李秀梅

夏季是各種疾病的易發(fā)期，兒童的身體素質(zhì)較弱，更容易感染疾病，威脅著他們的健康。為了兒童的健康，要加強日常的保健。那么夏季兒童保健要注意哪些細節(jié)呢？

1.多喝水少喝飲料。碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量。連續(xù)三個月就多攝入28800千卡能量，相當(dāng)于增加脂肪4.1公斤，且過多的糖分可導(dǎo)致兒童發(fā)胖。兒童夏季應(yīng)當(dāng)少喝飲料，每次不超過300～500毫升，清涼飲料溫度以10℃為宜，可選擇綠豆湯、茶、咖啡、烏梅湯，除能補充水分外，還有輕度興奮作用，有助于解除疲勞，改善食欲。夏季，在兒童出汗較多時最好多喝白開水來補充水分。

2.飲食不宜太過清淡。夏季是兒童們蓬勃生長的季節(jié)，對于兒童的飲食，可以參考“夏防暑熱，又防因暑取涼”的原理。夏日炎炎，兒童上火，有的家長只給吃清淡的飲食，殊不知兒童正處生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)障礙，故夏季兒童的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等。此外，到了夏天，兒童的飲食還要適當(dāng)?shù)卦陲嬍持醒a充鹽類，夏天大量出汗，其體內(nèi)有相當(dāng)量的鹽分隨汗排出，所以要保證兒童每日鹽攝入量在20～30克即可。

3.午睡時間不宜太長。夏天中午的時候氣溫最好，家長都希望孩子多睡一會少出去玩鬧。但據(jù)科學(xué)研究表明，人體睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個階段。在通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。所以，家長們不宜讓孩子午睡太長時間，午睡時間過長孩子就進入深睡眠了，這樣更不易叫醒，也不利于晚上睡覺。

4.夏天不宜給孩子剃光頭。不少的家長認為孩子夏天剃光頭涼快，殊不知此法不利頭部保健。夏天陽光強，孩子光頭失去了頭發(fā)遮陽屏障。孩子皮膚防御功能不夠完善，剃光頭易導(dǎo)致各種外傷碰傷頭皮，從而增加各種細菌在頭皮上的感染機會。如果細菌侵入孩子頭發(fā)部，破壞了毛囊，會影響頭發(fā)的正常生長。因此，孩子夏天不宜剃光頭。

5.空調(diào)不宜開的時間太長。長時間開空調(diào)的房間里，因為門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量特別少，室內(nèi)空氣干燥。兒童體內(nèi)的水分調(diào)節(jié)能力不如成年人，在空調(diào)房內(nèi)待久了容易產(chǎn)生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染和腹瀉。所以，家長們要注意如果要使用空調(diào)，不僅需要多給孩子喝水，而且空調(diào)開放時間不要太長，并適當(dāng)增加室內(nèi)的濕度。

6.謹防蚊蟲叮咬感染。兒童皮膚嬌嫩，而且夏季出汗多，擦汗又不及時，容易汗孔堵塞汗液淤積在一起會引起痱子，或者被蚊蟲叮咬后引起皮膚損害。蚊蟲咬傷大都發(fā)生在頭部面部以及四肢暴露的部位，孩子被咬后，皮膚瘙癢，他們就會去撓癢，會造成皮膚化膿流血。所以蚊蟲咬后，應(yīng)及時止癢可在患處涂上清涼油、風(fēng)油精等。

7.注意個人衛(wèi)生。夏天氣溫比較高，是各種細菌活躍的時間段，所以在這個季節(jié)兒童容易患上皮膚病、胃腸道疾病等等。家長要督促孩子每天勤洗澡，飯前便后勤洗手，保持良好的衛(wèi)生，讓孩子遠離細菌。

8.注意防曬。夏天的紫外線是一年中最強烈的，這個時候家長一定要注意孩子的防曬工作。尤其到了暑假時，爸爸媽媽會帶著孩子出去戶外活動或者旅行，這時務(wù)必要給孩子準(zhǔn)備好遮陽傘、遮陽帽、太陽眼鏡和防曬霜。家長要選擇合適的遮陽傘，夏季最好選擇不透光的大的遮陽傘。出門前15～30分鐘內(nèi)涂抹防曬霜，用量至少有一元硬幣大小，不要忘記如耳朵、腳、腿后等地方，至少每2小時重新涂抹一次防曬霜。

以上八大注意點就是要提醒父母不能在夏季忽略兒童的保健問題，如果夏季不注重兒童的保健，孩子非常容易遭受疾病侵害。

編輯：遲昊? XuDaPing123@163.com