你是否常常因體型肥胖、無法變瘦而苦惱？其實，無法變瘦不僅僅是體質的因素，還有可能是你在不知不覺中養(yǎng)成了一些不良的生活習慣。

1.不吃早餐 也許你認為不吃早餐就可以減少卡路里的攝入量，進而可以減肥。其實事實恰好相反，不吃早餐會導致肥胖。早上，人體代謝速度放緩，體溫低，能量生產力也處于一個較低水平。如果不吃早飯而直接吃午飯，攝取營養(yǎng)就不會轉化為能量而是變?yōu)橹痉e累在體內。因此，早飯是“打開代謝的開關”。

2.吃飯速度快 吃飯速度快使得血糖迅速上升后急劇下降，并因此產生強烈的饑餓感。由于饑餓而不斷吃零食，當然會攝入過多的卡路里。

3.過度節(jié)食 如果因體重計上的數(shù)字太高便有了節(jié)食念頭的人，很容易變?yōu)榉逝煮w質。經常節(jié)食的結果，會使人體產生饑餓記憶，并為此儲備脂肪。也就是說，過度節(jié)食會導致肥胖。不要太關注每天的體重變化，按時吃飯才是減肥的捷徑。

4.吃太多零食 有的人無法忍受饑餓，稍微有些饑餓感便拿起了糕點和點心。如果每天都這樣的話，會錯失變瘦的機會。因為人體在空腹時會分泌成長激素，這種物質會促進脂肪的燃燒。因此在空腹時立即吃食物會阻止成長激素的分泌。

5.睡眠不足 有很多人會經常工作到半夜，明明很困但因為太餓，所以盡管是深夜依舊拿起了點心。這是因為一旦睡眠時間不足5 小時，促進食欲的激素就會增加。而且，在第二天，人會因為身體太重而不愿運動，從而降低能量消耗。在這種情況下，想要變瘦是非常困難的。

身體肥胖的原因隱藏在人們忽視的生活習慣之中，這并不稀奇。如果你中招了，請逐漸改變，你的身體也會對習慣的變化做出反應。