■阮念初

一位產(chǎn)后3 個月的寶媽，對性生活竟然完全沒有興趣了，拒絕過幾次，后來怕丈夫不開心，也就勉強(qiáng)接受了一次。但她沒有任何快感，還覺得痛，是不是哪里出了問題？

一般來說，如果產(chǎn)后42 天檢查時，醫(yī)生告訴你子宮復(fù)舊良好，傷口已經(jīng)愈合，也沒有血性惡露了，那么性生活也就可以恢復(fù)正常了。但是，很多產(chǎn)后寶媽卻開始苦惱于自己出現(xiàn)了性欲減退、快感消失等情況。其實，女性產(chǎn)后“性趣”減退的問題很常見，通過采取積極、正確的措施可以緩解。

產(chǎn)后性交痛的原因

產(chǎn)后性交痛的情況很普遍，據(jù)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，可以達(dá)到50%～70%。造成疼痛的原因主要有以下兩個方面：

1.激素水平變化 胎盤娩出后雌激素水平急劇下降，哺乳期間的高泌乳素值會抑制下丘腦的脈沖式促性腺激素釋放激素分泌，使雌激素生成減少。而這種低雌激素狀態(tài)會使外陰灼熱，陰道上皮皺襞消失，黏膜充血，分泌物減少、變黃，同房時干澀疼痛。

2.盆底肌張力過高 不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，懷胎十月、一朝分娩給盆底帶來的壓力，加上產(chǎn)后抱著寶寶愛不釋手，寶媽們很容易讓盆底肌處于疲勞狀態(tài)。許多寶媽都擔(dān)心自己產(chǎn)后盆底肌肉松弛，殊不知在松弛前，盆底常會處于一種高張力的疲勞狀態(tài)，這時候同房便會覺得疼痛難忍。

產(chǎn)后需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行盆底功能的評估，如果自己在家中做凱格爾運動或者遇到一家不專業(yè)的盆底康復(fù)機(jī)構(gòu)，采用千篇一律的治療方式，效果可能會適得其反。

恢復(fù)產(chǎn)后性生活的妙招

Kegel 運動 產(chǎn)后42 天后，產(chǎn)婦可以通過反復(fù)地縮緊與放松陰道鍛煉盆底肌，增強(qiáng)盆底肌力量，增加生殖區(qū)域的血流灌注，恢復(fù)盆底功能，幫助性功能的恢復(fù)。

會陰按摩 洗澡的時候借助小凳子，一腳抬高放到凳子上，將手指插入陰道，勾住陰道口的肌肉，然后做向下的拉伸，拉伸到完全放松后，再做對側(cè)的肌肉拉伸。此種按摩可以幫助陰道口周圍肌肉放松，增加陰道周圍的血流，利于產(chǎn)后性生活的恢復(fù)。

構(gòu)建美滿夫妻關(guān)系 如果女性產(chǎn)后一段時間內(nèi)性欲不高，性生活不滿意，這些都是正常的，應(yīng)保持心情放松，多與丈夫溝通。只有夫妻相處融洽，才能營造良好的性生活環(huán)境。

另外，一定要記得產(chǎn)后42 天篩查時做一下盆底肌篩查，有可能你的種種性生活問題源于盆底。