姜輝

性生活不是年輕人的“專利”，年紀大了并不意味著要清心寡欲。國內(nèi)外很多醫(yī)學專家指出，性愛不僅能給老年人帶來諸多好處，還有助于延緩衰老、延長壽命。

勝過保養(yǎng)品

很多老年人辛苦忙碌了一輩子，退休后終于有時間安排自己的生活：旅游、練字、種花養(yǎng)草……但很少有人想到，還可以好好規(guī)劃一下自己的性生活。

性愛是老年人的保養(yǎng)品。首先，規(guī)律的性生活能夠使人長壽。英國科學家曾對1000名男性進行了10年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周有2次或2次以上性生活的男性，其早逝的概率比每月只有1次或沒有性生活者低50%。尤其是那些高頻率性生活的人，出現(xiàn)腦卒中、腦血栓等病的風險是那些性生活匱乏者的一半。其次，性愛可以幫助“體檢”。有規(guī)律的性愛是健康的一面鏡子，可以幫助發(fā)現(xiàn)很多健康問題，如勃起功能障礙可能預示心臟疾病，而性生活時出血可能是婦科腫瘤導致。最后，性生活有助于變年輕。研究顯示，堅持性生活的老年人更有朝氣，皮膚更加紅潤，皺紋會減少。性生活讓老年人心理更加樂觀，也減少老年抑郁癥的發(fā)生。

適合自己的頻率就很好

多久性愛一次最合適？這是很多老年人的疑問。專家表示，影響性愛次數(shù)的因素是復雜的，既與年齡、體質(zhì)有關(guān)，又與夫妻雙方的需求相關(guān)。在性愛頻率方面，首先需要明確一點：每天一次也好，一周一次也好，一個月一次也好，只要身體能夠適應，雙方覺得滿足，就算正常。

姿勢側(cè)位接觸最省力

隨著身體功能衰退，老年人的性生活在性愛姿勢上也需要多些講究。專家給出以下三個動作原則。

一要慢 若老年人性生活過于激烈，可能會出現(xiàn)體力不支，造成性生活“半途而廢”，甚至誘發(fā)眩暈、心慌等。因此動作要緩慢。

二要側(cè) 是指老年人在性生活時，雙方均宜采取側(cè)位。老年人的肌力水平、骨骼密度、機體協(xié)調(diào)能力都不如以前。選擇側(cè)位，雙方身體的支撐點在床上，會更安全、省力。而且，此時雙方的性器官接觸最完全，刺激強度更足。

三要護 在身體條件允許的情況下，盡量不要長期無性生活，否則易導致身體一些部位出現(xiàn)不適。有腰椎、頸椎問題的人，盡量減少身體關(guān)節(jié)的活動幅度，提前做好保護工作。