程 巖

（大連市中山區(qū)桃源小學(xué)）

幸福是教育的起點(diǎn)，更是教育的目標(biāo)。積極心理學(xué)研究表明：幸福、希望、自信、快樂、滿意是人類成就的主要?jiǎng)訖C(jī)，人類的積極心理品質(zhì)是生存與發(fā)展的核心要素。這為新時(shí)期培養(yǎng)專業(yè)化教師提供了理論支持，教師專業(yè)化發(fā)展也因積極心理品質(zhì)的研究得到重新審視。我校的實(shí)踐與探索表明，改善教師心理狀態(tài)，優(yōu)化教師心理品質(zhì)，從增強(qiáng)教師自我認(rèn)同開始是可行而有效的。一個(gè)形成了職業(yè)認(rèn)同的教師更容易全身心地投入到教育工作中，更容易感受到工作帶來的歸屬感和成就感。那么，如何增強(qiáng)教師的自我認(rèn)同，提升職業(yè)幸福感呢？

一、激發(fā)教師的內(nèi)在能量

教育是一項(xiàng)需要從業(yè)者傾心而為的事業(yè)，立德樹人的真本領(lǐng)來自育人為本的職業(yè)價(jià)值觀。引導(dǎo)教師從職業(yè)倦怠走向職業(yè)幸福，激發(fā)教師內(nèi)在的潛能與力量，促進(jìn)教師改變認(rèn)知方式、情感方式和行為方式是提升其幸福感的有效路徑。

（一）引導(dǎo)教師自我調(diào)節(jié)

引導(dǎo)教師巧妙地處理沖突和矛盾，控制自己的情緒和行為，保持積極、樂觀的心態(tài)；引導(dǎo)教師在職業(yè)生活中確認(rèn)自己存在的意義和價(jià)值，明確人生目標(biāo)和方向，從而獲得身為教師的愉悅和尊嚴(yán)，保持對(duì)教師職業(yè)的熱忱。

（二）增強(qiáng)教師反思能力

教師不斷進(jìn)行自我反思，以此明晰自己的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)、想要達(dá)到的目標(biāo)、如何采取改進(jìn)行動(dòng)等，有利于其在反思與行動(dòng)的循環(huán)中，加強(qiáng)對(duì)職業(yè)意義的認(rèn)識(shí)和理解。

我校引進(jìn)全國(guó)小學(xué)生情緒健康促進(jìn)項(xiàng)目“果果和朋友”，在北京師范大學(xué)高峽教授和大連市區(qū)研訓(xùn)教師的引領(lǐng)下推進(jìn)項(xiàng)目順利開展，將“為幸福人生奠基”的辦學(xué)理念，“讓學(xué)校成為師生幸福成長(zhǎng)的殿堂”的學(xué)校愿景，轉(zhuǎn)化成“做幸福童年的守望者”的實(shí)際行動(dòng)，實(shí)現(xiàn)教育者與受教育者和諧共贏，情感與智慧和諧共生。

（三）強(qiáng)化教師使命意識(shí)

引導(dǎo)教師努力提升自己的思想境界，傾聽內(nèi)心的呼喚，承擔(dān)教育責(zé)任，建立職業(yè)信念，堅(jiān)持教育理想，守護(hù)教育凈土。

我校嚴(yán)格落實(shí)“研—思—行—議—進(jìn)”五步走校本研修策略。以教研組為單位，通過個(gè)體學(xué)習(xí)和團(tuán)隊(duì)研討、理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐行動(dòng)、專家引領(lǐng)和觀摩研習(xí)等相結(jié)合，開展講座互動(dòng)、案例分析、考察學(xué)習(xí)、同課異構(gòu)等多種互動(dòng)活動(dòng)；通過高端專業(yè)培訓(xùn)、專家近距離接觸等活動(dòng)，引領(lǐng)教師提高眼界與境界，以高尚的職業(yè)情操促進(jìn)育人素養(yǎng)的提升，進(jìn)而培養(yǎng)教師的公共使命。

（四）促進(jìn)教師實(shí)現(xiàn)職業(yè)規(guī)劃

以職業(yè)發(fā)展規(guī)劃為愿景，引導(dǎo)教師樹立目標(biāo)，通過“成長(zhǎng)檔案袋”職業(yè)生涯管理，幫助教師明晰個(gè)人成長(zhǎng)路徑，品析成長(zhǎng)過程中的教育事件，在感受、描述、重構(gòu)中深入地展開自我剖析，以積極的價(jià)值取向?qū)崿F(xiàn)個(gè)人發(fā)展目標(biāo)，進(jìn)而獲得職業(yè)素養(yǎng)的提升。

建立發(fā)展型教師評(píng)價(jià)機(jī)制，注重研修程序管理，研修中做到有計(jì)劃、強(qiáng)執(zhí)行、勤檢查、常改進(jìn)。細(xì)化教研流程，教師全員參與任務(wù)，課前有設(shè)計(jì)、課后有反思，觀課教師課前有目標(biāo)、課后有建議，拓展、挖掘集體研究與合作探究的價(jià)值和效益，促進(jìn)教師的教育行為適應(yīng)學(xué)生發(fā)展需要，用動(dòng)態(tài)的、發(fā)展的眼光看待教師表現(xiàn)，引導(dǎo)教師實(shí)現(xiàn)職業(yè)規(guī)劃。

二、提升教師的覺察能力

覺察力是對(duì)自身的存在以及世界“是什么”的感知和意會(huì)。教師擁有良好的覺察力，才有能力對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境進(jìn)行深刻洞察，從而智慧應(yīng)對(duì)。覺察力不僅是個(gè)體了解和融入外在世界的能力，也是個(gè)體自我生長(zhǎng)的力量，更是個(gè)體自我選擇和創(chuàng)造的源泉。

教師提升覺察力的兩個(gè)重要條件：一個(gè)是愛，另一個(gè)是好奇心。愛是教師對(duì)學(xué)生無條件的關(guān)心，能夠使教師超越自我局限，付出理性的愛、專業(yè)的愛；好奇心有利于教師自覺建立發(fā)展意識(shí)，在反思與研究中用一種改進(jìn)的姿態(tài)去探索?！皭邸焙汀昂闷嫘摹钡奶嵘龁酒鸾處熥杂X敬畏生命，使覺察力更細(xì)致而深刻。提升覺察力還需要引導(dǎo)教師開展覺察力訓(xùn)練，包括本體覺察（時(shí)刻警醒堅(jiān)持做自己的教育，用教書育人的正念自我糾正）和外在覺察（更好地洞察現(xiàn)實(shí)，從而賦予自我與現(xiàn)實(shí)以雙重活力）之間有機(jī)轉(zhuǎn)換等方面，通過這些專業(yè)認(rèn)知行為訓(xùn)練，能有效擴(kuò)大教師的視野，提升教師的教育智慧。

三、調(diào)節(jié)教師的心理韌性

心理韌性是人類機(jī)體中存在的一種自我保護(hù)的本能，能夠幫助人們?cè)诟呶－h(huán)境扭轉(zhuǎn)局面，推動(dòng)人們克服生命的威脅，追求自我實(shí)現(xiàn)。心理韌性在現(xiàn)實(shí)工作、生活壓力中提供平衡和提升抗逆力，可以通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練增強(qiáng)。

我校的心理健康教育專職教師定期組織專題講座、團(tuán)訓(xùn)活動(dòng)、沙盤游戲等活動(dòng)，多方面提高教師調(diào)節(jié)心理韌性的能力。通過適應(yīng)性防御機(jī)制（如抑制、預(yù)測(cè)、利他主義、幽默）、適應(yīng)性自我調(diào)節(jié)（傾訴尋求幫助、面對(duì)問題學(xué)會(huì)坦然）、創(chuàng)傷性修復(fù)、傾訴尋找他人幫助等策略，關(guān)照教師的負(fù)面情緒，及時(shí)化解教師的心理沖突，提升教師的敏感性、專注力及情緒調(diào)節(jié)效能感，使其養(yǎng)成積極看待問題的良好心智，提高應(yīng)對(duì)困難和挫折的能力,擁有健康樂觀的積極心態(tài)。

四、建立良好關(guān)系

良好的社會(huì)關(guān)系有利于提升教師的幸福感。同事間關(guān)系和睦，教師容易體驗(yàn)到歸宿感，從而形成強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)精神；師生關(guān)系親密，教師的職業(yè)信念將更加堅(jiān)定。我校倡導(dǎo)“快樂工作、健康生活”的教育理念，積極建設(shè)令人心境愉悅的生態(tài)環(huán)境，并形成合作、開放、共享的校園文化。

學(xué)校開展“幸福團(tuán)隊(duì)”建設(shè)、“月度幸福人物”建設(shè)，“相隨書卷握手經(jīng)典”讀書等活動(dòng)，在對(duì)話文化、涵養(yǎng)學(xué)識(shí)、修煉人格中成就“桃源”教師的高品質(zhì)校園生活；通過線上推介書目、主題研討，線下專題論壇、讀書交流、專題報(bào)告會(huì)等方式創(chuàng)新教師全員培訓(xùn)學(xué)習(xí)模式；開展“電聲樂團(tuán)”“青春舞蹈團(tuán)”“修性養(yǎng)生團(tuán)”等教師社團(tuán)活動(dòng)，營(yíng)造和諧的工作氛圍，促使教師體驗(yàn)到積極、正向、美好的情緒和情感，積淀善良、美好的情感品質(zhì)，進(jìn)而在面對(duì)壓力與危險(xiǎn)時(shí)增強(qiáng)抵御能量。

五、養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣

體育鍛煉不僅可以為人們帶來身體的健康，還能助益人們的心理健康?？茖W(xué)研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)能夠改善注意力、提高計(jì)劃和決策能力，還在抗抑郁、抗焦慮和壓力保護(hù)方面產(chǎn)生作用。

我校發(fā)揮工會(huì)的能動(dòng)性，每學(xué)期有計(jì)劃地開展教師修身健體活動(dòng)，建設(shè)“幸福之家”健身房，開設(shè)“樂吧”健體課，通過“美之約”春游、秋季娛樂運(yùn)動(dòng)會(huì)、午間健走挑戰(zhàn)、“網(wǎng)上運(yùn)動(dòng)達(dá)人秀”等多元的鍛煉活動(dòng)，增強(qiáng)教師的參與興趣，激發(fā)團(tuán)隊(duì)鍛煉的熱情，培養(yǎng)教師全員鍛煉的習(xí)慣，為教師創(chuàng)造積極的心理體驗(yàn)，提升教師的幸福感。

幾年來，我校通過增強(qiáng)教師自我認(rèn)同，激發(fā)教師職業(yè)體驗(yàn)，優(yōu)化教師積極心理品質(zhì)，在持續(xù)提升教師的職業(yè)幸福感的同時(shí)為學(xué)校的發(fā)展注入了新的生機(jī)與活力。