顧定紅

(廣東省珠海高新區(qū)唐家小學(xué) 廣東珠海 519082)

在體育教學(xué)中，廣大教師應(yīng)始終秉承“安全第一”的思想理念，并在制定體育活動方案時，突出強調(diào)運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應(yīng)等內(nèi)容，為學(xué)生構(gòu)建多樣化活動，并保證學(xué)生在課堂中的運動量是適宜的。只有做到各方面都協(xié)調(diào)統(tǒng)一，體育活動開展地才會更加順利，學(xué)生的運動素養(yǎng)才會不斷得以發(fā)展。

一、影響體育課運動負(fù)荷的主要因素

運動負(fù)荷又稱為生理負(fù)荷，它主要分為運動量和運動強度兩個方面，在體育課上，需要使學(xué)生保持適宜的運動負(fù)荷，才能獲得更好的運動效果。過多的運動量容易使學(xué)生身心受到損害，過小的運動量又難以達到教育目標(biāo)。合理安排運動負(fù)荷，是對教師教學(xué)的一項基本要求，也是優(yōu)化學(xué)生運動效果的重要指標(biāo)[1]。

要想合理安排運動負(fù)荷，教師首先要明確影響運動負(fù)荷的主要因素有哪些。研究發(fā)現(xiàn)，影響體育課運動負(fù)荷的因素有如下幾項：1.運動強度。運動強度是指在一定時間內(nèi)完成練習(xí)所用的力量大小和機體的緊張程度。2.練習(xí)時間。練習(xí)時間指的是學(xué)生從運動開始到結(jié)束總共用的時長，如果一節(jié)課上，學(xué)生的練習(xí)時間比較充分，始終處于運動狀態(tài)，那么他們的運動負(fù)荷可能就會比較大。3.練習(xí)密度。練習(xí)密度指的是在一定時間內(nèi)開展重復(fù)練習(xí)的頻率，頻率越大，練習(xí)密度越高，頻率越低，練習(xí)密度越小。4.課堂教學(xué)內(nèi)容及教師教學(xué)方法。體育課堂教學(xué)時間有限，教師選取怎樣的教學(xué)內(nèi)容，設(shè)計怎樣的教學(xué)活動，對學(xué)生運動負(fù)荷都有重要影響。如果課堂教學(xué)中教師的講解時間過長，學(xué)生開展運動的時間就會變少，運動負(fù)荷相對來說會比較低。5.學(xué)生的個別差異。學(xué)生個體差異指的是他們身體素質(zhì)和運動水平上的差異，比如跑完400米，不同學(xué)生的心率可能會不同，這也就意味著學(xué)生運動負(fù)荷的承受度不同。

二、如何合理安排和調(diào)節(jié)運動負(fù)荷

（一）提前做好備課，合理安排運動負(fù)荷

為了使學(xué)生的運動負(fù)荷處于正常水平，教師要發(fā)揮好自身作用，提前做好備課，優(yōu)化設(shè)計教學(xué)內(nèi)容，并制定科學(xué)合理的課堂環(huán)節(jié)，使學(xué)生能在單位時間內(nèi)進行適量運動，從而有效提升運動素養(yǎng)[2]。

由于教學(xué)內(nèi)容不同，學(xué)生年齡不同、運動水平不同，每節(jié)課選取的體育器材、運動時間也會不同。在教學(xué)活動設(shè)計上，教師可以將運動負(fù)荷較大的活動和運動負(fù)荷較小的活動進行交叉。比如，在開展跑步、跳遠(yuǎn)等練習(xí)活動時，可以在期間穿插滲透靈活性較強、趣味性較強的韻律舞蹈活動，使學(xué)生在運動過程中得到緩沖，實現(xiàn)體育能力的提升與發(fā)展。

（二）注重因材施教，有效調(diào)節(jié)運動負(fù)荷

小學(xué)生的運動水平參差不齊，個體差異較為明顯，在開展體育練習(xí)活動期間，教師要堅持“因材施教”的教育原則，著眼于學(xué)生的實際情況，設(shè)計合理體育活動，使學(xué)生的運動負(fù)荷處于適宜狀態(tài)。

對于運動水平較低、運動素養(yǎng)較差的學(xué)生，教師可以選擇一些趣味性強的運動活動，使其自覺投入其中，并減少其體育活動密度，使其在寬松自由的氛圍下感受體育課程的樂趣。對于運動能力較強、身體素質(zhì)較好的學(xué)生，教師在設(shè)計體育活動的過程中，可以適當(dāng)加大體育活動難度，挖掘其運動潛能，使其獲得挑戰(zhàn)感，從而完成體育訓(xùn)練。

（三）調(diào)整教學(xué)方法，定期開展反思總結(jié)

在小學(xué)體育教學(xué)中，教師要提高對把控學(xué)生運動負(fù)荷的重視度，并及時開展反思總結(jié)活動，回顧以往的課堂教學(xué)活動，著眼于學(xué)生參與課堂活動的積極性和實際所取得的運動效果，及時調(diào)整教學(xué)方法，調(diào)控好學(xué)生的運動量，使學(xué)生能夠始終熱情參與課堂活動，從而實現(xiàn)體育素養(yǎng)的有效提升[3]。

對此，教師可以以一個月或者一個學(xué)期為周期，記錄好學(xué)生在此階段的運動初始水平、運動量、課堂參與積極性及運動素養(yǎng)提升狀況，當(dāng)教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生的課堂運動負(fù)荷過大或過低時，要及時調(diào)整，幫助學(xué)生獲得適當(dāng)合理的運動量，從而實現(xiàn)運動能力的提高。

三、結(jié)束語

在小學(xué)體育教學(xué)中，教師要切實發(fā)揮好自身引導(dǎo)作用，并積極制定多樣化授課方法，使學(xué)生保持合理的運動量，從而感受體育活動的樂趣，并養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，進而切實增強自身的運動綜合能力。在此期間，教師的授課水平和引導(dǎo)能力也會隨之得到提升與發(fā)展，進而使小學(xué)體育課堂煥發(fā)新的生機。