邱文東

（廈門市第十中學(xué)，福建 廈門 361000）

心理健康輔導(dǎo)課是學(xué)校心理教育工作的主要陣地，雖然仍處于探索期，但其日趨深入人心，逐步向常規(guī)化、專業(yè)化過渡。作為一種發(fā)展性團(tuán)體輔導(dǎo)形式，心理課旨在讓學(xué)生于溫暖接納的心理課堂中，得到真切的情感體驗、認(rèn)知結(jié)構(gòu)的內(nèi)化和新行為模式的建立，進(jìn)而發(fā)展完善自我。高目標(biāo)對應(yīng)高要求，如何有效落實每周一節(jié)的心理課，需要心理教師不斷反思探討。

一、以往心理課的存在問題

（一）目標(biāo)面面俱到，學(xué)生云里霧里。

每個心理主題的內(nèi)涵和外延都是豐富的，但短短一節(jié)課涵蓋不了全部的內(nèi)容，因此界定好每節(jié)課的輔導(dǎo)目標(biāo)，不追求面面俱到，而是追求小而精。筆者聽過一節(jié)以“性格百花園”為主題的心理課。課程的情感目標(biāo)為喜歡自己的性格，行為目標(biāo)為接納自己的性格。在此目標(biāo)下的內(nèi)容設(shè)定，貌似對性格的多種知識點都有涉及，但聽完后又讓人摸不著頭腦，難以有深入的認(rèn)識。

（二）輔導(dǎo)內(nèi)容跳躍，缺少系統(tǒng)聯(lián)系。

心理學(xué)科因為還沒有統(tǒng)一的國家級課程參考標(biāo)準(zhǔn)，各地方教材百花齊放。筆者參考了若干版本的教材，發(fā)現(xiàn)內(nèi)容的編排往往比較分割。比如上一節(jié)課講到“發(fā)現(xiàn)多面的我”，而下一節(jié)又跳到“發(fā)現(xiàn)被遺忘的學(xué)習(xí)動機(jī)”，再下一節(jié)又到了“換個角度，解放心情”。諸如此類，內(nèi)容是跳躍的，主線是不連貫的。少了思維邏輯線串聯(lián)，對課程的延展性或?qū)挾犬a(chǎn)生限制的影響。

二、構(gòu)建三度課堂，實現(xiàn)高效輔導(dǎo)

理想高效的課程設(shè)計需要給學(xué)生一定的心理空間，具體指的是課堂活動中學(xué)生思維與情感的“寬度”、“深度”以及“延展度”。我們應(yīng)該如何調(diào)整心理課在內(nèi)容設(shè)置上的不足，使其實現(xiàn)應(yīng)有的輔導(dǎo)作用呢？筆者根據(jù)在高一年級開設(shè)的“情緒管理”系列課例分析，嘗試對以上問題提出解答。

（一）丈量心理課程的寬度

邏輯體系是心理輔導(dǎo)活動課設(shè)計的核心與關(guān)鍵。無論是學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、人際交往輔導(dǎo)，或是自我認(rèn)識輔導(dǎo)等，教師在每一次的備課中，呈現(xiàn)對每一個課題的解讀，都需要把握思維的邏輯主線，遵循認(rèn)知規(guī)律，由淺入深，由點及面。心理課的寬度，指的是圍繞某個專題單元，通過若干課時來串聯(lián)課程的寬度。

《中小學(xué)心理健康指導(dǎo)指導(dǎo)綱要》(2012修訂)指出，對中學(xué)生情緒管理訓(xùn)練的內(nèi)容，包括幫助學(xué)生培養(yǎng)情緒覺察能力，情緒表達(dá)能力，情緒調(diào)控能力，還要培養(yǎng)學(xué)生積極情緒，克服消極情緒。因此我們備課組將“情緒管理”設(shè)計成一個專題6課時的專題模塊，而非獨立分割的點。從覺察情緒、識別情緒、表達(dá)情緒，再到情緒調(diào)控等加寬內(nèi)容的寬度。

第一課時《觀影情緒》：選自經(jīng)典的情緒電影《頭腦特工隊》，通過精心的剪輯，將其濃縮為一課時的內(nèi)容。觀影中讓學(xué)生對情緒有基本的認(rèn)識與直觀的感受。

第二課時《評說電影》：讓學(xué)生們分享觀影后的感想，一起探索情緒背后的價值、意義、需求和渴望。

第三課時《捕捉情緒》：指導(dǎo)學(xué)生開始去覺察、認(rèn)識生活中所經(jīng)歷的，有意識地去覺察自己每周或每天的情緒記錄。使學(xué)生主動面對自己的情緒，識別并詳細(xì)記錄自己的情緒。

第四課時《情緒ABC》：讓學(xué)生了解不合理信念對情緒的影響，并學(xué)會用自己我分析的方法，糾正不合理信念，改善情緒的發(fā)生方向。

第五課時《情緒與人際溝通》：通過創(chuàng)設(shè)現(xiàn)實生活情境，指導(dǎo)學(xué)生在與人交往碰撞中，如何合理傳達(dá)自己的情緒與需求。

第六課時《情緒與微表情》：滿足學(xué)生對解讀微表情的興趣，用實證的研究來辯證地看待微表情與情緒的關(guān)系。

（二）挖掘心理課程的深度

“人人都是心理學(xué)家”這句話說明大家對心理現(xiàn)象都有著樸素的認(rèn)識，那心理課教的是不是淺顯表象的知識呢？心理課要讓學(xué)生有認(rèn)識上的更新改進(jìn)，非?？简炐睦斫處煂π睦憩F(xiàn)象或主題內(nèi)容的思考能力。課堂活動的“深度”，指的是對課程內(nèi)容的理解深度。它影響著學(xué)生思維結(jié)構(gòu)的構(gòu)建，對心理學(xué)知識的觸動感悟。通過挖掘課程的思想深度，讓學(xué)生保持對心理更敏銳、更理性的思考。

觀影《頭腦特工隊》時，我們引導(dǎo)學(xué)生不僅僅是看電影，更要看到情緒意義與價值。比如我們會引導(dǎo)學(xué)生思考“憂憂和樂樂是積極情緒和消極情緒的代表，各自在主人公萊利的成長中扮演了怎樣的作用”，思考“當(dāng)萊利的幻想玩伴冰棒難過傷心的時候，樂樂和憂憂分別是怎么安慰他的，我們?nèi)绾巫尠参扛辛α俊薄?/p>

《捕捉情緒》這一課，我們不是僅僅流于表面的簡單覺察，而是提出“情緒顆粒度”這一概念，學(xué)生描述自己的情緒更清晰的方向，比如一同學(xué)覺察某次演講比賽的情緒是“60%的緊張+30%興奮+10%恐懼”，當(dāng)用這樣高顆粒度的方式描述出來后，也為調(diào)節(jié)情緒明晰了方向。

（三）增加心理課的延展度

心理的課堂同時需要增加新穎的內(nèi)容來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和投入熱情，也就是增加課堂的延展度。

在“情緒管理”系列課程里，我們均安排課前3分鐘的正念呼吸空間。它是正念訓(xùn)練的一個微型練習(xí)。我們可以將之放在課堂的前3分鐘，讓學(xué)生得以保持清晰覺察，為接下來心理課的開始奠定了一個重要的情緒基礎(chǔ)。我們亦可以在課堂結(jié)束前的3分鐘時間里，通過呼吸空間練習(xí)，讓學(xué)生重整狀態(tài)進(jìn)入下一節(jié)課。

追求課堂三“度”，寬度是著力點，深度是目標(biāo)，延展度是吸引點，是我們在探索高效心理課堂的自我要求。在未來的教學(xué)實踐中，我們可以構(gòu)建更完備課堂，從而進(jìn)一步發(fā)揮心理健康教育課程對高中生的積極影響。