不少女性在冬天戴著厚厚的帽子，衣服穿得卻不夠，從中醫(yī)角度講，這是一種錯(cuò)誤的保暖方式。女性保養(yǎng)講究“涼上暖下溫中間”，頭腦冷靜，腳底要暖，腰腹處于常溫狀態(tài)。

涼上 “涼上”就是我們要保持頭腦的清醒，不能過(guò)熱。其意不是讓我們?nèi)ソ档皖^部的溫度，而是提醒我們?cè)谶M(jìn)行頭部保溫時(shí)不可過(guò)度。

其實(shí)，頭部相對(duì)于身體的其他部位而言是耐寒的，在溫度不太低的情況下，大部分人是不需要進(jìn)行頭部保溫的。過(guò)分的頭部保溫，會(huì)造成汗液排泄不暢，甚至引起頭暈等輕度不適。但是，對(duì)于老年人而言，他們因體質(zhì)變?nèi)?，易受外邪入侵，?yīng)當(dāng)要有適當(dāng)?shù)念^部保溫。

暖下 腳又被稱(chēng)為第二心臟，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)速度比較慢而且保暖功能差，容易受到寒氣入侵，如果沒(méi)有做好腳部保暖的話會(huì)影響到全身的氣血運(yùn)行，對(duì)泌尿生殖系統(tǒng)以及膝關(guān)節(jié)帶來(lái)傷害。

做好腳部的保暖相當(dāng)于養(yǎng)陽(yáng)氣，每天晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡泡腳，也可以加入適量的花椒或者艾草，一直泡到后背發(fā)汗為止，能提高睡眠質(zhì)量，消除身體疲勞感，提高免疫系統(tǒng)。在腳底有涌泉穴，對(duì)此穴位進(jìn)行艾灸能達(dá)到滋陰降火的功效。

溫中間 溫中間也就是做到腰腹部的溫暖，如今很多女性愛(ài)穿露臍裝、低腰裝，這種前露臍，后露腰的穿衣方式，使陰陽(yáng)之氣外浮，易引起浮躁之性。另外，腹部分布有脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)三條陰經(jīng)，容易受寒，且各經(jīng)受寒后，對(duì)應(yīng)癥狀則會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉，甚者出現(xiàn)嘔吐。長(zhǎng)久受寒，女性容易出現(xiàn)痛經(jīng)、子宮疾病等癥狀。

溫中間的最好方法是艾灸腰腹部，在此部位有關(guān)元穴、命門(mén)穴和氣海穴。另外，也可以對(duì)腰眼和肚臍部位拍打，一直拍打到皮膚發(fā)紅為止。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》11.12）