亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        補腎益氣話豇豆

        2021-12-01 22:46:06山東萊州市慢性病防治院郭旭光
        家庭醫(yī)藥 2021年15期
        關鍵詞:煸炒細末香蔥

        □山東萊州市慢性病防治院 郭旭光

        豇豆,又稱飯豆、豆角等,為一年生豆科植物豇豆的果實,有長豇豆、飯豇豆等品種,以及綠、紫等色。豇豆原產(chǎn)于非洲,古代非洲人把豇豆作為糧食,不知豆莢也是一種鮮美的蔬菜(至今西非人還把豇豆作為糧食),后經(jīng)海路東傳至印度進行人工栽培,所以,有人認為印度是豇豆的發(fā)源地。我國種植豇豆的歷史也很悠久,南北朝的《齊民要術》中就提到了豇豆;唐代的《四時纂要》也撰寫過豇豆的栽種;明代的《本草綱目》中曾這樣記載豇豆:“嫩時充菜,老則收子,此豆可菜可果可谷,備用最多,乃豆中之上品”?,F(xiàn)在,全國各地均有栽培。

        豇豆營養(yǎng)豐富,食療保健價值較高,有人稱豇豆是“蔬菜中的肉食品”。據(jù)測定,每百克豇豆含蛋白質(zhì)2.7克,還有豐富的B族維生素和維生素C以及鈣、鐵、磷等微量元素。營養(yǎng)學家建議,長期吃素的人可用豇豆佐餐,它富含纖維素,可暢通大便、防治便秘。其有兩大優(yōu)點:一是含糖低,食時有飽腹感,適合體形肥胖者作減肥食品用;二是含鈉低,每百克僅有4.6毫克,故適合腎功能不好的腎病患者食用。

        中醫(yī)認為,豇豆性平、味甘咸,具有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴等功效。老年人患高血壓、血脂異常、糖尿病、慢性腎病、便秘等慢性病者比較多,常吃豇豆,有一定的輔助治療作用。

        豇豆是夏秋季節(jié)上市量大的蔬菜之一,且供應期長,人們在烹制方面有不少方法,使之常食不厭。如將嫩豇豆在沸水中焯一下,消毒斷生之后,撒上精鹽、淋上香油等調(diào)料拌勻,其色澤翠綠,清香脆嫩,食之爽口。用嫩豇豆經(jīng)鹽水短期泡制后食用,其色澤鮮黃、脆嫩微酸,開胃增食,配以豆腐干絲或肉絲等炒食,味道更加鮮美。江浙一帶喜歡用稍老的豇豆燒肉,別有風味;四川人喜歡用辣椒、豆瓣醬炒豇豆,其味也極美。干豇豆同米、面混合可制成多種食品,如豇豆粥、豇豆飯、豇豆糕;豇豆也可用作糕點的餡料,同樣有特殊的豆香,令人食欲大增。需注意的是,氣滯便結(jié)者不宜食用豇豆。

        下面介紹幾款豇豆美味保健食譜,供讀者選食。

        泡豇豆

        食材:豇豆3000克,豆瓣辣醬300克,精鹽、味精、花椒、茴香各適量,白酒少許。

        做法:將豇豆洗凈,切成3厘米長的段,撒上精鹽腌制1日,取出豇豆,瀝干水分,晾干表皮水分,裝入紗布袋內(nèi),扎緊袋口。把豆瓣辣醬、精鹽、味精、花椒、茴香放入鍋內(nèi),倒入適量清水煮沸,冷卻后倒入泡壇加白酒,放入袋裝豇豆腌泡30天即成。食用時,可用辣油或香油調(diào)味。

        特點:嫩脆咸酸。

        功效:健脾開胃,生津止渴。

        糖醋豇豆

        食材:豇豆250克,大蒜5克,白糖25克,香醋35克,精鹽適量,香油少許。

        做法:將豇豆洗凈,切成小段;大蒜去皮洗凈,切成細末。把豇豆用沸水焯至斷生,撈起瀝干,加入白糖、香醋、大蒜末、精鹽拌勻,調(diào)好口味,淋上香醋即可食用。

        特點:酸甜嫩綠。

        功效:開胃化食,補腎益氣。

        蔥油豇豆

        食材:豇豆350克,香蔥25克,大蒜5克,香油20克,精鹽、味精各適量。

        做法:將豇豆洗凈,切成1厘米長的段,用沸水焯至斷生,撈出瀝干;香蔥去根須洗凈,切成小段;大蒜去皮洗凈,切成細末。把鍋燒熱后,倒入香油,待油溫七成熱時,放入香蔥段、大蒜末煸出香味,熄火后,加入精鹽、味精炒拌幾下成調(diào)料。食用時,將豇豆段裝盤,澆上調(diào)料拌勻即可。

        特點:清香,脆嫩,鮮美。

        功效:補腎健胃,理中益氣。

        雙醬拌豇豆

        食材:豇豆350克,大蒜5克,香蔥15克,花生醬、芝麻醬各1湯匙,精鹽、味精各適量,香油少許。

        做法:將豇豆摘成小段,洗凈瀝干,用沸水焯至斷生,撈出瀝干;大蒜去皮洗凈,切成細末;香蔥去根須洗凈,切成細絲。把花生醬、芝麻醬、精鹽、味精放入碗內(nèi),倒入適量涼開水拌勻成調(diào)味汁。食用時,把焯熟的豇豆段裝入盤內(nèi),撒入香蔥絲、大蒜末,倒入調(diào)味汁拌勻調(diào)好口味,淋上香油即可食用。

        特點:清香,脆嫩,味美。

        功效:補腎健脾,益氣生精。

        姜汁豇豆

        食材:豇豆350克,生姜30克,香蔥15克,豆油30克,精鹽、味精各適量。

        做法:將豇豆洗凈,切成2厘米長的段;生姜去皮洗凈,切成細末,用少許清水浸泡片刻,過濾取姜汁;香蔥去根須洗凈,切成細末。把鍋燒熱后,倒入豆油,待油溫七成熱時,放入香蔥末熗鍋,倒入豇豆煸炒幾下,倒入姜汁、精鹽,加蓋燜1分鐘,加入味精調(diào)味即可。

        特點:辣香味美。

        功效:溫中開胃,補腎益氣。

        鮮辣豇豆

        食材:豇豆350克,大蒜5克,香蔥15克,泡紅辣椒2個,上湯、豆油各30克,精鹽、味精各適量,辣油少許。

        做法:將豇豆洗凈,切成2厘米長的段;大蒜去皮洗凈,切成細絲;香蔥去根須洗凈,切成細末;泡紅辣椒去蒂籽洗凈,切成細絲。把鍋燒熱后,倒入豆油,待油溫七成熱時,放入大蒜末、辣椒絲,煸炒出香味,放入豇豆段煸炒片刻,倒入上湯、精鹽,加蓋燜2分鐘,加入味精調(diào)好口味,撒入香蔥絲,淋上辣油即可食用。

        特點:鮮辣味美。

        功效:健脾開胃,補腎益精。

        麻辣豇豆

        食材:豇豆350克,泡紅辣椒3個,生姜5克,大蒜10克,花椒粒20粒,豆油30克,精鹽、味精各適量。

        做法:將豇豆洗凈,切成3厘米長的段;泡紅辣椒去蒂籽洗凈,切成細絲;生姜、大蒜去皮洗凈,切成細末。把鍋燒熱后,倒入豆油,待油溫五成熱時,放入花椒粒炸至呈黑色,揀出花椒粒,放入生姜末、大蒜末熗鍋,放入豇豆煸炒片刻,放入辣椒絲、精鹽炒至熟香,加入味精調(diào)味即可食用。

        特點:麻辣利口。

        功效:開胃消食,補腎生精。

        魚香豇豆

        食材:豇豆350克,香醋、大蒜各5克,生10克,香蔥20克,泡紅辣椒3個,白糖3克,豆油30克,精鹽、味精各適量。

        做法:將豇豆洗凈,切成2厘米長的段;大蒜、生姜去皮洗凈,切成細末;香蔥去根須洗凈,切成小段;泡紅辣椒去蒂籽洗凈,切成細絲。把鍋燒熱,倒入豆油,待油溫七成熱時,放入大蒜末、生姜末、香蔥段、辣椒絲煸炒出香味,放入豇豆煸炒片刻,加入精鹽、白糖、香醋、味精調(diào)味即可。

        特點:魚香味濃,風味獨特。

        功效:健胃益氣,補腎生精。

        猜你喜歡
        煸炒細末香蔥
        基于GC-IMS分析不同煸炒溫度對郫縣豆瓣風味影響及游離氨基酸呈味分析
        種植香蔥
        麩皮摻假咋識別
        我與香蔥寶寶共成長
        小腐乳有大作為
        有痰咳不出服瓜蒂散
        做一盤超贊的辣子雞其實很簡單
        治氣管炎
        婦女生活(2017年1期)2017-01-20 19:23:39
        香蔥連作障礙的成因及其修復試驗
        長江蔬菜(2016年10期)2016-12-01 03:05:36
        治排尿功能障礙
        婦女生活(2015年7期)2015-07-20 05:42:36
        中文字幕免费人成在线网站| 亚洲午夜久久久久中文字幕| 日韩女优中文字幕在线| 成年网站在线91九色| 精品国产麻豆免费人成网站| 欧美变态口味重另类在线视频| 韩国主播av福利一区二区| 亚洲精品国产av成拍色拍| 亚洲一区二区三区小说| 欧美第一黄网免费网站| 人妖另类综合视频网站| 国产人妖av在线观看| 波多野结衣绝顶大高潮| 欧美成a人片在线观看久| 国产成品精品午夜视频| 国产精品一区二区夜色不卡| 成人免费无遮挡在线播放| 色婷婷日日躁夜夜躁| 亚洲一区二区高清在线| 在线视频色系中文字幕| 亚洲av无码久久精品狠狠爱浪潮| 制服丝袜天堂国产日韩| 一个人看的在线播放视频| av在线观看免费天堂| 黑人巨大无码中文字幕无码| 中文不卡视频| 一本色道久久88加勒比—综合| 99久久99久久久精品齐齐| 国产亚洲精久久久久久无码77777| 亚洲一区二区三区免费av在线| 中文字幕日韩有码国产| 女人张开腿让男桶喷水高潮 | 亚洲中文字幕无码久久| 久久久精品免费国产四虎| 69精品国产乱码久久久| 激情综合丁香五月| 国产成人精品免费久久久久 | 青青草免费手机视频在线观看| 国产97在线 | 亚洲| 在线观看一区二区女同| 国产亚洲一本二本三道|