郭黎明

（南京體育學(xué)院研究生部 江蘇 南京 210000）

1、選題的依據(jù)

籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中的優(yōu)異表現(xiàn)，取決于他們的專項(xiàng)體能、技術(shù)水平、心理素質(zhì)和熟練程度。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一支強(qiáng)大的后備力量，特別是高中籃球運(yùn)動(dòng)員處于身體的快速發(fā)展的時(shí)期，也是籃球?qū)ｍ?xiàng)體能和技術(shù)發(fā)展的重要階段。專項(xiàng)體能是建立在良好的基礎(chǔ)體能之上，同時(shí)也是籃球體能訓(xùn)練中關(guān)鍵的一環(huán)。專項(xiàng)技術(shù)是各專項(xiàng)競(jìng)技能力構(gòu)成的重要因素。傳統(tǒng)的訓(xùn)練的方法對(duì)于提高專項(xiàng)體能和專項(xiàng)技術(shù)確實(shí)能起到一定的效果，但是為了能在傳統(tǒng)中尋求突破，探求和驗(yàn)證功能性訓(xùn)練對(duì)于提高高中籃球隊(duì)員的專項(xiàng)技能和專項(xiàng)體能是否效果更好，必須對(duì)此應(yīng)用到高中籃球隊(duì)的訓(xùn)練中進(jìn)行深入的理解和研究。

2、研究的目的和意義

2.1、研究目的

借鑒國(guó)內(nèi)外相關(guān)領(lǐng)域的研究成果探索功能性訓(xùn)練方法在青少年籃球隊(duì)訓(xùn)練的可行性；驗(yàn)證功能性訓(xùn)練對(duì)提青少年籃球技術(shù)水平和專項(xiàng)體能的作用和效果。

2.2、研究意義

（1）理論意義。

目前，功能性訓(xùn)練在國(guó)內(nèi)逐漸得到重視，其訓(xùn)練理論和方法在各專項(xiàng)訓(xùn)練中都有所運(yùn)用，并取得了理想的效果，但在青少年專項(xiàng)能力訓(xùn)練中的應(yīng)用和研究較少。因此本文將從青少年籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練著手，通過(guò)實(shí)驗(yàn)進(jìn)一步驗(yàn)證功能性訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練它的優(yōu)勢(shì)，以及如何更好應(yīng)用。為籃球教練員提供借鑒的思路和數(shù)據(jù)的支持，使其在訓(xùn)練實(shí)踐中更好地運(yùn)用功能性訓(xùn)練，同時(shí)也將進(jìn)一步豐富青少年籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理論體系。

（2）實(shí)踐意義。

籃球動(dòng)作大多是多維動(dòng)作，時(shí)常要求球員需要根據(jù)對(duì)手情況快速做出相應(yīng)的動(dòng)作改變，另外還會(huì)經(jīng)常發(fā)生空中的身體對(duì)抗，不僅動(dòng)作會(huì)發(fā)生變化，受傷的風(fēng)險(xiǎn)也大大增加。大多數(shù)傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法在做動(dòng)作時(shí)，身體都是基于穩(wěn)定的平面中進(jìn)行的，這種方式對(duì)于增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和靈敏性，以及對(duì)抗中的不穩(wěn)定性并不能取到理想的效果，功能性力量訓(xùn)練是通過(guò)對(duì)項(xiàng)目特征的認(rèn)識(shí)，設(shè)計(jì)最符合其專項(xiàng)的一系列身體動(dòng)作，通過(guò)增強(qiáng)身體弱鏈的方式進(jìn)一步去強(qiáng)化和彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練的不足之處，也使得各肌群力量得到均衡的發(fā)展，同時(shí)有效減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3、功能性訓(xùn)練簡(jiǎn)述

功能性訓(xùn)練是以基本動(dòng)作為基礎(chǔ)，以提高專項(xiàng)需要的競(jìng)技能力，減少運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命為目標(biāo)的動(dòng)作訓(xùn)練體系。功能性訓(xùn)練主要包含兩方面的含義，一是幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)原本應(yīng)該可以完成的，但是因?yàn)楹筇煊?xùn)練造成無(wú)法完成的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作能力；二是提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中所需要的完成專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的能力。

3.1、國(guó)內(nèi)功能性訓(xùn)練的發(fā)展

在理論研究方面，我國(guó)學(xué)者主要借鑒蘇聯(lián)和德國(guó)體能專家取得的研究成果，研究成果也主要集中在從專項(xiàng)訓(xùn)練出發(fā)總結(jié)一系列訓(xùn)練原則訓(xùn)練原理和訓(xùn)練方法。國(guó)內(nèi)最先將功能性體能訓(xùn)練引入的是劉愛(ài)杰博士，他于2010年組織團(tuán)隊(duì)譯著了大量關(guān)于功能性訓(xùn)練的書籍，如，《動(dòng)作訓(xùn)練》、《跑得更快》等等，這些譯著為后來(lái)的專家學(xué)者們提供了大量的幫助。另外我國(guó)功能性訓(xùn)練理論研究進(jìn)入到專項(xiàng)化領(lǐng)域的代表作為 《乒乓球運(yùn)動(dòng)員身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練》，該作是2013年尹軍教授和國(guó)家乒乓球隊(duì)體能教練員張啟凌，陳洋合作完成的，至此功能性訓(xùn)練開(kāi)始走入各專項(xiàng)的體能訓(xùn)練中。

實(shí)踐方面，2011年9月，國(guó)家體育總局與美國(guó)API合作，系統(tǒng)地引進(jìn)功能性訓(xùn)練體系，標(biāo)志著我國(guó)正式進(jìn)入功能性訓(xùn)練體系的學(xué)習(xí)和研究階段；首都體育學(xué)院建立了青少年功能性訓(xùn)練博士點(diǎn)、功能性體能診斷與訓(xùn)練研究所、體能教研室，招收青少年功能性訓(xùn)練方向的碩士生，在本科生層次開(kāi)設(shè)了青少年功能性訓(xùn)練專項(xiàng)班；北京體育大學(xué)科研中心也建立了體能訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室和教研室；上海市體能協(xié)會(huì)建立了美國(guó)國(guó)家體適能協(xié)會(huì)上海分部等，專門從事體能訓(xùn)練實(shí)踐和理論研究的平臺(tái)。這些機(jī)構(gòu)為建立符合我國(guó)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際條件的功能性訓(xùn)練理論與方法體系提供了廣泛的研究平臺(tái)。

3.2、國(guó)外功能性訓(xùn)練的發(fā)展

訓(xùn)練實(shí)踐方面，美國(guó)目前可能是世界上體能發(fā)展最好的國(guó)家，不僅建立了多種類型的協(xié)會(huì)組織，例如，美國(guó)體能協(xié)會(huì)、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)、美國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師協(xié)會(huì)等等，并且還建立了不同層次的體能教練員培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和認(rèn)證體系，極大地保障了體能教練員的培養(yǎng)。

訓(xùn)練組織結(jié)構(gòu)方面,美國(guó)不僅有體能協(xié)會(huì)和訓(xùn)練基地，還有很多高水平體能訓(xùn)練中心，它們建立了復(fù)合型的訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)。而且從高中到大學(xué)、職業(yè)俱樂(lè)部、國(guó)家隊(duì)都配有體能教練員，尤其是以美國(guó)EXOS為代表的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練具有世界性影響，他們?yōu)榈聡?guó)、日本足球、職業(yè)網(wǎng)球、棒壘球、籃球以及多個(gè)國(guó)家得高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)服務(wù)。

4、研究對(duì)象和方法

4.1、研究對(duì)象

高中籃球隊(duì)進(jìn)行功能性訓(xùn)練后取得的效果作為研究對(duì)象。

4.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

在南京體育學(xué)院圖書館和知網(wǎng)中查詢相關(guān)圖書和文獻(xiàn)進(jìn)行閱讀與研究，作為本文的理論依據(jù)。

（2）實(shí)驗(yàn)法。

①實(shí)驗(yàn)對(duì)象及分組

以某市籃球?qū)W校16名青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員為受試對(duì)象，在實(shí)驗(yàn)之前對(duì)球員進(jìn)行身體基本情況調(diào)查（年齡、身高、體重）、（表1），根據(jù)球員FMS測(cè)試分析球員是否存在傷病為參考依據(jù)（表2），之后進(jìn)行專項(xiàng)體能測(cè)試（表3）和專項(xiàng)技能測(cè)試（表4）。為確保分組的可靠性，把實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前各種數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析，最終得出兩組實(shí)力均衡，可以進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對(duì)比。

表1 球員身體基本情況

表2 球員FMS測(cè)試情況

表3 實(shí)驗(yàn)前球員專項(xiàng)體能測(cè)試情況

表4 實(shí)驗(yàn)前球員專項(xiàng)技能測(cè)試情況

通過(guò)表1、表2、表3和表4中進(jìn)行的獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)的統(tǒng)計(jì)分析出：對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前的身體基本情況、FMS測(cè)試以及專項(xiàng)體能和專項(xiàng)技能各指標(biāo)在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上不存在顯著性差異。因此，可以說(shuō)明兩組球員屬于同一水平，可以以此分組通過(guò)實(shí)驗(yàn)進(jìn)行科學(xué)對(duì)比。

②實(shí)驗(yàn)中對(duì)照組及實(shí)驗(yàn)組所采取的訓(xùn)練方法（表5）

表5 訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)

③對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組所采取的訓(xùn)練方法實(shí)施方案

對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組從2021年1月至2021年3月進(jìn)行了6周的訓(xùn)練，嚴(yán)格控制兩組的訓(xùn)練時(shí)間，只是在實(shí)驗(yàn)組增加一些功能性訓(xùn)練的方法，而對(duì)照組只進(jìn)行傳統(tǒng)的練習(xí)。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

將實(shí)驗(yàn)前后所有記錄的數(shù)據(jù)用Excel和IBM SPSS Statistics 22軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

5、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

5.1、實(shí)驗(yàn)后專項(xiàng)體能測(cè)試結(jié)果

從表6中可以看出，雖然兩組球員實(shí)驗(yàn)前后的專項(xiàng)體能測(cè)試成績(jī)均有所提高，但是經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組相對(duì)于對(duì)照組有明顯的優(yōu)勢(shì)(p＜0.05)。

表6 實(shí)驗(yàn)后兩組專項(xiàng)體能結(jié)果對(duì)比分析

5.2、實(shí)驗(yàn)后專項(xiàng)技術(shù)測(cè)試結(jié)果

通過(guò)表7可以看出，實(shí)驗(yàn)組球員的籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)成績(jī)要明顯高于對(duì)照組，說(shuō)明在訓(xùn)練中進(jìn)行功能性訓(xùn)練的方法對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)成績(jī)的提高是有促進(jìn)作用的，并且效果相較于傳統(tǒng)訓(xùn)練而言要更好。

表7 實(shí)驗(yàn)后兩組專項(xiàng)技術(shù)結(jié)果對(duì)比分析

6、結(jié)論和建議

6.1、結(jié)論

（1）功能性訓(xùn)練對(duì)提高籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能起到很好的效果；

（2）功能性訓(xùn)練對(duì)于球員提高籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)水平是切實(shí)可行的，相比于傳統(tǒng)籃球技術(shù)訓(xùn)練確實(shí)取得了肉眼可見(jiàn)的進(jìn)步，但仍然不能忽視傳統(tǒng)技術(shù)訓(xùn)練方法存在的優(yōu)勢(shì)；

（3）功能性訓(xùn)練要求隊(duì)員要全神貫注于動(dòng)作細(xì)節(jié)，保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，同時(shí)保證訓(xùn)練的整體性和連貫性，這樣才能更加有效的發(fā)展到相應(yīng)的肌群。

6.2、建議

（1）加強(qiáng)高中籃球教練員對(duì)功能性訓(xùn)練理論方面和實(shí)踐方面的理解和應(yīng)用，并能將理論與實(shí)踐完美的結(jié)合在一起，在訓(xùn)練中推廣和創(chuàng)新功能性訓(xùn)練方法；

（2）一方面作為現(xiàn)代先進(jìn)體能訓(xùn)練方法之一的功能性訓(xùn)練，同時(shí)也應(yīng)該成為體育教師和各專項(xiàng)教練員訓(xùn)練武器庫(kù)中常備的重要訓(xùn)練方法之一；另一方面將功能性體能訓(xùn)練應(yīng)用到常規(guī)的訓(xùn)練中時(shí)，還要注意對(duì)其進(jìn)行科學(xué)合理的搭配和選擇。