潘彥蓉，王漫達(dá)，袁境晗，梁 敏，李順昌

太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)自然絕經(jīng)女性骨密度的影響

潘彥蓉1，王漫達(dá)1，袁境晗2，梁 敏1，李順昌1

1.成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與健康研究所，四川 成都，610041；2.成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與健康學(xué)院，四川 成都，610041。

骨密度是評(píng)價(jià)骨骼質(zhì)量、判斷骨質(zhì)疏松癥的重要指標(biāo)。中老年女性患骨質(zhì)疏松癥概率為41.8%，明顯高于同齡男性，且隨著年齡和體質(zhì)量指數(shù)的增加而增長(zhǎng)。太極拳運(yùn)動(dòng)可以通過改善下肢肌力和性激素分泌等方式防止骨質(zhì)疏松，延緩骨量流失，改善骨密度。長(zhǎng)時(shí)間有規(guī)律的太極拳運(yùn)動(dòng)能夠讓絕經(jīng)女性快速下降的骨密度出現(xiàn)一個(gè)正增長(zhǎng)。本文從運(yùn)動(dòng)生理和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練角度綜述太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)自然絕經(jīng)女性骨密度的影響，以期為研究人員和教練員更好地設(shè)計(jì)太極拳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練處方，有效延緩絕經(jīng)女性骨密度下降速率提供理論依據(jù)和實(shí)踐參考。

太極拳；運(yùn)動(dòng)；骨密度；骨質(zhì)疏松；絕經(jīng)女性

隨著我國(guó)人口老齡化及預(yù)期壽命的延長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率日益嚴(yán)重[1]。有研究報(bào)道，中老年女性腰椎和股骨頸骨量減少，骨質(zhì)疏松癥患病率分別為40.7%和41.8%，遠(yuǎn)高于同齡男性，且隨著體質(zhì)量指數(shù)（BMI）的增加而增長(zhǎng)[2]，在絕經(jīng)后5-8 年的女性骨量下降更加快速，每年大約流失2%的骨密質(zhì)和5%的骨小梁[3]。因此，預(yù)防和治療自然絕經(jīng)女性骨密度下降已經(jīng)成為我國(guó)健康領(lǐng)域的研究熱點(diǎn)問題[4]。

有研究表明缺少鍛煉是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的主要原因之一[5]。有規(guī)律的體育鍛煉能有效抑制中老年女性的骨密度降低[6]，可以作為一種預(yù)防絕經(jīng)后骨流失的潛在的綠色療法。太極拳運(yùn)動(dòng)起源于中國(guó)內(nèi)地，是一種溫和輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作優(yōu)雅、專注、緩慢、協(xié)調(diào)、流暢[7]，受到不同年齡階段人群的喜愛，也有越來越多的中老年人通過習(xí)練太極拳來達(dá)到養(yǎng)身的目的。有大量研究證實(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)可以改善或延緩絕經(jīng)女性骨密度流失，但對(duì)于太極拳運(yùn)動(dòng)處方的制定（包括訓(xùn)練模式、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練頻次、干預(yù)周期等）還需進(jìn)一步研究。

本文從運(yùn)動(dòng)生理和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練角度綜述太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)自然絕經(jīng)女性骨密度的影響，以期為研究人員和教練員更好地設(shè)計(jì)太極拳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練處方，從而有效延緩絕經(jīng)女性骨密度下降速率提供理論依據(jù)和實(shí)踐參考。

1 自然絕經(jīng)女性骨密度的變化情況

骨密度（BMD）是評(píng)價(jià)骨骼質(zhì)量的一個(gè)重要指標(biāo)，可以反映骨質(zhì)疏松程度，預(yù)測(cè)骨折風(fēng)險(xiǎn)。人體骨骼質(zhì)量的影響因素有很多，例如遺傳[8]、衰老[9]、激素[10]、營(yíng)養(yǎng)[11]、生活方式和心理健康[12]、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練[13]等。骨組織通過骨吸收與骨形成的骨重建平衡機(jī)制不斷地更新代謝，隨著年齡增長(zhǎng)機(jī)體組織出現(xiàn)生理性退化、肌力下降和骨重建閾值提高，致使骨代謝紊亂、骨重建機(jī)制失衡，導(dǎo)致骨量流失[14]。

研究發(fā)現(xiàn)[15]，絕經(jīng)女性骨量流失較快，不同年齡絕經(jīng)、不同絕經(jīng)年限及不同部位骨量丟失速度不同。絕經(jīng)女性在絕經(jīng)后1-5年內(nèi)骨量減少速度較快，其大轉(zhuǎn)子骨、股骨頸、腰椎、Ward's三角區(qū)骨量減少分別為5.31%、5.53%、6.55%、9.44%，以后仍會(huì)持續(xù)流失；老年女性全身骨骼減少總量依次為：腰椎<骨股頸<大轉(zhuǎn)子

絕經(jīng)后女性BMD減少最主要的原因是卵巢功能衰退、雌激素分泌減少導(dǎo)致RANKL-RANK-OPG軸的紊亂[18]，使得破骨細(xì)胞增加，成骨細(xì)胞減少、骨吸收失衡[19,20]，并且雌激素分泌減少使骨骼對(duì)外界力量刺激的敏感性下降，使骨骼出現(xiàn)類似于廢用性骨丟失的病理變化[21]。除此之外，雌激素的缺乏還可導(dǎo)致腸道和腎臟對(duì)鈣的攝入和吸收減少，鈣流失隨著年齡的增長(zhǎng)而加速，導(dǎo)致骨質(zhì)密度下降[22,23]。

2 太極拳對(duì)自然絕經(jīng)女性骨密度的改善情況

2.1 太極拳運(yùn)動(dòng)改善自然絕經(jīng)女性骨密度的有效性

研究證實(shí)，太極拳可明顯改善自然絕經(jīng)女性骨密度流失速率[24-29]。沈華對(duì)105名運(yùn)動(dòng)3年以上的中老年健康女性右跟骨骨密度指標(biāo)（BUA）和身體成分進(jìn)行測(cè)試來觀察不同運(yùn)動(dòng)方式（快步走、太極拳、冬泳）和體成分對(duì)中老年女性骨密度的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，太極拳、快步走比冬泳對(duì)跟骨BMD改善效果更顯著[30]。李慶對(duì)150名46-69歲絕經(jīng)后的健康女性進(jìn)行12個(gè)月的運(yùn)動(dòng)干預(yù)（太極拳、快步走對(duì)瑜伽）后，測(cè)量跟骨BMD、下肢肌肉力量和肌肉含量以及平衡能力，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)、瑜伽或快走都可以提高絕經(jīng)女性的BMD和下肢肌力，且長(zhǎng)期太極拳運(yùn)動(dòng)比瑜伽或快走對(duì)絕經(jīng)女性的BMD和下肢肌力改善效果更顯著[31]。宋京林等[32]對(duì)120名絕經(jīng)后的健康女性進(jìn)行48周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)（太極拳、快走、廣場(chǎng)舞）后，測(cè)試腰椎和右側(cè)股骨頸BMD的變化發(fā)現(xiàn)，太極拳運(yùn)動(dòng)比快走或廣場(chǎng)舞對(duì)老年女性腰椎L2-4、股骨頸BMD改善效果更顯著。

2.2 太極拳運(yùn)動(dòng)改善自然絕經(jīng)女性骨密度的安全性

太極拳運(yùn)動(dòng)深受老年人喜愛推崇，不僅僅因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有效性高，更因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，風(fēng)險(xiǎn)性小，安全性高。太極拳訓(xùn)練可在改善下肢肌肉力量[33]、身體平衡[34]、預(yù)防跌倒[35]、心肺功能[36]、睡眠質(zhì)量[37,38]、心理健康[39]等基礎(chǔ)上，盡可能實(shí)現(xiàn)零運(yùn)動(dòng)傷害概率。曾令烽等[40]在對(duì)傳統(tǒng)太極功法對(duì)改善骨密度流失療效及安全性的系統(tǒng)評(píng)價(jià)中提出傳統(tǒng)太極功法干預(yù)未出現(xiàn)嚴(yán)重不良事件。崔華等[41]發(fā)現(xiàn)太極拳運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)或非運(yùn)動(dòng)對(duì)照組相比是安全的，且特別適合中老年人練習(xí)。

2.3 太極拳對(duì)自然絕經(jīng)女性不同部位骨密度的影響

太極拳動(dòng)作的技術(shù)風(fēng)格及動(dòng)作特點(diǎn)對(duì)習(xí)練者下肢柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)要求較高，很多動(dòng)作姿勢(shì)需要習(xí)練者在半蹲的情況下調(diào)節(jié)身體重心保持平衡，如摟膝拗步、左右野馬分鬃、左右攬雀尾等動(dòng)作；同時(shí)太極拳練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，可對(duì)腰髖部周圍小肌群起到良好的鍛煉作用[42]。因此太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)習(xí)練者腰髖部肌群和下肢肌力的鍛煉更加明顯。徐飛等[43]研究結(jié)果表明，中老年絕經(jīng)后女性進(jìn)行6個(gè)月太極拳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，太極組與對(duì)照組相比其腰椎（L2-4）BMD明顯改善，左髖部股骨頸、Ward's三角、股骨干及大轉(zhuǎn)子BMD有改善趨勢(shì)。虞定海等[44]研究結(jié)果表明，絕經(jīng)后女性進(jìn)行12 個(gè)月的太極拳運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，太極拳組與對(duì)照組相比其腰椎L1-4 和L4 BMD有效改善，但對(duì)于絕經(jīng)后女性股骨大轉(zhuǎn)子部位骨質(zhì)疏松只有延緩作用。

3 太極拳運(yùn)動(dòng)模式對(duì)骨密度的影響

3.1 運(yùn)動(dòng)頻次

運(yùn)動(dòng)頻率是影響太極拳運(yùn)動(dòng)改善自然絕經(jīng)女性骨密度的重要因素。楊默衍等[45]在對(duì)太極拳訓(xùn)練效應(yīng)量對(duì)中老年人骨密度影響的系統(tǒng)評(píng)價(jià)中，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行4次以上太極拳鍛煉更有助于骨密度的提高。郭梁等[46,47]研究表明隨著生理年齡的增長(zhǎng)，絕經(jīng)后女性全身骨密度逐漸下降，不運(yùn)動(dòng)組BMD比運(yùn)動(dòng)組下降速度更明顯。李靜雅等[48]通過觀察148 例為期48 周太極拳運(yùn)動(dòng)的60-70歲老年女性發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行3次或6次太極拳鍛煉能夠改善老年女性腰椎L2-4、大轉(zhuǎn)子、股骨頸BMD，且隨著練習(xí)頻次的增加，效果更加顯著。葉超群等[49]研究發(fā)現(xiàn)50-65中老年女性每次鍛煉大于60min、每周鍛煉2次以上，運(yùn)動(dòng)周期維持6個(gè)月后，太極組與對(duì)照組相比其腰椎L1-4、股骨頸、Ward's 三角區(qū)BMD并無明顯變化；李慶[31]的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)女性每次鍛煉60 min、每周5次、持續(xù)6個(gè)月后，太極拳組與對(duì)照組相比其跟骨BMD及下肢肌肉含量無明顯改變；Song 等[50]研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)女性每次鍛煉60-65 min，7次/周、持續(xù)6個(gè)月后，太極組與對(duì)照組相比其股骨大轉(zhuǎn)子、股骨頸BMD有效改善、Ward's三角區(qū)有改善的趨勢(shì)。運(yùn)動(dòng)量和干預(yù)周期之間有一個(gè)量效反應(yīng)，在干預(yù)周期相同的情況下，運(yùn)動(dòng)頻次越大，骨密度改善效果越明顯。

3.2 運(yùn)動(dòng)年限

骨重建實(shí)際需要時(shí)間大致為3-4 個(gè)月，骨量發(fā)生適應(yīng)性改變，增長(zhǎng)到一個(gè)穩(wěn)定水平一般所需要的時(shí)間在7-9個(gè)月左右[51]。因此太極拳持續(xù)訓(xùn)練周期對(duì)骨密度影響較大。保持較高的骨密度含量或減緩骨密度的流失，要長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的體育活動(dòng)。趙靜等[52]研究表明絕經(jīng)女性通過48周太極拳訓(xùn)練后，太極組與對(duì)照組相比其Ward's三角區(qū)、大轉(zhuǎn)子、腰椎L2-4、股骨頸BMD無顯著改變。Lan等[53]發(fā)現(xiàn)太極拳運(yùn)動(dòng)需要3年以上的時(shí)間才能通過延緩與年齡有關(guān)的骨質(zhì)流失，改善神經(jīng)肌肉功能，提高絕經(jīng)后女性的脊柱和髖部骨密度。高元元等[54]觀察了56-70歲自然絕經(jīng)6年以上的女性平均練習(xí)3年以上太極拳后與對(duì)照組相比其第2腰椎，頸骨、股骨、跟骨BMD顯著改善。鄒軍等[42]觀察長(zhǎng)期太極拳鍛煉對(duì)絕經(jīng)后女性骨密度和平衡能力的變化，結(jié)果表明，平均4年太極拳習(xí)練者其腰椎L1、L2、左側(cè)Ward's三角區(qū)和股骨頸BMD以及總BMD均有顯著性改變。郁嫣嫣等[55]探討了不同太極拳運(yùn)動(dòng)年限對(duì)絕經(jīng)后女性骨密度的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，習(xí)練太極拳5 年以上的絕經(jīng)后女性其腰椎L1、L2的BMD值高于習(xí)練太極拳5年以下的絕經(jīng)后女性，腰椎L4、左Ward's三角區(qū)、股骨頸、股骨干BMD值均明顯高于練習(xí)太極拳5年以下的絕經(jīng)后女性。長(zhǎng)期有規(guī)律的堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)能夠讓絕經(jīng)女性快速下降的骨密度出現(xiàn)一個(gè)正增長(zhǎng)，如果運(yùn)動(dòng)干預(yù)年限短，只能延緩BMD下降速度。

3.3 聯(lián)合運(yùn)動(dòng)

對(duì)于自然絕經(jīng)女性而言，太極拳運(yùn)動(dòng)在確保安全的情況下，如何最大效率的改善BMD下降速度極其重要。近年來，太極拳聯(lián)合多種運(yùn)動(dòng)方式（主要包括有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)）越來越受到人們的重視。劉少峰等[56]將太極拳運(yùn)動(dòng)與抗阻訓(xùn)練聯(lián)合對(duì)55－60歲健康女性進(jìn)行16周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，測(cè)試其腹背處的腰椎L2－L4、左側(cè)股骨頸和左髖關(guān)節(jié)部位骨密度，結(jié)果表明太極拳運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抗阻訓(xùn)練可以有效刺激腰椎、髖部以及膝部成骨細(xì)胞活性，增加骨量，在預(yù)防骨質(zhì)疏松病癥發(fā)生的同時(shí)也可以在一定程度上緩解老齡化加重趨勢(shì)，可以有效提高中老年女性的骨代謝調(diào)節(jié)能力，使體內(nèi)與骨代謝相關(guān)的激素得到適應(yīng)性改變。Wang 等[57]對(duì)52-65歲的絕經(jīng)女性進(jìn)行12個(gè)月的簡(jiǎn)化太極拳加抗阻運(yùn)動(dòng)干預(yù)，發(fā)現(xiàn)簡(jiǎn)化太極拳聯(lián)合抗阻運(yùn)動(dòng)組比傳統(tǒng)太極拳組脊柱腰椎（L2-4）改善效果更好。Zou等[58]對(duì)50-65歲絕經(jīng)半年以上的女性進(jìn)行12個(gè)月的改良太極拳（阻力訓(xùn)練、防跌倒訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練等）干預(yù)后，研究結(jié)果表明改良太極拳組比傳統(tǒng)太極拳組改善絕經(jīng)后女性骨密度流失效果更好。也就是說太極拳運(yùn)動(dòng)的聯(lián)合訓(xùn)練方式比單純的太極拳運(yùn)動(dòng)改善骨密度效率更高。

4 結(jié)論與展望

太極拳運(yùn)動(dòng)是延緩中老年絕經(jīng)女性骨密度下降的重要干預(yù)方式，可以通過改善神經(jīng)肌肉功能、增強(qiáng)肌肉力量、改善性激素分泌和預(yù)防卵巢功能下降等提高或延緩絕經(jīng)女性骨密度，療效明顯，安全性高，且聯(lián)合抗阻訓(xùn)練對(duì)其骨密度和下肢肌力作用效果更好。進(jìn)行9個(gè)月以上，每周4次以上，同時(shí)選擇多肌肉群、多關(guān)節(jié)、閉鏈?zhǔn)降目棺枇α坑?xùn)練動(dòng)作能更優(yōu)化絕經(jīng)女性骨密度的訓(xùn)練效果。

隨著運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)和傳統(tǒng)太極拳的不斷發(fā)展和推廣，科研人員和教練員越來越重視太極拳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)中老年人的下肢肌力和骨骼質(zhì)量的影響作用，但是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果和運(yùn)動(dòng)處方方面仍然缺乏系統(tǒng)性研究。在今后的研究中，需要深入明確長(zhǎng)周期分期太極拳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練各個(gè)要素（運(yùn)動(dòng)模式、運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、間歇時(shí)間等）的變化對(duì)于中老年人骨密度的影響程度，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)傷害之前找一個(gè)平衡值，以此提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效率；同時(shí)，要進(jìn)一步明確長(zhǎng)期太極拳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于絕經(jīng)女性骨密度影響的生物學(xué)機(jī)制，包括性激素水平變化、卵巢功能衰退、骨細(xì)胞活性、運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌肉刺激的力學(xué)通路等，從而更深入地解釋太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)絕經(jīng)女性骨密度的影響機(jī)制。

表1 近6年太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)于絕經(jīng)女性骨密度影響的研究一覽表

（續(xù)上表）

作者/ 發(fā)表年限研究對(duì)象運(yùn)動(dòng)干預(yù) （T實(shí)驗(yàn)/C對(duì)照）運(yùn)動(dòng) 年限運(yùn)動(dòng)頻次心率控制研究結(jié)果 李艷輝2019[59]60名50-69歲 中老年女性T太極拳C不做干預(yù)12周 干預(yù)前后對(duì)比T組內(nèi)BMD有所改變（P﹤0.05）干預(yù)后T組與C組相比BMD有明顯改變（p＜0.01） 宋京林，等2018[32]59名60-70歲 健康絕經(jīng)女性T24式簡(jiǎn)化太極拳C不做干預(yù)48 周70 min/次， 5次/周（220-年齡）×（55%-65%）之間干預(yù)前后對(duì)比T組腰椎L2－4和股骨頸BMD有所改變（P﹤0.05），大轉(zhuǎn)子、Ward's三角BMD無明顯改變（P>0.05）干預(yù)后T組與C組相比腰椎L2－4和股骨頸BMD有所改變（P＜0.05），大轉(zhuǎn)子、Ward's 三角BMD無明顯改變（P > 0.05） zou，等2017[58]150名50-65歲絕經(jīng)6-12個(gè)月的健康女性T1改良太極拳T2傳統(tǒng)太極拳C不做干預(yù)12個(gè)月60 min/次， 4次/周 干預(yù)后與C組對(duì)比T1組和T2組有效減少絕經(jīng)后女性BMD流失，T1組效果更好 徐飛2017[43]83名53-67歲 絕經(jīng)2-11年的健康女性T24式簡(jiǎn)化太極拳C不做干預(yù)6個(gè)月≥ 40 min/次， ≥ 6次/周 干預(yù)后T組與C組相比腰椎（L2-4）BMD有所改變（P＜0.05）；干預(yù)后T組與干預(yù)前及C組相比股骨干、大轉(zhuǎn)子、左Ward's三角及左髖部股骨頸BMD均無明顯改變（P> 0.05） 李靜雅，等2017[48]148名60-70歲健康女性T不同頻率太極拳T1低頻組T2中頻組T3高頻組C不做干預(yù)48周30-60min/次，T1低頻組1次/周T2中頻組3次/周T3高頻組6次/周 干預(yù)前后對(duì)比T1組無明顯變化，T2組和T3組腰椎L2－4、大轉(zhuǎn)子、股骨頸BMD有不同程度變化（P＜0.05）。其中T3組大轉(zhuǎn)子BMD增加明顯（P＜0.01）干預(yù)后組間對(duì)比T1組無明顯變化，T2組和T3組腰椎L2－4、大轉(zhuǎn)子、股骨頸BMD大于C組（P＜0.05）。T3組腰椎L2－4、股骨頸和大轉(zhuǎn)子BMD大于T1組（P＜0.05）。T2組股骨頸BMD大于T1組（P＜0.05） 孫威，等2017[60]55-65歲絕經(jīng)6年以上的健康 女性T24式簡(jiǎn)化太極拳C不做干預(yù)16周60 min/次， 5次/周（220-年齡）×（55%-65%）之間干預(yù)前后對(duì)比T組跟骨BMD有所改變干預(yù)后T組與C組相比跟骨BMD有所改變 葉超群，等2016[49]50名50-65歲 健康女性T太極拳C不做干預(yù)6個(gè)月30-60 min/次，3次/周心率在110 -120次/minT組干預(yù)后腰椎（L1-4）、左股骨頸、左Ward's 三角區(qū)BMD較干預(yù)前、C組均無顯著改變 李慶2016[51]50名46-69歲 中老年健康絕經(jīng)女性T太極拳6個(gè)月和12個(gè)月60 min/次， 5次/周 干預(yù)6個(gè)月或12個(gè)月前后對(duì)比，T組跟骨BMD有所改變（P＜0.05） 吳鳳云，等2016[61]124名60-69歲骨質(zhì)疏松女性T太極加輔助治療藥物C輔助治療藥物12個(gè)月每次45-60 min，每周4-5次，心率達(dá)110次/ 分鐘以上干預(yù)前后T組左前臂BMD有明顯改變（P＜0.01）干預(yù)后T組與C組相比左前臂BMD有所改變（P＜0.05） Wang，等2015[57]119名52-65歲健康絕經(jīng)女性T1簡(jiǎn)化太極拳加抗阻運(yùn)動(dòng)T2傳統(tǒng)太極拳C不做干預(yù)12個(gè)月60 min/次， 4次/周 干預(yù)后T1組對(duì)比C組脊柱腰椎BMD（L2-4）明顯上升、Ward's三角、股骨頸BMD有所改變T1組對(duì)比T2組脊柱腰椎（L2-4）改善效果更好

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Effect of Taichi Exercise on Bone Mineral Density in Natural Menopausal Women

PAN Yanrong1, WANG Manda1, YAN Jinghan2, et al

1.Sports Medicine and Health Institute, Chengdu Sport University, Chengdu Sichuan, 610041, China; 2.Sports Medicine and Health School, Chengdu Sport University, Chengdu Sichuan, 610041, China.

Bone mineral density is an important indicator of bone mass. It is used to diagnose osteoporosis and reflect the degree of osteoporosis. The incidence of osteoporosis in middle-aged and elderly women is 41.8%, which is much higher than that of men of the same age. Growth. Taichi can prevent osteoporosis, delay bone loss, and increase bone density by improving lower limb muscle strength and secretion of sex hormones. And with the prolongation of the intervention period of Taichi, the improvement effect will be more significant, so it is loved and promoted by middle-aged and elderly people. This article summarizes the effects of Taichi exercise on bone mineral density of natural menopausal women from the perspective of exercise physiology and exercise training, with a view to providing researchers and coaches with a better design of Taichi exercise training prescriptions, and to provide a theoretical basis and effective delay in the rate of bone density decline in menopausal women Practical reference.

Taichi; Exercise; Bone density; Osteoporosis; Menopausal women

1007―6891（2021）06―0026―05

10.13932/j.cnki.sctykx.2021.06.07

G804.27

A

2020-03-02

2020-04-10

四川省科技計(jì)劃項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：2018JY0499）。

李順昌，E-mail: lishunchang_1983@163.com。