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        中年男性如何維持性生活?

        2021-12-01 13:17:04■阮
        人人健康 2021年14期
        關鍵詞:能力

        ■阮 琳

        男性進入中年期后,身體各個器官衰退,性能力也是如此。在性方面往往力不從心,有時會出現陽痿或早泄,性生活質量明顯下降,同時引起妻子不滿。男性進入中年后該如何維持優(yōu)質的性生活?這是很多夫妻想要知道的答案。

        1.堅持做提肛運動

        鍛煉是提高性能力最好的方法之一,通過鍛煉能釋放不良情緒,刺激雄性激素分泌,提升男性性欲望。每天做100下提肛鍛煉,能讓男性器官得到一定鍛煉,治療勃起功能障礙問題。具體的方法是先收縮肛門,保持一秒鐘,再收縮放松,反復如此。

        2.選擇正確的性愛姿勢

        足夠的性前戲是優(yōu)質性生活的基礎和前提,性愛姿勢可影響男性性器官勃起硬度。后入式和男上位都是不錯的選擇,能增加性器官血流量,讓陰莖勃起更堅挺。另外性生活時不必保持完全安靜,適當地說說挑逗的話語或甜言蜜語都能提高情欲??梢詥枂柫硪话胂胍趺醋?,不必過于拘束,互相分享自己的想法,這樣能讓夫妻感情更加親密。

        3.遠離垃圾食品

        生活中的一些飲食能刺激食欲,增強陰莖勃起,如各種堅果、洋蔥、葡萄、雞蛋或香蕉等都能催情。避免吃一切垃圾食品,特別是甜食和油炸食物,這些食物可影響陰莖勃起功能。強烈推薦菠菜,菠菜中含有大量鎂元素,能把肌肉中碳水化合物直接轉化成身體可利用的能量,增強男性肌肉力量。此外菠菜中含有大量葉酸和鐵,可促進紅細胞合成,提高血液攜帶氧氣的能力,加快全身血液循環(huán),從而提高男性性能力。

        4.避免吸煙喝酒

        吸煙影響血液循環(huán),降低血流量,同時也能減少肺活量,降低陰莖勃起能力以及硬度。酒精具有一定的鎮(zhèn)靜效果,會導致臨時性勃起功能障礙,經常酗酒的男性會伴有不同程度的陽痿和射精障礙,因此必須戒煙戒酒。

        5.不能頻繁自慰

        大部分男性有自慰的習慣,頻繁自慰會傷害腎氣和精氣,降低性欲望。多次勃起和射精會降低陰莖勃起硬度,同時也使得身體越來越虛弱。

        一般男性在43~45歲易遭遇性生活方面的問題,因為進入40歲后體內雄性激素水平低,性能力和性欲望會有所下降。不過此時女性的性欲望卻非常高漲且性經驗豐富,對性愛方面非常渴望,所以夫妻間往往會因為性愛而出現分歧,從而影響感情。男性應戒掉生活的壞習慣,戒煙戒酒,不熬夜,保持適度運動,減緩性能力衰退速度。夫妻之間要多進行溝通,妻子們要給男性一定的體貼,不能隨便懷疑他們,更不能諷刺。

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