群然

有些人一到冬季就會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，怕冷是由于體內(nèi)陽氣虛弱所致，穴位按摩能疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，從而達(dá)到御寒保暖的目的。手足冰涼患者可經(jīng)常按摩以下穴位。

1.大椎穴：大椎穴位于第七頸椎棘突下，約與兩肩峰相平取穴。本穴是督脈上一個(gè)重要穴位，陽經(jīng)之交匯穴，主一身之陽氣，有升陽強(qiáng)壯的作用，為強(qiáng)壯保健要穴之一。用一手中指點(diǎn)按大椎穴，可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，治療陽氣不足引起的四肢發(fā)涼。

2.勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

3.合谷穴：合谷穴位于拇、食指掌骨之間，是手陽明大腸的一個(gè)主要穴位。用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50下;換左手捏拿右手合谷50下。陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大，如果能每天堅(jiān)持按摩合谷，可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

4.心俞穴：心俞穴位于左右肩胛骨中間，脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位?？赡鏁r(shí)針方向和順時(shí)針方向各按揉18次。如自己夠不著這個(gè)部位，可請他人幫忙。

5.腎俞穴：腎俞穴在背部兩邊腰眼處。可稍用力各拍打百余下，或采用按揉、上下搓擦至發(fā)熱均可。

6.氣沖穴：氣沖穴在大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

7.涌泉穴：涌泉穴即腳心。先用右手掌快速搓揉左腳掌心，然后用左手掌快速搓揉右腳掌心，搓揉至有熱感為佳。再搓揉腳趾，特別是大腳趾后二節(jié)長有幾根毫毛的地方（叫“三毛穴”），要多揉搓，最后稍用力捏三五下。以上按摩方法，每晚睡前按摩一次即可。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅(jiān)持搓揉此穴，必然會促使手腳冰涼癥狀的康復(fù)。

8.足三里穴：足三里穴在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。每次可拍打足三里100下，每日2次。有助手腳微血管擴(kuò)張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀。同時(shí)還能消除疲勞，增強(qiáng)免疫功能。

9.陽池穴：陽池穴位于人體手背腕橫紋上（該穴循手背而上，正對中指、無名指指縫處）。先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。刺激此穴，可暢通血液循環(huán)，平衡荷爾蒙分泌，暖和身體，尤其對女性手足發(fā)冷效佳。

根據(jù)“動(dòng)則生陽”的觀點(diǎn)，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。除了上述方法外，還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些。

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