世界遺產(chǎn)地理／文

不知從什么時候起，健身發(fā)朋友圈成了一種潮流。全民健身這種口號是現(xiàn)代人提出的，但咱們的老祖宗早在幾千年前就已經(jīng)身體力行，十分注重鍛煉了。下面就讓我們來看一看古人是怎樣健身的吧。

古人的健身器材

甓

甓，在古代是磚的意思，“運甓”即為搬磚。其實，通過搬磚來健身并不是在搞笑，這是有歷史典故的。

東晉大詩人陶淵明的曾祖父陶侃是一名武將，曾官至太尉。陶侃做官清閑，在家里放了一大摞磚，每天早上把磚搬到外面，傍晚再把磚搬回去。旁人見了不解，便問其緣由。陶侃說：“吾方致力中原，過爾優(yōu)逸，恐不堪事?！保ㄎ伊⒅疽龃笫聵I(yè)，擔(dān)心每天太過安逸，到時候體力就不行了。）

石鎖

相傳石鎖起源于唐代軍營，盛于明末清初，曾是古代習(xí)武者必備的功力訓(xùn)練器械。古代武狀元考試的主要內(nèi)容是：弓、刀、石、馬、步，又稱“古代五項”，其中，“石”指的就是石鎖、石擔(dān)。唐朝武舉除步射、騎射、馬槍外，對舉重也有規(guī)定，如負(fù)重行走20步等，士兵常用石鎖、石擔(dān)等練習(xí)。

到了民國時期，石鎖開始在殷巷地區(qū)十分盛行，無論是農(nóng)閑還是農(nóng)忙季節(jié)，當(dāng)?shù)卮迕裨诓栌囡埡蠖加型媸i的習(xí)慣，就像是今天我們?nèi)ソ∩矸颗e啞鈴。石鎖不僅可以提高握力，還能對腕力、臂力、腰部及腿部力量有所鍛煉，因而成為當(dāng)時人們健身的好器具。

古代的廣播體操——五禽戲

提起華佗，你可能會想到他是第一位使用麻沸散做全身麻醉后施行腹部手術(shù)的醫(yī)學(xué)家。但你可能不知道，他還是一位健身專家，他通過自己的體育實踐編創(chuàng)了我國古代第一套體操——五禽戲。

五禽戲是華佗自己編創(chuàng)的一套旨在強身健體的保健操，實際上就是模仿五種禽獸的神態(tài)動作，包括虎、鹿、熊、猿、鳥。它比瑞典發(fā)明的醫(yī)療體操要早一千多年，即使是在世界體育史上，也是別具一格的創(chuàng)造。通過模仿動物形態(tài)來活躍身體的各個部位，達到強身健體的目的，在我國出現(xiàn)得很早，但多是單個動作，而華佗的五禽戲不再是單個的動作，而是五個各自獨立、更加完備的“體操”。通過練習(xí)五禽戲健身的人，可以自主選擇其中的一套或兩套甚至全套進行練習(xí)，堅持下來可以達到強身健體的作用。

然而華佗五禽戲的具體動作早已失傳，后世所傳五禽戲，實為后人所編。

孔子：射箭駕車狩獵樣樣精通

據(jù)史料描述，孔子身材高大?！妒酚洝た鬃邮兰摇分杏涊d：“孔子身長九尺有六寸，人皆謂之長人而異之。”以今日的標(biāo)準(zhǔn)換算，身高約為1.9 米?！痘茨献印ぶ餍g(shù)篇》記載孔子“足躡郊兔，力抬城關(guān)”，描述孔子力氣很大，跑步的速度也非常快，甚至可以徒步追上野兔。

孔圣人的父親叔梁紇力大無比，晉國進攻偪陽國的時候，他一人托起懸下來的城門，把已經(jīng)攻入城里的將士放出來，為部隊的撤出爭取了時間。至今在曲阜、棗莊一帶，還把他尊稱為舉重之祖。叔梁紇66 歲時生孔子，孔子顯然遺傳了父親的基因。

關(guān)于孔子父親的描述有所夸張，但孔子的確精通射、御、獵等多種技能。射箭是古代男人的一項重要技能，孔子擅長射箭從史料《禮記·射義》中可以窺見：“孔子射于矍相之圃，蓋觀者如堵墻。”圍觀孔子射箭的人多得像是一堵墻，可見其射箭技藝的精湛。

值得一提的是，孔子不但自己堅持健身，還要求弟子們也必須學(xué)會射箭、駕車等基本技能。所以孔子帶著弟子周游列國從不怕會碰上打家劫舍的歹人。

蘇東坡的健身之道

蘇東坡是北宋有名的文學(xué)家、書畫家，甚至對音律有一定研究。但你可能不知道，他還是個健身專家。

蘇東坡說：“善養(yǎng)身者，使之能逸而能勞；步趨動作，使其四體狃于寒暑之變；然后可以剛健強力，涉險而不傷?！保ā稏|坡應(yīng)詔集》卷四）他認(rèn)為，想要身體強健、延年益壽，就必須要“動”，風(fēng)雨霜露、寒暑炎涼，都要堅持運動。

蘇東坡在散文《教戰(zhàn)守策》中詳細(xì)地分析了王公貴族為何經(jīng)常生病，而農(nóng)夫貧民卻往往身體強?。骸稗r(nóng)夫小民，盛夏力作，而窮冬暴露，其筋骸之所沖犯，肌膚之所浸漬，輕霜露而狎風(fēng)雨，是故寒暑不能為之毒。今王公貴人，處于重屋之下，出則乘輿，風(fēng)則襲裘，雨則御蓋……畏之太甚，而養(yǎng)之太過?！贝笠鉃椋恨r(nóng)夫們經(jīng)常在田間勞作，筋骨肌膚承受風(fēng)吹日曬的鍛煉，所以不怕寒暑變化，而王宮貴人們則保養(yǎng)太過。只有堅持運動，才能承受寒暑氣候的變化而不生病。

“動”體現(xiàn)在蘇東坡的實踐中就是長跑，在寫給程正輔的信中他就提到了自己每天早晨都要長跑5 千米的習(xí)慣?！俺颗d疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當(dāng)自知其妙矣?！?/p>

除了長跑之外，蘇東坡還喜歡登山。他曾多次登廬山并寫出了“橫看成嶺側(cè)成峰，遠近高低各不同”的名句。

經(jīng)常注重鍛煉讓蘇東坡直至老年也能保持較好的體力。他在63歲被貶瓊州時依然積極樂觀不忘鍛煉，甚至親自開荒種地，享受田間勞作的樂趣。