世界遺產(chǎn)地理／文

不知從什么時候起，健身發(fā)朋友圈成了一種潮流。全民健身這種口號是現(xiàn)代人提出的，但咱們的老祖宗早在幾千年前就已經(jīng)身體力行，十分注重鍛煉了。下面就讓我們來看一看古人是怎樣健身的吧。

古人的健身器材

甓

甓，在古代是磚的意思，“運甓”即為搬磚。其實，通過搬磚來健身并不是在搞笑，這是有歷史典故的。

東晉大詩人陶淵明的曾祖父陶侃是一名武將，曾官至太尉。陶侃做官清閑，在家里放了一大摞磚，每天早上把磚搬到外面，傍晚再把磚搬回去。旁人見了不解，便問其緣由。陶侃說：“吾方致力中原，過爾優(yōu)逸，恐不堪事?！保ㄎ伊⒅疽龃笫聵I(yè)，擔心每天太過安逸，到時候體力就不行了。）

石鎖

相傳石鎖起源于唐代軍營，盛于明末清初，曾是古代習武者必備的功力訓練器械。古代武狀元考試的主要內(nèi)容是：弓、刀、石、馬、步，又稱“古代五項”，其中，“石”指的就是石鎖、石擔。唐朝武舉除步射、騎射、馬槍外，對舉重也有規(guī)定，如負重行走20步等，士兵常用石鎖、石擔等練習。

到了民國時期，石鎖開始在殷巷地區(qū)十分盛行，無論是農(nóng)閑還是農(nóng)忙季節(jié)，當?shù)卮迕裨诓栌囡埡蠖加型媸i的習慣，就像是今天我們?nèi)ソ∩矸颗e啞鈴。石鎖不僅可以提高握力，還能對腕力、臂力、腰部及腿部力量有所鍛煉，因而成為當時人們健身的好器具。

古代的廣播體操——五禽戲

提起華佗，你可能會想到他是第一位使用麻沸散做全身麻醉后施行腹部手術的醫(yī)學家。但你可能不知道，他還是一位健身專家，他通過自己的體育實踐編創(chuàng)了我國古代第一套體操——五禽戲。

五禽戲是華佗自己編創(chuàng)的一套旨在強身健體的保健操，實際上就是模仿五種禽獸的神態(tài)動作，包括虎、鹿、熊、猿、鳥。它比瑞典發(fā)明的醫(yī)療體操要早一千多年，即使是在世界體育史上，也是別具一格的創(chuàng)造。通過模仿動物形態(tài)來活躍身體的各個部位，達到強身健體的目的，在我國出現(xiàn)得很早，但多是單個動作，而華佗的五禽戲不再是單個的動作，而是五個各自獨立、更加完備的“體操”。通過練習五禽戲健身的人，可以自主選擇其中的一套或兩套甚至全套進行練習，堅持下來可以達到強身健體的作用。

然而華佗五禽戲的具體動作早已失傳，后世所傳五禽戲，實為后人所編。

孔子：射箭駕車狩獵樣樣精通

據(jù)史料描述，孔子身材高大。《史記·孔子世家》中記載：“孔子身長九尺有六寸，人皆謂之長人而異之?！币越袢盏臉藴蕮Q算，身高約為1.9 米。《淮南子·主術篇》記載孔子“足躡郊兔，力抬城關”，描述孔子力氣很大，跑步的速度也非常快，甚至可以徒步追上野兔。

孔圣人的父親叔梁紇力大無比，晉國進攻偪陽國的時候，他一人托起懸下來的城門，把已經(jīng)攻入城里的將士放出來，為部隊的撤出爭取了時間。至今在曲阜、棗莊一帶，還把他尊稱為舉重之祖。叔梁紇66 歲時生孔子，孔子顯然遺傳了父親的基因。

關于孔子父親的描述有所夸張，但孔子的確精通射、御、獵等多種技能。射箭是古代男人的一項重要技能，孔子擅長射箭從史料《禮記·射義》中可以窺見：“孔子射于矍相之圃，蓋觀者如堵墻?！眹^孔子射箭的人多得像是一堵墻，可見其射箭技藝的精湛。

值得一提的是，孔子不但自己堅持健身，還要求弟子們也必須學會射箭、駕車等基本技能。所以孔子帶著弟子周游列國從不怕會碰上打家劫舍的歹人。

蘇東坡的健身之道

蘇東坡是北宋有名的文學家、書畫家，甚至對音律有一定研究。但你可能不知道，他還是個健身專家。

蘇東坡說：“善養(yǎng)身者，使之能逸而能勞；步趨動作，使其四體狃于寒暑之變；然后可以剛健強力，涉險而不傷。”（《東坡應詔集》卷四）他認為，想要身體強健、延年益壽，就必須要“動”，風雨霜露、寒暑炎涼，都要堅持運動。

蘇東坡在散文《教戰(zhàn)守策》中詳細地分析了王公貴族為何經(jīng)常生病，而農(nóng)夫貧民卻往往身體強健：“農(nóng)夫小民，盛夏力作，而窮冬暴露，其筋骸之所沖犯，肌膚之所浸漬，輕霜露而狎風雨，是故寒暑不能為之毒。今王公貴人，處于重屋之下，出則乘輿，風則襲裘，雨則御蓋……畏之太甚，而養(yǎng)之太過?！贝笠鉃椋恨r(nóng)夫們經(jīng)常在田間勞作，筋骨肌膚承受風吹日曬的鍛煉，所以不怕寒暑變化，而王宮貴人們則保養(yǎng)太過。只有堅持運動，才能承受寒暑氣候的變化而不生病。

“動”體現(xiàn)在蘇東坡的實踐中就是長跑，在寫給程正輔的信中他就提到了自己每天早晨都要長跑5 千米的習慣?！俺颗d疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當自知其妙矣?！?/p>

除了長跑之外，蘇東坡還喜歡登山。他曾多次登廬山并寫出了“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同”的名句。

經(jīng)常注重鍛煉讓蘇東坡直至老年也能保持較好的體力。他在63歲被貶瓊州時依然積極樂觀不忘鍛煉，甚至親自開荒種地，享受田間勞作的樂趣。