒑屯饨绺蓴_而出現(xiàn)錯失射擊最佳時機(jī)的情況，甚至可能因?yàn)榍訄龆艞壉荣怺2]。

2.3關(guān)注成績，情緒波動

青少年運(yùn)動員很容易出現(xiàn)勝驕敗餒的心理問題，部分運(yùn)動員在幾次比賽中取得了較好成就就開始自傲自滿，后續(xù)訓(xùn)練不再用心;部分運(yùn)動員也會因?yàn)槟炒伪荣惓煽兾茨苓_(dá)到預(yù)期而自暴自棄，開始懷疑自己的能力和實(shí)力，無法快速調(diào)整狀態(tài)并重新開始訓(xùn)練，最終陷入成長發(fā)展的陷阱。賽后的心理調(diào)控也是比賽與訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，教練員有必要采取有效措施引導(dǎo)青少年運(yùn)動員保持心態(tài)平和，避免過度關(guān)注成績，盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)。

3 青少年運(yùn)動員心理調(diào)控能力的提升途徑選擇

3.1高度重視心理調(diào)控能力培養(yǎng)

很多飛碟射擊教練員將關(guān)注重點(diǎn)集中于青少年技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能力發(fā)展方面，期待通過有效的技術(shù)訓(xùn)練幫助青少年快速提升個人成績，僅有少部分教練意識到心理調(diào)控能力培養(yǎng)的重要性，但是卻苦于沒有科學(xué)方法而無法達(dá)到良好效果。事實(shí)上當(dāng)青少年開始接受射擊訓(xùn)練后，教練員就應(yīng)該同時完成技術(shù)訓(xùn)練和心理調(diào)控能力培養(yǎng)，使得青少年運(yùn)動員能夠正確認(rèn)識和面對自己的心理問題，逐漸掌握自主調(diào)節(jié)和自主訓(xùn)練方法，運(yùn)動員技術(shù)水平提升的同時心理素質(zhì)持續(xù)發(fā)展，他們才能夠在比賽中實(shí)現(xiàn)正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。青少年運(yùn)動員的心理調(diào)控能力培養(yǎng)需要各個方面的共同努力，為心理調(diào)控能力培養(yǎng)營造良好環(huán)境并將其貫穿于訓(xùn)練的各個環(huán)節(jié)。

3.2有效開展賽前心理調(diào)控訓(xùn)練

青少年飛碟射擊運(yùn)動員在比賽中是否能夠?qū)崿F(xiàn)預(yù)期目標(biāo)受到心理因素的直接影響，當(dāng)運(yùn)動員出現(xiàn)心理波動后將會在賽場上直接影響到技術(shù)發(fā)揮。教練員在日常訓(xùn)練之中可以從注意力、意志力、自我暗示和比賽模擬等幾個方面展開心理調(diào)控訓(xùn)練，例如注意力訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動員將關(guān)注度全部集中于比賽本身，有效減少外界因素對自身發(fā)揮的影響，教練員可以引導(dǎo)青少年運(yùn)動員比賽時回憶自己取得良好成績時的表現(xiàn)，這可以幫助運(yùn)動員生理和心理調(diào)節(jié)到更加興奮的狀態(tài)。又如在比賽模擬訓(xùn)練之中，教練員可以在比賽前安排隊(duì)友模擬參賽運(yùn)動員的對手，并盡可能營造接近真實(shí)賽場的環(huán)境，同時增加意外因素，幫助運(yùn)動員提前適應(yīng)比賽中可能出現(xiàn)的各種突發(fā)狀況。

3.3賽場采取科學(xué)心理調(diào)控方式

飛碟賽場可能面臨各種各樣的情況，青少年運(yùn)動員應(yīng)該掌握科學(xué)的方式及時調(diào)整自己的心理，進(jìn)而更快地適應(yīng)賽場，教練員可以指導(dǎo)運(yùn)動員通過呼吸調(diào)節(jié)、意念控制、樂觀調(diào)節(jié)等等方式改變自己的心理狀態(tài)[3]。例如意念控制法就是要將運(yùn)動員的意志力徹底激活，在紛雜的環(huán)境中青少年運(yùn)動員之間展開了意志力與技術(shù)能力的比拼，運(yùn)動員通過意念控制自己的行為，將槍控制在自己的意念范圍，真正實(shí)現(xiàn)“人槍合一”，通過意念控制訓(xùn)練可以讓運(yùn)動員忘卻自我，全身心地投入到比賽之中。

3.4完善飛碟比賽賽后心理疏導(dǎo)

如果青少年運(yùn)動員在比賽中發(fā)揮良好并達(dá)到了預(yù)期目標(biāo)，這時部分運(yùn)動員精神過于興奮并出現(xiàn)了忘乎所以的情況，教練員應(yīng)該及時幫助運(yùn)動員分析成功原因并指出運(yùn)動員存在的不足。如果運(yùn)動員未能達(dá)到目標(biāo)，教練員則應(yīng)該給予運(yùn)動員鼓勵并挖掘亮點(diǎn)，引導(dǎo)運(yùn)動員正確面對消極情緒并戰(zhàn)勝負(fù)面心理。

參考文獻(xiàn)

[1]談棟.簡論飛碟射擊運(yùn)動中調(diào)整青少年運(yùn)動員的心態(tài)策略[J].青少年體育，2020（01）：54-55.

[2]李四化，王曉，王瑞苗，康莉萍.飛碟射擊隊(duì)男子多向班仁川亞運(yùn)會備戰(zhàn)的心理科技服務(wù)[J].體育文化導(dǎo)刊，2016（03）：103-107.

[3]楊中偉，陳丹萍.不同干擾條件下飛碟運(yùn)動員認(rèn)知特征的實(shí)驗(yàn)研究[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2018，32（06）：52-55.

作者信息：呂健林， 男， 1996年07月26 ，漢族，四川內(nèi)江人，學(xué)歷高中畢業(yè)大學(xué)本科在讀，職稱四川射擊隊(duì)飛碟雙向?qū)I(yè)運(yùn)動員，單位：四川省陸上運(yùn)動學(xué)校 610081