王鶴穎

(黑龍江科技大學(xué) 黑龍江哈爾濱 150020)

羽毛球運(yùn)動(dòng)既是我國(guó)優(yōu)勢(shì)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是我國(guó)大眾最為喜愛(ài)的休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員只有具備較高的技術(shù)，才能在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。在羽毛球技術(shù)訓(xùn)練中，科學(xué)、合理的訓(xùn)練方法能夠確保訓(xùn)練目標(biāo)的順利達(dá)成，有助于運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)。羽毛球技術(shù)訓(xùn)練方法豐富多樣，多球訓(xùn)練是眾多訓(xùn)練法中廣受教練員應(yīng)用的方法，應(yīng)用效果顯著。

1 多球訓(xùn)練法在羽毛球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用前提

1.1 清晰了解多球訓(xùn)練法基礎(chǔ)知識(shí)

清晰了解多球訓(xùn)練法基礎(chǔ)知識(shí)，是教練員應(yīng)用多球訓(xùn)練法的第一個(gè)必要前提。多球訓(xùn)練法是教練員（或?qū)I(yè)的發(fā)球設(shè)備）在球場(chǎng)的一側(cè)以發(fā)球的形式向運(yùn)動(dòng)員連續(xù)發(fā)出一定數(shù)量的球，運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)的另一側(cè)來(lái)回?fù)艚叹殕T（或?qū)I(yè)的發(fā)球設(shè)備）所發(fā)出的球，該訓(xùn)練方法稱(chēng)為多球訓(xùn)練法?！岸唷笔嵌嗲蛴?xùn)練的突出特征。多球訓(xùn)練法被廣泛應(yīng)用于羽毛球技術(shù)訓(xùn)練中。羽毛球技術(shù)訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練法與羽毛球技術(shù)類(lèi)型有緊密關(guān)系，如高遠(yuǎn)球技術(shù)多球訓(xùn)練法、劈吊球技術(shù)多球訓(xùn)練法、平高球技術(shù)多球訓(xùn)練法、殺球技術(shù)多球訓(xùn)練法、網(wǎng)前挑球技術(shù)多球訓(xùn)練法、后場(chǎng)頭頂區(qū)反手球技術(shù)多球訓(xùn)練法等［1］。在實(shí)際訓(xùn)練中，教練員為了提升運(yùn)動(dòng)員組合應(yīng)用各類(lèi)技術(shù)的能力，往往采用基于多類(lèi)技術(shù)組合的多球訓(xùn)練法，如殺上網(wǎng)技術(shù)多球訓(xùn)練法就是專(zhuān)門(mén)用于殺球技術(shù)和各種網(wǎng)球技術(shù)的組合訓(xùn)練。應(yīng)用于單一羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的多球訓(xùn)練法主要面向啟蒙階段的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)用于組合羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的多球訓(xùn)練法主要面向中高階階段的運(yùn)動(dòng)員。

1.2 清晰了解多球訓(xùn)練法在羽毛球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值

清晰了解多球訓(xùn)練法在羽毛球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值，是教練員應(yīng)用多球訓(xùn)練法的第二個(gè)必要前提。多球訓(xùn)練法在羽毛球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值包括以下三方面。其一，該訓(xùn)練法可以通過(guò)重復(fù)的動(dòng)作練習(xí)幫助運(yùn)動(dòng)員盡快形成羽毛球技術(shù)動(dòng)作表象，確保技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，同時(shí)有助于運(yùn)動(dòng)員糾正和改正錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作，不斷強(qiáng)化某個(gè)技術(shù)動(dòng)作定型，從而快速掌握該技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。其二，該訓(xùn)練法可以通過(guò)靈活多變的發(fā)球速度、發(fā)球弧度、發(fā)球時(shí)間等促使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中做出各種條件反射性操作，從而提高他們的觀察能力、預(yù)判能力、行動(dòng)能力［2］。另外，長(zhǎng)時(shí)間固定速度、弧度的發(fā)球有助于運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確把握羽毛球技術(shù)動(dòng)作的節(jié)奏感，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作更加完善。其三，該訓(xùn)練法通過(guò)大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重復(fù)練習(xí)、循環(huán)練習(xí)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)，包括速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)等，而這些身體素質(zhì)是影響運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平提高的重要因素。在羽毛球訓(xùn)練中，技術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練是兩項(xiàng)單獨(dú)的內(nèi)容，分別訓(xùn)練需要占用很多的時(shí)間。而應(yīng)用多球訓(xùn)練法，既能對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，也能對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)而縮短了訓(xùn)練時(shí)間，這對(duì)于臨近正式比賽的運(yùn)動(dòng)員有良好的訓(xùn)練效果。

2 多球訓(xùn)練法在羽毛球技術(shù)訓(xùn)練中的具體實(shí)施

2.1 訓(xùn)練目標(biāo)

在羽毛球技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)用多球訓(xùn)練法的目標(biāo)主要包括以下五方面：一是運(yùn)動(dòng)員扎實(shí)掌握羽毛球技術(shù)；二是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化；三是運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)的力量、速度、弧度達(dá)到合理且保持穩(wěn)定；四是運(yùn)動(dòng)員擊球的落點(diǎn)達(dá)到精準(zhǔn)；五是運(yùn)動(dòng)員把握動(dòng)作的節(jié)奏感。

2.2 教學(xué)手段

多球訓(xùn)練法的教學(xué)手段包括標(biāo)準(zhǔn)的羽毛球場(chǎng)地、設(shè)施與器材；配套的羽毛球教材、教案和教輔資料（包括紙質(zhì)教輔資料和電子化教輔資料）；科學(xué)的羽毛球教學(xué)課時(shí)計(jì)劃；等等。

2.3 組織形式

多球訓(xùn)練法的組織形式以實(shí)踐課為主，以理論課為輔。理論課通常安排在實(shí)踐課前，課上，教練員向運(yùn)動(dòng)員講解多球訓(xùn)練法基礎(chǔ)知識(shí)、應(yīng)用價(jià)值、注意事項(xiàng)等理論知識(shí)。實(shí)踐課上，教練員（或?qū)I(yè)的發(fā)球設(shè)備）在球場(chǎng)的一側(cè)以發(fā)球的形式向運(yùn)動(dòng)員連續(xù)發(fā)出一定數(shù)量的球，運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)的另一側(cè)來(lái)回?fù)艚叹殕T（或?qū)I(yè)的發(fā)球設(shè)備）所發(fā)出的球。教練員根據(jù)具體的訓(xùn)練內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和身體素質(zhì)科學(xué)設(shè)定發(fā)球的數(shù)量和速度。訓(xùn)練期間，教練員用口頭講解、動(dòng)作示范、現(xiàn)場(chǎng)錄像回放等方式進(jìn)一步規(guī)范運(yùn)動(dòng)員的擊球動(dòng)作。

2.4 訓(xùn)練思路與訓(xùn)練方法

按照循序漸進(jìn)、由易到難的訓(xùn)練原則，多球訓(xùn)練法應(yīng)用于羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的思路為先要求運(yùn)動(dòng)員扎實(shí)掌握定點(diǎn)擊球技術(shù)，然后再扎實(shí)掌握移動(dòng)中的擊球技術(shù)，最后將定點(diǎn)擊球技術(shù)和移動(dòng)中的擊球技術(shù)綜合運(yùn)用。

多球訓(xùn)練的具體方法根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的特征而定。例如，在羽毛球手法訓(xùn)練中，教練員首先要了解羽毛球手法多樣，具有隱蔽性、一致性、靈活性的特征，然后再將多球訓(xùn)練法應(yīng)用于各種手法訓(xùn)練（見(jiàn)表1）。

表1 基于羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)特征的多球訓(xùn)練法應(yīng)用

該文以后場(chǎng)擊高遠(yuǎn)球多球訓(xùn)練、吊球多球訓(xùn)練、挑球多球訓(xùn)練、搓球多球訓(xùn)練為例進(jìn)行分析。

2.4.1 后場(chǎng)擊高遠(yuǎn)球多球訓(xùn)練思路

（1）定點(diǎn)訓(xùn)練

教練員發(fā)球前，要求運(yùn)動(dòng)員站在右后場(chǎng)區(qū)固定位置，擺好擊打高遠(yuǎn)球的動(dòng)作姿勢(shì)：左腳在前，右腳在后，重心置于右腳前腳掌，兩腳自然分開(kāi)與肩同寬，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，左手自然上舉，抬頭，右手持拍于身體右側(cè)，做好擊球準(zhǔn)備。待運(yùn)動(dòng)員就位、做好準(zhǔn)備之后，教練員向運(yùn)動(dòng)員發(fā)直線（或斜線）高遠(yuǎn)球。發(fā)球時(shí)，教練員要注意發(fā)球的高度，確保每一個(gè)球的落點(diǎn)都在運(yùn)動(dòng)員的額前上方。面對(duì)來(lái)球，運(yùn)動(dòng)員采用規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行擊打。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確擊打并恢復(fù)擊打前的準(zhǔn)備姿勢(shì)后，教練員立刻向運(yùn)動(dòng)員發(fā)出第二顆直線（或斜線）高遠(yuǎn)球。規(guī)范的揮拍動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)員順利完成后場(chǎng)擊打高遠(yuǎn)球的重要基礎(chǔ)［3］。為此，教練員應(yīng)用多球訓(xùn)練法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行擊打后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)訓(xùn)練期間，要重視運(yùn)動(dòng)員揮拍動(dòng)作訓(xùn)練，比如當(dāng)一名運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上進(jìn)行定點(diǎn)擊打高遠(yuǎn)球技術(shù)多球訓(xùn)練時(shí)，教練員要求其他運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)下做連續(xù)、重復(fù)的揮拍練習(xí)。

（2）移動(dòng)中訓(xùn)練

羽毛球雖然場(chǎng)地面積小，但運(yùn)動(dòng)員在比賽中的移動(dòng)頻率非常高，加之羽毛球技戰(zhàn)術(shù)類(lèi)型多樣，運(yùn)動(dòng)員只有頻繁地移動(dòng)才能及時(shí)到達(dá)最佳的位置，快速處理各種來(lái)球［4］。為此，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員扎實(shí)掌握定點(diǎn)后場(chǎng)擊打高遠(yuǎn)球技術(shù)之后，教練員就需要組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行移動(dòng)中后場(chǎng)擊打高遠(yuǎn)球技術(shù)的多球訓(xùn)練。訓(xùn)練前，教練員要求運(yùn)動(dòng)員在中場(chǎng)就位、做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。教練員向運(yùn)動(dòng)員發(fā)出后場(chǎng)正手區(qū)直線（或斜線）高遠(yuǎn)球，迫使運(yùn)動(dòng)員退至后場(chǎng)正手區(qū)擊球。運(yùn)動(dòng)員成功擊球之后，需要快速回到中場(chǎng)。教練員再向運(yùn)動(dòng)員發(fā)出后場(chǎng)頭頂區(qū)直線（或斜線）高遠(yuǎn)球，迫使運(yùn)動(dòng)員從中場(chǎng)區(qū)退至后場(chǎng)頭頂區(qū)擊球。運(yùn)動(dòng)員成功擊球后，需要再次快速回到中場(chǎng)。移動(dòng)步驟為：中場(chǎng)區(qū)→后場(chǎng)正手區(qū)→中場(chǎng)區(qū)→后場(chǎng)頭頂區(qū)→中場(chǎng)區(qū)。嫻熟的移動(dòng)步法是影響運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)中多球訓(xùn)練的重要因素。移動(dòng)中的后場(chǎng)擊打高遠(yuǎn)球技術(shù)多球訓(xùn)練，其主要目的是提高運(yùn)動(dòng)員的觀察能力、預(yù)判能力、行動(dòng)能力，同時(shí)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。

2.4.2 吊球技術(shù)多球訓(xùn)練思路

（1）定點(diǎn)訓(xùn)練

訓(xùn)練前，教練員要求運(yùn)動(dòng)員站在球場(chǎng)一側(cè)的后場(chǎng)區(qū)的固定位置，擺好擊打高遠(yuǎn)球的動(dòng)作姿勢(shì)。訓(xùn)練時(shí)，教練員站在球場(chǎng)另一側(cè)的中場(chǎng)區(qū)向運(yùn)動(dòng)員發(fā)直線（或斜線）高遠(yuǎn)球，注意高度，確保球的落點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)員的額前上方。面對(duì)來(lái)球，運(yùn)動(dòng)員可以靈活選擇劈吊、輕吊和攔截幾種吊球技術(shù)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員順利完成吊球之后，教練員向運(yùn)動(dòng)員發(fā)出第二顆直線（或斜線）高遠(yuǎn)球，確保落點(diǎn)依舊在運(yùn)動(dòng)員的額前上方。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)員既可以使用第一次的吊球技術(shù)，也可以使用其他的吊球技術(shù)。需注意的是，無(wú)論采取何種吊球技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員擊打球的位置固定不變。吊球技術(shù)訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員扎實(shí)掌握吊球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。以直線劈吊為例，要求運(yùn)動(dòng)員在擊球瞬間，前臂突然加速，快速抖動(dòng)手腕，切擊球的右側(cè)下部，使球快速越網(wǎng)下墜。訓(xùn)練期間，教練員要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的吊球技術(shù)訓(xùn)練。

（2）移動(dòng)中訓(xùn)練

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員扎實(shí)掌握定點(diǎn)吊球技術(shù)之后，教練員就可以組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行移動(dòng)中吊球技術(shù)多球訓(xùn)練。首先，教練員要求運(yùn)動(dòng)員站在中場(chǎng)區(qū)，教練員站在球場(chǎng)另一側(cè)向運(yùn)動(dòng)員發(fā)后場(chǎng)正手區(qū)直線（或斜線）高遠(yuǎn)球，迫使運(yùn)動(dòng)員退至后場(chǎng)正手區(qū)擊球。運(yùn)動(dòng)員根據(jù)訓(xùn)練要求采用劈吊、輕吊和攔截幾種吊球技術(shù)擊球。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員成功擊球之后，需要快速回到中場(chǎng)。教練員再向運(yùn)動(dòng)員發(fā)出后場(chǎng)頭頂區(qū)直線（或斜線）高遠(yuǎn)球，迫使運(yùn)動(dòng)員退至后場(chǎng)頭頂區(qū)擊球。運(yùn)動(dòng)員成功擊球后，需要再次快速回到中場(chǎng)。移動(dòng)步驟為：中場(chǎng)區(qū)→后場(chǎng)正手區(qū)→中場(chǎng)區(qū)→后場(chǎng)頭頂區(qū)→中場(chǎng)區(qū)。同樣，在移動(dòng)中吊球技術(shù)多球訓(xùn)練期間，教練員也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)步法訓(xùn)練。

2.4.3 注意事項(xiàng)

（1）根據(jù)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)掌握的不同階段，采用的不同的訓(xùn)練方法

在羽毛球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員羽毛球技術(shù)掌握往往要經(jīng)歷從泛化到分化再到自動(dòng)化的成長(zhǎng)階段［5］。鑒于此，教練員應(yīng)用多球訓(xùn)練法時(shí)要根據(jù)這3 個(gè)階段采用不同的訓(xùn)練方法。

在技術(shù)泛化階段，教練員應(yīng)正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)員對(duì)羽毛球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)不了解、空間感與節(jié)奏感差、動(dòng)作僵硬、身體不協(xié)調(diào)等問(wèn)題，訓(xùn)練時(shí)主要應(yīng)用固定多球訓(xùn)練方法，并且在訓(xùn)練時(shí)放慢發(fā)球速度、力量。泛化階段是運(yùn)動(dòng)員打牢羽毛球技術(shù)基礎(chǔ)的重要階段，多球訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)員形成規(guī)范的動(dòng)作定型［6］。為此，教練員在該階段一定要及時(shí)糾正運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤動(dòng)作，采用分解教學(xué)法讓運(yùn)動(dòng)員扎實(shí)掌握技術(shù)的動(dòng)作順序、動(dòng)作結(jié)構(gòu)和動(dòng)作要領(lǐng)。另外，教練應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的球感訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員了解不同擊球動(dòng)作力量和速度下羽毛球的飛行速度和飛行軌跡，同時(shí)提高對(duì)羽毛球落點(diǎn)的預(yù)判能力。

在技術(shù)分化階段，教練員應(yīng)在定點(diǎn)多球訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，增加一些難度較低的移動(dòng)中多球訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)，教練員要適當(dāng)加快發(fā)球的速度、力量和頻率，引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)擊打不同速度、力量和頻率來(lái)球時(shí)的動(dòng)作感覺(jué)。此階段，教練員應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作完成得連貫、協(xié)調(diào)和流暢；鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員積極跑動(dòng)，提升各種移動(dòng)步法的應(yīng)用能力；培養(yǎng)時(shí)間感、空間感和節(jié)奏感。

在技術(shù)分化階段，教練員在訓(xùn)練時(shí)主要應(yīng)用移動(dòng)中多球訓(xùn)練方法，并且以組合技術(shù)練習(xí)為主［7］?？紤]到運(yùn)動(dòng)員雖然嫻熟掌握了羽毛球基本技術(shù)，但與正式比賽相關(guān)要求還有一定差距，教練員要在該階段以“進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平”“增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員羽毛球?qū)ｍ?xiàng)體能”為主要目的，通過(guò)提高發(fā)球的頻率、變換發(fā)球弧度、提高發(fā)球速度等方式，擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)擊球范圍，增加運(yùn)動(dòng)員擊球難度。訓(xùn)練期間，教練員要鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員根據(jù)不同情況選擇不同的擊球方法；要求運(yùn)動(dòng)員嫻熟掌握不同的技術(shù)組合（如先拉后場(chǎng)球，再挑前場(chǎng)球）并做到靈活應(yīng)用；要求運(yùn)動(dòng)員積極進(jìn)行羽毛球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練。

（2）根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷主要由運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度組成，其中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量由時(shí)間、距離、次數(shù)等指標(biāo)構(gòu)成；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度由速度、密度、重量等指標(biāo)組成。

在羽毛球訓(xùn)練中，教練員應(yīng)用多球訓(xùn)練法之前，需要充分考慮訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練內(nèi)容，為運(yùn)動(dòng)員科學(xué)、合理地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。例如，在多球訓(xùn)練中，羽毛球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的練習(xí)組數(shù)一般為3～4組，基礎(chǔ)步法訓(xùn)練的練習(xí)組數(shù)一般為2～3組。單一技術(shù)多球訓(xùn)練的間歇時(shí)間一般為2min左右，技術(shù)組合訓(xùn)練的間歇時(shí)間一般為3min左右。另外，教練員還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平科學(xué)、合理地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。例如，同樣是羽毛球基礎(chǔ)技術(shù)多球訓(xùn)練，針對(duì)身體素質(zhì)差、技術(shù)水平低的運(yùn)動(dòng)員，安排練習(xí)組數(shù)為2～3組；而針對(duì)身體素質(zhì)強(qiáng)、技術(shù)水平高的運(yùn)動(dòng)員，安排練習(xí)組數(shù)為3～4組。

訓(xùn)練前后，教練員要可以通過(guò)測(cè)量運(yùn)動(dòng)員的脈搏（心率指標(biāo)）變化來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（見(jiàn)表2）。多球訓(xùn)練比單球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能消耗大。為此，教練員在應(yīng)用多球訓(xùn)練法時(shí)要把運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)列入訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)中，幫助運(yùn)動(dòng)員在多球訓(xùn)練時(shí)消耗的能量以及各器官、系統(tǒng)的機(jī)能達(dá)到“超量恢復(fù)”。

表2 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和脈搏（心率指標(biāo)）的對(duì)應(yīng)關(guān)系

2.5 對(duì)教練員和運(yùn)動(dòng)員的建議

在多球訓(xùn)練中，無(wú)論進(jìn)行定點(diǎn)多球訓(xùn)練，還是進(jìn)行移動(dòng)中多球訓(xùn)練，都要求教練員發(fā)球的速度、力度、弧度等盡量保持一致，這就對(duì)教練員的發(fā)球技術(shù)水平有很高的要求。為此，教練員在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員多球訓(xùn)練期間，也要不斷提升自身的發(fā)球技術(shù)水平［8］。訓(xùn)練期間，教練員要及時(shí)觀察運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)表現(xiàn)、體能消耗情況，及時(shí)糾正運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤動(dòng)作、及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這就需要教練員具備較高的觀察力和判斷力。多球訓(xùn)練內(nèi)容較為單調(diào)，為了避免運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)消極情緒，教練員可以將一些趣味性的游戲和比賽融入多球訓(xùn)練中。

在多球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員要嚴(yán)格按照教練員制訂的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練期間，運(yùn)動(dòng)員要確保技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，盡快形成規(guī)范的動(dòng)作定型；要在提升技術(shù)水平的同時(shí)，注重提升自身的觀察力、預(yù)判力、行動(dòng)力；要在技術(shù)練習(xí)的同時(shí)，注重身體素質(zhì)鍛煉，增強(qiáng)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)體能；若遇到問(wèn)題，及時(shí)向教練員反饋，盡早解決問(wèn)題。多球訓(xùn)練是一項(xiàng)艱苦的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中應(yīng)培養(yǎng)刻苦訓(xùn)練、不怕困難、堅(jiān)持不懈的品質(zhì)，盡全力完成訓(xùn)練任務(wù)。

3 結(jié)語(yǔ)

在羽毛球訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練法是教練員廣泛應(yīng)用的訓(xùn)練方法，不僅有助于運(yùn)動(dòng)員掌握動(dòng)作要領(lǐng)、盡快形成動(dòng)作定型以及動(dòng)作的自動(dòng)化，同時(shí)能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。另外，多球訓(xùn)練法還有助于運(yùn)動(dòng)員對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)空間感和節(jié)奏感的把握。在多球訓(xùn)練中，教練員要設(shè)定好訓(xùn)練目標(biāo)、教學(xué)手段、組織形式，并要結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練期間，教練員要確保運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性、連貫性、一致性和流暢性，要合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)，教練員可以將多球訓(xùn)練法和其他訓(xùn)練法配合使用。