章成斌?呂笑蓉?郭杏玲

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

一、前言

著名心理學(xué)家塞里格曼（Seligman）曾說當代的心理學(xué)對個體脖子以上的部分關(guān)注過多，言外之意即心理學(xué)家們過分注重對認知的研究，而忽視了對身體的關(guān)注。這種現(xiàn)象同樣發(fā)生在當今的學(xué)校和家庭教育，整個社會都在強調(diào)兒童的認知發(fā)展，不斷研究和開發(fā)各種能夠促進認知發(fā)展的方法、策略，以求獲得更好的學(xué)業(yè)成績和更高的智力商數(shù)，對兒童身體運動的關(guān)注卻少之又少。其實被多數(shù)人所忽視的身體運動恰恰是促進兒童認知發(fā)展的最有效途徑之一。適度的運動不僅能促進兒童認知的發(fā)展，還有助于他們調(diào)節(jié)情緒，形成積極的自我。

二、運動是思維發(fā)展第一階段

運動能促進認知發(fā)展二十世紀最有影響的認知發(fā)展理論家皮亞杰提出個體思維發(fā)展的四個階段，第一個階段就是感知運動階段，他認為處于該階段的嬰兒主要是通過各種感知覺和運動來認識世界，思維通過感知覺和運動獲得發(fā)展，所以適度豐富的刺激和適量的運動會促進嬰兒認知的發(fā)展。前蘇聯(lián)學(xué)者曾用腦電法對6周大的嬰兒進行試驗，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指能加速其大腦左半球語言中樞的發(fā)展。

三、運動提升自我概念、促進學(xué)習(xí)

許多研究都發(fā)現(xiàn)身體運動對認知發(fā)展有促進作用。如，美國，Wood Creek小學(xué)一年級的老師對兩個小組進行了行動研究，由22個孩子組成的實驗組接受體育訓(xùn)練，21個孩子組成控制組。研究者對被試的能力和成績進行了匹配，實驗前后都對其態(tài)度進行了調(diào)查，此研究歷時四周。結(jié)果顯示體育訓(xùn)練有助于提高自我概念，促進學(xué)習(xí)，讓學(xué)生更加熱愛上學(xué)。

四、運動提升學(xué)習(xí)成績并減少問題

在美國賓夕法尼亞州，Titusville學(xué)校也開展了一項關(guān)于運動的研究，學(xué)生每天進行45分鐘的體育運動。在運動研究開始之前，這所學(xué)校的學(xué)習(xí)成績低于州平均水平，運動推行一年后，該校的學(xué)習(xí)成績比州平均水平高出17%，并且打架、斗毆的現(xiàn)象也大大減少甚至消失。

五、運動提升社會技能和認知能力

美國一項對大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，每星期運動75分鐘的人反應(yīng)較快，有較強的思考能力和容量更大的記憶。身體運動可以使大腦快速地應(yīng)對挑戰(zhàn)，因為運動可以增強大腦興奮和抑制過程的轉(zhuǎn)化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)性和靈活性。一般而言，當個體參加日常體育鍛煉時，研究結(jié)果通常會報告?zhèn)€體社會技能和認知能力的提高。

六、運動之所以能促進認知的發(fā)展，可以從以下方面理解：

首先，運動能促進血液循環(huán)。血脈流通不僅使我們身體更健康，還能增強大腦的功能。相對于成人而言，兒童的大腦活動所需能量更多，運動促進血液循環(huán)，可以使大腦獲得充足的養(yǎng)分，提高大腦活動效率。

其次，運動保護大腦免受長期壓力帶來的傷害。研究表明，運動可以減輕壓力，能夠防止與應(yīng)激相關(guān)的組織對于兒茶酚胺的損耗。運動減弱了個體對壓力的反應(yīng)，并激發(fā)了去甲腎上腺素的釋放，而去甲腎上腺素又能為個體保持活躍和專注狀態(tài)提供所需的能量。

最后，運動甚至可以產(chǎn)生新的神經(jīng)元，并在神經(jīng)元之間建立新的連接。研究已經(jīng)揭示運動可以產(chǎn)生新的腦細胞。加利福尼亞Fred Gage及其小組的研究指出，人類可以而且的確每天都在生長新的腦細胞。當運動時，尤其在學(xué)習(xí)某個新的動作時，往往包含對雙手和身體的熟練運用，需要在空間領(lǐng)域和運動知覺領(lǐng)域進行無數(shù)次的嘗試才能實現(xiàn)。這些嘗試在腦內(nèi)建立相同的連接，而連接建立的過程就是神經(jīng)結(jié)構(gòu)豐富的過程。

七、運動協(xié)助調(diào)節(jié)情緒

情緒是心理生活的一個重要方面，它是個體對客觀事物與個人需要之間的關(guān)系的反映。情緒對個體生活產(chǎn)生著重要而廣泛的影響：它可以是行為的動機，激勵我們向目標前進;它可以讓我們在社交活動中吸引或遠離他人;它還影響我們的認知功能，影響我們對自己和他人的知覺以及對某些生活情境的解釋。

八、運動促進產(chǎn)生更積極的大腦

兒童的情緒發(fā)展有其自身的特點：他們有著廣泛的情緒反應(yīng)范圍，情緒狀態(tài)變化較快，還不善于調(diào)節(jié)、控制自身情緒。情緒發(fā)展的這一特點與腦的發(fā)育有關(guān)，個體對自身情緒的有效管理依賴于大腦的發(fā)育成熟。

大腦有四大腦葉，分別是額葉、頂葉、枕葉和顳葉，各腦葉發(fā)育成熟的時間不同步有先后順序，。額葉的成熟包括了兩部分，一部分是運動皮層，主要支配和協(xié)調(diào)肢體運動的機能，這部分發(fā)育較早;一部分是前額葉皮層，涉及人的計劃、組織和自我控制等最為復(fù)雜的機能，這部分的成熟最晚，要到青春期后才能逐漸發(fā)育成熟。

正因為額葉尚未發(fā)育成熟，所以兒童還不能很好地調(diào)控自己的情緒和行為，而適量的運動可以使身體處于自然狀態(tài)，幫助兒童有效自我調(diào)控，更多地體驗到積極愉快的情緒。

九、各研究的支持

蔣碧艷和祝蓓里對上海市大中學(xué)生的心理健康及其與體育鍛煉的關(guān)系進行了考察，發(fā)現(xiàn)有較高比例的學(xué)生存在著不同程度的緊張、憤怒、疲勞、抑郁和慌亂，以及較低的精力和自尊感;而體育鍛煉能有效地降低緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂，和提高自尊感 。

李林和季瀏，對個體參與不同強度鍛煉的心理效應(yīng)及其與心理健康之問的關(guān)系進行了實驗研究。結(jié)果表明，身體鍛煉有助于調(diào)節(jié)身心矛盾，增強心理健康。國內(nèi)外的許多研究都支持身體運動對情緒的調(diào)節(jié)作用，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一位精神病醫(yī)生甚至認為在某種程度上，運動就是最理想的藥物，它能對付焦慮癥、恐慌癥和一般的壓力。

十、運動改善腦功能

運動對情緒調(diào)節(jié)的生理機制包括以下幾個方面：

首先運動使腦電呈現(xiàn)更多的α波。人腦電波有多種形式，其中α波是人腦活動的最基本節(jié)律，也是人腦與外界保持最佳平衡的節(jié)律，它會使我們感覺舒適放松，使我們的身體處于自然狀態(tài)。

研究發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練有素的運動員或堅持體育鍛煉的人的腦電圖有明顯的α波，而焦慮癥狀者的α波較少出現(xiàn)，這可以幫我們理解為什么運動能降低焦慮、緩解緊張，讓個體處于積極的情緒狀態(tài)中。

其次，運動使體內(nèi)釋放一些與提升情緒有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)。運動激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽并提高血清素、多巴胺和去甲腎上腺素的水平，這些化學(xué)物質(zhì)都能提升情緒，另外運動還能夠調(diào)整機體5一羥色胺的水平，它是我們的情緒平衡器;運動還可以增加BDNF（腦源性神經(jīng)滋養(yǎng)因子）的水平，BDNF的主要作用在于延長腦細胞的存活時間，研究者認為這種物質(zhì)也能提升情緒;

最后，運動甚至可以改善大腦某些區(qū)域的功能，研究發(fā)現(xiàn)運動可以提升大腦額葉和海馬的活動性，這兩個區(qū)域都與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)。Robert Thayer花費了20年的時間研究運動對情緒調(diào)節(jié)的影響，他說：“據(jù)數(shù)據(jù)表明，運動是最好的整體情緒調(diào)節(jié)器。”Thayer指出，除了受控制的、激烈的運動之外輕松的散步是老師影響學(xué)生情緒的最有效的方法。一項長期的體育教育計劃不僅能為學(xué)生帶來較積極的情緒，而且通常還可以提高學(xué)生的成績。

十一、促進兒童形成積極自我

根據(jù)個體心理活動的結(jié)構(gòu)特點，自我可以分為認知、情感、意志三部分，認知層面指個體對主體以及主客體關(guān)系的認識，其中最重要的是自我概念;情感層面是指個體對自我的體驗，其中自尊是最主要的方面;意志層面是指個體對自己的心理活動和行為進行的自覺而有目的自我調(diào)控 。

運動有助于兒童形成積極的自我概念。自我概念即個體對自己的總體認識，有積極與消極之分，持有積極自我概念的個體自信，自我期望較高，在各方面的表現(xiàn)更加優(yōu)異，而優(yōu)異的結(jié)果往往又會增強原本積極的自我概念，如此形成良性循環(huán)?？梢?，積極的自我概念有自我增強作用，可以推動良好個性的形成。

很多研究文獻表明：積極的自我概念或身體表象依賴于愉快而自主支配的身體活動，當個體獲得專門的技能、能夠和同齡人很好地相處時，自我概念就得到進步;當個體能夠更好地控制和把握自己的身體活動進而增強對生活的掌控感時，自我概念就提高了。所以經(jīng)常參加運動、學(xué)習(xí)并掌握一定的運動技能都能促進兒童自我概念的發(fā)展。

十二、增強自尊增加自信

運動可以增強自尊。自尊是對自我價值的整體判斷和體驗，在自我概念的基礎(chǔ)之上產(chǎn)生。國內(nèi)外大量研究都表明適量運動有助于提升自尊水平。特別值得關(guān)注的是一些由于自尊心極低而處于危險情境中的兒童，其中包括來自低社會經(jīng)濟背景的學(xué)生、學(xué)習(xí)能力低下的學(xué)生、存在情緒問題的學(xué)生和身體殘疾的學(xué)生。這些學(xué)生進行體育運動后開始感到自己更重要、更有價值。

十三、小結(jié)

本文重點論述了運動對兒童認知發(fā)展、情緒調(diào)節(jié)和積極自我形成的促進作用及機制，因為運動對個體心理發(fā)展的積極影響尚未得到充分理解與重視。探討這一問題可以引起社會、學(xué)校和家庭對兒童運動的重視，齊心協(xié)力創(chuàng)設(shè)良好的條件，鼓勵兒童積極參與運動。

根據(jù)兒童心理發(fā)展的特點提出以下建議：

首先，運動應(yīng)簡單易行，具有普及性，不要受到太多外在條件的限制，讓所有學(xué)生都有能力、有機會參與。

其次，應(yīng)降低對競爭性和規(guī)范性的要求，增加運動的靈活性和趣味性。設(shè)計一些讓所有學(xué)生都能參加的活動，而不僅僅是較好的運動員才能參加。學(xué)生在參加這些活動時不必考慮動作是否標準、不必擔(dān)心輸贏，而主要在于體驗運動的快樂，因為有樂趣的事才更容易長期堅持。

最后，運動強度要適當。研究表明不同年齡、性別的個體，為了取得較大的鍛煉心理效應(yīng)和獲得更強的運動愉快感，應(yīng)合理安排與選擇運動強度，中等強度是大眾健身鍛煉較適宜的鍛煉強度 。對兒童而言，每周3—4次，每次30—50分鐘的中等強度的運動不僅有助強健體魄，還可以最大限度地挖掘其潛能。