李 勁，黃 濤

（1.閩江師范高等專科學(xué)校公共基礎(chǔ)部，福建福州 350018；2.黃岡師范學(xué)院體育學(xué)院，湖北黃岡 438000）

1 前言

根據(jù)我國(guó)2014 年制定的最新版《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，體質(zhì)健康主要包含身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)三個(gè)方面。三個(gè)方面中占分值比重最大的是身體素質(zhì)，在身體素質(zhì)的多個(gè)因素中，力量、速度、耐力被認(rèn)為是主要素質(zhì)，而靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌是在主要素質(zhì)上發(fā)展而來(lái)的綜合素質(zhì)。比如以耐力為測(cè)試項(xiàng)目的男子1000 米/女子800米，以下肢爆發(fā)力為測(cè)試項(xiàng)目的立定跳遠(yuǎn)，以軀干和腹部肌肉力量為測(cè)試項(xiàng)目的女子仰臥起坐，以上肢肌肉力量和耐力為測(cè)試項(xiàng)目的引體向上，以速度爆發(fā)力為測(cè)試項(xiàng)目的50 米，都充分體現(xiàn)了這三種素質(zhì)。基于這樣的認(rèn)識(shí)，解決體質(zhì)健康問(wèn)題的主要手段就是發(fā)展力量、速度、耐力等主要素質(zhì)。根據(jù)身體功能性訓(xùn)練理論，靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)能力是測(cè)試運(yùn)動(dòng)素質(zhì)充分發(fā)揮的必要條件［1］。社會(huì)高速的發(fā)展和生活方式的變化造成我國(guó)大學(xué)生的行為習(xí)慣改變，應(yīng)試教育體制的弊端以及學(xué)校體育教學(xué)改革滯后等原因，導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)下降的趨勢(shì)沒(méi)有得到根本性扭轉(zhuǎn)，當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)健康越來(lái)越受到各界的關(guān)注和重視。筆者在體質(zhì)健康測(cè)試中發(fā)現(xiàn)在測(cè)試中學(xué)生意外受傷的案例時(shí)常發(fā)生，耐力跑后的暈倒，50 米跑中的摔倒，立定跳遠(yuǎn)扭傷，甚至還有學(xué)生測(cè)試中雙腳不會(huì)同時(shí)落地，且測(cè)試學(xué)生的體測(cè)成績(jī)每況愈下，目前還沒(méi)有一個(gè)系統(tǒng)的有效干預(yù)措施來(lái)解決大學(xué)生體質(zhì)下降的困境。

學(xué)前教育專業(yè)的學(xué)生具有一定的特殊性，其以女生為主體，加上國(guó)家對(duì)學(xué)前教育的重視，對(duì)幼兒園師資培養(yǎng)的高度關(guān)注，因此對(duì)學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生的體質(zhì)進(jìn)行有效干預(yù)，為幼兒園輸送身心健康的教師人才有著重要的意義。通過(guò)FMS 功能性篩查測(cè)試，能夠了解被測(cè)試人的體能狀況以及可能存在的傷病風(fēng)險(xiǎn)，并制定專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃，提高隱患部位的功能性，從而優(yōu)化功能訓(xùn)練的效果［2］。針對(duì)當(dāng)前大學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力下降及身體功能存在的問(wèn)題，從身體功能的角度出發(fā)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體功能性篩查，評(píng)估分析并制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方，從而對(duì)身體功能進(jìn)行有效地改善，提高體質(zhì)健康水平。本文就從學(xué)前教育學(xué)生自身體質(zhì)健康及職業(yè)發(fā)展的需要，對(duì)她們的身體功能進(jìn)行篩查，找出她們的共性，設(shè)計(jì)有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案，有效提高她們的身體動(dòng)作規(guī)范性，改善身體形態(tài)，促進(jìn)體質(zhì)健康水平地提高。為學(xué)前教育專業(yè)的大學(xué)生體質(zhì)健康研究工作提供一定的參考，并針對(duì)造成大學(xué)生體質(zhì)健康下降的主要因素，提出有效地解決策略，以期改善學(xué)生體質(zhì)下降的現(xiàn)狀。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本研究以閩江師專20 級(jí)大一新生學(xué)前教育1 班41 名女生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，學(xué)生年齡區(qū)間在18-19歲，平均身高161.12cm，體重51.17kg，說(shuō)明受測(cè)試學(xué)前專業(yè)女生整體BMI 值為19.76 屬于正常身體質(zhì)量指數(shù)。

表1 20級(jí)學(xué)前教育專業(yè)41名女生的基本情況（N=41）

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法通過(guò)查閱國(guó)內(nèi)外有關(guān)功能性篩查的文獻(xiàn)資料，及功能性訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)處方等相關(guān)專業(yè)書(shū)籍，為本研究提供基礎(chǔ)性的理論與實(shí)踐研究依據(jù)。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)測(cè)試法通過(guò)功能性篩查測(cè)試對(duì)在校學(xué)前教育專業(yè)女生的動(dòng)作模式的局限性進(jìn)行測(cè)試，發(fā)現(xiàn)存在的各種缺陷，根據(jù)測(cè)試結(jié)果，結(jié)合學(xué)前教育學(xué)生的體質(zhì)健康成績(jī)，進(jìn)行為期16周有針對(duì)性的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方的干預(yù)手段。通過(guò)干預(yù)后再次測(cè)試FMS數(shù)據(jù)及體測(cè)數(shù)據(jù)，研討實(shí)驗(yàn)前后的干預(yù)成效及意義。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法通過(guò)對(duì)前后測(cè)試數(shù)據(jù)的收集，利用相應(yīng)軟件進(jìn)行SPSS 處理數(shù)據(jù)，并對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 FMS功能性篩查

FMS 功能性測(cè)試是基于FMS 功能性理論的測(cè)試，由Gray Cook提出。FMS功能性測(cè)試共分為深蹲、跨欄步、直線弓箭步、肩部靈活性、主動(dòng)直腿抬高、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定七個(gè)測(cè)試項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目均有4個(gè)得分等級(jí)，0分最低，3分最高。測(cè)試滿分為21分，合格分?jǐn)?shù)為13分，根據(jù)測(cè)試評(píng)分反饋出測(cè)試者存在關(guān)節(jié)的靈活性、脊柱的穩(wěn)定性、部分反饋出的疼痛感及完成動(dòng)作存在的缺陷［3］。

FMS功能性測(cè)試本質(zhì)上是對(duì)被測(cè)試者動(dòng)作質(zhì)量的評(píng)分，從而被測(cè)試者得分情況來(lái)看，影響FMS功能性測(cè)試結(jié)果的因素主要有以下三種：（1）動(dòng)作不對(duì)稱，長(zhǎng)期的體育運(yùn)動(dòng)中，存在身體一側(cè)肌肉的問(wèn)題，由此導(dǎo)致的結(jié)果便是身體出現(xiàn)了明顯的不對(duì)稱性，并引發(fā)了身體兩側(cè)不平衡現(xiàn)象，而這也是降低FMS 評(píng)分的重要因素。（2）完成體育技術(shù)動(dòng)作時(shí)，部分技術(shù)動(dòng)作的難度較大，有著較高的要求，而尚不具備完成此類動(dòng)作的能力要求時(shí)，技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致其他部位肌肉代償?shù)那闆r，從而增加運(yùn)動(dòng)損傷的傷病風(fēng)險(xiǎn)。（3）運(yùn)動(dòng)不規(guī)范，盲目的過(guò)度鍛煉。盲目追求訓(xùn)練強(qiáng)度，且缺乏足夠的休息與恢復(fù)時(shí)間。使得身體長(zhǎng)期處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)，久而久之出現(xiàn)了其他部位代償情況，并引發(fā)了運(yùn)動(dòng)受限問(wèn)題［4］。

3.2 功能性篩查結(jié)果分析

由圖1測(cè)試干預(yù)前FMS各項(xiàng)得分分布雷達(dá)圖可得知：肩部靈活性滿分3 分，深蹲、主動(dòng)直腿抬高平均分高于2 分，旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定、軀干穩(wěn)定俯臥撐、跨欄步、直線弓箭步平均分低于2分，軀干穩(wěn)定性得分最低分值為1.02分。

圖1 學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生干預(yù)前FMS各項(xiàng)得分分布圖

由表2 得知干預(yù)前FMS 測(cè)試總分13.51 低于14 分，表明存在一定的運(yùn)動(dòng)性功能障礙和風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)測(cè)試學(xué)前教育專業(yè)班級(jí)女學(xué)生，肩部靈活性分值3分，在測(cè)試過(guò)程中均沒(méi)有出現(xiàn)疼痛，說(shuō)明學(xué)前專業(yè)的女生整體肩關(guān)節(jié)靈活性表現(xiàn)良好。深蹲得分在2 分以上，深蹲屬于全身肌肉關(guān)節(jié)參與運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，需要雙側(cè)對(duì)稱的穩(wěn)定性，關(guān)節(jié)的靈活性及較好的力量支撐才能有效完成。主動(dòng)直腿抬高分值在2 分以上，主動(dòng)直腿抬高是在骨盆穩(wěn)定下單側(cè)屈髖能力的體現(xiàn)，主要體現(xiàn)髖關(guān)節(jié)的靈活性及大腿后側(cè)肌群腘繩肌的柔韌性?？鐧诓健⒅蓖裙?、軀干穩(wěn)定性及旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定四項(xiàng)分值在2分以下，軀干穩(wěn)定性俯臥撐分值最低，說(shuō)明脊柱的穩(wěn)定性及上肢帶的力量薄弱，軀干旋轉(zhuǎn)分值說(shuō)明核心平衡穩(wěn)定和身體控制力不足，跨欄步說(shuō)明核心部位的神經(jīng)反射單側(cè)鏈的脊柱平衡穩(wěn)定及單腿支撐下的髖、膝、踝的靈活性及穩(wěn)定性。

表2 學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生干預(yù)前FMS測(cè)試得分情況

因此，結(jié)果顯示：學(xué)生的上下肢力量均比較薄弱，脊柱的穩(wěn)定性不夠好，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)對(duì)稱的力量及穩(wěn)定性有缺陷。

表3 學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生干預(yù)前FMS篩查得分分布（N＝41）

根據(jù)測(cè)試表格3 可得知，深蹲動(dòng)作篩查過(guò)程中，有53.70%得2分，深蹲是身體各個(gè)關(guān)節(jié)靈活性和核心穩(wěn)定之間的協(xié)調(diào)，不僅需要肩關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)對(duì)稱性力量平衡，還需要肩關(guān)節(jié)的靈活性，脊柱及胸廓的穩(wěn)定性、髖關(guān)節(jié)的靈活性、膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、踝關(guān)節(jié)的靈活性及基礎(chǔ)力量，測(cè)試中發(fā)現(xiàn)女生下肢的大腿前后側(cè)力量明顯不足，導(dǎo)致蹲的過(guò)程中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣的體征。跨欄架動(dòng)作篩查中，有61%得2分，測(cè)試的是單側(cè)站立平衡性和穩(wěn)定性，表現(xiàn)出髖膝踝之間的對(duì)線不齊，身體晃動(dòng)，不能較好保持平衡。弓箭步篩查中，有70%得2分及以下，測(cè)試的是身體旋轉(zhuǎn)、減速和側(cè)向運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的張力之下的軀干平衡穩(wěn)定性，未能保持軀干穩(wěn)定及垂直于地面，前后腳不在矢狀面上，膝蓋不能觸及平板中心。肩關(guān)節(jié)靈活度篩查中，測(cè)試肩胛胸壁關(guān)節(jié)、胸椎和肋骨之間運(yùn)動(dòng)的節(jié)律性，測(cè)試學(xué)生均為滿分3分，說(shuō)明學(xué)前專業(yè)女生肩關(guān)節(jié)靈活度良好。主動(dòng)直腿抬篩查中，有近半數(shù)得分3分，檢驗(yàn)軀干固定的前提下，髖關(guān)節(jié)主動(dòng)屈的活動(dòng)能力及對(duì)側(cè)髖關(guān)節(jié)的伸展性和核心持續(xù)穩(wěn)定能力。在測(cè)試表現(xiàn)出的是關(guān)節(jié)肌肉活動(dòng)性不足。俯臥撐篩查中，測(cè)試得分92.70%測(cè)試者得1分，測(cè)試本體核心穩(wěn)定的基礎(chǔ)動(dòng)作，主要是保持脊柱中立位和骨盆固定的上肢閉合性動(dòng)作，在測(cè)試中表現(xiàn)出軀干沒(méi)有呈現(xiàn)一個(gè)整體，脊柱延遲推起。轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性篩查中，有88%的測(cè)試者得2 分及以下，測(cè)試的是神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性及軀干間的能量傳導(dǎo)，反映身體在橫斷面上的反射穩(wěn)定性和身體重心轉(zhuǎn)移的能力，同時(shí)測(cè)試身體在功能模式下靈活性和穩(wěn)定的協(xié)調(diào)能力。骨盆、核心和肩帶的多平面穩(wěn)定性表現(xiàn)有明顯的不足。通過(guò)功能性篩查的結(jié)果表明，學(xué)前教育專業(yè)的女學(xué)生肩關(guān)節(jié)靈活性及髖關(guān)節(jié)的靈活性較好，但是身體素質(zhì)發(fā)展的差異性較大，普遍存在上下肢力量不足，特別是軀干力量，核心穩(wěn)定性及功能性模式下的神經(jīng)支配肌肉與軀干之間的協(xié)調(diào)性不夠好，單側(cè)支撐平衡穩(wěn)定性有待提高。

4 干預(yù)方案及解決成效

4.1 干預(yù)方案

根據(jù)學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生功能性篩查得分情況，結(jié)合學(xué)生的體質(zhì)健康測(cè)試的成績(jī)，學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生功能性篩查主要問(wèn)題集中在軀干的穩(wěn)定性，膝關(guān)節(jié)周邊輔佐的肌肉力量不足，踝關(guān)節(jié)靈活性及力量較差，單側(cè)身體平衡感不足，針對(duì)以上特點(diǎn)設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案［5］。

表4 學(xué)前教育專業(yè)運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案設(shè)計(jì)統(tǒng)計(jì)表

4.2 干預(yù)結(jié)果與分析

根據(jù)圖2 對(duì)學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生41 名學(xué)生進(jìn)行為期16周的干預(yù)，干預(yù)后FMS測(cè)試分?jǐn)?shù)人數(shù)統(tǒng)計(jì)可得知，軀干穩(wěn)定性和轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性有少部分得0 分，主要集中在得1 分，跨欄步和直線弓箭步主要集中在2分和1分。

圖2 學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生干預(yù)后FMS各項(xiàng)得分人數(shù)統(tǒng)計(jì)表（N＝41）

由此說(shuō)明，上下肢基礎(chǔ)力量的協(xié)調(diào)穩(wěn)定性是學(xué)前教育專業(yè)女學(xué)生主要薄弱環(huán)節(jié)，深蹲及主動(dòng)直腿抬得3分滿分的較多，說(shuō)明通過(guò)干預(yù)后，軀干及上下肢協(xié)調(diào)性和髖關(guān)節(jié)的靈活性有良好的改善，并能優(yōu)化動(dòng)作模式。

通過(guò)為期一學(xué)期的體育課，在每節(jié)課上加入功能性干預(yù)措施內(nèi)容，學(xué)期末再次進(jìn)行FMS篩查測(cè)試。根據(jù)表5 可得知，干預(yù)前FMS 七項(xiàng)總平均分為13.51 分，干預(yù)后七項(xiàng)總平均分為14.61 分，功能性篩查FMS 總分上有所提高。通過(guò)數(shù)據(jù)可以得出，深蹲有非常顯著性的差異性（p＜0.001），干預(yù)效果明顯，有顯著性提升平均分，由2.12 分提升到2.53 分，干預(yù)效果顯著?？鐧诓?、直線弓箭步、主動(dòng)直腿抬高、軀干穩(wěn)定性俯臥撐，有顯著性差異（p＜0.05），干預(yù)效果良好。旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的差異性不明顯（t=-1.000，p=0.323），建議在教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)部分加入動(dòng)作功能性訓(xùn)練干預(yù)手段，在整理結(jié)束部分與基礎(chǔ)體能環(huán)節(jié)結(jié)合體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目中下肢爆發(fā)力，脊柱基礎(chǔ)力量，髖關(guān)節(jié)的靈活性、膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和周邊附著的肌肉力量、踝關(guān)節(jié)靈活性及基礎(chǔ)力量、神經(jīng)支配肢體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，發(fā)展全身性的運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作功能性訓(xùn)練模塊。例如，弓步前行、弓步后側(cè)單腿支撐屈髖、平衡盤單腿支撐提膝、平衡穩(wěn)定性，針對(duì)跨欄步，有效提高單側(cè)鏈單腳支撐下的平衡穩(wěn)定，對(duì)軀干穩(wěn)定及核心力量也有很好地提升效果［6］。

表5 學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生干預(yù)前后FMS各項(xiàng)得分統(tǒng)計(jì)表（N＝41）

4.3 實(shí)驗(yàn)前后體質(zhì)健康分析

50 米和立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)與深蹲、跨欄步、直腿弓箭步測(cè)試有關(guān)，其項(xiàng)目測(cè)試屬于速度爆發(fā)性，需要較好的下肢爆發(fā)力，與神經(jīng)對(duì)肌肉的支配和控制下的核心穩(wěn)定性及上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)力也有關(guān)。坐位體前屈的測(cè)試成績(jī)與主動(dòng)直腿抬高有關(guān)，是測(cè)量身體的柔軟素質(zhì)水平，包括關(guān)節(jié)的柔韌性及肌肉的伸展性和彈性，主要測(cè)量軀干、髖關(guān)節(jié)的靈活性和伸展幅度。仰臥起坐與軀干肌肉力量及伸展性有關(guān)，和腰腹肌肉力量及耐力也有一定關(guān)系。

由表6 可得知，四項(xiàng)體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目干預(yù)后，成績(jī)都有所提高。其中，50米由9.44s提高到9.15s，立定跳遠(yuǎn)由159.76cm 提高到169.17cm，坐位體前屈由14.44cm提高到15.82cm，仰臥起坐由31.02 個(gè)提高到35.34 個(gè)，通過(guò)數(shù)據(jù)可得知實(shí)驗(yàn)后體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)得到非常顯著差異性（p＜0.001）。說(shuō)明此研究對(duì)學(xué)生的速度、力量、靈敏、柔軟、協(xié)調(diào)、平衡身體素質(zhì)全面發(fā)展有積極作用，功能性干預(yù)手段能有效提高學(xué)生的體質(zhì)健康測(cè)試水平。綜上所述，根據(jù)學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生功能性動(dòng)作篩查評(píng)估后的結(jié)果，加入功能性干預(yù)訓(xùn)練手段，功能性篩查的七項(xiàng)總得分有顯著性提高。以功能性動(dòng)作篩查的作為測(cè)量評(píng)價(jià)技術(shù)，可以有效測(cè)量身體各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，通過(guò)測(cè)試篩查，可以避免由動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)根據(jù)測(cè)量的結(jié)果，能進(jìn)行針對(duì)性的有效干預(yù)，不僅能規(guī)范動(dòng)作，合理改善運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，同時(shí)能豐富體育教學(xué)內(nèi)容，提高教學(xué)效果，改善身體的穩(wěn)定性和靈活性，最重要的是能有效的提升學(xué)生體質(zhì)健康水平。

表6 學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生干預(yù)前后體質(zhì)健康測(cè)試部分項(xiàng)目均值（N＝41）

5 結(jié)論

（1）通過(guò)FMS功能性動(dòng)作篩查測(cè)試可以較好的評(píng)價(jià)學(xué)生的身體穩(wěn)定性和靈活性，為學(xué)生體質(zhì)健康水平提供新的評(píng)價(jià)依據(jù)。

（2）通過(guò)FMS功能性動(dòng)作篩查測(cè)試發(fā)現(xiàn)新入學(xué)的學(xué)前教育專業(yè)女生總體得分水平偏低。

（3）通過(guò)FMS功能性動(dòng)作篩查發(fā)現(xiàn)新入學(xué)的學(xué)前教育專業(yè)女生在身體穩(wěn)定性和靈活性兩方面較弱。在體育鍛煉中，應(yīng)多增加提高身體靈活性和穩(wěn)定性為主的鍛煉方法和手段。