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        坐月子三問

        2021-12-02 22:18:47江一城
        人人健康 2021年9期
        關(guān)鍵詞:坐月子月子寶媽

        ■江一城

        菲菲是個新手媽媽,剛剛生產(chǎn)完幾天,在家坐月子。24 歲的年輕媽媽,又是第一次坐月子,經(jīng)常穿個短袖、涼拖鞋在客廳轉(zhuǎn)悠,被婆婆屢次禁止,說這樣會落下月子病,要穿長袖、長褲、襪子,不能露關(guān)節(jié)等等,說法一大堆。但事實(shí)真是這樣嗎?

        1.坐月子不能吹空調(diào)?

        寶媽們產(chǎn)后特別需要新鮮空氣,如果室內(nèi)空氣不流通,空氣渾濁,容易使寶媽、嬰兒患呼吸道感染,局部缺氧的環(huán)境反而更利于細(xì)菌繁殖,不利于寶媽傷口愈合,同時還可能引起寶媽中暑,甚至發(fā)展為熱射病危及生命!

        吹空調(diào)、通風(fēng)的正確方式

        室內(nèi)可以開空調(diào)、電風(fēng)扇,溫度保持在20~28℃為適宜。不管是空調(diào)還是風(fēng)扇都不能對著寶媽直接吹??照{(diào)房不能密閉,要保持一定的通風(fēng)。寶媽們不用刻意穿多,可以穿著舒適的長衣長褲,要勤換衣服保持清爽。

        2.坐月子期間一定要靜臥?

        很多寶媽月子期除了吃飯、上廁所、給孩子喂奶,大部分的時間躺床上,醒了睡,睡了醒,不讓下床多走動,說會傷腰、傷腿,還可能引起子宮下垂。

        真相是如果坐月子一直躺在床上不動,四肢缺乏適量運(yùn)動,反而會增加下肢靜脈血栓形成的風(fēng)險!順產(chǎn)后盆底肌肉或多或少會受到損失,此時終日臥床反倒會增加子宮下垂的風(fēng)險,還有可能發(fā)生便秘。

        適量活動的好處

        寶媽產(chǎn)后適量活動可以避免下肢深靜脈血栓、肺栓塞,還可以促進(jìn)惡露排出,有利于子宮恢復(fù),降低盆腔感染可能性。

        3.坐月子不能玩手機(jī)看電腦?

        平常使用的電子設(shè)備,其輻射量僅僅是能造成身體損害劑量的百萬分之一,所以產(chǎn)后是可以使用電子設(shè)備的。當(dāng)然,長時間使用會對視力有損傷,但這和是否坐月子無關(guān)?!霸伦永锟词謾C(jī)”并不會更傷眼,只要注意用眼衛(wèi)生,比如適度休息、不在過于昏暗的條件下看電子屏幕即可。

        護(hù)眼小貼士

        把電子設(shè)備的屏幕亮度調(diào)節(jié)至與環(huán)境亮度較匹配的程度,不長時間看屏幕,最好能半小時就放下手機(jī)看看窗外或遠(yuǎn)處的風(fēng)景、綠植等,緩解眼疲勞。也可以按摩按摩眼睛或做做眼保健操。聽聽音樂,由用眼轉(zhuǎn)變?yōu)橛枚?,轉(zhuǎn)移注意力。

        其實(shí)坐月子最重要的不是忌口或者諸多的限制,什么都不能干。而是家人能及時伸出援手,幫助寶媽多帶帶娃,多給予體貼關(guān)懷,讓她們保持心情舒暢,再輔以科學(xué)的坐月子方式,自然就不會落下那么多“病”了。

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