許多獨居老人過著孤寂郁悶的生活，思想消極悲觀苦悶，特別是恩愛一生的夫妻，一旦喪偶后，在思想上所受的打擊是巨大的，在心情上所受的悲痛是難以想象的，強烈的孤獨感往往無法排解，有的甚至悲痛欲絕，失去活下去的欲望，孤獨對健康長壽的不利影響，甚至大于疾病。為使獨居老人擺脫孤獨寂寞、郁悶苦惱的處境，需從以下三方面采取措施。

一、自我振拔。首先獨居老人自已要振奮精神，積極設法擺脫孤寂的處境，戰(zhàn)勝孤獨主要靠自已。需注重以下幾點：

1.要消除消極悲觀情緒。獨居老人容易感到空虛、無聊、寂寞、苦悶和消極悲觀。如果長期過于悲傷，會抑制中樞神經系統(tǒng)，對健康十分不利。因此，要保持心境平和和積極樂觀的心情；在生活上要根據自已的體力和能力，適當做一些力所能及的工作或勞動，根據自已的興趣愛好，適當參加一些有益身心健康的活動，從而避免或減少消極悲觀情緒。

2.生活要合理安排，要有規(guī)律，到時該干什么就干什么。如果生活無規(guī)律，就容易變得自由散漫，懶懶散散，得過且過。這樣就會導致精神萎靡，意志消沉，不利于身心健康。

3.常到附近公園或空氣新鮮的地方，散步游玩，身心放松，做深呼吸，曬曬太陽，活動活動肢體，既可消愁解悶，也有益身心健康。

4.養(yǎng)生、養(yǎng)魚、養(yǎng)鳥、養(yǎng)寵物，能給生活帶來樂趣，使生活充實而愉快，還能有效調節(jié)不良情緒，排遣煩惱，散心解悶，消除寂寞孤僻情緒，能給老人帶來生活熱情和動力，有益身心健康。比如養(yǎng)寵物狗，馴狗、遛狗，可使之成為老人的生活伴侶，能有助于消除生活的孤寂和枯燥。又如垂釣對于控制和緩解煩躁焦慮和憂郁等不良情緒，也能起到很好的調節(jié)作用。

5.愛好與娛樂。老人至少要有或培養(yǎng)一兩種愛好，如看書、看報、練字、繪畫、練琴、集郵、古玩收藏、旅游等，可供適當選擇；根據自已的興趣和條件，可適當參加或觀賞一些娛樂活動，如看文藝娛樂節(jié)目、看戲劇、看體育比賽、看電影、聽音樂、與友人適當玩牌下棋等。通過培養(yǎng)愛好與參加娛樂活動，使精神有所依托，生活過得充實愉快，對消除孤寂情緒，很有助益。

6.如條件允許，適當參加一些社會活動，既可結交朋友，也可使自已覺得仍置身人群中，減少孤寂失落和被社會遺棄的消極感。

二、子女關照。子女要多關心照顧老人，平日多電話問候老人，雙休日或閑時多抽出時間看望老人，陪伴老人，多與老人交流談心，節(jié)假日、家人生日或有喜事應與老人一同聚餐，這樣就會感到家庭的溫馨。在思想上要多給老人以關愛和安慰，使之消除消極悲觀情緒。在生活上如衣食住行等，要多給老人以關心和照料，使之過上舒適的生活。在身體方面，對老人的疾病預防、治療、護理和保健，更要特別予以關照，使之維護和增進健康，減少疾病?？傊?，子女的關愛是老人最開心之事，能使老人擺脫孤寂的處境。

三、社會保障。國家實行養(yǎng)老保險和醫(yī)療保險，這給老人養(yǎng)老和醫(yī)療有了切實的保障。養(yǎng)老院為老人養(yǎng)老提供全面服務，包括老人的住宿、就餐、醫(yī)療、保健、護理、娛樂，以及其它有關老人身心健康所需的活動等，都由養(yǎng)老院負責。社區(qū)要建立健全養(yǎng)老服務機構，為老人提供專業(yè)養(yǎng)老服務，如對老人定期體檢，健康引導，慢病護理，餐飲供應，以及組織其它有關老人生活所需有益健康的活動等。社區(qū)還應有老人活動室，或稱老人之家，包括棋牌室、閱覽室、游藝室、健身房，定期舉辦有益老人健康的講座等，為老人養(yǎng)老創(chuàng)造條件，盡量使獨居老人不感到孤獨。