■崔 白

過去人們認為打鼾是睡得香的標志，但事實上打鼾卻是疾病的癥狀。當氣道變得狹窄時，呼吸的氣流通過氣道就會發(fā)出打鼾的聲音，就像吹哨子一樣。在打鼾的患者里面，有不少人在睡眠時會出現呼吸間歇，嚴重時夜間甚至會出現上百次呼吸暫停，也就是說患者有一大半時間是在呼吸停止的狀態(tài)里面度過的。這種情況是非常危險的，十分容易引起各種心腦血管疾病。

打鼾到什么程度就該去就醫(yī)

1.鼾聲音量特別高

一般人打鼾就是發(fā)出“呼呼呼”的聲音，在勞累或者喝過酒的情況下，可能聲音稍高些也是相對正常的，但是如果鼾聲音量高到隔壁房間都能聽得到，就需要警惕了。

2.鼾聲不規(guī)律

一般人打呼嚕就是均勻地發(fā)出聲音，但是在睡眠中呼吸暫停的患者鼾聲是不一樣的。他們睡覺時打鼾可能突然就沒聲音了，過了幾十秒，甚至一分鐘以后突然間深吸了一口氣，出現一種被稱為“帶溝”的鼾聲。這種鼾聲是在患者呼吸暫停以后發(fā)出的，這一類的情況一定要找大夫進行檢查。

3.白天打瞌睡

這種情況很容易觀察得到，當患者坐車、看電視，甚至開車都能睡著并打鼾時，就預示著患者的病情已經比較嚴重了，需要盡快去醫(yī)院進行治療。

生活中怎樣預防打鼾

1.飲食清淡

控制體重是應對打鼾最簡單有效的方法，飲食注意清淡，不要過量。睡前不要吃辛辣刺激性食物；愛打鼾的人群最好不要喝牛奶，奶制品可能會使喉部產生過多黏液，阻塞呼吸道，進而引起睡眠呼吸的暫停。

2.改成側臥位

肥胖的人軟腭低垂，舌根肥大，鼻息肉多，仰臥時更容易打鼾。建議常打鼾的人尤其是肥胖者，不要仰臥或俯臥，以免造成呼吸道阻塞，可調整為側臥位。

3.選擇蕎麥枕

睡覺時枕頭不能太高，一個拳頭的高度即可，能保持下頜稍微揚起，緩解打鼾。枕頭不能過硬或過軟，推薦軟硬適度的蕎麥枕。

4.戒掉煙和酒

煙酒會刺激上氣道，引發(fā)炎癥，加重打鼾，抽煙酗酒的人應盡早戒除不良生活習慣。打鼾的人還最好別吃安眠藥，它會讓肌肉松弛，抑制呼吸，可能加重打鼾。

5.關注鼻部疾病

某些鼻部疾病可能加大睡眠呼吸暫停的風險，最常見的就是感冒、鼻塞時打鼾會加重。如果有扁桃體肥大、上氣道問題，也要盡快去醫(yī)院治療。